Новые складчины

​

Изучая китайскую метафизику, мы учимся видеть взаимосвязи микрокосмоса человеческого организма и макрокосмоса природы. Органы человеческого тела связаны с часами суток, днями месяца, сезонами и месяцами года. Типы людей связаны с планетами и годами, а знаки на нашем лице - с близкими людьми и событиями нашей жизни. Ци Мэнь Дун Цзя, как система математического моделирования реальности дает возможность не только увидеть эти взаимосвязи, но и понять их, а часто и прочувствовать энергетические поля пространства и времени. Среди всех систем китайской астрологии Ци Мэнь быстрее всего помогает нам понять - как привести себя в состояние внутренней гармонии и обеспечить внешнюю гармонию в так быстро меняющемся мире.

Курс Ци Мэнь - Чтение Жизни - является вторым уровнем в изучении искусства Ци Мэнь, он стартует в нашем астрологическом центре в октябре 2025 года. Что будет на этом курсе? Вы проанализируете сценарий, заложенный в вашем Дворце Судьбы, познакомитесь со своим Духом-Хранителем, поймете - нуждается ли поток энергии в вашей карте Ци Мэнь в какой-либо коррекции или нет. Чтение Жизни по Ци Мэнь часто дает поразительно точные детали, раскрывая очень подробно тот потенциал, который заложен в вашей карте Ба-Цзы. Для наглядности в курсе будет использовано множество примеров карт известных людей. Также мы с вами познакомимся с различными методами прогнозирования, которые используются в Ци Мэнь.

Данный курс подойдет тем, кто уже знает основы Ци Мэнь Дун Цзя и хочет далее успешно продвигаться в освоении этого искусства

В курсе будут рассмотрены следующие вопросы:

• Расчет и интерпретация карт жизни Ци Мэнь
• Профессиональная предрасположенность: быстрое и эффективное определение
• Вопросы здоровья и личной жизни: как минимизировать проблемы и обрести желаемое
• Деньги и ресурсы: стоит ли гнаться за убегающим горизонтом
• Причины жизненных неудач, анализ возможных корректирующих сценариев
• Прогнозирование по картам жизни Ци Мэнь

Программа курса:

• Расчет карты жизни
• Основные понятия и характеристика операторов карты
• Дворцы карты жизни и их взаимодействие
• Своевременность Дворцов и течение энергии в карте
• Дворец Судьбы и его своевременность
• Сценарий нашей жизни по элементам во Дворце Судьбы
• Предназначение и профессия
• Карьера в карте Ци Мэнь
• Деньги в карте Ци Мэнь
• Любовь, брак, личная жизнь.
• Здоровье в карте Ци Мэнь
• Потомки и их судьба
• Прогнозирование по карте жизни Ци Мэнь

После прохождение курса вы научитесь:

• определять потенциал человека во всех сферах жизни: деньги, работа, карьера, личная жизнь
• видеть периоды жизни, благоприятные или опасные - в различных временных масштабах
• понимать сценарий собственной судьбы и возможности его изменения
• корректировать определенные сферы собственной жизни
• диагностировать возможные заболевания
• гармонизировать свою жизнь
• добиваться успеха с учетом своего потенциала и текущей ситуации

