Новые складчины

​

Что внутри?

Разнообразный и вкусный план питания с минимальными затратами

• Более 50 оригинальных рецептов
• Салаты, горячее, боулы, сэндвич-роллы
• 6 сет-меню (заготовки + рецепты блюд из них)
• 1 сет-меню = 6 блюд из 5-6 заготовок
• Список продуктов (с рекомендациями)
• В каждом сет-меню подробный список необходимых продуктов для приготовления заготовок и блюд
• Советы по заготовкам
• Подробные видео-рецепты всех заготовок
• Рекомендации по хранению, находки для meal prep
• Лайфхаки для хранения и подборки любимых продуктов
• Подробный текстовый файл с описанием всех рецептов
• В конце месяца будет предоставлен доступ к файлу со всеми сет-меню
• На протяжении всего периода подписки я буду с вами на связи
• В подарок: 3 варианта заготовок завтраков
• Видео-рецепты заготовок завтрака

Что такое система Meal Prep?

Концепция Meal Prep — это планирование и приготовление еды на несколько дней вперед. Её основа — это заготовки, из которых дальше можно собрать разнообразные полноценные блюда.

• В ~ 2 раза быстрее обычной готовки
• Приготовить сет заготовок на 3 дня = 1 ч. Собрать «тарелку» из заготовок = 5-10 мин
• Все продумано: от ингредиентов до сочетаний
• Все рецепты максимально простые, а сочетания в них продуманы за Вас. Более того, меню составлено так, что не нужно приобретать ингредиенты только для одного блюда
• Каждый день — новое блюдо
• Заготовки — это разнообразие ингредиентов, создающее новые ощущения в каждом блюде

Кому подойдет FeelMeal?

• Если вы не хотите тратить много времени на приготовления, но стремитесь к разнообразному питанию
• Если вы часто не успеваете пообедать и невкусно перекусываете всухомятку
• Если хотите, чтобы каждый приём пищи был особенным и приносил удовольствие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приглашаю тебя на мой новый поддерживающий интенсив для девушек, которые потеряли связь с собой — и хотят её вернуть.

Этот курс — для тебя, если ты часто чувствуешь себя «невидимой». Если сложно проявляться, говорить от себя, быть живой, а не правильной. Если ты устала соответствовать и хочешь наконец разрешить себе быть собой — с твоими чувствами, голосом, ритмом, творчеством.

Мы поговорим про самоотмену, травмы, запреты и страхи, которые мешают проявляться. Будем мягко вытаскивать себя из апатии, тревоги и перфекционизма — и через творчество, психологию, образы и креативность находить свою точку опоры.

Курс состоит из 5 вебинаров: с моей поддержкой и с приглашёнными психологами. Мы будем работать не в теории, а вживую — с практиками, техниками и инструментами, которые реально работают. А так же я покажу разные техники арт-терапии, которые помогли мне не уехать кукухой.

В конце интенсива ты почувствуешь себя сильнее, спокойнее и стабильнее. У тебя появятся техники работы со стрессом, внутренние якоря, метафоры, образы и опора на себя.

В подарок идёт курс "Релакс техники акрилом"

неделя 1
Вебинар: Синдром самоотмены. Как мы теряем себя и что с этим делать
На этом поддерживающем вебинаре мы поговорим про нашу проявленность и постараемся осознать, что происходит с нами прямо сейчас. Поговорим про то, почему мы можем себя потерять. Про социальные роли и давление общества. Про внутреннего критика и то, как мы сами себе запрещаем быть собой. Поговорим про стандарты общества и навязанные мнения.
Выявим, что помогает нам оставаться собой и как это укрепить. Про творчество и креативность, как помощь себе.
Придумаем якоря, символы и метафоры которые будут давать нам опору и поддержку.

неделя 2
Вебинар с психологом Марией Коленкиной
Обсуждаем различные психологические реакции и проблемы и как на наше самоопределение влияют травмы и психологическое насилие. А так же про женские архетипы и как они могут нам помочь.
На вебинаре можно будет задавать вопросы и рассказать свою ситуацию.

неделя 3
Вебинар: Авторство твоей жизни
На этом вдохновляющем вебинаре я расскажу про то, как можно самой строить свою жизнь.
О том, как включать креативный подход и вместо пассивной позиции и ожидания — действовать. Как на это влияет творчество и созидание. Как не быть ЖЕРТВОЙ обстоятельств.
В творческой позиции вы всегда будете в плюсе. Я расскажу про нашу свободу выбирать, как реагировать и действовать на различные события. Про то, что креативность — это не только про творчество, но и про то, как решать любые задачи нестандартным способом.
После вебинара я выдам различные чек-листы и техники креативности.

