Программа тренировок для похудения и укрепления мышц Триатлон (Сергей Сивец)

Нафаня · 6 сен 2015

Новая интенсивная программа фитнес тренировок для мужчин
Универсальная физподготовка + похудение + выносливость «Триатлон» 2015 год

С помощью этой программы вы сможете убирать лишний жир с высокой скоростью, повышать
выносливость и развивать крепкие рельефные мышцы.
Особенность программы в том, что тренировки разделены на аэробные и силовые.
Аэробные и силовые тренировки чередуются по очереди и на каждом занятии решаются свои задачи.
На аэробной тренировке вы работаете на выносливость и усиленно сжигаете лишний жир.
Эта тренировка построена очень динамично с использованием разных кардиотренажеров,
и с проработкой мышц пресса по особому заданию – скучать не придется.
Силовая тренировка построена по принципу «Full Body» – вы прорабатываете все тело со штангой
и на тренажерах, улучшаете качество мышц и продолжаете сжигать жир за счет интенсивной нагрузки.
Упражнения выполняются очень интенсивно по специальной схеме которая заставит мышцы бороться!
Вы почувствуете как все мышцы раздуваются и усиленно работают побеждая килограммы железа.
Это сложная и очень эффективная программа для устранения лишнего жира и развития выносливости.
В подарок за регулярные тренировки вы получаете крепкие рельефные мышцы !
«Рельеф мышц» – когда вы укрепляете мышцы и убираете лишний жир, постепенно проявляются
четкие контуры мышц на вашем теле, они становятся рельефными и заметными.

Цели программы

Устранение лишнего жира

Развитие большой выносливости

Универсальная физическая подготовка

Формирование рельефных мышц

Улучшение обмена веществ и кровообращения

МИНИМАЛЬНО НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Беговая дорожка и велотренажер
2. ОДИН из этих пунктов: эллиптический тренажер, гребной тренажер, степпер, бассейн
3. Тренажер «верхняя тяга», скамья для жима лежа, штанга и гантели различного веса
4. Тренажер для жима ногами ИЛИ стойки для приседаний со штангой

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спортом.
Тренировки очень интенсивные, программа подходит тем, кто уже прошел начальный уровень подготовки.
Необходимо иметь стаж регулярных фитнес тренировок не менее 2 месяцев.

ГРАФИК ТРЕНИРОВОК И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
Рекомендовано заниматься 3-4 раза в неделю чередуя силовые нагрузки и тренировки на выносливость.
Минимально допустимо 2 тренировки в неделю, но для лучших результатов повышайте частоту тренировок.
Длительность программы 6-8 недель - если вы будете регулярно заниматься и соблюдать инструкции
я гарантирую что вы увидите реальные результаты в зеркале, плюс вы станете сильнее и выносливее !
В инструкциях к программе вы получите подробную информацию о том, как построить график тренировок.

ПРОГРАММА «ТРИАТЛОН» – ВАШ СТИМУЛ И ВАШ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР
Программа построена по принципу «выполняй задание и получай результат»
Это готовое руководство по тренировкам со всеми необходимыми инструкциями.
В программу все включено: точное задание на каждую тренировку, дозировки по нагрузкам,
информация по технике упражнений, инструкции по увеличению нагрузок и по разминке…
Четкое задание и график дисциплинирует вас и дает стимул для продвижения вперед.
Ваша задача регулярно тренироваться по этому плану и вы будете видеть прогресс каждую неделю.
Дополнительно включены рекомендации по питанию до и после тренировки, плюс
основные правила ежедневного питания для скорейшего достижения цели.
С этой программой вы точно полюбите спорт и сможете сделать свое тело лучше.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

MI

Ребята, присоединяйтесь на Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...