Выжить в шторм. Навыки кризисного управления собой (Светлана Бронникова)

Rokki · 17 мар 2023

Испытываете постоянную тревогу по поводу новостей?
Стали раздражительны, страдаете бессонницей, плачете без причины?
Вам трудно работать и заниматься привычными делами?
Накрывает то паникой, то апатией и ощущением беспомощности?
Тогда этот Интенсив для вас!

Что будет на интенсиве?
Тренинг навыков эмоциональной регуляции на основе метода доказательной психотерапии ДБТ.
Вы освоите 4 группы навыков, необходимые, чтобы сохранять спокойствие и хорошее самочувствие в кризисных ситуациях.

1 блок
Навыки осознанности

2 блок
Навыки выживания
в кризис

3 блок
Навыки управления эмоциями

4 блок
Навыки межличностного общения

ПОЧЕМУ ЭТОТ ИНТЕНСИВ?
Текущая ситуация в мире нарушает наше нормальное функционирование.
Хорошее самочувствие и способность продолжать действовать сохраняют те, кто легко адаптируется к изменениям - но таких не более 5%.
Все остальные испытывают приступы паники и апатии, страдают бессонницей, переедают и злоупотребляют алкоголем на фоне постоянного стресса. Все это - попытки психики справиться с эмоциональным штормом, дающие лишь кратковременный эффект.

Что решит эту проблему?
Освоение навыков управления собственными эмоциями. Способность справляться с сильными негативными чувствами, не заглушая их.
Да - этому можно научиться!
Этот Интенсив для вас, если:

испытываете постоянное чувство тревоги/страха

страдаете бессонницей, не можете есть/переедаете на фоне стресса

"срываетесь" на близких, а потом испытываете чувство стыда

впали в апатию и не можете заставить себя ничего делать

живете в режиме выживания, утратили вкус и удовольствие в жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?

научитесь не подавлять эмоции, а управлять ими

освоите четкий и простой план действий по совладанию с гневом, тревогой, паникой и апатией

умеете сохранять спокойствие в любой кризисной ситуации

наладите сон, нарушенный стрессом

прекратите использовать еду, алкоголь, социальные сети для регуляции эмоции

перестанете ссориться и начнете договариваться с теми, кто с вами не согласен

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...