[AnatomyStudy] Тренировки против сутулости. Диагностика и коррекция осанки (Александр Семенов)

Галадриэль · 17 фев 2023

Вам точно надо на курс если вы:

Сутулитесь

Ведете сидячий образ жизни.

Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед.

Заметили у себя "вдовий горбик"

Тренируетесь, но осанка не улучшается.

Короткие видео. Максимум пользы за минимум времени.

Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым уровнем подготовки.

Удобный формат. Сначала вы осваиваете правильную технику каждого упражнения, потом переходите к тренировкам или включаете упражнения курса в ваши тренировки.

Этот курс в первую очередь для тех, кто тренируется дома с минимальным количеством оборудования.

Можно ли выполнять эти упражнения в зале? Конечно да.
Подойдет ли этот курс персональным тренерам? Однозначно да.

Курс поможет:

Самостоятельно определить нарушения осанки у себя.

Правильно подобрать упражнения.

Улучшить осанку.

Компенсировать вред от сидячей работы.

Под руководством Александра Семенова вы освоите упражнения для улучшения осанки, почувствуете себя увереннее, избавитесь от болей и зажимов.

47 коротких видео-уроков

Программа курса:

Как проходить курс.

Тесты для самостоятельной оценки осанки.

Работа с дыханием.

Самомассаж и миофасциальный релиз.

Улучшение подвижности (мобилизация) и растягивание.

Разбор техники выполнения упражнений.

3 тренировочные программы.

Коврик

Гладкий длинный пенный роллер

Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см.

Маленький мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).

Резиновый амортизатор ленточный

Утяжелитель (гантель или гиря)

Ремень для йоги

Палка или бодибар

Если у вас серьезные структурные изменения позвоночника: дегенеративные изменения, генетические патологии, клиновидные позвонки, сколиоз, жесткий гиперкифоз, когда резко снижена подвижность в грудном отделе.

Все это требует индивидуального подхода и ни в коем случае не должно решаться с помощью онлайн курса. Вам нужен врач и детально разработанная для вас программа.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Галадриэль

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4900 руб. Взнос с каждого участника: 205 руб.
Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

Начало сбора взносов 12 Март 2023 года