Новые складчины

​

Как работает меню?
В ваших руках электронная книга с рационами на 30 дней. Выбираете рационы, смотрите список покупок, готовите!
Книгой можно пользоваться как меню-конструктором. Это очень удобно, так как КБЖУ всех блюд посчитаны и указаны.
Все рационы рассчитаны на 1400 ккал и даны перекусы на разную калорийность для того, чтобы вы могли дополнить ваш рацион до нужной вам калорийности)
В сборнике меню подробно расписано чем можно заменить тот или иной продукт исходя из наличия продуктов или сезонности овощей и фруктов
Я не рекомендую есть ниже 1400 ккал. Даже если в калькуляторе получилось меньше, то придерживайтесь 1400!
Худейте со сборником-меню легко и вкусно!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок.
Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень.

Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет вам сесть на шпагат без особых усилий и специальной физической подготовки.

Для большей эффективности, Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.

Спойлер: Тренер FitStars Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской.
С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений вы разовьете гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядете на шпагат.

Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом.
Работая над растяжкой, вы попутно укрепите позвоночник и суставы, у вас улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость - это отличная профилактика травм мышц и суставов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вкусное меню для всей семьи. Сборники 1 - 12!

Когда вы худeeте, обычно приходится готовить для себя отдельно, потому что домашние отказываются есть вашу похyдaтельную еду.
Говорят, что она пресная, невкусная и вообще, как ты это ешь?

А вы и сами мечтаете скорее о пюрешке с мясом или о пасте с грибами и сливками, чем о сухой грудке с гречкой, правда?

Я искренне считаю, что:
- похyдение должно быть вкусным
- удобнее готовить для всей семьи одинаково
- у вас должно быть больше времени на себя и семью
- результат от похyдения должен держаться, а не убегать от первого срыва.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Omline – это коучинговый проект по раскрытию Ваших сверхвозможностей. За время Коучинга вы получаете знания и методы для достижения целей и воплощения желаний.
Omline – это путь к самому себе, своим способностям и контролю над своей жизнью.

Программа:
Курс 1. Запуск механизма ясновидения
1. Как устроена вселенная
2. Высшее я
3. Эфирное тело
4. Любовь
5. Энергия
6. Тонкие тела
Курс 2. Эфирно-астральное целительство
1. Глобальная эволюция
2. Материя
3. Целительство
4. Энергетическое строение человека
5. Чакры
6. Курс развития воли
7. Болезни
8. Эфирные обитатели
Курс 3. Астральный план и его обитатели
0. Введение в курс - астральный план
1. Очищение астрального тела
2. Жизнь после смерти
3. Контакт с умершими
4. Светлая сторона сил
5. Темная сторона сил
Курс 4. Ментальный план и карма
01. Введение в курс ментальный план
02. Вритти
03. Уровни любви
04. Клеши
05. Останоbka вритти
06. Кармические коридоры
07. Развитие воли
08. Кармические люки
09. Кармические коридоры с рождения
10. Избавление от страха
11. Вопросы. Прошлые жизни. Карма
Курс 5. Магия отношений. Управление конфликтами
1. Лучи людей
2. Законы вселенной и солнечной системы
3. План буддхи. Правило 6 коридора
4. Закон фиксации
5. Отношения
6. Закон любви
7. Закон жертвы и смерти
8. Астральный сталкинг
Курс 6. Магия бизнеса, денег, карьеры и успеха
Блок 1. Энергообмен в бизнесе
Блок 2. Эгрегор
Блок 3. Уровни эгрегоров
Блок 4. Считывание эгрегоров
Блок 5. Роли людей в эгрегорах
Блок 6. Кризисы
Бонус. Карта желаний
Бонус. Личные границы и Энергия Контроля
Курс "Ментальная магия"
Месяц 1
1. Ментальный план
2. Мыслеформы
Практики для отработки навыков
Прямые эфиры
Месяц 2
Практики для отработки навыков
Прямые эфиры
Месяц 3
1. Космический человек. 3 вида огня
2. Солнечный огонь. Лучи
Бонус. Посттравматическое расстройство
Прямые эфиры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это книга перевернула мое мышление и я кардинально поменял подход к ведению бизнеса. И да, это работает!

Подход к бизнесу основан и выведен в топ на основании конкуренции 1,5 млрд человек, где никого не удивить скидками или бонусами. Книга учит зарабатывать не на единичной продаже своего товара или услуги, а на привлечении трафика. Когда вы привлекли трафик, деньги сами начинают теч к вам.

"Взрывной рост" Автор: Ли Чжисин
Без взрывного роста нет развития: всё ради роста.
Бизнес-логика масштабирования компании с 0 до 10 миллиардов.

