Как восстановиться после стрессовой ситуации (Елена Корпачева)

Фэйт · 12 авг 2020

Эта книга будет некой «шпаргалкой» для Вас, ведь в ней собраны несколько практических советов для восстановления после стрессовой ситуации. Эти способы можно использовать одновременно или использовать каждый в отдельности. Все эти способы «экологически чисты» и доступны любому человеку.

Введение

К сожалению, в современной жизни человек привыкает «не замечать» сигналы своего организма и игнорировать свое психологическое состояние, заглушая его препаратами или токсинами (например, алкоголь). Очень многие привыкли считать, что если стрессовая ситуация уже прошла, то стоит просто «забыть» и жить дальше а все последствия со временем как то сами пройдут.

К примеру такое суждение: подумаешь попал в ДТП, потому что колесо по дороге лопнуло. Сам жив! Машина в порядке. Разве стоит волноваться по этому поводу? И не важно, что за руль садиться страшно, со временем все придет в норму.

А к сожалению, все в норму приходит не всегда.

Или если в жизни человека присутствует каждодневный стресс, то просто стараться игнорировать его и со временем привыкнешь к такому стрессу.

Например, подумаешь бабушка дразнит тебя каждый день, что у тебя очень большой живот. Она же любя. А если так задевает, то можно и на диету сеть или на гимнастику сходить.

А нужно ли так себя ограничивать диетой?

Может Вы просто «поверили» бабушке?

А на самом деле не стоило.

Кроме того, некоторые стрессовые ситуации способны пошатнуть нашу самооценку, заставить нас отказаться от нашей мечты, наших целей, наших желаний.

И только грамотно восстановившись и таким образом придя в себя, Вы способны снова поверить в свои силы и увидеть возможность, а затем и воспользоваться ею для достижения своих целей.

Все эти суждения вредят как психическому, так и физическому здоровью человека. После стресса любому человеку стоит применить хотя бы один способ для восстановления после него для улучшения собственного здоровья.

В данной книге представлены 5 практических способов как восстановиться после стрессовой ситуации. Их можно использовать одновременно или каждый в отдельности. Возможно прочитав эту книгу, Вы обнаружите, что уже давно применяете один из них, чтобы восстановиться после стресса. А теперь Вы сможете использовать все 5 способов осознанно и сочетая их между собой!

Немного про стресс и его последствия

Прежде чем описывать способы восстановления после стрессовой ситуации, для начала стоит определиться что же такое стресс, какой он бывает, что такое стресс-факторы, что такое эмоциональное выгорание и что же с человеком происходит во время стрессовой ситуации.

Чаще всего люди путают эти понятия. Отсюда и неправильные реакции, на свое самочувствие и неправильные действия для его улучшения. Так например, словами «у меня стресс», мы склонны объяснять почти все слишком бурные отрицательные реакции на слабый раздражитель. Раздражает стройка за окном — я не выспался, у меня от этого стресс; напрягает толпа людей в метро — я много работаю с людьми, у меня от этого стресс.

Реакции организма и психики на последствия стресса мы определяем как стресс, хотя на самом деле — это уже эмоциональное выгорание.

И тогда, вместо того, чтобы принять необходимые меры для восстановления, мы продолжаем еще больше нагружать свой организм. Например, вместо того, чтобы поспать едем в клуб на всю ночь или стараемся сделать вид, что стресс- факторы (стройка, люди в метро) нас не раздражают.

Но начнем по порядку.

Автор - Корпачева Елена
Психолог, коуч, специалист по саморегуляции. Специфика: Психологическое тестирование, профессиональный отбор. Работа личности в условиях перегрузок, стресса. Обучение методикам защиты от стресса и методикам восстановления. Помощь при утомлении, психологическом напряжении, стрессовых и депрессивных состояниях. Развитие творческих способностей, коммуникации человека, отношений в бизнесе.
Стаж в профессии 13 лет. Стаж тренера по методу саморегуляции Ключ 9 лет.

Объем: 102 стр.
Формат: EPUB, MOBI, FB2, PDF
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Фэйт

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 480 руб. Взнос с каждого участника: 41 руб.
Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

Начало сбора взносов 29 Июнь 2022 года