[Яна-вегана] Сам себе нутрициолог. Тариф Практик (Яна Сидакова)

Anna_K_6 · 11 фев 2023

Программа курса:
Модуль 0. Вводный модуль

Что будет на курсе

Как проходит обучение

Мотивация

Цели на курс. Как достичь поставленных целей

Модуль 1. Кто такой нутрициолог?

Какие задачи решает нутрициолог

Что может и не может делать нутрициолог и на каком основании

Модуль 2. Полноценный рацион

Важные элементы в питании

Белки. Происхождение и отличия, нормы потребления, источники

Жиры и их связь со здоровьем

Углеводы. Лучшие источники энергии

Клетчатка, ее особенности и роль в организме

Важность воды. Сколько нужно пить, роль воды в организме, правила приема воды

Подсчет калорий и формирование рациона

Основные правила и принципы рационального питания

Что такое режим питания и почему он важен

Перекусы — зло или нет?

Что лучше есть на завтрак, обед и ужин

Как перейти на здоровое питание

Роль питания и взаимосвязь с системами организма

Как питание может вызывать и предотвращать заболевания

Как устранить проблемы со здоровьем с помощью питания: анке, лишний вес, инсулинорезистентность, проблемы ЖКТ, выпадение волос, гипотиреоз.

Системы питания и диеты

Еда как лекарство. Как питаться при разных диагнозах и состояниях или для их профилактики

Кому и зачем нужно отказываться от глютена, сахара, молока и паслёновых

Модуль 3. Практика по сопоставлению сбалансированного рациона

Анализ вашего рациона

Сбалансированный рацион на неделю с рецептами и содержанием питательных веществ

Модуль 4. Продукты и приготовление еды

Как читать этикетки, составы продуктов и выбирать лучшее

Как покупать здоровые продукты под любой бюджет

Как правильно выбирать животные продукты, чтобы не заболеть

Безопасная посуда

Какие способы приготовления существуют и как они влияют на здоровье

Что такое гликация

Какие масла выбрать для готовки

Модуль 5. Анализы и диагностика

О чем говорит тело. Учимся понимать симптомы.

Большая анкета с вопросами о вашем состоянии и их расшифровка

Лабораторная диагностика

Ежегодный check-up организма для вашей семьи

Как определить, какие анализы нужно сдавать

Список анализов для проверки разных органов и систем и их расшифровка

Бесполезные анализы и выкинутые деньги

Учимся читать анализы и расшифровывать результаты

Как много может рассказать простой общий анализ крови

Оптимальные значения и референсы

Как анализы подскажут, куда копать дальше?

Как правильно подготовиться и сдать анализы, чтобы получить достоверный результат

Модуль 6. Витамины, Минералы и другие микронутриенты

Витамины

Минералы

Антиоксиданты

Активные и неактивные формы

Список продуктов — лидеров по содержанию разных витаминов и минералов

Конкуренция за всасывание

Модуль 7. Дефициты и бады

Как обнаружить дефициты

Причины самых распространенных дефицитов

К чему приводят дефициты, если их не устранять

Как восполнить дефициты с помощью питания и добавок

Как правильно выбирать нутрицевтики и Бады, чтоб не выкидывать деньги в пустую

Как сочетать БАДы между собой, чтобы они не конфликтовали и помогали друг другу усваиваться

Как подобрать дозировки (суточная, профилактическая, терапевтическая)

Модуль 8. Пищеварение

Анатомия и физиология ЖКТ. Как должно работать здоровье пищеварение

Где и какие сбои в пищеварении могу произойти. Самые частые проблемы

Как наладить работу пищеварения

Усвоение питательных веществ из еды. Правильно питаться - это важно, но также важно усвоить полезные вещества из еды

Тариф Практик
64 темы
+ Конспекты
+ Рецепты
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...