1. Новые складчины:

    19.04.2026: Эндокринная система (Максим Половинко)

    19.04.2026: [Defectology] Альбом для автоматизации звука С во всех позициях «Ясно» (Виктория Гуренко)

    19.04.2026: Enjoy Pilates studio. Март 2026 (Алёна Малейко)

    19.04.2026: [Мама-терапия] Толстая жопа или как похудеть (Дарья Гинзбург)

    19.04.2026: Счастливая женщина 4.0 (Татьяна Макарян)

  2. Сбор взносов

    18.04.2026: Заяц (Ольга Котова)

    17.04.2026: [ampyflow.digital] Набор из 300+ готовых промтов

    16.04.2026: [la.na.knit] Кардиган, жилет Avangard (Лариса Попович)

    16.04.2026: [vasilinfo] Принты и промпты (Василина Баранова)

    16.04.2026: Метаанатомия: Сердечный центр + Таз (Олег Агапэ)

  3. 10% кешбек на покупки
Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

Внимание!


Наш телеграм-канал попал под массовую блокировку и, пока мы подготовили для вас резервный!


Подписывайтесь по этой ССЫЛКЕ

Скрыть объявление

На короткое время рассказываем где достать редкие курсы

Подробности ТУТ

Скрыть объявление

Мы обновили Telegram-бот!

Ссылку на новый бот и все детали ищите ТУТ и скорее подписывайтесь, чтобы не пропускать важные уведомления и новости форума

Скрыть объявление

Было ли у Вас такое, что Вы не могли найти курс? Если да, то напишите нам в Службу поддержки какой курс вам нужен и мы постараемся его найти.

Скрыть объявление

Пополняйте баланс и получайте при оплате складчин кэшбек в размере 10%

Запись

Плоский живот. Здоровая спина (Мария Жирнова)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
6400 руб
Взнос:
199 руб
Организатор:
cosmos

Список участников складчины:

1. cosmos 2. Alinamalina1 3. Tanilisaluci 4. Natali Ru 5. ogin 6. Рианно4ка 7. Королекк 8. Katya_happy_life 9. Julietttta243 10. Ciara 11. nattalja 12. Aricha11 13. RushRush 14. bonita777 15. Marine de Vichy 16. Galdus 17. Barbida 18. Selfimprove 19. Rrruma 20. Elvira_ars_
open
2
Записаться
  1. cosmos Организатор складчин

    Плоский живот. Здоровая спина (Мария Жирнова)

    [​IMG] ​


    Курс Плоский живот. Здоровая спина – это идеальное решение для девушек, которые хотят быстро и безопасно укрепить свои мышцы пресса. Курс включает в себя комплекс упражнений, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота, вернуть тонус мышцам и получить красивую форму тела.
    Упражнения в курсе безопасные и максимально эффективно помогают решить эту проблему. После прохождения диагностики, вы получите индивидуальную программу тренировок, которая будет подобрана специально для ваших потребностей и уровня физической подготовки.

    Как проходит курс. 31 день

    День 1. Работа с диафрагмой (21 мин)
    День 2. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
    День 3. Коррекция таза+стопы (40 мин)
    День 4. Коррекция грудной клетки (22 мин)
    День 5. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
    День 6. Работа с диафрагмой (21 мин)
    День 7. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы( 24 мин)
    День 8. Работа с диафрагмой (21 мин)
    День 9. Расслабление поясницы+баланс (23 мин)
    День 10. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
    День 11. Коррекция грудной клетки (22 мин)
    День 12. Мышцы живота+Баланс (24 мин)
    День 13. Работа с диафрагмой (21 мин)
    День 14. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
    День 15. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
    День 16. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
    День 17. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
    День 18. Корекция грудной клетки (22 мин)
    День 19. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
    День 20. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
    День 21. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)
    День 22. Прогрессия расслабление поясницы+Баланс с нестабильной поверхностью (18 мин)
    День 23. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
    День 24. Коррекция таза+Стопы (40 мин)
    День 25. Корекция грудной клетки (22 мин)
    День 26. Прогрессия мышцы живота+Баланс с нестабильной поверхностью (17 мин)
    День 27. Работа с диафрагмой+Тазовое дыхание (27 мин)
    День 28. Дыхание диафрагмальное и в нижние ребра+Стопы (24 мин)


