[Physical education] Полный курс по гипертрофийному тренингу (Виктор Козлов)

​

На курсе я дам все необходимые инструменты для достижения твоих лучших результатов, все 6 месяцев ты будешь получать лекции, после которых в голове будет складываться пазл, а также находиться в сообществе единомышленников, где всегда сможешь получать поддержку, помощь и делиться своими результатами.

Тебе к нам, если:

• Ты тренер, но хочешь, чтобы твои клиенты быстрее и эффективнее достигали своих результатов
• Хочешь взять из силового тренинга максимум
• Боишься начать неправильно и хочешь сразу делать обдуманно
• Думаешь, что генетика решает и ничего с этим не поделать
• Проводишь много времени на тренировках, но твои результаты оставляют желать лучшего
• Тебе просто очень интересна тема гипертрофии и эффективного тренинга и хочешь изучить ее поглубже!

Несмотря на всю свою благородность, цель «стать самым лучшим тренером на планете», к сожалению, недостижима для большинства из нас. Всегда будет кто-то лучше. А вот быть сегодня лучшим специалистом, чем вчера, повышать свои компетенции, улучшать способность помогать людям – вполне реалистичная и достижимая цель, к которой нам всем стоит стремиться. Курс именно для тех, кто разделяет это стремление.

Спойлер: Программа:

Модуль 0. Подготовительный. Как настроиться на работу

• Как проходит обучение и из чего оно состоит
• Приветственный вводный вебинар
• Разберём, как двигаться по курсу, взять максимум из обучения и дойди до конца на любом уровне подготовки

Модуль 1. Мышление тренера и доказательный подход

• Поговорим про тренерское мышление. Как стать ценным тренером?
• Какой подход стопорит и не даёт развиваться?
• Составляющие грамотного доказательного подхода
• Из чего складывается результат тренера
• Макро и микроструктура мышц
• Углубленно изучим и поближе познакомимся со структурами, которые мы собираемся растить
• Разберём, что же такое доказательный подход в фитнесе
• Ключевые составляющие эффективного мышечного роста

Модуль 2. Мышечное сокращение. Рост мышц

• Типы волокон
• Основные мифы и заблуждения
• Как происходят мышечные сокращения и как на них влиять. Ведь только хорошо понимая процессы, мы можем ими предсказуемо управлять

Модуль 3. Введение в гипертрофию. Потенциальные стимулы и механизмы мышечного роста

• Как и почему растут мышцы
• Потенциальные стимулы и наиболее вероятные механизмы гипертрофии
• Как именно происходит мышечный рост и на какие кнопки нажать, чтобы его запустить
• Как влияют метаболиты, гормоны и другие составляющие на рост мышц
• Процесс гипертрофии через увеличительное стекло

Заложив фундамент, перейдём к практическому применению. Здесь начинается самая мякотка.

Модуль 4. Биомеханика для качающихся

• Биомеханика 101 (базовые основы)
• Сила – структурная единица физики для тренажёрного зала. Плечо силы: внутреннее и внешнее. Угол приложения силы. Плечо рычага. Крутящий момент. Линия тяги. Анатомические шкивы
• Физика упражнений. Влияние инерционных эффектов
• Профиль силы. Профиль сопротивления. Что влияет на выбор профиля
• Основы анализа упражнений и оборудования
• Разбор видео с примерами упражнений

Как сделать так, чтобы концепции из учебника работали и в тренажёрном зале.
Научимся определять задействованные в упражнении мышцы и их относительный вклад.

Модуль 5. Выстраивание тренировочного процесса. Анализ упражнений. Создание тренировочных программ

• Дозировка стимула
• Переменные, из которых складывается эффективный силовой тренинг
• Дорожная карта для построения эффективного тренировочного процесса
• Обобщенные теории силового тренинга
• Прогрессивная перегрузка

В этом модуле ты научишься понимать и управлять ключевыми метриками и переменными, из которых складывается тренировочный процесс, а после – освоишь навык создания тренировочных программ.

Материал «Х» - может появиться на любом этапе программы курса!

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...