1. Новые складчины:

    14.07.2026: [roizman_knitt] Топ Sokhna (Анна Ройзман)

    14.07.2026: [roizman_knitt] Жилет Maadi (Анна Ройзман)

    14.07.2026: [roizman_knitt] Футболка Maroakesh (Анна Ройзман)

    14.07.2026: [Семья на маркетплейсах] Прожарка 14: Реклама (Сергей Конышев, Виктория Конышева)

    14.07.2026: [Structuristik] Mногоэтажное офисное здание. Тариф: Расчёт + Конструирование (Андрей Голенкин)

  2. Сбор взносов

    12.07.2026: [Школа Цигун] Цигун для глаз «Жемчужина Луны» (Таня Аванесян)

    12.07.2026: Сварка с нуля (Влад Теклинский)

    12.07.2026: Как найти свой путь (Евгения Бреус)

    12.07.2026: [Академия Burda] Блузка из органзы (Любовь Смицких)

    12.07.2026: Женский спорт 35+. Расширенный формат (Элисо Джобава, Мария Лотошникова)

  3. 10% кешбек на покупки
Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

attention-icon Важно!

Некоторым пользователям приходят письма, маскирующиеся под сообщения от Складчины.

Пожалуйста, не переходите по подозрительным ссылкам и всегда проверяйте адрес сайта перед входом в аккаунт.

attention-icon Все официальные адреса форума собраны ТУТ

Доступно

Пилатес на каждый день, август-сентябрь 2021 (Александра Кибзий)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
2400 руб
Взнос:
174 руб
Организатор:
Steisha1

Список участников складчины:

1. Steisha1 2. Рианно4ка 3. Оксана007 4. Tata_78 5. y5y6 6. ромка 7. Lightinbabylon 8. lulya73 9. Aksu 10. Marina_woman 11. Bellarra 12. Gantelka
Купить
  1. Steisha1 Организатор складчин

    Пилатес на каждый день, август-сентябрь 2021 (Александра Кибзий)

    [​IMG]​
    Тема: Functionai Bodi + Руки

    Генетически в руках заложена необходимость совершать самые
    разнообразные движения для выживания. Например, залезть на гору,
    собрать плоды с деревьев, доставать предметы из самых дальних уголков. Таким образом, наши предки постоянно тренировали свои руки естественным образом, через движения в повседневной жизни, они эволюционировали
    благодаря им

    Но что сейчас? Руки чаще всего малоподвижны или почти
    весь день держат гаджет.

    Какая у нас с вами мотивация для работы с руками?
    Это красивые и подтянутые руки в любом возрасте
    Это сила и функциональность
    Это повседневные движения без компенсаций и дискомфорта в спине
    и плечевом поясе
    Это интеллект и работа мозга
    Это отличная осанка и здоровье всего тела в целом, ведь руки
    поддерживают фасциальное единство!

    ЧТО ВАС ЖДЕТ?
    • разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить
    ощутимый эстетический результат
    • лекция по теме
    • обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
    • регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика,
    которую вы можете выполнять перед сном

    РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ
    пн. Лекция
    Секрет работы с руками через анатомические поезда в движении
    пн. Урок с полотенцем
    Освобождение подмышечных лимфатических узлов через работу с поверхностной фасцией
    вт. Урок с массажным мячом и стулом
    Снимаем напряжение и улучшаем подвижность плечевого пояса в сагиттальной плоскости через
    скольжение ЗЛР и ПЗЛ
    ср. Соматика
    Работа с кистями и пальцами рук
    чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
    Интеграционные отжимания
    РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
    пн. Урок с массажным мячом
    Снимаем напряжение в зоне холки через улучшение скольжение между фронтальными линиями рук и ПФЛ
    вт. Урок со стеной и стулом
    Улучшаем подвижность плечевого пояса во фронтальной плоскости
    ср. Соматика
    Баланс между сгибателями и разгибателями тела
    чт. Урок со стеной и гирей
    Сила рук во фронтальной и сагиттальной плоскостях
    пт. Прямой эфир с ответами на вопросы
    РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
    пн. Урок с массажным мячом
    Улучшаем скольжение между линиями рук и латеральными линиями
    вт. Урок с гирей (оборудование по желанию)
    Улучшаем подвижность плечевого пояса в горизонтальной плоскости
    ср. Урок
    Ротация грудной клетки
    чт. Интегрируем работу рук в занятие с элементами ANIMAL FLOW
    РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
    пн. Урок с использованием эластичной ленты
    Урок на мобильность плечевого пояса и укрепление рук
    вт. Урок
    Активация ног и ягодиц
    ср. Соматика
    Диагональное дыхание или диагональные связи
    чт. Интеграция (гиря - при желании)
    Работа с Функциональными фронтальными и функциональными задними линиями.
    Связь рук, ягодиц и ног
    пт. Прямой эфир
    Подведение итогов. Ответы на вопросы

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Пилатес на каждый день. 4 недели, июль-август 2021 (Александра Кибзий)
    2. Доступно Пилатес на каждый день, сентябрь-октябрь 2021 (Александра Кибзий)
    3. Доступно Пилатес на каждый день (Александра Кибзий)
    4. Доступно Пилатес на каждый день, октябрь-ноябрь 2021 (Александра Кибзий)
    5. Доступно Пилатес на каждый день, июнь-июль 2021 (Александра Кибзий)
    6. Доступно Пилатес на каждый день. 4 недели, апрель-май 2021 (Александра Кибзий)
    7. Доступно Пилатес на каждый день. 8 недель, январь-март 2022 (Александра Кибзий)
    Загрузка...
  4. Lucky man Организатор складчин
    гость, Курсы Похудение Фитнес Спорт, доступ в библиотеку сразу после оплаты. Уникальные складчины, не пропусти.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Ввести больше овощей в рацион
    Готовить быстро и с удовольствием
    Освоить новые вкусные рецепты с овощами
    Собирать полезные перекусы на работу или в дорогу
    Не бояться организовывать большие семейные ужины или приемы гостей
    Планировать разнообразное меню без дополнительного стресса
    Быть уверенным, что ваше меню становится здоровее даже при минимальных усилиях
    Сократить количество сладкого

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Пакет Стройность навсегда
    Программа Прививка от лишнего веса

    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Просто 90 дней, которые изменят все.
     
    Lucky man,
  5. Steisha1 Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 2400 руб. Взнос с каждого участника: 174 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 10 чел.

    Начало сбора взносов 7 Сентябрь 2021 года
     
    Steisha1,
  6. Gerashka Складчик
    Приглашаю присоединиться к складчине,курс огонь(12 полноценных тренировок+ ЛФК+ видео рецепты пп(более 120),трекер полезных привычек и многое другое).

    Фитнес-резинки + жиросжигание (Без прыжков) (Елена Самойлова)
    ДАННЫЙ ДОМАШНИЙ КУРС ПОДОЙДЕТ ЛЮДЯМ С БОЛЯМИ В СПИНЕ (ПРОТРУЗИИ, ГРЫЖИ, СКОЛИОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ, ГИПЕРЛОРДОЗ, КИФОЗ) И С ДИАСТАЗОМ.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование: 24 дек 2021
    Gerashka,
  7. Fly agaric Активный складчик
    Курс Пилатес мат от лучшей школы пилатеса. Присоединяйтесь!
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Fly agaric,
< Домашние тренировки (Софа freshwhiteroses) | Пилатес на каждый день, октябрь-ноябрь 2021 (Александра Кибзий) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!