[FitSpoКлуб] Тренировки по абонементу, июль 2022 (Виктория Боровская)

​

Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Ссылка
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор

Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.

Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела.

Спойлер: План

Тренировка
1 июля, пятница
· Разминка с Викторией Боровской: Неврологическая активация тела, 10 минут. 2 теннисных мяча.
· Основная тренировка и заминка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка с акцентом на ягодицы при болях в коленях, 40 минут. Пилатес-лента (замена: плотные колготки), стул, 1 гиря или гантель 4-6 кг.
Бонус
2 июля, суббота
· Бонус клуба от Дарьи Есиповой: Топ-5 упражнений от усталых ног.
Тренировка
4 июля, понедельник
· Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Упругие бедра и подтянутые ягодицы, 45 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.
· Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тай-бо кардио, 10 минут. Без оборудования.
Тренировка
6 июля, среда
· 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: «Уличная» силовая тренировка на все тело, 38 минут. Пилатес-лента (замена: плотные колготки, эластичный широкий бинт).
Прямой эфир
7 июля, четверг
· Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
8 июля, пятница
· Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 2 йога-блока (замена: толстая книга), пилатес-лента (замена: плотные колготки, эластичный широкий бинт).
· Заминка с Дарьей Есиповой: Оздоровительный комплекс для снятия напряжения в пояснице, области таза и таобедренных суставах, 18 минут. Мягкий мячик 7-9 см (замена: свернутые в клубок носки).
Бонус
9 июля, суббота
· Бонус клуба от Виктории Боровской: Корректирующий комплекс по работе со шрамами и рубцами, 14 минут. Без оборудования.
Тренировка
11 июля, понедельник
· Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая жиросжигающая многоповторка на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-4 кг.
· Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.
Тренировка
13 июля, среда
· 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для эластичности и подтянутости бедер, 32 минуты. 2 йога-блока (замена: толстая книга), мягкий мячик 7-9 см (замена: свернутые в клубок носки).
Прямой эфир
14 июля, четверг
· Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
15 июля, пятница
· 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Мощная проработка мышц кора и тазового дна, 43 минуты. 1 гиря 4 кг, 1 гантель 1-3 кг, пилатес-мячик (замена: подушка), плед.
Бонус
16 июля, суббота
· Бонус клуба: Тестируем нового тренера и новый тип урока: Йога, 40 минут. Без оборудования.
Тренировка
18 июля, понедельник
· Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для упругости ягодиц и создания красивой формы, 45 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.
· Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.
Тренировка
20 июля, среда

· 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения отжиманий с акцентом на безопасность кистей и шеи, 37 минут. Без оборудования.

Прямой эфир

21 июля, четверг

· Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
22 июля, пятница
· Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Жиросжигающая круговая силовая на все тело, 43 минуты. 1 гантель 1-2 кг, 1 гантель 4-6 кг.
· Заминка с Викторией Боровской: Оздоровительный комплекс для стопы, 11 минут. Без оборудования.
Бонус
23 июля, суббота
· Бонус клуба от Виктории Боровской: Оздоровительный комплекс для улучшения зрения и работы вестибулярного аппарата, 20 минут. Карандаш.
Тренировка
25 июля, понедельник
· Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка с акцентом на укрепление внутренней части бедра, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг.
· Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тай-бо кардио, 10 минут. Без оборудования.
Тренировка
27 июля, среда
· NEW! 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Силовая йога, 40 минут. Без оборудования.
Прямой эфир
28 июля, четверг
· Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.
Тренировка
29 июля, пятница
· Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет на все тело, 44 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, тапочек или полотенце.
· Заминка с Вероникой Ахмедовой: Оздоровительный комплекс для расслабления мышц и снятия напряжения, 10 минут. Без оборудования.
Бонус
30 июля, суббота
· Бонус клуба от Виктории Боровской: Оздоровительный комплекс для расслабления височно-нижнечелюстного сустава, от зажатой челюсти и хруста, 13 минут. Без оборудования.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 1490 руб. Взнос с каждого участника: 100 руб.
Кол-во участников в основном списке: 3 чел.

Начало сбора взносов 23 Август 2023 года

 

❰ Приветствую тебя гость, присоединяйся ❱​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

гость, Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Здоровье, здоровье и еще раз здоровье. Тренируя организм физическими упражнениями, мы укрепляем сердце, нормализуем кровообращение и давление. Существуют комплексы, улучшающие обмен веществ, снимающие напряжение и боль в мышцах, успокаивающе нервы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Спорт делает нас целеустремленными. Хотите узнать, как укрепить силу воли? Займитесь физическими упражнениями. Заставить и мотивировать себя бегать, ходить в зал, качать пресс и т.п. очень сложно. Однако с каждым, даже маленьким достижением, вы будете делать шаг к своей цели. Спорт поможет победить лень, преодолеть себя и, однозначно, повысит вашу продуктивность.