От автора:
Я основал Geqin Education 7 лет назад. За это время моя команда и я обслужили десятки тысяч компаний, а наш Центр изучения роста проанализировал пути развития самых быстрорастущих компаний последних лет. Например:
• Pinduoduo: за 3 года увеличил число пользователей с 0 до 300 миллионов.
• Baiguoyuan: с 2015 года начал активно применять методику взрывного роста, и на данный момент количество магазинов превышает 3000.

Эта книга является вводным руководством по взрывному росту и основана на моем флагманском образовательном курсе. После её прочтения, вы получите мощные инсайты и, возможно, даже кардинально пересмотрите свой подход к бизнесу.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После прохождения курса ты обретешь
Уверенное проявление себя как женщины, состояние женской власти и дерзости
Чувство защищенности и безопасности в отношениях рядом с достойным мужчиной
Состояние легкости и опоры на себя, понимание, что у тебя всегда будут лучшие отношения
Полное принятие и любовь к себе
Внутреннюю самоценность, будешь смело заявлять о своих желаниях и получать все, что пожелаешь
Ты выйдешь из комплекса “хорошей девочки”, научишься уверенно проявляться и грамотно отстаивать свои границы

Что входит в тариф:
Модуль 1: Терапия и самоценность
Модуль 2: Самопрограммирование отношений / Близость в паре и эмоции
Модуль 3: Хоровод / Отношения в паре
Модуль 4: Самопозиционирование / Семейная психология
Модуль 5: Флирт и подарки
+ Вводный урок с Мариной
+ Зум-разбор по транзактному анализу с семейным психотерапевтом: выход из разрушающих женских сценариев
+ 2 дня КПТ — терапии с Еленой
+ Гипноз-медитации для ежедневных практик
+ Эмоционально-фокусированная терапия с разборами от семейного психотерапевта
+ Общий чат с кураторами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Знания из этого курса дадут вам возможность:
Оформить земельный участок под строительство дома с выгодой более 70% (учитывая расходы)
Зарабатывать на перепродаже оформленных участков с доходностью более 100% годовых
Создать себе дополнительный доход и свой «банк земли»
Инвестировать в землю с доходностью от 40%
Объединяться с инвесторами для реализации бизнес-проектов по земле (туризм и сельское хозяйство)
Зарабатывать от 100 000 ₽ на предоставлении услуг
по оформлению земли
ИЖС, Сельхозка, торги, СНТ, без торгов, Дальневосточный и Арктический гектар, для бизнеса
Вступить в окружение предпринимателей, инвесторов и лидеров мнений
Программа
Градостроительный анализ документации
Поиск и подбор участков под оформление
Стратегия ИЖС — оформление земельного участка за 3% от кадастровой стоимости в аренду или сразу в собственность
Полноценное обучение по торгам
Стратегия оформления земли сельскохозяйственного назначения
Обучение отрисовке схем СРЗУ/КПТ
Работа с судами и эфир по отработке отказов
Предоставление услуг в сфере земли и продажи
Стратегии оформления земельного участка без торгов
Партнерство и привлечение инвестиций
Оформление земельных участков для бизнеса, туризм и КФХ + агротуризм
Бизнес на земле
Факультатив:
Стратегия СНТ — оформление земли бесплатно
Дальневосточный и Арктический гектар
Прирезка / перераспределение
Эфир по грантам на туризм и сельское хозяйство
Библиотека знаний

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер- класс состоит из 34 видео-уроков общей продолжительностью примерно 3,5 часа. Он подойдет для мастеров с опытом и тех, кто хочет познакомиться с безграничными возможностями ваты при создании елочных игрушек.
В процессе обучения мы:
▪️сделаем реалистичную роспись лица, поговорим об особенностях росписи детских лиц и лиц с широкой улыбкой; ▪️ научимся корректировать отминки, изначально имеющие шею; ▪️создадим тело с анатомическими пропорциями, реалистичные ручки из ваты без использования молдов, а также научимся делать красивую гладкую шейку; ▪️научимся подбирать телесный цвет для открытых частей тела, максимально приближенный к цвету лица; ▪️сделаем оригинальную ватную одежду и обувь;
▪️узнаем секреты создания красивых ватных локонов и создадим красивую прическу девочке;
▪️изготовим реалистичный ватный камин с горящим огнем внутри;
▪️создадим потрясающую рождественскую миниатюру: ✔️снежный шар с ангелом и кружащимися блестками; ✔️реалистичные горящие свечи; ✔️каминную композицию из еловых веток, шаров и пуансеттий; ✔️рождественский носок.
▪️Затонируем игрушку в разных техниках: пастелью в сухой и влажной техниках, а также акриловыми красками; ▪️Разберем основы креплений нестандартных композиций.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Краткое описание:
Эта книга — практическое руководство по созданию, анализу и совершенствованию бизнес-моделей, которые обеспечивают долгосрочный успех компании. Автор раскрывает ключевые принципы построения устойчивых и инновационных моделей, анализирует кейсы мировых лидеров (Alibaba, Tencent, Haidilao, Maotai и др.) и показывает, как адаптироваться к изменениям в цифровую эпоху.

Для кого:
- Предприниматели и стартаперы — чтобы избежать ошибок и выбрать правильную модель с самого начала.
- Топ-менеджеры — для трансформации бизнеса и повышения конкурентоспособности.
- Маркетологи и стратеги — чтобы понять тренды и инструменты захвата рынка.
- Все, кто интересуется бизнесом — книга даёт системное понимание, почему одни компании процветают, а другие разоряются.
Почему стоит прочитать:
- Конкретика: Чёткая структура (от основ до будущих трендов) + готовые схемы анализа.
- Примеры: Успешные и провальные кейсы из Китая и мира.
- Актуальность: Фокус на цифровизацию, сообщества и персонализацию.
- Действие: Инструменты для создания «не копируемой» бизнес-модели.
Главная идея:
Бизнес-модель — это ДНК компании. Даже лучший продукт без правильной модели обречён.
Книга учит строить модели, которые самовоспроизводятся и защищены от копирования конкурентами

✅Книга «Бизнес Модель разрабатывается»
Автор: Лю Чжисин
PDF-формат (99-стр.)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Доктор Андрей Егоров - известный врач-блоггер, который ведет ютюб-блог "Дневник врача Егорова".
Новый гайд от Дока "Здоровый мужчина 3.0"
Вот я и написал обновление гайда "Здоровый мужчина 3.0".
У меня всегда была идея, что мужским здоровьем плохо и мало занимаются.
Поэтому на канале я всегда топлю за парней, мужчин, их здоровье и качество жизни.

Сам стараюсь быть примером и мотиватором.
Знаете - это такая большая консультация от меня, где отражены почти все самые важные моменты для современного мужчины, чтобы реализовать свой потенциал по максимуму (120 страниц).
Ну и покупая его, вы также даёте мне силу и мотивацию для того, чтобы я продолжал развивать тему дальше и дальше. Спасибо за поддержку всем, кто за мной следит. Надеюсь вы получаете достаточно полезной инфы...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уже освоили поперечный шпагат? Переходите ко второй части — будем работать над продольным.

Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждом занятии вас ждут новые упражнения и вариации движений.

Шпагат — не самоцель, а показатель того, насколько тело молодо, суставы мобильны, а соединительная и мышечная ткань эластичны. Поэтому программа подойдёт не только тем, кто хочет сесть на продольный шпагат, но и всем, кто испытывает ощущение тяжести, зажатости и отёчности в теле.

Вам понадобятся 2 кубика для йоги, 2 подушки, лента или резинка. При травмах или заболеваниях коленных и тазобедренных суставов следует выполнять упражнения с осторожностью.

Давайте тянуться вместе!

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Занятие 3 “Влечения и их судьбы”

• Что такое сексуальность и какая у нее роль в отношениях
• Почему нас влечёт к одним и не влечёт к другим (почему влечёт к неподходящим партнерам и наоборот)
• Есть ли шанс у отношений, где изначально не было притяжения и страсти. Сексуальная конституция — это приговор?
• Что стоит за ситуацией, когда два человека в паре хотят разного и один или оба не удовлетворены интимной жизнью. Есть ли выход?
• Угасание сексуальной активности — неизбежно ли и что делать, чтобы этого не произошло. Сексуальная динамика хороших отношений.
• Влечения на стороне — границы безопасного влечения и признаки разрушительных влечений. Измены — их причины и значение для пары.
• От чего зависят шансы наладить интимную жизнь и в какую сторону двигаться, чтобы получать больше удовольствия от жизни с партнером.

Занятие содержит:

• Практические рекомендации
• Иногда непосредственные психотерапевтические техники, практики, упражнения, медитации которые можно использовать самостоятельно
• Список дополнительных источников
• Презентацию, по которой можно при желании повторить важные для себя моменты

Автор курса:
Катерина Суратова
- Создатель и руководитель проекта MindFocus
- Дипломированный специалист с двумя профильными образованиями (педагогическое и психоанализ)
- Практикующий психолог (12 лет работы с группами и 10 лет психологического консультирования


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первая в России онлайн школа игры на бас-гитаре с нуля до профессионального уровня

Base of Bass — это музыкальная школа по игре на бас-гитаре от знакомства с инструментом до начального профессионального уровня. Метод интенсивного обучения рассчитан на прохождение всего курса музыкальной школы и приобретения необходимых исполнительских навыков за 3 месяца.

Авторская методика Андрея Фахриева, разработанная в сотрудничестве с ведущими музыкантами и преподавателями РФ, направлена на изучение только самых важных аспектов теории и практики, которые необходимы для свободной игры в музыкальных группах и понимания музыки в целом.

Пройдя Base of Bass, вы навсегда закроете для себя вопросы по теории музыки, правильной постановке, ритмике и комплексного понимания функции бас-гитары в музыкальном коллективе.

Для кого подойдёт курс?

• Для начинающих бас-гитаристов. Пройдя курс, вы получите базу, имея которую, вы будете в дальнейшем легко и с удовольствием преумножать свои наработки, вместо того, чтобы исправлять ошибки, укоренившиеся при самостоятельном освоении бас-гитары.
• Для опытных, но не имеющих музыкальное образование басистов. Пройдя курс, вы обретёте фундаментальное знание теории музыки, научитесь применять их на практике, ликвидируете пробелы, которые мешали вам чувствовать себя уверенно и самодостаточно при игре на бас-гитаре.

Программа курса

• Level 1 - Бас. Начало.
• Level 2 - Басист группы Х
• Level 3 - Музыкальная грамота
• Level 4 - Музыкальная грамота Pro
• Level 5 - Master
• Level 6 - Выпускной + Бонусы

Автор курса — Андрей Фахриев

• Бас-гитарист, аранжировщик и преподаватель бас-гитары.
• Более чем за 20 лет профессиональной исполнительской деятельности в Санкт-Петербурге и Москве сотрудничал с такими артистами как: МультFильмы, Елена Ваенга, Cream Soda, Krec, Нигатив, T-9, Иван Ожогин, Андрей Кондаков, Optimistica Orchestra, Pep-See, Issac Delgado, IOWA, Ярослав Баярунас, Spb Ska Jazz Review и мн. другими.
• Принял участие в записи 20 альбомов и более чем 100 синглов. 12 лет преподавательской деятельности, среди учеников более 20 профессиональных музыкантов.
• Блогер в нише популяризации игры на бас-гитаре.

Тариф Самостоятельное обучение

• Без проверки домашних заданий
• Доступ ко всем урокам и прочим материалам курса на 5 лет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальная встреча с психоаналитиком Яном Олеговичем Федоровым, на которой состоится презентация новой книги. Книга не только информирует потенциального клиента или его родственника, но и помогает преодолеть сопротивления, которые подстерегают человека на разных фазах психотерапии.

Слово автору: "Книга стала продолжением одной неосуществленной идеи, которую не удалось воплотить в дневном стационаре. Там мы хотели сделать информационную брошюру в стиле комикса для пациентов отделения. Рисунки должны были нарисовать сами пациенты в рамках милие-проекта. Идея была в том, что пациент, особенно если он обращается впервые, мог бы легко понять из брошюры, какую помощь он может получить и что нужно для этого сделать. Текст был бы простым и понятным, а веселые рисунки раскрашивали бы сухую информацию эмоциональными красками. Теперь эта идея получает вторую жизнь в настоящей книге. Она должна помочь прояснить многие вопросы тем, кто нуждается в помощи пси-специалистов. Правда, от рисунков пришлось отказаться, но я их компенсировал яркими короткими примерами.

В Книге я не обошел актуальные вопросы сегодняшнего дня — психотерапия и ИИ, онлайн-психотерапия, нейропротезирование и роль психологических аграгеторов.

Книга подходит для любого (потенциального) клиента психотерапевта, психолога, психоаналитика, а также коуча, тьютера, медиатора. Последним она будет актуальна наравне с их клиентами: при подготовке коуча, тьютера и медиатора вопросам психического здоровья уделяется меньше времени, чем при профессиональном тренинге психотерапевта, психолога и психоаналитика. А клиенты у нас нередко одни и те же.

Для кого:

• Для тех, кто ищет помощи для себя или близких.
• Для психотерапевтов и аналитиков, а также для других специалистов (коучей, тьюторов, медиаторов).
• Для всех, кто стремится углубить клиническую чувствительность и получить навык гибкого приспособления различных техник к текущим актуальным сопротивлениям клиента.

Мероприятие проводит
Федоров Ян Олегович - кандидат медицинских наук, психоаналитический психотерапевт, группаналитик, психиатр, член координационного совета и супервизор Российской Психотерапевтической Ассоциации, супервизор European Confederation of Psychoanalytic Psychotherapies, член ISPS (The International Society for Psychological and Social Approaches to Psychosis), автор книг по психотерапии и проектов СПОЛ (Свободная Психотерапевтическая Образовательная Лаборатория) и "ШкаФ" (Школа клинического анализа Федорова).

Содержимое складчины:
1. Видеозапись вебинара в формате mp4.
2. Тайм-коды к вебинару в формате pdf.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...