1. новая акция
  2. Новые складчины:

    06.07.2026: Цифровая схема для вышивки крестом «Сакура» (Татьяна Облог)

    06.07.2026: Пресеты для программы Lightroom (Наталья Скатникова)

    06.07.2026: Стартап идея производства проволоки (Бенедикт Брыль)

    06.07.2026: Квесты для детского дня рождения дома: сценарии для родителей (Роман Рассказов)

    06.07.2026: Возвращение к истокам. Философия кельтского возрождения (Дмитрий Герасимов)

  3. Сбор взносов

    06.07.2026: Подкасты. На 1 месяц (Мария Богиня)

    04.07.2026: Приведи в порядок вены (Алексей Маматов)

    04.07.2026: [Белый Цифровой Кот] Карты, тексты, два пера (Зинаида Живило)

    01.07.2026: Мама и дочка (Мария Богиня)

    01.07.2026: [Vikisews] Бьенс платье. Размер 34-52. Рост 162-168 (Виктория Ракуса)

  4. 10% кешбек на покупки
Новая акция Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

attention-icon Важно!

Некоторым пользователям приходят письма, маскирующиеся под сообщения от Складчины.

Пожалуйста, не переходите по подозрительным ссылкам и всегда проверяйте адрес сайта перед входом в аккаунт.

attention-icon Все официальные адреса форума собраны ТУТ

Скрыть объявление

smile-icon Сегодня — Всемирный день шоколада!

Есть подозрение, что книги становятся ещё интереснее, если рядом лежит шоколадка. Проверять эту теорию официально не будем... но и спорить не станем smile-icon

stars-icon По случаю праздника запускаем Акцию!

Все детали и условия ТУТ

Запись

[LindoverPower] Программа тренировок «низ-верх-комбо» (Станислав Линдовер)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
1990 руб
Взнос:
241 руб
Организатор:
Евражкa

Список участников складчины:

1. Евражкa 2. Sandu38
open
2
Записаться
  1. Евражкa Организатор складчин

    [LindoverPower] Программа тренировок «низ-верх-комбо» (Станислав Линдовер)

    [​IMG] ​

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «НИЗ-ВЕРХ-КОМБО»

    Программа «низ-верх-комбо» - предполагает распределение нагрузки на мышцы верха и низа в разные тренировочные дни.

    В первый день – нагружаются мышцы верха тела.

    Во второй день – низа.

    В третий – сочетание верха и низа с акцентом на традиционно проблемные мышечные группы.

    Программа предназначена для занимающихся более 6 месяцев. Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах. Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, продолжительностью 6 недель. В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 8 до 20 повторений в подходе.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  3. Похожие складчины
    1. Запись [LindoverPower] Программа тренировок «Верх-низ» (Станислав Линдовер)
    2. Доступно Программа тренировок «фулбоди» для опытных (Станислав Линдовер)
    3. Запись [lindover Power] Программа тренировок «Тяни-толкай» (Станислав Линдовер)
    4. Доступно Программа тренировок фулбоди для новичков (Станислав Линдовер)
    5. Запись [lindover Power] Программа тренировок Фулбоди для опытных. Продвинутый уровень (Станислав Линдовер)
    6. Запись [lindover Power] Программа тренировок «Сплит из 2х мышечных групп» #2 (Станислав Линдовер)
    7. Доступно Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры (Станислав Линдовер)
    Загрузка...
< Full Body I (Анастасия Миронова) | Booty II (Анастасия Миронова) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!