От хаоса к рутине. Тариф «Я сама» (Светлана Бронникова)

​

Почему так сложно нормально питаться и не набирать вес?
Потому что в питании мы опираемся на мифы и диетические убеждения.

Авторский курс Светланы Бронниковой основан на подходе известного американского диетолога Марши Херрин и в простой и понятной форме помогает выстроить индивидуальное полноценное питание без ограничений и срывов.

Для кого создан этот курс:

• Вы регулярно переедаете
• Вы хотите научиться питаться сбалансированно
  
• Вы устали от бесконечного цикла "диета-срыв-диета"
• У Вас нет диагностированного РПП
  
• Вы хотите наладить отношения с едой
• Вы готовы инвестировать время в свое благополучие

Чему Вы научитесь

• Выстраивать рутину питания и прекратить переедать
  Питание по рутине решает проблему переедания, стабилизирует вес и улучшает здоровье.
  
  
• Обеспечивать свой организм всеми необходимыми элементами
  Для насыщения взрослому человеку нужно потребить 50 разных микро- и макроэлементов плюс белок. Вы научитесь включать все необходимое в каждый прием пищи.
  
  
• Внедрять в жизнь практики заботы о себе
  Забота о себе - признак здоровой взрослой личности. На курсе вы сможете услышать свои потребности, избавиться от диетических ограничений и срывов.

ОТ ХАОСА К РУТИНЕ.
БЕЗ СРЫВОВ И ПЕРЕЕДАНИЙ
На курсе вы научитесь структурировать питание, наладите отношения с едой и телом, и вырветесь из порочного круга "диета-срыв-диета". Вы получите набор инструментов для повышения качества жизни и заботы о себе и своем психологическом благополучии.

Программа курса:

Основной модуль

1. Вводный урок. Кому и зачем нужна РП
Результат: Узнаете, как организован курс. Выстроите план работы на ближайшие 5 недель

2. Что не так с моей едой?
Результат: Проанализируете ваш обычный пищевой день

3. Основные принципы регуляции веса. Взвешивание
Результат: Узнаете все об изменении веса, метаболизме. Поймете связь между питанием и весом

4. Белки, жиры, углеводы: кирпичики одной системы
Результат: Начнете выстраивать свою рутину питания, введя нужные элементы в каждый прием пищи

5. Кальций и клетчатка: зачем нужны и где взять
Результат: Разберетесь, почему кальций и клетчатка так важны в рационе. Научитесь добавлять их в свою тарелку

6. Еда для радости
Результат: Определите СВОЮ «еду для радости». Научитесь включать «еду для радости» в свой рацион без страха и тревоги

7. Составные блюда
Результат: Научитесь анализировать составные блюда, продукты-обманки, продукты-поликресты и вставлять их в свое меню. Составите тарелки на их основе

8. Завтрак
Результат: Выстроите по рутине питания главный прием пищи - завтрак

9. Перекусы и Шкала голода
Результат: Научитесь определять чувство голода и чувство насыщения. Введете перекусы

10. Теория сет-пойнта и биологически адекватный вес. Обед и ужин
Результат: Проанализируете, как вы следуете структуре рутины питания. Внесете корректировки согласно своему плану

11. Еда вне дома
Результат: Научитесь собирать тарелку вне дома и перестанете бояться ходить в кафе, столовую и ездить в олл-инклюзив

Результаты модуля:
Сытное, комфортное, полноценное питание без срывов и перееданий, отказ от ограничений, свобода от порочного круга «диета-срыв-диета»
Стабилизация веса, снижение тревоги о питании
Вы получите набор инструментов для повышения качества жизни и заботы о себе и своем пищевом поведении!

Бонусный модуль

1. Бонусный урок. Как мотивировать себя к изменениям: поддержка рутины после курса
Результат: Определите свои цели и препятствия. Повысите решимость и уверенность в себе. Научитесь поддерживать свои достигнутые результаты

2. Бонусный урок. Рутина питания: основные ошибки и следующие шаги
Результат: Определите следующие шаги, после освоения рутины питания и перспективу снижения веса

3. Бонусный урок. Как организовать питание по рутине в семье
Результат: Узнаете систему закупки продуктов по рутине на всю семью, научитесь планировать меню на неделю/месяц. Узнаете лайфхаки готовки от Светланы Бронниковой

Результаты модуля:
Практические знания, как не «слиться» и продолжать питаться по рутине, как практиковать рутину питания в семье

Прямой эфир с ответами на вопросы

12 видео-уроков курса в записи для самостоятельного изучения без проверки дз.
Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками
Конструктор меню
Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Здоровье, Lioness♥, Посмотри, возможно ты ищешь именно это ? Доступ сразу после оплаты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Получите востребованную профессию. Профессия нутрициолог уже является признанной, высокооплачиваемой и востребованной во многих странах мира.
Сегодня спрос на здоровье и продуктивность растет. Многие ищут и не могут найти достойного специалиста в этой области, а если находят, то долго ждут очередь на консультацию.
Возьмите инициативу в свои руки, научитесь разбираться в своем здоровье и станьте проводником на пути к прекрасному самочувствию для других людей!

------------------------------------------------

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
ЖИВОТВОРЯЩИЙ - значит, рождающий «живу – жизнь» через проработку ЖИВОта – брюшной полости и диафрагмы

------------------------------------------------

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
1 часть: интерпретация общего анализа крови, основных биохимических маркеров и мочи
2 часть : Основные игроки детокса – печень, почки, ЖКТ
3 Часть — Прицельный клеточный метаболизм
4 часть – Анализ гормонального статуса

 

Подскажите пожалуйста, когда будут выложены материалы?

 

Здраствуйте, помогите пожалуйста купить курс) (Украина)

 

Здравствуйте! А сколько должно быть участников для активации? У Светланы закончился выпуск этого курса.. Или он у кого-то есть уже в наличии?

 

Разве не должна была быть объявлена дата сборов заранее?
Мне уже неактуально участие, выписаться есть возможность?

 

Я спросила о возможности выписаться именно потому, что вижу, что согласно правилам на данных этапах этого сделать нельзя.

2) Складчина проходит в три этапа: Запись, Сбор взносов и Доступно (см. Что это за сайт? Как получить то, что я ищу?).
2.1) «Запись». Происходит набор участников в складчину и назначение организатора.
а) Пользователи вправе свободно записываться и выписываться из списка участников.
б) При наборе достаточного количества участников организатор объявляет дату сборов.

Спасибо за ссылку.