Умный фитнес. Тариф Здоровая красота (Кетрин Лавренко)

​

Мой курс для тебя, если ты:

1 Хочешь исправить осанку
2‌ Часто болит шея, спина и поясница. Твое тело сковано и зажато
3 Отекают ноги, лицо
4 Хочешь восстановиться после родов (актуально даже если прошло 3, 5 и более лет)
5 Решила улучшить свое здоровье и гибкость суставов
6 Хочешь иметь красивый, плоский живот
7 Хочешь избавиться от телесных блоков и напряжения в теле
8 Хочешь улучшить чувствительность во время секса и повысить либидо
9 Хочешь укрепить мышцы тазового дна
10 Беспокоишься о недержание мочи при чихании, смехе, прыжках. Попадает воздух или вода во влагалище
11 Много сидишь в течение рабочего дня
12 Болят стопы и колени. Растет косточка на большом пальце стопы

Тут собраны все тренировки тарифа «Телесное возрождение», только уже вместе с силовыми.

Такой комплексный, всеобъемлющий подход поможет тебе добиться потрясающего и желаемого результата еще быстрее.

Тут, помимо пробуждения телесных ощущений ты обретешь тонус и рельеф тела. Начнёшь чувствовать каждую мышцу в своём теле, создашь притягательный силуэт, округлые ягодицы, плоский живот и красивую осанку, избавишься от проблемных зон и боли в теле!

Программа курса
12 коррекционных тренировок
Тренировки подходят как для дома, так и для зала
• Расслабим шею, голову и зону груди
• Снимем тяжесть со своих плеч и вдохнем в себя жизнь
• Избавимся от второго подбородка
• Улучшим гибкость позвоночника, тем самым избавимся от болей
• Разгоним энергию по всему телу
• Улучшим подвижность таза и бедер, включим ягодицы
• Расслабим мышцы тазового дна. Включим их и согласуем с работой всего тела
• Пробудим в себе чувственность и сексуальность
• Проработаем проблемные зоны: ушки на бедрах, уберем дряблость с внутренней поверхности бедер и рук
• Максимально подробное объяснение техники каждого движения
12 силовых тренировок, направленных на рельеф тела
Тренировки подходят как для дома, так и для зала
• Упражнения на активацию ягодиц, которые ускорят процесс создания сочных ягодиц. Ты начнешь чувствовать их с минимальным весом так, как не получалось сделать это даже с 50 кг штангой
• Тренировки на ягодицы в разных плоскостях, которые дают максимальный результат и включение их даже в ходьбе.
• Тренировки направленные на включение глубоких мышц живота, которые делают талию тонкой и живот подтянутым всегда, без дополнительного контроля
• Тренировки на укрепления мышц спины для красивой осанки
• Функциональные упражнения для тренировки верха тела, которые создают пропорции песочных часов и не перегружают шейный отдел и трапецию
• Максимально подробное объяснение техники каждого движения
Телесные практики:
• Мощная телесная практика на контакт с телом и усиление чувственности
• Проработка блока 1 сегмента: снятие челюстного зажима, расслабление глаз и головы
8 зарядок
Каждая зарядка имеет свою направленность, длительностью 10-15 минут
Дополнительные практики

• Техника расслабления носа
• Массаж живота

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Лучшие мастер-классы для тех, кто хочет классно танцевать:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Ещё больше уроков вы найдете у меня на странице:

[Steezy.co] Вакинг. Базовые движения | Intro to whacking (Lorena Valenzuela)
[Kitty Kompound] Все мастер-классы школы танцев. Танцы на каблуках (Nicole Kirkland, Adison Briana)
[Anne-Marie Pos-Terlouw] Балет 101 для новичков. Основы | Ballet 101 for absolute beginners
[Grand Art Ballet Dance education] Балетный класс: техника разминки | Ballet Class Warm Up technique