[Biomachine] Мышы 20/80. Тариф Maximal (Роман Овчаров)

​

Программа курса:
Модуль #1 Стимул

• Урок 1. Выбор упражнений
• Урок 2. Технический отказ, рабочий вес и диапазон повторений
• Урок 3. Рабочий подход
• Урок 4. Создаём свою программу тренировок

Модуль #2 Биомеханика

• Банк из более 65 упражнений на все группы мышц для дома, зала и улицы

Модуль #3 Прогрессия

• Урок 1. Метод двойной прогрессии
• Урок 2. Разнообразие упражнений
• Урок 3. Новые рабочие подходы

Модуль #4 Восстановление

• Урок 1. Восстановление и питание
• Урок 2. Периодизация

Модуль #5 Приверженность

• Урок 1. Цель и мотивация
• Урок 2. Инструментарий приверженности

Модуль #6 Питание (тариф Maximal)

• Урок 1. Почему мы питаемся солнцем
• Урок 2. Здоровое питание vs питание спортсмена
• Урок 3. Энергия еды
• Урок 4. Формулы и расчёт
• Урок 5. Белок
• Урок 6. Самый недооценённый нутриент
• Урок 7. Углеводы и жир
• Урок 8. Еда до, во время и после тренировки
• Урок 9. 5 добавок
• Урок 10. Защита от рпп
• Урок 11. Создавая спираль

Бонус: На что тратится энергия
Бонус: Добавляем позиции «Фрукты и овощи»
Бонус: Fatsecret. Лайфхаки

Дополнительные материалы

• Алгоритм результата. Как забрать свои 80%
• Топ рецептов для мышц и сушки
• Как преодолевать плато
• Конструктор сочных ягодиц
• Как тренироваться с травмами
• Спортивное питание и добавки
• Live-тренировка Романа с комментариями
• Как корректировать программу под свои цели

Тариф MAXIMAL

• Полный набор материалов
• 2 недели сопровождения
• Модуль «Стимул»
• Модуль «Биомеханика»
• Модуль «Восстановление»
• Модуль «Прогрессия»
• Модуль «Приверженность»
• Модуль «Питание»
• Все доп. материалы
• Групповой поток

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...