[Bulletfit] Здоровая спина. Красивая осанка (Валентина Пуляхина)

Меркурий · 1 апр 2021

Кому подходит курс?

Людям с нарушениями осанки
Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим.

Офисным работникам
Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам испытываете дискомфорт в спине и шее, головные боли, нарушение дыхания, боли в тазобедренных суставах, то курс вам, несомненно, подойдет.

Занимающимся фитнесом
Курс идеально подойдет тем, кто хочет получать от тренировок максимум пользы, улучшить их эффективность и обеспечить безопасность движения. А также тем, кто не чувствует целевые мышцы в упражнениях.

Для общего здоровья
Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.

Противопоказания к прохождению курса

Сколиоз ( это заболевание, я не врач, специализации по сколиозу не имею). Склеотическая осанка допускается.

Диастаз более 5 см

Позвоночные грыжи (необходим очный контроль). Протрузии в стадии обострения (физ.активность запрещена), если не беспокоят, то допустимо

Беременность и постродовой период менее 8 недель (КС - 3 месяца)

Варикоз от 2 степени с выступающими венами и тромбоз (если вены просто просвечиваются или есть звездочки, то можно)

Недавно перенесенные операции (менее 2 мес назад)

Возраст до 14 лет. Программа не для детей.

РОЛЛ И МЯЧ ДЛЯ МФР

Обязательно необходимы ролл и мяч для миофасциального релиза (МФР). Вместо мяча можно использовать жесткий теннисный мяч, который не будет деформироваться. Ролл заменить ничем нельзя. Как выбрать ролл? Если вы новичок в МФР, то ролл нужно взять гладкий без шипов. Ширина ролла должна быть не менее 45 сантиметров (не меньше ширины ваших плеч, иначе спину прокатать не сможете). Ролл должен быть твердым и не деформироваться от нажатий. Валик под поясницу не подходит. Продают ролл в спортивном магазине или интернете ( ввести в строку поиска "ролл для МФР")

ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ФИТНЕСА

Стандартный комплект фитнес резинок разного сопротивления. Обычно продают по 4-5 шт в наборе.
Также необходимы гантели весом 2-3 кг, но это не обязательно, так как можно использовать 1,5 литровые бутылки с водой, лента для пилатеса.
Коврик гимнастический.

ПОДРУЧНЫЕ ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА

Ручка от швабры или любая палочка длиной от 1,3 метра, полотенце, трубочка коктейльная, яблоко, резинка и т.д.

АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА

Не нужно покупать модный и дорогой коврик, можно купить самый простой в аптеке. Площадь коврика должна покрывать площадь вашей спины. Можно взять несколько маленьких.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Murmalad

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... по комплексной работе над

телом

мышлением

энергетикой

и психикой.

Магнус

Приглашаю в интересные складчины (материал уже готов к выдаче!):

Экспресс-курс «Держим спину!» Абонемент на 1 месяц (Анжелика Теселкина) (плюс приятные бонусы!)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Марафон по активации лопаток 2.0. Пакет Стандарт (Александра Бонина, Татьяна Москалева)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Красивая осанка. Здоровый позвоночник (Алесь Улищенко)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Gerashka

Крутой курс
Красивая и здоровая осанка (Елена Самойлова)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Меркурий

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 4990 руб. Взнос с каждого участника: 603 руб.
Кол-во участников в основном списке: 10 чел.

Начало сбора взносов 21 Декабрь 2021 года