1. Новые складчины:

    28.07.2026: [smorodina_banket] 25 разных рецептов (Светлана Смородина)

    28.07.2026: [smorodina_banket] Новый Сборник рецептов. Салаты, Рулеты, Закуски. 30 рецептов (Светлана Смородина)

    28.07.2026: Анализ мочи (Юлия Блюм)

    28.07.2026: [Тут знают] Антигенералка. Тариф Без обратной связи (Елена Корнейчук)

    28.07.2026: [Тут знают] Антигенералка + Стирка + Кухня + Санузел. Тариф Комбо (Елена Корнейчук)

  2. Сбор взносов

    28.07.2026: Прожарка Госпожей 3.0: Денежный дождь. Тариф Медиум Прожарка (Госпожа Анна)

    27.07.2026: Автономные ИИ-агенты: от AI-сотрудника до агентной компании (Олег Филиппов)

    27.07.2026: Стратегия поступления. Тариф Сильвер (Дмитрий Бураков)

    26.07.2026: Чистка (Марина Кищук)

    26.07.2026: Блогер - Миллионник (Марина Кищук)

  3. 10% кешбек на покупки
Новые складчины Сборы взносов Баланс и кешбек
Скрыть объявление

attention-icon Важно!

Некоторым пользователям приходят письма, маскирующиеся под сообщения от Складчины.

Пожалуйста, не переходите по подозрительным ссылкам и всегда проверяйте адрес сайта перед входом в аккаунт.

attention-icon Все официальные адреса форума собраны ТУТ

Скрыть объявление

Всем привет!

Помогите нам и другим складчикам получить то, что им необходимо! Если вы участвовали в складчине, которая теперь закрыта из-за утраты материала, а у вас он сохранился, и вы готовы им поделиться – напишите в Службу Поддержки. Там обязательно расскажут, как всё сделать правильно, а ваш баланс складчика будет пополнен на размер взноса в складчине, которую вы помогли восстановить.

Что нужно сделать, чтобы получить бонус, смотрите ТУТ

Давайте помогать друг другу!

Доступно

[Topstretching] Растяжка для начинающих, тариф «Full Body Light» (Анна Канюк)

Тема в разделе "Йога и растяжка"

Цена:
2900 руб
Взнос:
144 руб
Организатор:
alex2506

Список участников складчины:

1. alex2506 2. Black Moon 3. less5515 4. Daria8998 5. Milankaa 6. dearpumpkin 7. Анастасия93 8. Asol 9. Muurra 10. Lehich 11. inguz 12. Kititaka 13. Gola11 14. Elena.unik 15. Alstroemeria 16. LenYan 17. Lubava.zabava 18. Americanamana 19. Dimonph 20. Dari88 21. Alexandera 22. mysticalsun
Купить
  • Описание
  • Отзывы (3)
  1. alex2506 Организатор складчин

    [Topstretching] Растяжка для начинающих, тариф «Full Body Light» (Анна Канюк)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​
    [​IMG]​

    Авторский курс Анны Канюк по растяжке и подкачке тела для начинающих

    Утончённая, мотивирующая, сильная и вдохновляющая Анна Канюк. Она знает всё про растяжку. Она знает, как из фигуры сделать искусство.

    Тренировки три раза в неделю на протяжении одного месяца
    Советы и рекомендации по питанию. Вы познакомитесь с правильной техникой шпагата, подтяните мышцы спины, ягодиц, пресса, кора, проработаете вместе с Анной собственную осанку. Результат гарантирован – укрепление осанки, грациозная походка, подтянутое и растянутое тело. Качество и легкость жизни.

    Будь своей лучшей мотивацией, сосредоточься на главном!
    Впереди - самое ответственное задание, но строго добровольное - ты можешь как выполнить его полностью, так и опустить детали - просто напиши свои цели и стремления в поле задания. Здесь нет неправильного ответа - мы ставим цели и идем к ним семимильными шагами!

    Мы будем отслеживать твой прогресс на основе тренировок и всей активности, а также по контрольным замерам (показателям).

    Что нужно сделать?
    1. Задекларировать свою цель на ближайшие 30 дней
    • Подкачать ягодицы и пресс
    • Получить гибкое тело и заветные шпагаты
    • Подтянуть форму/подсушиться/сбросить вес
    2. Сделать замеры "ДО" и прикрепить их к ответу.

    Краткая программа курса (в сжатом виде):

    Привет! Совсем скоро мы начнем тренироваться, но, для начала, я хочу ввести тебя в курс дела. Разминка является неотъемлемой частью тренировочного процесса, никогда не пропускай ее.

    Что дает разминка?
    1 Снижение риска травмы
    2 Улучшение кровообращения
    3 Улучшение эластичности мышц и связок
    4 Повышение результативности тренировок
    5 Активизация и подготовка нервной системы к работе
    6 Улучшение проводимости нервных волокон
    В этом уроке собрано несколько разнообразных разминок. Далее, по ходу курса, перед каждой тренировкой выбирай любую из них и приступай к занятиям. Можно чередовать разминки в любом порядке или выбрать самую любимую - а может, ты захочешь подобрать ее по уровню сложности
    Не пропускай разминку, эта часть очень важна!

