Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть (Светлана Бронникова)

Gagarin · 29 ноя 2016

Как читать эту книгу
Эта книга – попытка написать пособие, предназначенное для самостоятельной работы над собой, и поэтому она состоит из двух частей: теоретической, в которой я рассказываю о том, как выглядят расстройства пищевого поведения, что такое компульсивное и эмоциональное переедание и как мы дошли до жизни такой, когда с помощью диеты пытаемся решить проблему, как раз и появляющуюся благодаря диете, и практической, в которой я последовательно, по шагам, буду помогать вам настроить собственное питание без каких-либо ограничений.
Каждая глава заканчивается разделом «Экспериментариум» – он содержит упражнения и психотехники, которые помогут вам осознать, что и как воздействует на ваше пищевое поведение, исследовать, как вы переживаете голод и насыщение, проанализировать, почему вы переедаете и справиться с сильными эмоциями без помощи еды.

Можно: перескакивать от начала книги к концу или середине, читать отдельными кусочками, читать сначала все по определенной теме, затем – по другой или, наоборот, читать строго по оглавлению, от одной главы к другой.
Все мы по-разному усваиваем информацию, и ассоциативные связи, которые у нас формируются при этом, тоже разные.
Нужно: подчеркивать в книге, писать на полях, выполнять упражнения прямо в тексте. Когда вы закончите работу с книгой, она станет вашим индивидуальным проводником и картой вашего пищевого поведения.
Важно: выполнять все упражнения подряд, не пропуская и не меняя их порядка. Выполнять упражнения, не прочитав материалы предшествующей им главы, бессмысленно, и может быть, даже вредно.
Все упражнения расположены в логической последовательности, нарушать которую не стоит: это сильно снижает эффект.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Ydgetta

тут 2 части или одна?

Черни4ка

Тот же вопрос.

Ydgetta

Черни4ка сказал(а):

Тот же вопрос.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Тут не отвечают(

Lexi.pro · Оплаччено с яд на яд 02.10.18 в 23:49

Оплаччено с яд на яд 02.10.18 в 23:49

Деметра

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... с 05.11 - забыть про усталость, снизить вес, избавиться от зависимости к сахару, разобраться, какие анализы сдать

Уникальный семинар от удивительно глубокого и открытого учителя Аштанга йоги Хармони Слейтер Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Практика йоги для каждой чакры- Вы будете чувствовать себя свободнее, увереннее, сексуальнее, сильнее! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...