Спикер курса - астролог, специалист по китайской астрологии - Юлия Вястра!
Преподаватель, астролог с многолетним опытом консультирования, исследований и преподавания астрологии.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лаконичная вязаная блуза без рукавов в минималистичном стиле. Модель отличается чистыми линиями, аккуратной посадкой и изящной деталью на спинке.
Благодаря простому дизайну и мягкой пряже, блуза выглядит современно и легко вписывается в базовый гардероб.
Дизайнер: Hyeonji Jin.
Блуза подобного силуэта это must-have, потому что:
минималистичный дизайн
тренд на sleeveless (без рукавов)
аккуратная посадка
стильная спинка с застёжкой
легко комбинируется - это идеальный базовый топ для многослойных образов
Размеры:
Выберите размер с прибавкой 10–15 см к обхвату груди.
Размеры: S (M, L, XL).
Обхват груди блузы: 93 (102, 111, 120) см.
Длина блузы: 54 (55, 56, 57) см.
Пряжа для вязания блузы:
Пряжа (вес/длина) *Может отличаться в зависимости от плотности вязания и длины изделия.
Основная пряжа: 143г / 480м (158г / 530м, 175г / 590м, 190г / 640м).
Тонкая пряжа паутинка, например мохер на шелке (для вязания ажурной горловины): 3г / 25м для всех размеров.
Блуза на фото темно-синего цвета размером S связана пряжей: Daruma airy wool alpaca цвет navy 143 г + Gepard kid seta mohair цвет navy 3 г&
Розовая блуза размером М и связана пряжей: Linea champ цвет pink 153 г + Doknit nube-peru mohair цвет P08 2 г.
Спицы и инструменты:
Cпицы 5 мм (основные спицы), 4,5 мм (горловина, резинка).
Крючок 3,5 мм.
Пуговица диаметром 11–15 мм: 1 штука.
Плотность вязания:
18 петель и 26 рядов = 10 см, лицевой гладью, основными спицами.
Конструкция блузы:
Эта блуза/топ без рукавов, вяжется спицами сверху вниз, начав от горловины, с одновременным выполнением прибавок по плечам и формированием укороченными рядами. После прибавок перед и спинка вяжутся раздельно, затем соединяются и далее вяжутся по кругу для тела, после чего выполняется резинка.
Затем тонкой пряжей-паутинкой поднимаются петли по горловине для выполнения ажура, формируется двойная горловина и в конце выполняется петлица на спинке.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Самодисциплина»
Это не мотивационный марафон. Не набор лайфхаков. И не очередной планировщик, который вы забросите через неделю.

Это система из четырёх рычагов, которые определяют вашу продуктивность — контекст, время, энергия и персональная настройка.

Я пришёл к ней через собственный опыт. Перепробовал десятки подходов — от экзотических систем питания и ежеминутного хронометража времени до сложных систем планирования целей и задач. Большинство не работало. То, что работает — я собрал в этот курс.

Спойлер: Программа курса

Вводный эфир
Первый эфир состоится 30 апреля

Программа начнётся с живого эфира. На нём вы познакомитесь с планом наших действий, создадите правильный настрой для прохождения курса — и сразу получите инструмент, про который мне многие писали, что он позволил им почувствовать себя так, как они давно не чувствовали. Ощущение, что всё возможно и на всё хватит сил.

Этот настрой появится не через аффирмации или мотивационные речи — а через более глубокое понимание того, как вы устроены. Когда видишь механику — отпадает потребность себя «заставлять».

Также на этом эфире или сразу после него у вас будет возможность найти напарника для прохождения курса, что значительно поднимет его эффективность.

Модуль 1
Контекст
Вы садитесь работать — и через 20 минут обнаруживаете себя в телефоне. Выбираетесь из телефона — отвлекает кто-то из близких. Возвращаетесь к делу — но фокус уже потерян, и утро кончилось.

Проблема не в силе воли. Проблема в контексте, который работает против вас — физическом, цифровом и социальном. Он незаметно подталкивает к отвлечению, и никакая дисциплина этого не перебьёт.

В этом модуле вы посмотрите на своё окружение глазами механика и найдёте конкретные элементы, которые сейчас мешают — а затем начнёте их менять:

• Почему одно простое изменение на экране телефона может вернуть вам час-полтора в день
• Как разделить контекст для работы и отдыха, даже если всё происходит в одной комнате
• Что сделать с окружением людей, чтобы они поддерживали ваши изменения, а не саботировали их
• Неочевидная связь между расположением вещей в доме и вашими ежедневными привычками

РЕЗУЛЬТАТ: Вы сделаете первые конкретные изменения в контексте — и заметите, что нужное вам поведение начинает включаться легче, без борьбы с собой.
Модуль 2
Время
Списки задач, планировщики, помодоро — вы всё это пробовали. И всё заканчивалось одинаково: конец дня, часть задач не выполнена, ощущение что день проигран. Даже если пытаетесь убедить себя, что это не так.