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  3. Похожие складчины
    1. Запись Осанка, плоский живот (Юлия Одерова)
    2. Запись [Marylliis] Плоский живот. Тонкая талия (Мария Михолаб)
    3. Запись [Gymnello] Плоский живот. Тариф Я все сама (Мария Макоткина)
    4. Доступно Здоровый позвоночник (Владимир Животов)
    5. Запись Плоский живот. Тариф Стандарт (Алёна Тихонова)
    6. Запись Плоский живот (Светлана Хватова)
    7. Доступно Лимфодренажная тренировка (Мария Жирнова)
    Загрузка...
  4. Aveline Организатор складчин
    гость, Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... _Hi_Party_Neo

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Здоровье, здоровье и еще раз здоровье. Тренируя организм физическими упражнениями, мы укрепляем сердце, нормализуем кровообращение и давление. Существуют комплексы, улучшающие обмен веществ, снимающие напряжение и боль в мышцах, успокаивающе нервы.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Спорт делает нас целеустремленными. Хотите узнать, как укрепить силу воли? Займитесь физическими упражнениями. Заставить и мотивировать себя бегать, ходить в зал, качать пресс и т.п. очень сложно. Однако с каждым, даже маленьким достижением, вы будете делать шаг к своей цели. Спорт поможет победить лень, преодолеть себя и, однозначно, повысит вашу продуктивность.
     
    Aveline,
  5. uchenik905 Активный складчик
    Лучшие мастер-классы для тех, кто хочет классно танцевать:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    :)Ещё больше уроков вы найдете у меня на странице:):

    [Steezy.co] Вакинг. Базовые движения | Intro to whacking (Lorena Valenzuela)
    [Kitty Kompound] Все мастер-классы школы танцев. Танцы на каблуках (Nicole Kirkland, Adison Briana)
    [Anne-Marie Pos-Terlouw] Балет 101 для новичков. Основы | Ballet 101 for absolute beginners
    [Grand Art Ballet Dance education] Балетный класс: техника разминки | Ballet Class Warm Up technique
     
    uchenik905,
  6. Zебра Организатор складчин
    Антидряблость (tanyafithome)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Здоровая спина (Сабина Филина)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    [Hochu.Shpagat] Тонкая талия и плоский живот (Елизавета Буданова)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Zебра,
  7. KatЯKim Складчик
    Добрый день! Подскажите пожалуйста когда складчина откроется?
     
    KatЯKim,
  8. Тамплиер Модератор
    Здравствуйте. Согласно правилам: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    3) Дата сборов объявляется при наличии оптимального количества участников.
    Вы можете помочь организатору рекламой для набора участников.
    До 5 рекламных сообщений в сутки в темах текущего раздела.
    Подробнее Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Тамплиер,
  9. Ольга Петровна Организатор складчин
    1)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Автор Оксана Худобакшиева, тренер и мотиватор. За этот месяц вы не только заметно измените свое тело, но и обновите тип мышления. Это свежая дополненная версия нашумевшей программы Мокрые трусы. Вы получите:
    - Тренировки с техникой выполнения упражнений, и другие активности
    - Программу питания, примеры рационов, рецепты
    - Информацию по гормонам и их влиянию на процесс жиросжигания
    - Очень много кастов с мотивацией, после который вы просто не сможете иначе!
    - Более 40 книг в аудио формате и для чтения, которые рекомендует Тренер

    2)
    Подписка на радио Мокрые трусы или Жгучее Желание Жить от автора Оксана Худобакшиева.
    - 70 часов аудио
    - 34 полноценных мощных часовых тренировок
    Оксана тренер со спортивным образованием, у подопечных великолепные результаты. Она изменит в лучшую сторону не только вашу фигуру, но образ жизни и мышление.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    3) Радио Мокрые трусы часть 2
    - аудиозаписи февраль - декабрь 2023
    - 10 тренировок( тренировки в формате включил и повторяешь за тренером и группой, каждая около 60 минут)
    -1 тренировка на растяжку
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Ольга Петровна,
  10. starry88 Складчик
    Система снижения веса раз и навсегда. Похудейте на 5–10 кг за 1 месяц без диет, подсчёта калорий и спортзала.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    starry88,
< [Vvprofitness] Стройное тело 2.0 (Вероника Василевич) | [Fitstars] Тренировки для беременных (Ольга Дерендеева) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!