Доступно

Дневник Плоский и здоровый животик + Гайд Твои худые ручки (Сабина Филина)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
999 руб
Взнос:
136 руб
Организатор:
MI

Список участников складчины:

1. MI 2. Таня 1234 3. babyzoll 4. venlusof
Купить
  1. MI Организатор складчин

    Дневник Плоский и здоровый животик + Гайд Твои худые ручки (Сабина Филина)

    [​IMG]
    1. Дневник челленджа -5 см в талии за 4 недели
    Плоский и здоровый животик

    Для кого этот дневник:

    • ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе
    • тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей
    • ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать
    • ты хочешь научиться правильно сочетать продукты
    • мечтаешь жить без вздутия живота
    • ты хочешь научиться слышать своё тело и справляться со стрессом
    • ты хочешь избавиться от целлюлита
    Из дневника ты узнаешь, как:
    • выстраивать тренировки, чтобы результат был виден уже через месяц
    • избежать ошибок в питании
    • бороться с целлюлитом
    • правильно справляться со стрессом
    Дневник «Плоский и здоровый животик»
    1. Выявление проблемы: почему живот большой?
    2. Семь шагов к плоскому животу
    3. Питание: мой дневник + рекомендации диетолога
    4. Как выстраивать тренировки
    5. Дополнительные упражнения на живот
    6. Целлюлит: как бороться и победить. Мой опыт
    7. Регулируем уровень стресса
    8. Учимся слышать свое тело: практики для восстановления головы и желудка
    9. Описание челленджа: эмоции, ошибки, сложности

    2. Чек-лист на руки и подмышки
    Почему тебе нужен этот челлендж?
    Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
    С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!

    Тебе нужен этот чек-лист, если:

    • Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
    • На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
    • Твои руки шире, чем у парня;
    • Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость
    Спойлер: худеют не только руки, но и шея, ключицы, твои плечи буквально становятся изящными прямо на глазах!

    Тренировки

    • Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
    • Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
    • Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;
    • Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса
    Расписание тренировок
    Длительность челленжда — 4 недели.
    Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
    1 неделя — силовой цикл;
    2 неделя — стиль табата;
    3 неделя — статика + силовая;
    4 неделя — круговая тренировка.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх