1. Новые складчины:

    28.05.2026: Синастрическая астрология: Искусство совместимости (Влада Тимошенко)

    28.05.2026: Зайка Кукуся спицами (Дарья Шарапова)

    28.05.2026: Здоровье в тарелке. Июнь 2026 (Ксения Богатыренко)

    28.05.2026: Ниндзя переписок. Тариф Базовый (Рамзес Кубинский)

    28.05.2026: [boltalka_na_pp] Комбо: Новый сборник ПП-заморозок + STOP Живот (Юна Витковская)

  2. Сбор взносов

    27.05.2026: [Regina Doctor] 102 рецепта для снижения веса и качества тела (Регина Ахуньянова)

    26.05.2026: [PurpleSchool] Claude Code. Тариф Самостоятельный (Антон Ларичев)

    25.05.2026: Поза Дерева: Активация Врат Жизни. Тариф Стандарт (Владимир Осипов)

    25.05.2026: Ох, уж эти чизкейки (Олеся Шубина)

    24.05.2026: [di_licious_me] Сборник умных заготовок. Тариф: Комплект из всех (Диана Приходова)

  3. 10% кешбек на покупки
Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

Внимание!

Наш телеграм-канал попал под массовую блокировку и, пока мы подготовили для вас резервный!

telegram icon Подписывайтесь по этой ССЫЛКЕ

Скрыть объявление

telegram icon Подписывайтесь, чтобы не пропустить самые выгодные акции и предложения!

В ближайшие дни выложим что-то интересное

Скрыть объявление

Мы обновили Telegram-бот!

Ссылку на новый бот и все детали ищите ТУТ и скорее подписывайтесь, чтобы не пропускать важные уведомления и новости форума

Скрыть объявление

Было ли у Вас такое, что Вы не могли найти курс?

Если да, то напишите нам в Службу поддержки какой курс вам нужен и мы постараемся его найти.

Скрыть объявление

Пополняйте баланс и получайте при оплате складчин кэшбек в размере 10%

Доступно

Рельеф и ягодицы дома v 2.0 Обновленная программа (Данил Кабуров)

Тема в разделе "Похудение, фитнес и спорт"

Цена:
2490 руб
Взнос:
386 руб
Организатор:
PQR12

Список участников складчины:

1. PQR12 2. Komili 3. Tatanat 4. Шустряк 5. lollipop 6. Verunia 7. Kapsula_13 8. Cheburashka85 9. OlgaBright
Купить
  • Описание
  • Отзывы (2)
  1. PQR12 Организатор складчин

    Рельеф и ягодицы дома v 2.0 Обновленная программа (Данил Кабуров)

    [​IMG]​

    На тренировки дома будет уходить по 40-60 минут. Программа рассчитана на 3-4 занятия в неделю, на полгода. Первые ступени для новичков, 3я для среднего уровня. 4я для продвинутого.

    Многие думают, что дома без весов и тренажеров накачать ягодицы нереально, правда ли это?
    На самом деле для роста мышц подходит и 8-12, и 1-5, и 15-30 повторений. Вот несколько научных фактов:
    • В 2002 году, Campos et al. обнаружили, что предположительно, программа из 4 подходов, из 3 — 5 повторений приводит к столь же бурному росту во всех мышечных волокнах, что и программа для бодибилдинга, рассчитанная на 3 подхода по 9 — 11 повторений.
    • Стю Филлипс популяризировал результаты Митчелла и др.. Тренинг до отказа с помощью только 30% от 1ПМ (повторный максимум — тот вес, который можно поднять только 1 раз) приводит к столь же быстрому мышечному росту, как и тренировка с 80% от 1ПМ. То есть 3*8-12 также эффективны как и 2-4*20-30 повторений!!!
    Последующие исследования вновь подтвердили эти результаты. Теперь наука фитнеса имеет убедительные доказательства того, что зона гипертрофии больше похожа на 30-100% от 1ПМ, или около 3-30 повторов.
    То есть, можно накачать больше ягодицы и дома, не только поднимая запредельные веса в тренажерке. Главное — постепенное увеличение нагрузки (увеличивать ее можно разными способами).
    В этой программе будут достаточно тяжелые упражнения, на более продвинутых этапах, которые будет очень сложно выполнять со своим весом. Да, это для дома, но это не означает, что будет просто, наоборот, многие говорят, что дома тяжелее заниматься, так как на тренажерах можно поставить меньший вес, чем вес своего тела (на начальных этапах будут более простые упражнения, потом все сложнее).

    Что Вы получите?
    1. Я рассчитал нагрузку. Периодизация — это когда Вы тренируетесь не всегда максимально на износ. Так мышцы растут быстрее. См. видео вверху для уточнения.
    а). Тут будут только эффективные упражнения, которые можно делать дома.
    б). Расписано точное количество подходов и повторений на все 6 месяцев. Есть легкие и тяжелые недели — так мышцы буду расти быстрее. Но, что такое тяжело, а что такое легко Вы поймете в самой программе.
    2. ВЕДЕНИЕ. Тренер-онлайн, который всегда поможет и проконтролирует.
    Вы можете задавать любые вопросы по тренировкам и питанию через WhatsApp. Также скинуть видео с выполнением упражнений, чтобы не ошибаться в технике.
    3. База знаний с принципами тренировок и программой питания для набора мышц. Разобраны часто задаваемые вопросы.
    4. Я записал 24 видео с техникой и всеми нюансами выполнения. Вы поймете как делать одно и то же упражнение тяжело, или легко. Ведь присесть 15 раз и 8 не одно и тоже, нужно понимать, как то сделать проще, или тяжелее.