Я перепробовал десятки систем и пришёл к выводу: большинство из них созданы для очень маленького процента людей. В итоге собрал свою — и она наконец заработала. В ней есть календарь и задачи, но есть нюансы, которые меняют всё:

• Одно неочевидное изменение в расписании, которое повлияло на мою продуктивность больше, чем все системы до этого
• Причина, по которой переключение между задачами обходится вам гораздо дороже, чем кажется — и простой способ это прекратить
• Элемент расписания, которого нет ни в одной популярной системе — а именно он держит весь план на плаву
• Изменение одного критерия оценки дня, после которого чувство ежедневного поражения исчезло

Система внедряется поэтапно — от простого к сложному. Не нужно перестраивать жизнь за один день.

РЕЗУЛЬТАТ: Планирование перестанет вызывать сопротивление. Вы будете заканчивать день с ощущением «я сделал то, что важно» — вместо привычного «я опять не всё успел».
Модуль 3
Энергия
Я всю жизнь испытывал недостаток энергии. В погоне за ней перепробовал почти всё — от экзотических систем питания до сильных фармакологических стимуляторов. Лишь недавно я понял реальную причину.

Но этот путь позволил мне разобраться, как наша энергия работает, куда она утекает и что делать, чтобы её стало больше. И здесь обнаружилось много контринтуитивного. По моим наблюдениям, большинство людей проживают день примерно на 50% от своей энергии. Некоторые — на 30%. Не потому что они слабые, а потому что их никто не научил управлять этим ресурсом.

В этом модуле мы проведём аудит ваших источников энергии и дыр, в которые она утекает:

• Один из главных пожирателей энергии, который большинство считает безобидной привычкой
• Неочевидные психологические причины провала энергии и простые способы на них повлиять
• Почему то, что вы едите на обед, определяет вашу продуктивность на следующие 3-4 часа — и как это использовать
• Неочевидная связь между сном и силой воли и энергией на следующий день
• Почему «нет сил» — это чаще всего не усталость, а конкретная настройка, которую можно поменять

Изменения небольшие, но вы почувствуете разницу уже в первые дни.

РЕЗУЛЬТАТ: Вы перестанете доползать до вечера без сил. Энергии станет хватать не только на работу, но и на то, что вы постоянно откладываете «на потом».
Модуль 4
Настройка
Вы пробовали чужие системы продуктивности — и они не работали. Не потому что плохие. А потому что они были чужие. То, что прекрасно работает у одного, может совершенно не подходить другому.

В первых трёх модулях мы настроили универсальные рычаги. В этом модуле мы займёмся тем, что делает систему по-настоящему вашей:

• Почему одни и те же приёмы дают разный результат у разных людей — и как найти именно свои
• Что на самом деле стоит за привычками, которые вы не можете бросить — и почему «просто перестать» не работает
• Как превратить знание о себе в конкретные решения, а не просто «интересные инсайты»
• Простой инструмент, который позволяет улучшать свою систему бесконечно — уже после окончания курса

Вы создадите свою «исследовательскую лабораторию» — контекст, в котором вы наблюдаете за собой, проверяете гипотезы и шаг за шагом собираете систему, которая работает именно для вас.

РЕЗУЛЬТАТ: Персональная система самодисциплины, которая учитывает ваши особенности — и продолжает работать после курса.
Эфиры
В программе вас ждет 4 прямых эфира. Эфиры будут проходить каждую неделю по четвергам в 19:00 по Москве. Первый прямой эфир (30 апреля) - особенно важен. Желательно на него попасть или как-минимум посмотреть в записи в течение 24 часов.

Бонусный эфир
Нейродисциплина
На этом эфире я покажу, как использую ИИ в связке с тем, что вы узнаете на курсе — для самопознания, внедрения привычек и работы над собой.

ИИ может то, что не может ни один ежедневник, коуч или приложение — быть рядом 24/7, помнить ваш контекст и помогать разбираться в себе без осуждения. Вопрос только в том, как его правильно использовать. Именно это мы и разберём:

• Как применять ИИ для усиления каждого модуля курса — от настройки контекста до персональной системы
• Как вести с ИИ диалог, который помогает находить паттерны и слепые зоны, которые сам не замечаешь
• Конкретные инструменты и подходы, которые вы сможете использовать сразу после эфира

