[daYoga] Эффективная гибкость (Глеб Мазаев)

​

Безопасная практика освоения шпагатов и прогибов

Шпагаты и глубокие прогибы традиционно считаются сложными техниками. Многие йога-практики тратят очень много времени и сил на освоение этих заветных асан. А некоторые даже и не берутся их осваивать, считая, что данные позы для них недоступны. Между тем, если подойти к такой практике грамотно, то освоение шпагатов и прогибов, «раскрытие» тазобедренных суставов и грудной клетки дадут вам новую степень свободы и владения собственным телом.

Друзья, поверьте, это можно сделать довольно быстро, а главное - травмобезопасно. Мой курс подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков и построен на знаниях об анатомии и физиологии вытяжения. Но при этом все эти знания не «сухие», а пропущены мной через личную практику и через практику проведения классов и семинаров.

Зачем нам шпагаты и прогибы?

Спойлер

Выполнение шпагатов поможет повысить подвижность таза и крестца, улучшить кровообращение, работу всех органов (особенно брюшной полости). Это отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы и органов малого таза и стимуляция кишечника. Данные асаны раскрывают грудной отдел и хорошо вытягивают позвоночник, также способствуют укреплению ног и пресса, избавляют от жировых отложений, помогают в предупреждении и лечении варикоза. Прогибы тонизируют мышцы спины, растягивают позвоночный столб и раскрывают грудную клетку. Укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Особенности спецпроекта

Спойлер

Вся информация прикладная и доступна для использования широкому кругу практиков.
Теоретическая часть в исполнении Глеба - это нескучно, понятно и глубоко!
Особое внимание в практике уделяется травмобезопасности.
Вариативность практики: можно выбрать для себя наиболее подходящий вариант сложности выполнения.
Практика будет интересна как для продвинутых, так и для тех, кто недавно начал практиковать.
Знания курса помогут сократить время освоения этих непростых асан!

Теория

Спойлер

• Ограничения в гибкости на уровне костей и суставов, на уровне связок, фасций и сухожилий, на уровне нервной системы и мышечной ткани;
• Способы работы и преодоления обозначенных ограничений;
• Мышечные рефлексы в практике развития гибкости: Рефлекс растяжения, Пост-Изометрическая Релаксация, Реципрокное торможение и т.п.;
• Типы вытяжения: Активное вытяжение, Пассивное вытяжение, Активно-Пассивное вытяжение
• Гипермобильность суставов.

Практика
Каждый класс будет направлен не только на развитие гибкости, но и на развитие статической силы и выносливости.

• Освоение продольного шпагата (Хануманасаны) и прогибов (видео, 60 мин.)
• Освоение поперечного шапагата (Самаконасаны) и раскрытие тазобедренных суставов. (видео, 60 мин.)

Противопоказания:
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к выполнению шпагатов: различные травмы паховых связок и подколенныхсухожилий, острые воспалительные процессы опорно-двигательного аппарата, тяжелые травмы позвоночника, опущение матки. Абсолютным противопоказанием для выполнения прогибов является беременность, межпозвонковая грыжа, протрузии в поясничном отделе.

Алена Тихонова - инструктор хатха-йоги, Татьяна Илларионова - инструктор хатха-йоги
​

Спойлер: Автор

Глеб Мазаев
сертифицированный преподаватель Хатха йоги и йогатерапии. Обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.

Сертификаты и обучение

• Сертифицированный преподаватель Хатха Йоги (200 часов, Сертификат центра йоги «Прана» г. Москва);
• Сертифицированный преподаватель Универсальной йоги (300 часов, Сертификат USA National Education Standarts of Yoga Alliance);
• В 2014 году прошел обучающий курс по йогатерапии заболеваний опорно-двигательного аппарата (центр йоги «Прана» г. Москва);
• Обучался на курсе Йогатерапии Артема Фролова;
• Обучается внутренним практикам йоги и буддизма в Непале и Индии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

 

Развитие профессиональных данных танцовщика (по системе Бориса Князева)


Видеокурс представляет собой специально разработанный тренаж по партерной балетной гимнастике, рассчитанный на любой уровень подготовки танцоров. В основе курса лежит система Бориса Князева.

Сбор: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Онлайн курс развития гибкости и сексуальности: Хочу шпагат + бонус Гибкая спина (Лиза Буданова)
Лиза Буданова, мастер спорта России
по художественной гимнастике, организатор и тренер фитнес туров по всему миру
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Здравствуйте.
Согласно Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
4. Размер текста в рекламном сообщении не должен превышать 3 единиц(шрифт размером 3).

 

ой простите, я новенькая и первый раз шерю - буду знать)

 

гость, Курсы по Здоровью на этапе "Доступно" здесь:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Выдача сразу после оплаты

 

Доступно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Выдача сразу после оплаты