    Как это Вам поможет?
    Вы получите всю необходимую информацию для тренировок в домашних условиях: самые эффективные упражнения для дома, все пояснения по технике, разминка, питание, и самое главное — грамотно рассчитанная нагрузка на 6 месяцев.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Рельеф и красивые ягодицы. Программа для дома на 6 месяцев (Данил Кабуров)
    2. Доступно Секреты роста ягодиц (Данил Кабуров)
    3. Доступно Научись составлять фитнес-программы у профи (Данил Кабуров)
    4. Доступно Рекомпозиция или набор мышц дома (Данила Кабуров)
    5. Доступно Ягодицы + пресс без ног и инвентаря. Новая программа (Данил Кабуров)
    6. Запись Программы для мужчин (Данил Кабуров)
    7. Доступно Программа тренировок на рельеф для мужчин «Суперджет» (Сергей Сивец)
    Загрузка...
  4. Zебра Организатор складчин
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Последнее редактирование: 9 мар 2023
    Zебра,
  5. Sad_girl Складчик
    Здравствуйте! Очень хочется эту складчину. Не скоро будет?
     
    Sad_girl,
  6. Тамплиер Модератор
    Здравствуйте. Взнос рассчитан на 20 участников.
    Если складчина находится на этапе «Запись», то сроки выдачи продукта в первую очередь зависят от скорости набора участников и их интереса к теме.
    Вы можете помочь организатору рекламой для набора участников.
    До 5 рекламных сообщений в сутки в темах текущего раздела.
    Подробнее Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Тамплиер,
    Sad_girl нравится это.
  7. OlgaBright Резервист
    Я не тороплю организатора, но сейчас скидки как раз..._Blush
     
    OlgaBright,
  8. Cheburashka85 Складчик
    Поддерживаю предыдущего автора, сейчас скидка в 50% и как раз участников на 50% меньше. Может организатор подумает и выкупит.
     
    Cheburashka85,
    OlgaBright нравится это.
  9. Дайнерис Модератор
    Здравствуйте. Мы направим запрос организатору на проведение складчины и уточнение возможных нюансов.
     
    Дайнерис,
    Verunia, OlgaBright и Cheburashka85 нравится это.
  10. PQR12 Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 4990 руб. Взнос с каждого участника: 687 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 10 чел.

    Начало сбора взносов 2 Март 2023 года
     
    PQR12,
  11. OlgaBright Резервист
    Прошу прощения, но почти 700 рублей за курс, который еще и шёл со скидкой в половину - это очень много. Да и даже за складчину в 500р. 700р. - очень много. Не успела выписаться, были проблемы с интернет соединением... но точно не 700. Тем более что аналогичная абсолютно, только более ранняя, стоит 300. и уже и была приобретена мной.
     
    OlgaBright,
  12. PQR12 Организатор складчин
    Здравствуйте!
    А, что его кто то купил когда он шел по скидке? Взнос рассчитан из числа записавшихся для выкупа.
     
    PQR12,
  13. Verunia Активный складчик
    Добрый день!
    Поддержу предыдущего оратора.
    Так выше же речь шла о том, что просили выкупить курс именно в момент скидок.
    И в том расчете ценник был гуманен. А с такой ценой можно было и дальше собирать.
    Разве нет?
    У меня вот вообще не было уведомлений на почту о начале сборов.
    Так я бы тоже подумала о целесообразности подобной цены.
     
    Verunia,
    OlgaBright нравится это.
  14. PQR12 Организатор складчин
    Добрый!
    Когда тему передали мне на организаторство скидки уже не было.
    Вообще складчина не собирается за пару дней пока идет скидка, есть определенные правила проведения.
    Например минимальные 2 суток перед сбором взносов, затем сами сборы.
    Мы собираем деньги для выкупа. Если организатор выкупит складчину за свои деньги, а вы говорите, что взнос для Вас велик и вы не будете её оплачивать или по любой другой причине, то организатор просто выбросил деньги на ветер.
    Именно по этому сперва собирают средства для выкупа материала.
     
    PQR12,
  15. CatBazillio Складчик
    Добрый день, сколько будет длиться сбор взносов? (может быть есть правила)
     
    CatBazillio,
  16. Verunia Активный складчик
    Добрый день!
    У автора опять скидки в 50%, может мы насобирали уже денег-то?
    С таким раскладом?
     
    Verunia,
  17. PQR12 Организатор складчин
    Здравствуйте!
    Все зависит от участников складчины.
     
    PQR12,
  18. PQR12 Организатор складчин
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    PQR12,
    Verunia нравится это.
  19. PQR12 Организатор складчин
    Стоимость изменилась.
     
    PQR12,
    Verunia нравится это.
  20. Verunia Активный складчик
    Добрый вечер!
    А те кто оплатил по первоначальной стоимости, с нами как?)))
     
    Verunia,
  21. Verunia Активный складчик
    Нашла ответ на свой вопрос. Спасибо!
     
    Verunia,
    PQR12 нравится это.
  22. Verunia Активный складчик
    Добрый день!
    Подскажите пожалуйста, а сроки оплат какие-то существуют?
    Больше месяца уже складчина на этапе «сбор взносов» и все никак.
     
    Verunia,
    Cheburashka85 и CatBazillio нравится это.
< Pinchfit. Тариф Ликвидация (Ирина Пинчук) | FoodBook (Марика Юрченко) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!