Скрыть объявление

Не упусти свою выгоду, ведь совсем скоро начнется акция 3+1+10%. Узнать подробнее о сроках и правилах проведения акции можно ТУТ

Запись

[FitSpoКлуб] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности тренировок (Артем Ефимов)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
1490 руб
Взнос:
181 руб
Организатор:
cosmos

Список участников складчины:

1. cosmos 2. rayvana
open
2
Записаться
  1. cosmos Организатор складчин

    [FitSpoКлуб] Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности тренировок (Артем Ефимов)

    [​IMG]
    Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм

    Бег – это одновременно философия и медитация, оздоровление сердечно-сосудистой системы и способ быстро похудеть. Какой бы мотив вы ни выбрали, помните: верная биомеханика – залог достижения целей без травм и боли в коленях и пояснице. Этот набор тренировок поможет вам бегать эффективнее, а еще улучшит осанку и избавит от отеков, сделает походку грациознее, а ягодицы более упругими.

    Описание тренировок

    Функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа

    На голеностопные суставы в беге ложится максимальная нагрузка. Если суставы к ней не готовы, велик риск получить травму. А уж колени заболят наверняка, ведь именно им придется брать на себя лишнюю работу. Этот комплекс подготовит голеностоп к бегу и долгим прогулкам. Также будет полезен тем, кто часто подворачивает лодыжку «на ровном месте».

    Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела
    В беге и ходьбе наше тело постоянно скручивается, подобно конфетному фантику. Вращение, ротация, происходит в тазобедренных суставах и грудном отделе позвоночника. Данный комплекс буквально освободит тело и восстановит это важное движение. Бег будет эффективнее, а еще улучшатся лимфоток и осанка, пройдут боли в спине.

    Функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами
    Эта тренировка поможет вам отработать движения, которые крайне важны в беге. Вы научитесь стартовать, буквально выстреливая своим телом в пространство. Микс силовой и прыжковой работы увеличит взрывную силу ног и позволит улучшить баланс и координацию. Кроме роста беговых компетенций, вы получите стройные бедра и упругие ягодицы.

    Дыхательная тренировка для освобождения диафрагмы и оздоровления тела
    Дыхание в беге так же важно, как техника. Свободное дыхание способствует легкости движения, насыщает тело кислородом, ускоряет адаптацию и снижает нагрузку на сердце. Этот комплекс научит вас оптимальному дыханию для максимально эффективного бега. А еще вы забудете о том, что у вас когда-то кололо в боку из-за спазма диафрагмы.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  2. Похожие складчины
    Загрузка...
Наверх