1. Новые складчины: Показать еще

    28.02.2024: Разработка крутых курсов в Articulate 360. С нуля до middle. Тариф Я сам (Екатерина Голомшток)

    28.02.2024: Введение в латиноамериканскую школу психоанализа (Вивиан Монзак)

    28.02.2024: Управляй жизнью по системе GTD. Тариф Комбо (Евгения Харитонова)

    28.02.2024: Управляй жизнью по системе GTD. Тариф 100% результат (Евгения Харитонова)

    28.02.2024: Честный знак. Тариф базовый (Ольга Ковалева)

  2. Сбор взносов Показать еще

    28.02.2024: [Роксимода] Чистка натурального меха (Оксана Гареева)

    26.02.2024: Integra Nutrition 4. Тариф Студент (Анна Читанава)

    26.02.2024: [KinesioCourse] Проприоцептивная ортодиагностика (Михаил Касаткин)

    26.02.2024: Мини-курс «Самотейпирование лица и тела» (Наталья Бозих, Guasha Bbos)

    26.02.2024: Тренды онлайн-образования 2024 (Жанна Петросян)

Скрыть объявление

⚡️Акция Мега Кешбек⚡️

Друзья, Мы вводим оплату курсов БАЛАНСОМ и запускаем беспрецедентную Акцию МЕГА-КЕШБЕК с ВЫГОДОЙ 40%

20% кешбэк при пополнении баланса и 20% кешбек при любой покупке в виде бонусных баллов, которыми вы можете оплачивать до половины стоимости любого курса на этапе Доступно

Торопитесь и расскажите своим друзьям! Такая выгодная акция не продлятся долго.

Понравился курс? Теперь нужно только нажать кнопку купить, и сумма будет списана с Вашего баланса, а курс мгновенно появится в библиотеке (пополнить баланс будет также максимально просто благодаря удобной платежной системе и подробной инструкции)

Подробнее ознакомиться с Акцией вы можете ТУТ.

С уважением, команда форума

Доступно

Эпичные руки от Денчика (Денис Борисов)

Тема найдена по тегам:
Цена:
700 руб
Взнос:
77 руб
Организатор:
Zander

Список участников складчины:

1. Zander 2. OlegNN 3. ruszet
Оцените эту складчину: /5,
  1. Zander
    Zander Организатор складчин

    Эпичные руки от Денчика (Денис Борисов)

    [​IMG]

    Материал представляет из себя базу данных по тренингу рук в виде закрытого форума где:
    Я разместил свои статьи и видео (как новые, так и старые) по этой теме.
    Я старался не размещать все подряд в эту базу данных. В приоритете были только те материалы, которые на мой взгляд действительно важны и эффективны для тренировки рук.

    ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:
    Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
    Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
    Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
    Техника выполнения упражнений
    Составление программы тренировок рук и недельного сплита
    Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
    Специализация на руки
    Преодоление "плато" (когда руки не растут)



    [​IMG]

    Я не рассматривал вопросы питания в этом материале, потому что эти вопросы едины для развития всех мышечных групп, а не только рук. Кроме того более чем подробно я рассматривал эти вопросы в "мужской схеме" (целый форум создан). Но я постарался очень подробно рассмотреть все важные вопросы касательно тренинга рук. Причем как специальные (техника, суперприемы), так и общие (построение недельного сплита, периодизация, акценты и т.д.). Кроме того, если у вас возникнет желание обсудить с другими пользователями какие то вопросы за пределами указанных тем, то у вас есть такая возможность.

    ДЛЯ КОГО?
    Для мужчин любого уровня подготовки. Есть рекомендации как для полных новичков, так и для опытных атлетов. Рекомендацию будут плохо работать на женщинах, потому что у женщин более слабые восстановительные возможности и мускулатура, чем у мужчин.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование модератором: 8 ноя 2020
    Zander, 24 фев 2014
  2. Похожие складчины
    1. Zander
      Zander , 4 фев 2015 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    2. Bercer
      Bercer , 27 авг 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    Загрузка...
Наверх