    Неделя 1. Урок 1
    Основные группы мышц

    Неделя 1. Урок 2
    Осанка
    Красота в деталях
    Я поделюсь теми советами, которые опробованы лично мною и принесли ощутимые результаты (хорошее самочувствие, минус несколько лишних килограммов).

    Неделя 1. Урок 3
    Комплексная тренировка

    Неделя 2. Урок 1
    Растяжка

    Неделя 2. Урок 2
    Пресс

    Неделя 2. Урок 3
    Стопы
    Сильные и растянутые стопы - это профилактика плоскостопия и травм!

    Неделя 3. Урок 2
    Ноги

    Неделя 3. Урок 3
    Мышцы спины

    Неделя 4. Урок 1
    Пресс

    Неделя 4. Урок 2
    Ягодицы

    Неделя 4. Урок 3
    Тазобедренный сустав

    Вас ждёт много полезной информации , представленной в видео-формате, а также текстовом.

    Цена: 2900 руб. (скидка) вместо 3900 рублей

    Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.


    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​
     
    Lilechek177, Nastka91 и DariCh нравится это.
  3. Похожие складчины
    1. Доступно Полный курс Combo. Три курса в одном пакете (Анна Канюк)
    2. Доступно Топстретчинг. Упражнения для развития гибкости тела и ума (Анна Канюк)
    3. Доступно Растяжка для начинающих с нуля в домашних условиях (Ольга Кутузова)
    4. Доступно Комплексная растяжка + Гимнастика для лица facebuilding. 60-дневный курс (Анна Канюк)
    5. Запись Растяжка для начинающих. Шпагат (Екатерина Павловская)
    6. Доступно Королева растяжки (Диана Белицкая)
    7. Доступно Full body - Все Тело. Мужчины. Опытные. Тренировки 3 раза в неделю (Павел Тулюпа)
    Загрузка...
  4. Магнус Организатор складчин
    Уважаемые складчики!
    Тема на этапе "Доступно"
    Записываетесь, переходите в "Реквизиты", оплачиваете.
    После подтверждения оплаты получаете полный доступ к курсу.
     
    Магнус,
  5. Магнус Организатор складчин
    Приглашаю в интересные складчины:

    [TOPSTRETCHING] Растяжка и подкачка всего тела (Аделина Лазарова)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Лишний вес. Для кого лишний? (Юли Арнобель)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Марафон «Топимжир» (Настя Колсанова)

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Магнус,
  6. Пандора Организатор складчин
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Полностью новая программа с уникальными упражнениями
    Принцип такой же: полноценное видео техника + подходы, счет и таймеры
    + Бонусное видео растяжка спины, обучение "как встать на мостик" и раскрытие тазобедренных суставов.

    Всего 30 минут в день для твоего идеального тела без оборудования. Антицеллюлитный и жиросжигающий комплекс - Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... - это выжимка самой полезной информации, которую тебе необходимо знать, если ты активно тренируешься или только планируешь начать, чтобы повысить эффективность и осознанность тренировок.
     
    Пандора,
  7. Loluchka Складчик
    Привет, гарантирую тебе - это лучший курс по шпагатам от одного из сильнейших йогов.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    Loluchka,
  8. merenga Складчик
    Всего за 209 рублей можно прокачать свое тело с непревзойденной и обаятельной Софией Киселевой Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    merenga,
  9. Loluchka Складчик
    Приглашаю записаться на курс по балетной гимнастике
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Это лучшая подкачка и растяжка!!
     
    Loluchka,
  10. OrlovaM Должник
    Приглашаю в складчины:

    Курс растяжки (via_photo)
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Курс тренировок спины. Тариф Standart (Arkusha) Уже в доступе
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    OrlovaM,
  11. Дайнерис Модератор
    Здравствуйте. Пожалуйста, соблюдайте Правила. Об оплате сообщайте в Реквизитах темы(переписка, где Вы брали номер кошелька для оплаты). Кнопка Реквизиты находится между названием темы и списком участников. Либо ищите переписку во Входящих сообщениях на форуме. Прошу Вас больше не нарушать Правила и быть внимательнее.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    д) Вопросы связанные с оплатой ведутся только в реквизитах складчины.
     
    Дайнерис,
  12. kseniasklader Складчик
    Добрый день. Если это возможно, вычеркните меня из данной складчины.
     
    kseniasklader,
  13. Тамплиер Консультант
    Здравствуйте.
    По данному вопросу обратитесь, пожалуйста, в Службу поддержки Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
    Запрещено
    19) Просить организатора выписать из складчины на этапах "Сбор Взносов" и "Доступно".
     
    Тамплиер,
  14. PQR12 Организатор складчин
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
     
    PQR12,
  15. Julia358 Резервист
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

    Вас ждут 12 практических уроков с детальным объяснением упражнений.

    Курс подходит всем, кто хочет начать или продолжить свой путь в мире Хатха йоги, освоить технику базовых асан и научиться выполнять их осознанно с удовольствием.    ​
     
    Последнее редактирование модератором: 27 сен 2021
    Julia358,
< Йога для здоровья поджелудочной железы. Урок от диабета (Татьяна Марина) | Кундалини йога (Анастасия Ханда) >
Наверх
Зарегистрируйся и начни экономить!