Марафон женского здоровья (Анастасия Лунегова)

​

Марафон для женщин и девушек по проработке глубоких мышц пресса и тазового дна.

21 день для того, что бы вернуть ваше женское здоровье и сексуальность. Вас ждут подробный анатомический разбор техники выполнения упражнений, самостоятельные задания. Вы научитесь правильно дышать во время тренировок, а так же правильно выполнять самые популярные составляющие многих тренингов: планку и скручивания на пресс. Для вас подобраны самые эффективные методы восстановления функций глубоких мышц тазового дна, вся информация преподноситься доступно и понятно. Вы легко освоите занятия и сможете дальше поддерживать тазовое дно в здоровом тонусе.
⠀
Противопоказания:⠀

• Беременность или прошло менее 6 недель после родов
• Острые воспалительные процессы
• Запреты врачей к любым физ.нагрузкам

Необходимое оборудование для тренировок:

1. Мягкий ролл диаметром 13-15 см (длина не важна). Если шипованный, то с мягким протектором.
2. Твердый шипованный мяч диаметром 7-10 см.
3. Коврик.

Старт: 20 мая 2019 г. Вы получаете материал в записи.

Это обучение будет полезным для тех женщин, кто:

• Хочет восстановиться после родов
• Имеет опущение внутренних органов
• Хочет укрепить и стабилизировать таз
• Имеет хронические заболевания репродуктивных органов (не в острый период!)
• Хочет повысить либидо и вернуть яркость в сексуальную жизнь

Спойлер: План марафона:

День 1
- Меры предосторожности.
- Как подготовиться к занятию.
- Советы по налаживанию пищеварения.
День 2
- Анатомия.
- Строение женского таза.
- Презентация и объяснение строения и функции мышц тазового дна.
День 3-4
- Упражнения для расслабления мышц прилегающих к тазовому дну.
- Снятие зажимов с области таза и спины с помощью миофасциального релиза - МФР.
День 5
- Дыхательные упражнения для тренировки мышц тазового дна и диафрагмы.
День 6-7-8
- Создание мысленного образа таза.
- Упражнения на осознание и включение мышц промежности.
- Дыхание.
День 9-10
- Упражнения для мобилизации грудного отдела и таза
День 11-12
- Включение поперечной мышцы живота при движениях грудного отдела и таза.
День 13-14-15
- Управление мышцами тазового дна в упражнениях на пресс.
День 16
- Интеграция работы мышц тазового дна при работе рук и ног.
День 17
- Включение глубинной линии тела в работу.
День 18
- Упражнения на умение включать мышцы тазового дна при движениях поясницы и при прогибах позвоночника.
День 19-20
- Включение мышц тазового дна в разных положениях и движениях из обычной жизни.
День 21
- Интеграция мышц тазового дна в глобальные упражнения.

О тренере: Анастасия Лунегова, эксперт-тренер по пилатесу, функциональному тренингу и трёхмерному движению.

Купите курс, сделайте вложение в ваше женское здоровье и красоту!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Сколько нужно участников, чтобы складчина состоялась?

 

Здравствуйте. Складчина будет проведена. Сейчас идет первый этап «Запись». Как только организатор посчитает приемлемым начать Сбор взносов, то объявит дату Сбора взносов.
Видимо, не совпали еще все условия, чтобы Организатор назначил Сборы. Объявлять Сборы или еще подождать решает только Организатор складчины.

 

марафон начнется 20го числа. сборы взносов будут как завершится

 

Оформление темы проверено и одобрено АнютаИо.

 

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ
Тейпирование тела
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

уже совсем скоро начнется новый марафон, с добавленными упражнениями Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, почему вы закрыли складчину Марии Хавкиной про Диастаз. Я так хотела его купить! И даже вроде записалась... А теперь его нет Никак нельзя уже?

 

Здравствуйте! Это марафон с короткими видео из инстаграма или именно курс с длинными видео? в описании оба слова встречаются)

 

Здравствуйте. Есть и коротенькие видео и прямые эфиры из инстаграмма

 

А вы не хотите случайно выкупить полный курс?) короткие видео неудобно смотреть( вот курс Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
там старт 13 апреля. есть ещё такая складчина Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... на полный курс, там набрался народ, но организатор не начал сборы(

 

Как вписаться из складчины?