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Безрукавка с хорошей посадкой на фигуре, связанная красивым узором из кос.
Дизайн от Knit&Spritz
Женственная модель безрукавки с хорошей посадкой на фигуре за счет формирования верха укроченными рядами.
Безрукавка Bauhaus вяжется без швов, сверху вниз. В начале работы выполняются панели переда, линия плеч и горловины формируются укороченными рядами, после достижения нужной глубины горловины перед вяжется поворотными рядами до низа пройм. После поднимаются петли для плеч спинки, верх спинки также формируется укороченными рядами, а сама спинка также вяжется до низа пройм.
Далее перед спинка соединяются и выполняется корпус круговыми рядами до низа. Безрукавка вяжется красивым узором из кос, низ корпуса и планка горловины выполняются скрещенной резинкой, петли закрываются итальянским способом. Планки пройм формируются одновременно с выполнением верха безрукавки.
Описание предложено для широкого размерного ряда, для 9-ти размеров.
Финальная окружность безрукавки 111 (117, 123, 128, 134) (140, 146, 158, 163) см. Длина (настраиваемый размер) 46.5 (50, 54.5, 58, 62) (65.5, 66.5, 70.5, 73.5) см.
Дизайн модели предполагает свободный силуэт-оверсайз. Рекомендован припуск на свободу облегания 25-30 см для малых размеров и чуть меньший припуск для больших размеров.
Пряжа. 9 (10, 11, 13, 14) (16, 17, 19, 20) мотков Cusco Lamana (100% бэби-альпака, 85 м в 50 г). Приблизительный расход пряжи 720 (820, 940, 1040, 1160) (1280, 1360, 1560, 1670) м.
Вы можете выбрать другую пряжу толщиной Worsted, мягкую и комфортную к телу, которая хорошо ложится в лицевую гладь и косы.
Можно подобрать гладкую мериносовую пряжу или пряжу с летним составом, к примеру Belle Drops. Также можно составить микс из разных видов пряжи.
Плотность вязания: 24 п. х 28 рядов / круг.рядов = 10 см х 10 см узором из кос, спицами 4.5 мм, после блокировки образца.
Безрукавка достаточно сложная в исполнении. Вам нужно уметь вязать поворотными и круговыми рядами, выполнять японские укороченные ряды, вязать косы на 4-х петлях, скрещенную резинку, закрывать петли итальянским способом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вязаный спицами свитер оверсайз с выразительным узором из кос. Модель сочетает классический дизайн и современную посадку, благодаря чему выглядит актуально и стильно.
Свитер вяжется сверху вниз с японским плечом и имеет комфортный силуэт с лёгким оверсайзом, что делает его идеальным для холодного сезона.
Дизайнер: PetiteKnit.
Размеры:
Размеры: XXS (XS) S (M) L (XL) 2XL (3XL) 4XL (5XL).
Обхват груди свитера: 101 (105) 110 (116) 121 (126) 135 (140) 151 (162) см.
Длина свитера: 55 (57) 59 (61) 62 (63) 66 (69) 71 (73) см (измеряя посередине спинки без учёта ворота).
Как подобрать размер:
Свитер разработан с прибавкой на свободу облегания около 20 см для маленьких размеров и постепенно уменьшающейся для больших размеров. Размеры XXS (XS) S (M) L (XL) 2XL (3XL) 4XL (5XL) рассчитаны на обхват груди: 75–80 (80–85) 85–90 (90–95) 95–100 (100–110) 110–120 (120–130) 130–140 (140–150) см.
Перед началом измерьте себя, чтобы выбрать подходящий размер. Например, если ваш обхват груди составляет 90 см, рекомендуется вязать размер S. В этом случае свитер будет иметь в обхвате 110 см, что даст прибавку 20 см.
Пряжа:
Свитер вяжется из пряжи толщиной больше средней, так называемой толщины aran, из шерстяной пряжи, поскольку она лучше держит косы.
Для вязания свитера потребуется:
550 (550) 600 (600) 650 (650) 700 (700) 750 (750) г пряжи Atlas от Sandnes Garn (50 г = 108 м; 70% норвежская шерсть, 30% мериносовая шерсть).
Спицы:
Круговые спицы:
4 мм — длиной 40, 60, 80 и/или 100 см
3 мм — длиной 40, 80 и/или 100 см.
Чулочные спицы: 3 мм.
Плотность вязания:
23 петли на 27 рядов = 10 × 10 см, текстурным узором, спицами 4 мм, измеряя после стирки и блокировки.
Конструкция свитера:
Свитер вяжется спицами сверху вниз с японским плечом.
Сначала выполняется верхняя часть кокетки спинки поворотными рядами с прибавками. Затем плечи (передние части) вяжутся на петлях, поднятых вдоль кокетки спинки.
Далее работа соединяется на круговых спицах вкруговую: поднимаются петли для рукавов, и оставшаяся часть кокетки вяжется по кругу с прибавками реглана.
Тело и рукава вяжутся по кругу на круговых спицах.
В конце по краю горловины выполняется резинка.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Моя миссия — показать, что восстановление после естественных родов или КС может быть мягким, глубоким и результативным, благодаря бережной формуле, по которой ты пройдёшь вместе со мной!
Комплексная программа по восстановлению физического и ментального состояния женщины после естественных родов и кесарева сечения

