" />
  1. mega cashback image
  2. Новые складчины: Показать еще

    24.04.2024: [Fitstars] Точим тело 2 (Александра Шеклеина)

    24.04.2024: Английский книжный клуб. 2 книги (Ирина Агейкина)

    24.04.2024: [enterclass] Акварельный урожай (Марина Ласаева)

    24.04.2024: Активизация восприятия тонкого плана (Наталья Золотарева)

    24.04.2024: [ИПиКП] Нейро-лингвистическое программирование. Дистанционный формат

  3. Сбор взносов Показать еще

    23.04.2024: Курс по кукле обитсу11 (Регина Садыкова)

    22.04.2024: Худеем к лету (Владимир Макулов)

    22.04.2024: Терапия трансформацией образа. Расширенные сценарии бесед для психотерапевтов (Роберт Миллер)

    22.04.2024: [MindFocus] Страх смерти и поиск смысла (Екатерина Суратова)

    22.04.2024: [Artofmotion] Слинги в движении 1 (Карин Гунтер)

Акция мега кешбек Новые складчины Сборы взносов
Доступно

Рельеф и ягодицы дома v 2.0 Обновленная программа (Данил Кабуров)

Тема найдена по тегам:
Цена:
2490 руб
Взнос:
386 руб
Организатор:
PQR12

Список участников складчины:

1. PQR12 2. Komili 3. Tatanat 4. liuda 5. lollipop 6. Verunia 7. Kapsula_13 8. Cheburashka85 9. OlgaBright
Оцените эту складчину: /5,
  • Описание
  • Отзывы (2)
  1. PQR12
    PQR12 Организатор складчин

    Рельеф и ягодицы дома v 2.0 Обновленная программа (Данил Кабуров)

    [​IMG]​

    На тренировки дома будет уходить по 40-60 минут. Программа рассчитана на 3-4 занятия в неделю, на полгода. Первые ступени для новичков, 3я для среднего уровня. 4я для продвинутого.

    Многие думают, что дома без весов и тренажеров накачать ягодицы нереально, правда ли это?
    На самом деле для роста мышц подходит и 8-12, и 1-5, и 15-30 повторений. Вот несколько научных фактов:
    • В 2002 году, Campos et al. обнаружили, что предположительно, программа из 4 подходов, из 3 — 5 повторений приводит к столь же бурному росту во всех мышечных волокнах, что и программа для бодибилдинга, рассчитанная на 3 подхода по 9 — 11 повторений.
    • Стю Филлипс популяризировал результаты Митчелла и др.. Тренинг до отказа с помощью только 30% от 1ПМ (повторный максимум — тот вес, который можно поднять только 1 раз) приводит к столь же быстрому мышечному росту, как и тренировка с 80% от 1ПМ. То есть 3*8-12 также эффективны как и 2-4*20-30 повторений!!!
    Последующие исследования вновь подтвердили эти результаты. Теперь наука фитнеса имеет убедительные доказательства того, что зона гипертрофии больше похожа на 30-100% от 1ПМ, или около 3-30 повторов.
    То есть, можно накачать больше ягодицы и дома, не только поднимая запредельные веса в тренажерке. Главное — постепенное увеличение нагрузки (увеличивать ее можно разными способами).
    В этой программе будут достаточно тяжелые упражнения, на более продвинутых этапах, которые будет очень сложно выполнять со своим весом. Да, это для дома, но это не означает, что будет просто, наоборот, многие говорят, что дома тяжелее заниматься, так как на тренажерах можно поставить меньший вес, чем вес своего тела (на начальных этапах будут более простые упражнения, потом все сложнее).

    Что Вы получите?
    1. Я рассчитал нагрузку. Периодизация — это когда Вы тренируетесь не всегда максимально на износ. Так мышцы растут быстрее. См. видео вверху для уточнения.
    а). Тут будут только эффективные упражнения, которые можно делать дома.
    б). Расписано точное количество подходов и повторений на все 6 месяцев. Есть легкие и тяжелые недели — так мышцы буду расти быстрее. Но, что такое тяжело, а что такое легко Вы поймете в самой программе.
    2. ВЕДЕНИЕ. Тренер-онлайн, который всегда поможет и проконтролирует.
    Вы можете задавать любые вопросы по тренировкам и питанию через WhatsApp. Также скинуть видео с выполнением упражнений, чтобы не ошибаться в технике.
    3. База знаний с принципами тренировок и программой питания для набора мышц. Разобраны часто задаваемые вопросы.
    4. Я записал 24 видео с техникой и всеми нюансами выполнения. Вы поймете как делать одно и то же упражнение тяжело, или легко. Ведь присесть 15 раз и 8 не одно и тоже, нужно понимать, как то сделать проще, или тяжелее.

    Как это Вам поможет?
    Вы получите всю необходимую информацию для тренировок в домашних условиях: самые эффективные упражнения для дома, все пояснения по технике, разминка, питание, и самое главное — грамотно рассчитанная нагрузка на 6 месяцев.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Другие складчины раздела
    Последнее редактирование модератором: 5 июн 2023
    11 окт 2022
    PQR12, 11 окт 2022
  3. Похожие складчины
    1. Галадриэль
      Доступно Рельеф и красивые ягодицы. Программа для дома на 6 месяцев (Данил Кабуров)
      Галадриэль , 23 июл 2020 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    2. Николай1122
      Доступно Секреты роста ягодиц (Данил Кабуров)
      Николай1122 , 1 мар 2021 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    3. Николай1122
      Доступно Научись составлять фитнес-программы у профи (Данил Кабуров)
      Николай1122 , 1 мар 2021 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    4. cosmos
      Доступно Ягодицы + пресс без ног и инвентаря. Новая программа (Данил Кабуров)
      cosmos , 12 янв 2023 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    5. cosmos
      Запись Программы для мужчин (Данил Кабуров)
      cosmos , 18 июл 2023 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    6. Gagarin
      Доступно Программа тренировок на рельеф для мужчин «Суперджет» (Сергей Сивец)
      Gagarin , 19 апр 2017 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    7. cosmos
      Запись Набор мышц. Акцент на руки и плечи (Данил Кабуров)
      cosmos , 12 янв 2023 , в разделе: Похудение, фитнес и спорт
    Загрузка...
  4. Весенний луч
    Весенний луч Организатор складчин
    Последнее редактирование: 9 мар 2023
    Весенний луч, 15 окт 2022
  5. Sad_girl
    Sad_girl Складчик
    Здравствуйте! Очень хочется эту складчину. Не скоро будет?
     
