[Pracooking] ПРАвильные семейные рецепты 1

​

• Бонусная теоретическая часть – О здоровом рационе ребенка от детского нутрициолога Елены Гордиенко
• Завтраки и выпечка
  • Овсяные панкейки с бананом и голубикой
  • Овощные оладьи батат, картошка, морковка
  • Стир фрай из коричневого риса (на завтрак)
  • Фриттата с картофельным “дном” и овощами
  • Пшенная каша с яблоками и изюмом
  • Овощные вафли
  • Печеночные вафли
  • Яблочно овсяные маффины
  • Тарт с овощами
• Перекусы и еда с собой
  • Спрингроллы с авокадо, салатом и семгой/креветками/курицей
  • Чипсы из кейла или батата
  • Колеслоу c болгарским перцем с йогуртом
  • Пастрома из индейки или куриной грудки
• Супы
  • Овощной суп с мясными тефтелями и коричневым рисом или киноа
  • Куриный суп с овощами и гречневой лапшой или рисом или киноа
  • Овощной суп в тайском стиле с кокосовым молоком

• Горячие блюда из мяса и птицы
  • Карри из баранины с рисом из цветной капусты или коричневым рисом
  • Курица терияки (мед, соевый соус, яблочный уксус)
  • Запеченный цыпленок корнишон с картошкой и овощами
  • Тефтели в овощном соусе
  • Кролик в апельсиново-горчичном соусе
  • Кокосовая курица с ореховым соусом
  • Рваная говядина
• Горячие блюда из рыбы
  • Рыбные тефтели
  • Рыбное филе в конвертиках с овощами
• Овощные блюда
  • Крокеты с картошкой и брюссельской капустой или брокколи
  • Дал из чечевицы со шпинатом
  • Цветная капуста в панировке из кукурузной муки с соусом из тхины и острым соусом
• Десерты
  • Чиа-пуддинг с манго
  • Кобблер с ягодами с овсяными хлопьями, орехами, чиа и семенами льна
  • Супер полезный фадж
  • Тягучие печенья с шоколадом
• Хлеб
  • Зерновой хлеб

Формат: PDF файл - 103 страницы
Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...