Комплекс по восстановлению подходит:

• После естественных родов прошло до 40-ка дней! Сразу после роддома Ты проходишь восстановление по модулю «Бережные 40 дней», а потом — по основной программе. Помни: чем раньше начинаешь восстановление, тем результативнее оно проходит.
• В первые дни после кесарева сечения! Важно: если нет противопоказаний от врача! Мы вместе с экспертами проекта поможем Тебе бережно восстановиться после КС без вреда для организма.
  
• Через несколько месяцев или даже 10 лет после родов! Боли в спине, искривление осанки, опущение стенок влагалища, выпирающий животик, перекос в тазу, диастаз, неприятности в области рубца, расшатанная нервная система — признаки того, что организму требуется восстановление.
  
• Если Ты пока не беременна! К любой по счёту беременности важно готовиться заранее, чтобы организм был сильным и крепким как изнутри, так и снаружи. Бережная формула улучшит состояние мышц и суставов, наладит функционал внутренних органов и сбалансирует ментальное здоровье.
  
• Если Ты уже беременяшка! Если ПДР в октябре/ноябре, у Тебя есть отличная возможность начать правильное восстановление с первых дней материнства. Если станешь мамочкой в декабре, январе, феврале или марте, воспользуйся функцией «Отложенный старт» и активируй программу сразу после родов.

Программа

Вводный этап
первые шаги
Что внутри:
∙ Знакомство с философией проекта
∙ Подготовка к началу восстановления
∙ Самодиагностика тела
∙ Авторский дневник «Мои минуты»

Бережный этап
Естественные роды
Первые 40 дней после естественных родов
Что внутри:
∙ Суставные гимнастики и дыхательные практики в первые дни после родов: прямо в кровати
∙ Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление»
∙ Лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д.
∙ Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки
∙ Лекции от гинеколога «Моё тело после родов» и «Влияние железодефицита на женский организм»
∙ Лекция от консультанта по грудному вскармливанию «ГВ и уход за грудью»
∙ Лекции от доулы «Швы на промежности: эпизиотомия и разрывы» и «Закрытие родов. Правки живота»
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Видеоподкаст от мужчины-психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»
∙ Лекции от нутрициолога «Послеродовое питание» и «Витамины»
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования
∙ Чек-лист в роддом для мамы: что с собой брать и зачем
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Гайд от гинеколога «Список обследований»: анализы, важные сигналы
∙ Авторские медитации «Не только мама» и «Оберегая»
∙ Самомассажи живота: «Первые движения» для разгона лимфы и разогревающий «Танец рук на теле»
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи

Кесарево сечение
Первые 40 дней после кесарева сечения
Что внутри:
∙ Пошаговая рекомендация после КС
∙ Восстановительные гимнастики и дыхательные практики в первые дни после КС
∙ Две зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской»
∙ Глубокая лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д
∙ Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки
∙ Лекции от гинеколога «Моё тело после родов» и «Влияние железодефицита на женский организм»
∙ Лекция от консультанта по грудному вскармливанию «ГВ и уход за грудью»
∙ Лекции от доулы «Швы на промежности: эпизиотомия и разрывы» и «Закрытие родов. Правки живота»
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Видеоподкаст от мужчины-психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»
∙ Лекции от нутрициолога «Послеродовое питание» и «Витамины»
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования
∙ Чек-лист в роддом для мамы: что с собой брать и зачем
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Гайд от гинеколога «Список обследований»: анализы, важные сигналы
∙ Авторские медитации «Не только мама» и «Оберегая»
∙ Самомассажи живота: «Первые движения» для разгона лимфы и разогревающий «Танец рук на теле»
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи

Основной этап
5-недельная формула

1 неделя. Пробуждение тела
Что внутри:
∙ Йога-практика «Чистый лист»: знакомство с каждой частичкой тела
∙ Йога-практика «Мягкое восстановление женского здоровья»: закрытие таза, снятие напряжения
∙ Йога-практика «Королевская осанка»: минус сутулость, гиперлордоз
∙ Йога-практика «Антидиастаз»: комплекс коррекции диастаза
∙ Дыхательная практика «Глубокий вдох»: правильное дыхание
∙ Лекция от гинеколога «Моё тело после родов»: изменения в теле, работа с ними
∙ Лекция от тазового реабилитолога: работа с МТД сразу после родов
∙ Практическая лекция от акушерки «Мой рубец. Принятие, техники самомассажа»: шов без «фартука» и болей
∙ Самомассаж живота «Первые движения»: мягкий разгон лимфы

2 неделя. Активация процессов восстановления
Что внутри:
∙ Йога-практика «В ритме дыхания»: круговая растяжка всего тела
∙ Йога-практика «Мобильность суставов»: колени, стопы, таз, крестец, позвоночник
∙ Йога-практика «Таз и тазовое дно»: минус застой в малом тазу, укрепление МТД
∙ Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи
∙ Авторская медитация «Не только мама»: напоминание «Я у себя одна и самая ценная»
∙ Дыхательная практика «Капалабхати»: на внутреннюю часть живота, диастаз
∙ Практика «Уддияна бандха»: укрепление мышц живота
∙ Лекция от нутрициолога «Послеродовое питание»: продуктовая тарелка, питание и работа ЖКТ
∙ Лекция от нутрициолога «Витамины»: профилактика дефицитов, чек-ап

3 неделя. Гармонизация состояния
Что внутри:
∙ Йога-зарядка в Живом эфире с Александрой Посновой
∙ Йога-практика «Собираем таз»: коррекция функционала таза
∙ Йога-практика «Здоровый позвоночник»: раскрытие плечей, снятие напряжения
∙ Йога-практика «Укрепляем мышцы живота»: минус выпирающий животик
∙ Самомассаж живота «Танец рук на теле»: разогревающий массаж
∙ Упражнения по интимной гимнастике
∙ Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
∙ Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства
∙ Видеоподкаст от мужчины психолога «Как поддержать друг друга после рождения ребёнка»

4 неделя. Возвращение к себе
что внутри:
∙ Йога-практика «Мама в ресурсе»: асаны для женского здоровья, работа с МТД и ТБС
∙ Йога-практика «Поясница в порядке»: снятие глубокого напряжения
∙ Йога-практика «Раскрываем грудной отдел»: раскрытие грудного отдела
∙ Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
∙ Упражнения для интимной гимнастики: укрепление мышц органов малого таза
∙ Авторская медитация «Оберегая»: сканирование каждой клеточки тела с заботой
∙ Йога-практика в ЖИВОМ ЭФИРЕ и душевная беседа с разборами от Александры Посновой
∙ Лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, как избежать
∙ Лекция от трихолога «Здоровье волос после родов»

5 неделя. Закрепление или внутренняя опора
что внутри:
∙ Йога-практика «Активация тела»: мягкая работа с телом
∙ Йога-практика «Улучшаем метаболизм»: активация обмена веществ
∙ Йога-зарядка в Живом эфире и болталка с Александрой Посновой
∙ Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования после КС, от растяжек, диастаза и т. д.
∙ Лекция от доулы «Закрытие родов. Правки живота»: трансформация опыта родов
∙ Лекция от гинеколога «Влияние железодефицита на женский организм»: последствия и устранение
∙ Самодиагностика спустя месяц проекта: Твой результат

Бонусная неделя. С заботой
что внутри:
∙ Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление»
∙ Запись эфира с йога-практикой «Пеленание души»: расслабление в моменте
∙ Запись эфира с йога-практикой «Фундамент здоровья»: минус напряжение, плюс состояние гармонии
∙ Запись эфира с йога-практикой «Мама в балансе: мягкое восстановление сил и энергии
∙ Запись эфира с любимой домашней йога-практикой Александры

