Как перестать бороться с тревогой (Эва Дофамин)

​

Сделай тревогу своим помощником, а не своим палачом

Что вы узнаете на лекциях?

1. На уроке вы впервые увидите тревогу такой, какая она есть на самом деле - биологическим процессом, а не «вашей проблемой». Вы поймёте, как нейропередатчики запускают волну переживания и как это знание
помогает остановить тревогу, пока она не захватила вас целиком.
Результат: у вас появится возможность перестать пугаться своих ощущений и сможете контролировать их ещё на этапе зарождения.
2. Вы узнаете, какие зоны мозга отвечают за тревогу — и главное, как можно влиять на них. Вы научитесь
«перехватывать» тревогу ещё до того, как она приведёт к панике, бессилию или ошибкам.
Результат: вместо того чтобы срываться на близких или заедать стресс, вы сможете научиться сохранять ясность и спокойствие в любой ситуации.
3. Для чего человеку тревога и можно ли от неё избавиться?
Мы разберём, зачем вообще природа дала человеку тревогу. Вы поймёте, почему борьба с тревогой делает её только сильнее — и что делать вместо этого.
Результат: тревога перестанет быть врагом и превратится в вашу внутреннюю систему раннего предупреждения — как личный помощник, который вовремя говорит: «Остановись, подумай, выбери лучшее».
4. Вы научитесь видеть тревогу как внутренний ресурс, который помогает принимать правильные решения, видеть риски заранее и избегать катастрофических ошибок.
Результат: вместо того чтобы терять силы в борьбе с собой, вы научитесь использовать тревогу для роста, достижений и настоящей уверенности.
5. Вы получите чёткий алгоритм действий: что делать в первые минуты тревоги, чтобы быстро вернуть себе контроль. Практики дыхания, внимания и внутреннего переключения без магии и самоуговоров.
Результат: вы перестанете терять часы и дни на переживания, научитесь быстро восстанавливать внутреннюю опору даже в самых сложных ситуациях.
6. Вы поймёте, почему привычка «заглушить тревогу» только усугубляет её, и почему борьба с последствиями никогда не решит настоящую проблему. Вы узнаете, как переписать эти автоматические сценарии на уровне мозга.
Результат: вы сможете понять, как уходить от переедания, прокрастинации, алкоголя — не усилием воли, а через глубокое внутреннее понимание и новое качество реакции.

Кому точно нужны лекции?

1. Тем, кто устал бояться своей тревоги и хочет понять, как она работает на уровне мозга — без мистики, стыда и самокопания.
2. Тем, кто часто переживает без причины и не может «остановить поток мыслей» — особенно ночью или перед важными событиями.
3. Тем, кто срывается на близких или заедает стресс, а потом чувствует вину и бессилие.
4. Предпринимателям и специалистам, которым важно сохранять ясность мышления под давлением.
5. Родителям, партнерам, руководителям — всем, кому важно быть эмоционально стабильным рядом с другими.
6. Тем, кто устал «работать над собой» через усилие воли, но снова и снова возвращается к тревоге, перееданию или прокрастинации.
7. Тем, кто склонен к перфекционизму и контролю, кому трудно расслабиться и довериться процессу.
8. Тем, кто хочет обрести внутреннюю опору и перестать зависеть от внешних обстоятельств и чужих ожиданий.
9. Тем, кто боится, что «сходит с ума» от тревожности, но на самом деле просто не знает, как устроена его нервная система.
10. Тем, кто переживал панические атаки или часто сталкивается с ощущением, что «не справится».
11. Тем, кто хочет превратить тревогу из врага в союзника — использовать ее как внутренний навигатор и источник силы.
12. Тем, кто замечает за собой автоматические реакции — зависание, бегство, злость — и хочет научиться менять их осознанно.

Эва Дофамин
Преподаватель EI
Член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов
Супервизор
Психолог (КПТ, АКТ, ДБТ) с научным подходом и философским уклоном
Диагностирован РАС
Практикующий специалист с детализированным мышлением и некоторой степенью харизмы

«Я не единственная, кто говорит о психологии, но меня слушают за то, как я это делаю»

Лекции
«как перестать бороться с тревогой»

- 6 лекций согласно программе
(длительностью от 1 часа каждая)
- Доступ к материалам 3 месяца
- Конспект лекций
- Список актуальных исследований
- Zoom-разбор с Эвой Дофамин по итогам прохождения тренинга
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...