неделя 4
Вебинар с психологом, сказко-терапевтом и художницей Глафирой про Внутреннего ребёнка
Почему во взрослом возрасте мы часто теряем контакт с радостью и игрой,
как внутренний ребёнок влияет на проявленность и самоценность,
какие творческие практики помогают «отогреть» замёрзшую часть себя,
как мягко выйти из тревоги, апатии и обесценивания себя через интуитивное творчество
и как разрешить себе не быть идеальной, а быть живой.

неделя 5
Вебинар про арт-терапию
Я покажу и расскажу вам про различные творческие техники для борьбы с тревогой и стрессом. Покажу, как вести творческий дневник и расскажу зачем он нужен. Расскажу про работу с тактильностью и разными материалами для создания успокаивающих творческих работ. Эти знания мы заполируем подарочным курсом в записи по релакс техникам акрилом.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Руны - это ступени Лестницы Восхождения в рамках сурового нордического пути. Путь богов – это одна из возможностей для человека достичь божественности через использование рун Северной Традиции.
В данной книге впервые так подробно на русскоязычном пространстве рассмотрено Древо Иггдрасиль в качестве Микрокосмической схемы духовного восхождения героя. Рунный круг Футарка представлен логически выстроенной цепью этапов развития человека от неофита до уровня Мастера и выше.
Этот труд будет интересен прежде всего неофитам и адептам для картографирования своего собственного маршрута Восхождения через описания Северного Мифа в понимании автора.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон – это базовые знания о том, как устроено женское тело, по каким законам оно работает, откуда берутся эндокринные нарушения и что такое системный подход к восстановлению здоровья.
Без сложных терминов, простым языком, только самое важное!

День 1
Основные факторы, которые влияют на гормональное здоровье
«Полезный» и «вредный» стресс
Почему тело «отключает» репродуктивную систему
Чем опасно истощение надпочечников

День 2
Гормональное питание - какое оно
К чему приводят полезные "вкусняшки"
Как мы сами наедаем себе миомы, эндометриоз, кисты и причем здесь печень.

День 3
Ритмичность жизни и регулярный цикл
Как научиться качественно спать
Женская физическая активность - не все упражнения одинаково полезны
Почему тело не машина и по частям не ремонтируется
Практика в разные периоды жизни и цикла

День 4
Миомы, эндометриоз
Памятка обладательницам
Протоколы питания и физической активности: показания и противопоказания

День 5
Климакс — одна треть жизни. Как войти в менопаузу и жить в ней долго и счастливо
Приливы, остеопороз, сухость слизистых и прочие «страшилки» врачей про качество жизни
Метод гормональной йоги Yogahormonal — на чем основан, как работает, кому помогает

День 6
Освоение базовых техник гормональной йоги
Практическое занятие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Упражнения йогатерапии показывают хорошую эффективность при опущении органов 1 и 2 стадии.
Если степень опущение больше, пробовать тоже можно. Если уже сделана «пластика»‎ , тренировки необходимы для удержания результата.

Курс подойдет при таких проблемах, как:
опущение и изменение положения матки
опущение влагалища
неубирающийся живот
недержание мочи, подтекание при смехе или кашле
опущение кишечника, почек, желудка

4 варианта коротких тренировок по 10−15 минут для ежедневного выполнения
Комплекс для всего тела на 50 минут, для выполнения один раз в неделю
Лайфхаки и маленькие хитрости, как встроить тренировочный процесс в повседневную жизнь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс- хороший старт, чтобы заняться своим здоровьем и получить первые позитивные изменения.
Это ваша «йога аптечка», которая всегда под рукой и не имеет побочных эффектов, в отличие от таблеток.