Автор проекта и твой проводник к здоровью
Александра Поснова
Мама 2-их прекрасных детей
Практик уже более 7-ти лет. Активно применяет йогу и медитации для поддержания внутреннего баланса
Дипломированный инструктор хатха-йоги. Окончила «Школу инструкторов йоги», Москва
Фанат ЗОЖа. Постоянно расширяет и актуализирует информацию по питанию, физическому и ментальному здоровью, сохранению молодости

Вводный этап «Первые шаги»
Бережный этап «Первые 40 дней после родов»
Основной этап «5-недельная формула»
Авторский дневник проекта «Мои минуты»
12 лекций с приглашёнными экспертами: психолог, нутрициолог, сексолог, гинеколог, доула, терапевт, акушерка, дерматолог, эндокринолог, тазовый реабилитолог, кинезиотерапевт, трихолог
Бережный бот с напоминаниями и доступ к метафорическим картам «Внутренний компас»
Меню от нутрициолога с технологией приготовления: стандартное, без глютена и молочки, вегетарианское, перекусы, вкусняшки, сезонные блюда
2 йога-зарядки от Александры Посновой в режиме Live
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стильный пуловер интересной конструкции с широким матросским воротником и манжетами рукавов с отворотом.
Дизайн от Annette Caughman
Этот стильный пуловер представляет собой интересную комбинацию кардигана и свитера с необычным матросским воротником, выполненным резинкой «мох», и манжетами рукавов с отворотами, связанными лицевой гладью. Детали пуловера вяжутся отдельно, снизу вверх, затем соединяются плечи переда и спинки методом закрытия петель с помощью трех спиц. Далее поднимаются петли из наборного ряда нижней части пуловера и вяжется подгиб. Вязание рукавов начинается с подгиба, затем круговыми рядами рукава вяжутся до верхней части, поворотными рядами – окат рукава. В конце выполняются боковые швы и вшиваются рукава.
Описание предложено для 8-ми размеров. Финальные измерения пуловера по линии груди: 96.5, 106.5, 117, 127, 137, 147, 157.5, 167.5 см.
При выборе размера учитывайте, что для этой модели необходим припуск на свободное облегание 15- 25 см.
Пряжа: Woolfolk Luft (55% мериносовая шерсть, 45% органический пима-хлопок; 100 м / 50 г, толщина пряжи Bulky), 11 (12, 14, 16, 17, 19, 21, 22) мотков.
Или другая мягкая и комфортная к телу пряжу. Лучше выбрать достаточно объемную и воздушную пряжу, которая позволяла бы получить заданную плотность вязания, но при этом бы не утяжеляла изделие. Для этой модели подойдет пряжа в виде цепочки из полиамида или хлопка, набитой вспушенным мериносом, альпака или кашемиром.
Плотность вязания: 16 п. х 24 р. = 10 см лицевой гладью спицами большего размера, после блокировки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Хотите создавать вещи, полные шарма и изящества, но кажется, что кружево – это слишком сложно? Забудьте!
Перед вами – революционный подход от японского мастера Маюми Каваи. Ее философия – утонченная простота, доступная каждой. Знаменитая японская художница представляет уникальную авторскую коллекцию – 30 изделий для вязания крючком и полный базовый курс по созданию кружевных узоров. Новичок или мастер, каждый найдет для себя важное и интересное. Если вы начинающий, вы постигнете искусство вязаного кружева с нуля. Если опытная вязальщица – книга подарит наслаждение японской утонченностью, новыми нетривиальными идеями и морем вдохновения!

Вы узнаете:

• Как вязать красивое кружево без сложностей: благодаря японскому подходу, который превращает замысловатые узоры в простые шаги.

• Как легко разбираться в любых схемах: с авторскими подсказками, которые сделают вас уверенным мастером.

• Как перейти от маленьких аксессуаров к большой одежде: по понятному пути: от воротничка к своему первому ажурному пуловеру.

• Что делать с остатками пряжи, чтобы превращать их в модные сумки и украшения, а не хранить в коробке.

• Как создать свою личную коллекцию стиля, где каждая связанная вами вещь будет уникальной и расскажет о вашем вкусе.