    Sad_girl, 17 дек 2022
  6. Тамплиер
    Тамплиер Модератор
    Здравствуйте. Взнос рассчитан на 20 участников.
    Если складчина находится на этапе «Запись», то сроки выдачи продукта в первую очередь зависят от скорости набора участников и их интереса к теме.
    Вы можете помочь организатору рекламой для набора участников.
    До 5 рекламных сообщений в сутки в темах текущего раздела.
    Подробнее Правила написания и размещения рекламных сообщений
     
    Тамплиер, 17 дек 2022
    Sad_girl нравится это.
  7. OlgaBright
    OlgaBright Складчик
    Я не тороплю организатора, но сейчас скидки как раз..._Blush
     
    OlgaBright, 22 фев 2023
  8. Cheburashka85
    Cheburashka85 Складчик
    Поддерживаю предыдущего автора, сейчас скидка в 50% и как раз участников на 50% меньше. Может организатор подумает и выкупит.
     
    Cheburashka85, 22 фев 2023
    OlgaBright нравится это.
  9. Дайнерис
    Дайнерис Модератор
    Здравствуйте. Мы направим запрос организатору на проведение складчины и уточнение возможных нюансов.
     
    Дайнерис, 22 фев 2023
    Verunia, OlgaBright и Cheburashka85 нравится это.
  10. PQR12
    PQR12 Организатор складчин
    Уведомляем вас о начале сбора взносов.
    Цена продукта: 4990 руб. Взнос с каждого участника: 687 руб.
    Кол-во участников в основном списке: 10 чел.

    Начало сбора взносов 2 Март 2023 года
     
    PQR12, 28 фев 2023
  11. OlgaBright
    OlgaBright Складчик
    Прошу прощения, но почти 700 рублей за курс, который еще и шёл со скидкой в половину - это очень много. Да и даже за складчину в 500р. 700р. - очень много. Не успела выписаться, были проблемы с интернет соединением... но точно не 700. Тем более что аналогичная абсолютно, только более ранняя, стоит 300. и уже и была приобретена мной.
     
    OlgaBright, 3 мар 2023
  12. PQR12
    PQR12 Организатор складчин
    Здравствуйте!
    А, что его кто то купил когда он шел по скидке? Взнос рассчитан из числа записавшихся для выкупа.
     
    PQR12, 3 мар 2023
  13. Verunia
    Verunia Активный складчик
    Добрый день!
    Поддержу предыдущего оратора.
    Так выше же речь шла о том, что просили выкупить курс именно в момент скидок.
    И в том расчете ценник был гуманен. А с такой ценой можно было и дальше собирать.
    Разве нет?
    У меня вот вообще не было уведомлений на почту о начале сборов.
    Так я бы тоже подумала о целесообразности подобной цены.
     
    Verunia, 3 мар 2023
    OlgaBright нравится это.
  14. PQR12
    PQR12 Организатор складчин
    Добрый!
    Когда тему передали мне на организаторство скидки уже не было.
    Вообще складчина не собирается за пару дней пока идет скидка, есть определенные правила проведения.
    Например минимальные 2 суток перед сбором взносов, затем сами сборы.
    Мы собираем деньги для выкупа. Если организатор выкупит складчину за свои деньги, а вы говорите, что взнос для Вас велик и вы не будете её оплачивать или по любой другой причине, то организатор просто выбросил деньги на ветер.
    Именно по этому сперва собирают средства для выкупа материала.
     
    PQR12, 3 мар 2023
  15. CatBazillio
    CatBazillio Складчик
    Добрый день, сколько будет длиться сбор взносов? (может быть есть правила)
     
    CatBazillio, 9 мар 2023
  16. Verunia
    Verunia Активный складчик
    Добрый день!
    У автора опять скидки в 50%, может мы насобирали уже денег-то?
    С таким раскладом?
     
    Verunia, 9 мар 2023
  17. PQR12
    PQR12 Организатор складчин
    Здравствуйте!
    Все зависит от участников складчины.
     
    PQR12, 9 мар 2023
  18. PQR12
    PQR12 Организатор складчин
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    PQR12, 9 мар 2023
    Verunia нравится это.
  19. PQR12
    PQR12 Организатор складчин
    Стоимость изменилась.
     
    PQR12, 10 мар 2023
    Verunia нравится это.
  20. Verunia
    Verunia Активный складчик
    Добрый вечер!
    А те кто оплатил по первоначальной стоимости, с нами как?)))
     
    Verunia, 10 мар 2023
  21. Verunia
    Verunia Активный складчик
    Нашла ответ на свой вопрос. Спасибо!
     
    Verunia, 10 мар 2023
    PQR12 нравится это.
  22. Verunia
    Verunia Активный складчик
    Добрый день!
    Подскажите пожалуйста, а сроки оплат какие-то существуют?
    Больше месяца уже складчина на этапе «сбор взносов» и все никак.
     
    Verunia, 13 апр 2023
    Cheburashka85 и CatBazillio нравится это.
Наверх