Курс состоит из 14 простых видео уроков длительностью от 30 до 60 минут, с помощью которых вы сможете
- протестировать работу дыхательной системы, брюшной диафрагмы и вернуть себе правильное физиологичное дыхание
- продиагностировать состояние крестца и тазовых костей, освоите упражнения для выравнивания таза
- определите состояние поясничного отдела позвоночника и будете делать комплекс, который подходит именно вам, чтобы улучшить состояние поясницы
- протестируете состояние тазовой диафрагмы, научитесь правильно работать с мышцами тазового дна, чтобы вернуть им нормальный тонус.
- научитесь техникам, которые помогут остановить опущение внутренних органов 1 и 2 стадии
- освоите упражнения против варикоза, которые можно выполнять прямо в кровати
- определите состояние стоп и сможете корректировать "плоскостопие" и "косточку" на ноге
- улучшите осанку, избавитесь от сутулости
- научитесь снимать напряжение с шеи и улучшите ее подвижность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Определите вашу уникальную конституцию (доши: Вата, Питта, Капха).
• Поймете какое состояние (баланс или дисбаланс) у вас сейчас.
• Составить свой план питания и заботы о здоровье, опираясь на рекомендации для вашей доши.

День 1. Философия Аюрведы
- философия Аюрведы
- Пракрити-Викрити
- стадии формирования болезни
Практические примеры определение Дош по внешним признакам.

День 2. Код «ВАТА»
- ключевые признаки Ваты (тело, психика, реакции)
- как болезни и симптомы проявляются у Ваты
- почему у Ваты всё начинается с нервной системы
Рекомендации по питанию, режиму, активностям.

День 3. Код «ПИТТА»
- ключевые признаки Питты (тело, психика, реакции)
- как болезни и симптомы проявляются у Питты
- Питта и контроль / перфекционизм
Рекомендации по питанию, режиму, активностям.

День 4. Код «КАПХА»
- ключевые признаки Капхи (тело, психика, реакции)
- как болезни и симптомы проявляются у Капхи
- почему Капха “копит”
Рекомендации по питанию, режиму, активностям.

День 5. Гуны
- что такое гуны
- как они проявляются в жизни
- как они связаны с дошами и влияют на здоровье

Этот интенсив для вас, если:
Вы хотите понять, как применять знания и принципы Аюрведы на практике, и жить в гармонии с собой.
Устали от советов из интернета, которые на вас не работают.

Готовы инвестировать несколько дней, чтобы получить «код» к своему здоровью и заботиться о себе и близких правильно.
Узнаете инструменты для управления своим состоянием.
«Персональный код здоровья» — ваш личный навигатор к благополучию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представляю вам мастер-класс Универсал для детей.

Модель прямого силуэта, может быть выполнена с капюшоном или без него, на молнии или пуговицах.
Конструкция - реглан-погон, вяжется сверху, что позволяет легко регулировать длину. Росток вяжется с помощью укороченных рядов, на спине и полочках выполняется углубление горловины для лучшей посадки.

Формат:
МК в pdf формате со ссылками на видео, открывается на любых электронных устройствах.
Содержание МК:
- рекомендации по подбору размера.
- пряжа с указанием аналогов
- попетельное и порядное описание ростка
- таблицы прибавок на каждый размер
- выполнение подреза без дырочек
- закрытие петель иглой- кеттлевка
- пришивание молнии
- выполнение отверстий под пуговицы
- вязание капюшона.

Все этапы сопровождаются видео и фото. Все знания универсальны, то есть не привязаны к данному изделию и могут быть использованы в других проектах.

Размерный ряд: рост 92-152 (на ОГ 54-74см), ширина изделия в готовом виде от 31 до 40см (то есть объем изделия от 62 до 80см).

Материалы: Бобинная пряжа New Mill Beta Mouline 725м/100гр в 4 нити, то есть толщина рабочей нити 181м/100гр.Полоски лимонного и зеленого цветов - Zegna Baruffa Sowu (50% меринос, 30% ангора, 20% па) 500м/100гр в 2 нити. Полоски голубого цвета – бобинный кашемир из остатков без этикетки 600м/100гр в 3 нити, то есть толщина рабочей нити 200м/100гр.

Можно использовать:
Бобинная и моточная пряжа нужной вам фактуры, подходящая под плотность 16п*24р в квадрате 10*10см. Допустимое отклонение плотности – 1 петля или 1 ряд.

Спицы № 5 (или другие для попадания в плотность лицевой глади 16п*24р в 10*10см). Молния, игла, маркеры, сантиметровая лента, бросовая нить, швейная нить.

Расход пряжи у каждого будет свой в зависимости от размера и длины изделия.Примерный расход пряжи классической крутки 180-200м/100гр на изделие с капюшоном – 300/350/400/450/500гр.
Плотность вязания лицевой глади: 16петель х 24 ряда = 10х10 см. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что означают деньги в психотерапии и психоанализе, их функции и как решать финансовые вопросы с пациентами. Практические сценарии управления финансовыми переговорами в рамках анализа


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Техника первой сессии: какие вопросы следует задать, как понять динамику переноса и оценить готовность клиента к терапии.

