1. новая акция
  2. Новые складчины:

    06.07.2026: Цифровая схема для вышивки крестом «Сакура» (Татьяна Облог)

    06.07.2026: Пресеты для программы Lightroom (Наталья Скатникова)

    06.07.2026: Стартап идея производства проволоки (Бенедикт Брыль)

    06.07.2026: Квесты для детского дня рождения дома: сценарии для родителей (Роман Рассказов)

    06.07.2026: Возвращение к истокам. Философия кельтского возрождения (Дмитрий Герасимов)

  3. Сбор взносов

    06.07.2026: Подкасты. На 1 месяц (Мария Богиня)

    04.07.2026: Приведи в порядок вены (Алексей Маматов)

    04.07.2026: [Белый Цифровой Кот] Карты, тексты, два пера (Зинаида Живило)

    01.07.2026: Мама и дочка (Мария Богиня)

    01.07.2026: [Vikisews] Бьенс платье. Размер 34-52. Рост 162-168 (Виктория Ракуса)

  4. 10% кешбек на покупки
Новая акция Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

attention-icon Важно!

Некоторым пользователям приходят письма, маскирующиеся под сообщения от Складчины.

Пожалуйста, не переходите по подозрительным ссылкам и всегда проверяйте адрес сайта перед входом в аккаунт.

attention-icon Все официальные адреса форума собраны ТУТ

Скрыть объявление

smile-icon Сегодня — Всемирный день шоколада!

Есть подозрение, что книги становятся ещё интереснее, если рядом лежит шоколадка. Проверять эту теорию официально не будем... но и спорить не станем smile-icon

stars-icon По случаю праздника запускаем Акцию!

Все детали и условия ТУТ

Доступно

Мечта 104% (Денис Борисов)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
1100 руб
Взнос:
71 руб
Организатор:
alex2506

Список участников складчины:

1. alex2506 2. INDIANA 3. doorway2009 4. ikit 5. nforcer89 6. Юрий007 7. Kript 8. Виктор3131 9. XpRk 10. alexbbc 11. yurakatz 12. ilyagubarev89 13. Pogrebnyak93 14. Kensey 15. Гоча 16. Roman213 17. Irin-ka14
Купить
  • Описание
  • Отзывы (2)
  1. alex2506 Организатор складчин

    Мечта 104% (Денис Борисов)

    [​IMG]
    ​
    Несколько месяцев назад я поделился с своими читателями очень интересными исследованиями Бреда Контрероса по поводу эффективности разных упражнений с точки зрения ЭМГ (электромиографии). Кроме этого, мне стали известные некоторые интересные исследования связанные гибкой не линейной периодизацией и тренировочными акцентами для достижения максимального результата. На основании этих данных я написал эту схему.

    Лучшие упражнения
    С точки зрения ЭМГ-тестирования эл.активности в мышцах во время сокращения. Я рассказывал про эти исследования в серии статей "104% Лучшие Упражнения" (собственно вот откуда такое название материала)

    Крупные мышечные группы
    Опыты показывают, что акцент на крупных группах значительно сильнее стимулирует выработку ГР и тестостерона, чем тренировки маленьких мышечных групп (бицепс, трицепс, дельты) отдельно.

    Частые тренировки группы
    При натуральном тренинге только частые тренировки могут создавать необходимых фон (ускорять синтез белка) для роста мышц потому что эффект ускорения сохраняется только около 2-ух дней

    Гибкая периодизация
    Способ адаптивного, увеличения нагрузки в зависимости от вашего энергетического состояния в данный момент времени

    Низко катаболическая тр-ка
    Чередования подходов на разные группы для того, чтоб снизить разрушительное воздействие закисления во время работы

    Работает без стероидов
    Большинство традиционных программ не работают потому что ориентированы на химический тренинг. Эта программа другая.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    TOXA72RUS нравится это.
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Суровый жиросжигатель (Денис Борисов)
    2. Доступно СпортПит по чесноку (Денис Борисов)
    3. Доступно Я 2.0 Твоё обновление, 2015 (Денис Борисов)
    4. Доступно Мужская схема: Верность и терпение (Денис Борисов)
    5. Доступно Баблоруб интернетный (Денис Борисов)
    6. Доступно V3 Объемный прогресс, 2013 (Денис Борисов)
    7. Доступно Антихимик. Светлая сторона силы. (Денис Борисов)
    Загрузка...
  4. ikit Складчик
    Когда начнем оплачивать?
     
    ikit,
  5. alex2506 Организатор складчин
    Скоро, скорее всего сегодня, объявлю дату Сборов. Продукт уже выкупил.
     
    alex2506,
  6. kelmans Складчик
    А если человек будет больше, чем 17?
     
    kelmans,
  7. kelmans Складчик
    Что значит резервный список?Я тоже хочу учавствовать и готов внести оплату
     
    kelmans,
  8. alex2506 Организатор складчин
    Читайте Правила внимательно. Все, кто оплатит взнос, получат материал. Не зависимо от того, в каком списке.
     
    alex2506,
    XpRk нравится это.
  9. XpRk Активный складчик
    Всем достанется) не переживай)
     
    XpRk,
    alex2506 нравится это.
  10. doorway2009 Складчик
    Так а как оплатить? В сообщения и на почту ничего не приходило, никаких реквизитов для оплаты.
     
    doorway2009,
  11. alex2506 Организатор складчин
    Читайте внимательно Правила. Еще таймер идет.
     
    alex2506,
  12. kelmans Складчик
    Ну дошел таймер до конца и что дальше? Куда платить?Куда смотреть?
     
    kelmans,
    MadrBear нравится это.
  13. Homer Супермодератор
    Дождитесь когда организатор переведёт в этап Сбор взносов. Терпения господа _Cool
     
    Homer,
    alex2506 нравится это.
  14. DMS69 Складчик
    alex2506 как с тобой связаться можно?
     
    DMS69,
  15. NeroV Складчик
    Ждёмс _Smile
     
    NeroV,
    alex2506 нравится это.
  16. alex2506 Организатор складчин
    Был занят, только приехал. Сейчас выставлю Реквизиты.
     
    alex2506,
  17. alex2506 Организатор складчин
    Написал об этом в другой теме.
     
    alex2506,
  18. ikit Складчик
    Пацаны, не затягивайте с оплатой
     
    ikit,
    alex2506 нравится это.
  19. kelmans Складчик
    Оплатил, когда будет доступен материал?
     
    kelmans,
  20. alex2506 Организатор складчин
    Когда появится кнопка Библиотека.
     
    alex2506,
  21. Homer Супермодератор
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Так как Вы новичок, рекомендую прочитать вот эту статью.
    Она поможет Вам избежать ошибок, получить материал и понять как тут все в общем устроен
     
    Homer,
    alex2506 нравится это.
  22. Николай1122 Организатор складчин
    Два крутых СВЕЖИХ это главное курса по СММ! Записывайтесь)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Николай1122,
< Движение без боли при тренировках, 2017 (Марина Корпан) | Техника СКАНФ. Метай ножи без оборотов (Юрий Федин) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!