Программы тренировок Full body - Все тело. Мужчины. Новички (Павел Тулюпа)

Николай1122 · 29 сен 2023

FULL BODY (ВСЕ ТЕЛО)

Программа расчитана на 2–3 дня в неделю тренировок в зале (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Упражнения в программе подобраны таким образом, что будет легко освоить даже человеку, который в первый раз идёт в зал. Технически сложных движений, например, приседа нет. Использованы преимущественно тренажеры и их аналоги, где сложно откланиться от техники. В тоже время в программу включены самые эффективные упражнения на сегодняшний день.

Время тренировки: около 1,5 часа (с использованием техники объединения упражнений около 50-70 минут).

Длительность программы: 3+ месяца. Можно и дольше. Если прогрессия есть – «не чини то, что еще не сломалось».

Структура самой программы – фул бади (все тело). Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два – три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объем.

Акцент программы: равномерное развитие всех мышц с акцентом на верх тела (грудь-спина-руки-плечи).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Zолотая Осень

[Calisthenics School] Подтягивания с нуля до киборга (Артём Морозов)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Турник и брусья 2.0 (Виктор Блуд)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Liza Modelfit] Подтянутая фигура дома за 4 недели (Елизавета Зуйкова)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...