Семинар полезен не только начинающим — он дает новый взгляд на начало контакта
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Глубокое исследование ошибок анализа, которые могут оказаться как источником страха, так и возможностью для роста.

Как мы можем вовлечь себя в психодраму пациента, переосмысляя динамику взаимоотношений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический курс по подбору объектов малой недвижимости для аренды и перепродажи.

Почему стоит инвестировать в кладовые?

• Рынок хранения стабильно растет.
• Квартиры становятся компактнее, балконов все меньше, а потребность в хранении вещей никуда не исчезает.
• Кладовки и паркинги - это небольшие и понятные объекты с устойчивым спросом и простой логикой дохода.
• Это формат инвестиций с понятной логикой спроса и простым управлением.

Программа курса
Длительность - 1 месяц

1. Вводная часть

Стратегии заработка на малой недвижимости.
Основные ошибки инвесторов. Риски.
Постановка целей и выбор инвестиционной стратегии.
2. Блок по работе на первичном рынке:

Обзор эксклюзивного сервиса подбора кладовых и машиномест для участников курса. Регистрация и настройка уведомлений.
Чек-лист параметров подбора на первичном рынке. Обзор параметров.
Алгоритм подбора доходных кладовых. Практика подбора через сервис.
Аналитика с историческими данными и подбор объектов.
Как считать доходность: практические примеры: аренда и перепродажа.
Рассрочки от застройщиков. Обзор вариантов и где искать.
Алгоритм удаленной покупки на примере некоторых застройщиков.
3. Блок по работе на вторичном рынке:

Чек-лист параметров по вторичному рынку. Обзор параметров.
Практика подбора на Авито и Циан.
Прогноз арендной доходности и роста стоимости кладовой.
Алгоритм покупки кладовой. Проверка юридической чистоты.
4. Управление объектом:

Сдача объекта в аренду.
Продажа объекта. Алгоритм сделки.
Разбор конфликтных ситуаций.
5. Налоги:

Налоги для физического лица.
Налоги для ИП.
Переход на ИП. Алгоритм. Затраты.
Вебинар с налоговым экспертом.
6. Дополнительно в рамках курса:

Шаблоны договоров, чек листы, расчет доходности.
Zoom-созвоны с Максимом.
Поддержка и обратная связь от Максима и кураторов курса.
Доступ в сообщество.
Коллективный мониторинг акций и рассрочек в рамках сообщества.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В закрытом клубе ВК Donut я делаю обзоры на проверенные мной материалы, делюсь полезной информацией, ссылками, промокодами, провожу розыгрыши призов для донов.
Также Вам будут доступны авторские МАСТЕР-КЛАССЫ по изготовлению ватных героев, различных атрибутов и миниатюры из ваты и полимерной глины.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Послебукварный период" курс, который позволяет отшлифовать умение правильно переписывать, правильно писать на слух.

12 УРОКОВ: чтение текстов последних страниц букваря Редозубова и других небольших текстов.

• Письмо по приложенным рукописным образцам в строчках 8 мм. с частой косой линовкой.
• Для каждого урока дается подробный конспект с вопросами, которые вы будете задавать ребенку. Виды работ разобраны в видеоуроках.
• Подходит родителям первоклассников, прошедших обучение письму по любому букварю и прописям.
• Подходит и более старшим детям с трудностями обучения русскому языку.

В этом курсе всё расписано по действиям и по репликам (!) и даны готовые уроки этого периода (их 12), благодаря которым вы научите ребенка правильно переписывать, правильно писать под диктовку, отвечать на вопросы по тексту, а сами освоите эти важные приемы работы.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наталья Александровна Муратова - доцент кафедры русской и зарубежной литературы и методики преподавания литературы, автор учебника по курсу "Дискурсивные практики культуры", множества научных и методических статей.
Она каждый год курирует студенческую практику и 17 лет работала в школе учителем литературы.

Курс в записи, но автор ответит на ваши вопросы и даст обратную связь по вашей разработке урока.

Программа настолько подробна, что даже если просто прочесть - уже можно создать интересные уроки литературы. Это все потому, что чтение и продуктивное обсуждение текста с детьми - лучшая практика анализа литературного произведения.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...