1. новая акция
  2. Новые складчины:

    08.07.2026: BDSM для неё. Путешествие к себе через запретные желания (Евгения Крименская)

    08.07.2026: Нейрогибкость. Как йога голодание спорт и добавки запускают нейропластичность (Юрий Гагарин)

    08.07.2026: [Zarina Del Mar] 3D пресс и тазовое дно Июль 2026 (Зарина Манаенкова)

    08.07.2026: Тень и Свет: Работа с подсознанием и кармой (Энергия Сфирот)

    08.07.2026: Манускрипт Войнича (Автор Неизвестен)

  3. Сбор взносов

    08.07.2026: [EduNote] Ловушки взаимодействия: отыгрывания и разыгрывания в терапии, как различить и как быть?

    07.07.2026: Блог без боли (Маруся Энгель)

    07.07.2026: [Магия без суеверий] Дело + деньги. Тариф С поддержкой (Галина Караулова)

    06.07.2026: Подкасты. На 1 месяц (Мария Богиня)

    04.07.2026: Приведи в порядок вены (Алексей Маматов)

  4. 10% кешбек на покупки
Новая акция Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

attention-icon Важно!

Некоторым пользователям приходят письма, маскирующиеся под сообщения от Складчины.

Пожалуйста, не переходите по подозрительным ссылкам и всегда проверяйте адрес сайта перед входом в аккаунт.

attention-icon Все официальные адреса форума собраны ТУТ

Скрыть объявление

smile-icon Сегодня — Всемирный день шоколада!

Есть подозрение, что книги становятся ещё интереснее, если рядом лежит шоколадка. Проверять эту теорию официально не будем... но и спорить не станем smile-icon

stars-icon По случаю праздника запускаем Акцию!

Все детали и условия ТУТ

Доступно

Лучшие друзья лишнего веса (Татьяна Макушина)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
3500 руб
Взнос:
191 руб
Организатор:
Coolfire

Список участников складчины:

1. Coolfire 2. ЛияКарева86 3. Meta 4. Sportmom 5. Рамси Болтон 6. JJJJulia 7. marina1965 8. Raccoon_13 9. tania-mann 10. МарианнаХоск 11. EriZo
Купить
  1. Coolfire Организатор складчин

    Лучшие друзья лишнего веса (Татьяна Макушина)

    [​IMG]​

    - Х-образные колени
    - Заваленные вовнутрь стопы
    - Сильный прогиб в пояснице
    - Ягодичные, которые «я не чувствую»
    - Боли в коленях или спине
    - Голова, выпирающая вперед
    - Завернутые вперед плечи

    Если хотя бы в 1 пункте вы узнали себя - рекомендую с аккуратностью отнестись ко всем «интенсивным» упражнениям. Если выполнять их с плохой техникой, то можно навредить.
    Если совпало больше 3 пунктов, советую не делать эти упражнения вообще. Тем более самостоятельно!
    Я бы начала со стоп, с колен, и поясницы. Посмотреть подвижность каждого сегмента, понять, что и как правильно должно двигаться. Начать менять ваши привычные паттерны, и только после этого усиливать нагрузку.

    Это занимает время, естественно!
    Но зато не придется потом плакать, что спина болит после приседаний, а попу хочется. Если перескочить важный этап постановки движения, то можно лишний раз закрепить нарушения, которые уже есть. И тогда придется снова идти назад, и опять начинать все сначала.

    Так может быть сразу сначала начать? Так, чтобы без травм и без боли. Надолго.
    Что скажете? Через две с половиной недели старт моей новой онлайн-группы по снижению веса. Там нет бесконечного количества кардио.
Там нет диких прыжков и тысячи берпи. Зато есть работа над осанкой, над стопами, над движением таза.
И правильное выстраивание техники.
    Похудение будет приятным бонусом. По традиции, открываю запись без анонса самого проекта. По традиции, несколько мест занимают еще пока я не выбрала даты старта.

    Дата начала, кстати - 21 марта! Кто со мной?

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Цимберман нравится это.
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Психосоматика лишнего веса. Сентябрь 2020 (Татьяна Рожкова)
    2. Доступно Гипнотерапия лишнего веса (Денис Лузин)
    3. Доступно Психосоматика лишнего веса (Елена Друма)
    4. Доступно [Медицинский центр Доверие] Избавление от лишнего веса
    5. Доступно Психосоматика веса (Катя Жоголева)
    Загрузка...
  4. cosmos Организатор складчин
    Курсы по здоровью для вас (выдача сразу после оплаты)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    cosmos,
  5. Дайнерис Модератор
    Здравствуйте. Содержание рекламных постов должно соответствовать тематике складчины(страницы), на которой она размещается (курс по бизнесу в складчинах на бизнес тематику, семинар по самообороне в складчинах по самообороне и т.д.)
    Подробнее Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Дайнерис,
    Coolfire и Цимберман нравится это.
< Плоский живот (Наталья Кузьмич) | Фитнес-марафон PROжарка 12 сезон. Версия Bodi (Николай Колягин, Елена Колягина) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!