1. новая акция
  2. Новые складчины:

    02.08.2026: [Вяжи.ру] Вязаный спицами кардиган My Dream Cardigan с плечом-погон (elin berlin)

    02.08.2026: [Вяжи.ру] Вязаная спицами текстурная двухцветная шаль London (Susie Haumann)

    02.08.2026: Энергия водного баланса. Тариф Необходимый минимум (Виктор Картавенко, Татьяна Картавенко)

    02.08.2026: Энергия водного баланса. Тариф Новый уровень обмена (Виктор Картавенко, Татьяна Картавенко)

    02.08.2026: [Вяжи.ру] Вязаный спицами воротничок Sunday Collar (PetiteKnit)

  3. Сбор взносов

    31.07.2026: Швейцарская школа: как устроен дизайн. Тариф Без разборов заданий (Сергей Телидченко)

    31.07.2026: Медведь Ерошка и Медведь Архипка. 2 мастер - класса крючком (Светлана Перцева)

    31.07.2026: Зайка Веня и Лис Патрик. 2 мастер - класса крючком (Светлана Перцева)

    30.07.2026: Про Запас. Меньше готовки — больше времени для жизни. Тариф 3 месяца (Артём Ларичев)

    29.07.2026: [ЯРКО] Теловек. Тариф Я сам (Ярослава Рындина)

  4. 10% кешбек на покупки
Редкие курсы Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

attention-icon Важно!

Некоторым пользователям приходят письма, маскирующиеся под сообщения от Складчины.

Пожалуйста, не переходите по подозрительным ссылкам и всегда проверяйте адрес сайта перед входом в аккаунт.

attention-icon Все официальные адреса форума собраны ТУТ

Доступно

[Антитренер] Тренировки + питание + сушка + масса (Максим Донченко)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
2500 руб
Взнос:
109 руб
Организатор:
Айлин

Список участников складчины:

1. Айлин 2. kinoshka 3. Irina_luchik 4. aby50 5. malinka232 6. Dusha98 7. УникальныйНик 8. Nastia1990 9. seagull09 10. R0ckNR0lla 11. Marinaaandreeva 12. fnisrav 13. BigSpace 14. Maria1107 15. Julik95 16. Avokadushka 17. Алексей Игнашев 18. tacka777 19. НатальяБирюкова 20. Kreo51
Купить
  • Описание
  • Отзывы (1)
  1. Айлин Организатор складчин

    [Антитренер] Тренировки + питание + сушка + масса (Максим Донченко)

    [​IMG] ​

    Об авторе
    Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?
    Очень грамотный тренер, фитнес-эксперт с 18-летним опытом, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности. А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте и 1 млн подписчиков в тиктоке.

    Что тебя ждёт в гайдах:
    Тренировки:
    1. Введение и общие принципы
    2. Баланс нагрузки
    3. Тренировочный объем и интенсивность
    4. Периодизация и прогрессия
    5. Техника выполнения и вариации упражнений
    6. Отдых и восстановление
    Питание:
    1. Важность тренировок и стресса
    2. Ключевая роль качества питания
    3. Роль калорий в энергобалансе и весе
    4. Макронутриенты: баланс белков, жиров, углеводов
    5. Потребление и выбор продуктов
    6. Управление пищевыми привычками и питанием
    Сушка:
    1. Введение в сушку
    2. Определение калорийного дефицита
    3. Планирование питания на сушке
    4. Специальные рекомендации в зависимости от пола
    5. Реверсивная диета и читмилы
    6. Частые ошибки и психологический аспект
    Масса:
    1. Введение в набор массы
    2. Определение сухой массы тела
    3. Баланс макронутриентов
    4. Управление уровнем углеводов
    5. Создание плана питания
    6. Советы и рекомендации

    Сайт
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  3. Zебра Организатор складчин
    Метод Фомичевой. Тариф Базовый (Мария Фомичева)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    [Calisthenics School] Подтягивания с нуля до киборга (Артём Морозов)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    [Liza Modelfit] Подтянутая фигура дома за 4 недели (Елизавета Зуйкова)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Zебра,
  4. Айлин Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 2500 руб. Взнос с каждого участника: 109 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 4 чел.

    Начало сбора взносов 4 Март 2025 года
     
    Последнее редактирование: 2 мар 2025
    Айлин,
  5. Айлин Организатор складчин
    Уважаемые складчики, материал добавлен в Библиотеку. Присоединяйтесь, оплачивайте по кнопочке "Реквизиты" и после проверки Вашего платежа проходите по кнопочке "Библиотека".
     
    Айлин,
  6. Ольга Петровна Организатор складчин
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...


    Весенняя перезагрузка, марафон на 21 день – это утренние зарядки, массаж лица, силовые и кардио тренировки. Уже через три недели вы увидите свое новое тело!

    Бонусом будет выдано 13 отдельных полноценных продуктов от Фитстарс: 6 танцев, Stretching 35+, WOW Танцы, Биогимнастика, Вечерние ритуалы красоты, Зарядки 3.0, Зарядки с Ольгой Дерендеевой, Массаж лица, Массажные зарядки, Новая жизнь, Пресс за 7 минут, Рельефные руки за 8 минут, Танцы для мозга.
     
    Ольга Петровна,
< Скандинавская ходьба: правильно и эффективно (Екатерина Кальдина, Мария Лифшиц) | [FitSpoКлуб] Лимфодренажный комплекс от отеков и для пробуждения всего тела (Виктория Боровская) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!