[TutorPlace] МФР восстановление (Полина Пискун)

​

С курсом вы:
Разберётесь, как правильно выполнять самомассаж, чтобы эффективно снимать мышечное напряжение
Обучитесь техникам самомассажа стоп с мячом, что поможет проработать все тело
Научитесь расслаблять мышцы шеи, снижая напряжение и улучшая подвижность в этой области
Осознаете, как важна гибкость фасций и как МФР-тренировки помогают её улучшить
Поймёте основы миофасциального релиза и его важность для ускорения восстановления мышц
Разберётесь, как расслабить мышцы голеней и бёдер, используя МФР-тренировки для уменьшения скованности

Программа:
Урок 1. Вводный.
Урок 2. МФР стоп с мячом.
Урок 3. МФР голени и бёдер (задняя поверхность) + ягодицы.
Урок 4. МФР на спину.
Урок 5. МФР для грудных мышц.
Урок 6. Мышцы рук.
Урок 7. Расслабление мышц плеча и грудного отдела у стены с мячом.
Урок 8. МФР для корпуса. Спина, руки, грудные мышцы.
Урок 9. МФР бёдер (передняя, внутренняя и внешняя поверхность).
Урок 10. МФР для плоского живота.
Урок 11. МФР на все тело.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...