Из простой пряжи – в изысканные шедевры. Легко! Следуйте подробным урокам Маюми Каваи, свяжите россыпь идеальных мотивов, а затем соберите из них ту самую вещь мечты – элегантный кардиган, дизайнерскую сумку или салфетку для особенного чаепития.
Уникальность книги в по-японски безупречной и детальной подаче: огромные наглядные фото, схемы, где не потеряется ни одна петелька, и инструкции с авторскими «лайфхаками» от Маюми. Это гарантия идеального результата с первой же попытки!

Формат: PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дубайская и Малиновая пасха
Дубайская пасха
шоколадный творожный слой
кусочки шоколада
фисташки
фисташковый творожный слой
дубайская хрустяшка

Малиновая пасха
ванильный творожный слой
малиновый творожный слой
малиновый конфитюр
сублимированная малина

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Корпусные десерты CORPUS CAKES
Откройте для себя мир корпусных десертов .

Начните создавать арт фрукты вместе с нами.
TREND 2026
‌Узнай самые важные нюансы и рабочие техники для создания корпусных десертов.

10 видеорецептов
10 технологических карт
6 месяцев обратная связь

Основные вкусы курса:
• Банан
• Голубика
• Кокос
• Зерно кофе
• Малина
• Манго
• Маракуйя
• Попкорн
• Фисташка
• Лимон

+ бонус меренговый рулет, кулич краффин, картошка лотус

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему время не лечит, новые отношения не складываются, притягиваешь «не тех», а в жизни застой? Потому что старая связь не разорвана. Эта практика для тебя, если:

И научно, и волшебно:
Блок на повторное влияние
Безопасная техника полного завершения отношений и возврата энергии за 50 минут
Практику нужно сделать три раза с разницей в неделю.

Ты слезаешь с эмоциональной иглы и перестаешь «кормить бывшего»:
- Уходят все флешбеки, ты стираешь в порошок ненужный опыт
- Освобождаешь место в своей жизни для новых, часто, поворотных событий
- Приливают силы, радость жизни, энергия на тело и деньги
- Открывается путь к новому мужчине
- Гармонизируются те отношения, которые есть сейчас
- Повышается самооценка

Как работает:
Первый этап
Работаем с тремя частями, которые участвуют в постоянной энергетической привязке
Второй этап
Стираем в порошок прошлое через особый тип моргания, который закрывает и «выталкивает» из сознания навязчивый травматический опыт и образы
Третий этап
Рассоединяем «триггерные» нейронные сети и убираем реакцию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

70+ видео-уроков, видеоразборы Ваших партий + индивидуальная консультация, подбор и улучшение дебютного репертуара именно для Вас.
На курсе мы изучим важнейшие принципы шахмат и отработаем главные навыки шахматистов: избавимся от зевков, научимся считать варианты, защищаться и атаковать, а также готовить тактические удары
Этот курс на 1/2 состоит из тактики - развивает навыки расчета вариантов, подготовки и исполнения тактических ударов. Это не простое решение задач, а постановка правильного видения взаимодействия фигур, расчета вариантов, искоренения зевков.
На 1/2 курс состоит из стратегии - развиваем понимание гармонии фигур, изучаем типовые планы в дебюте, миттельшпиле и эндшпиле. Очень интересен модуль "Шахматная психология", где мы боремся со страхом поражения, поверхностными решениями и неуверенностью в себе за шахматной доской. В рамках консультаций и видеоразборов партий ставим Вам также дебютный репертуар.

Программа

Модуль 1. Как правильно смотреть на доску и на передвижение фигур
В этом уроке мы поговорим о том, на что обычно не обращают внимание шахматисты, изучившие правила шахмат. Научимся правильно смотреть на доску и фигуры, чтобы замечать тактику за себя и возможности за соперника, и узнаем самые полезные упражнения для развития навыков визуализации доски

Модуль 2. Базовый расчёт вариантов
В этом уроке мы научимся считать тактику на 2-3 хода, познакомимся с главным принципом расчета вариантов, узнаем про тактические минусы и цепочки нападений

Модуль 3. Зевки и как с ними бороться
Поговорим о видах зевков и как их предотвращать. В конце урока редкое, но очень полезное упражнение

Модуль 4. Висячие фигуры в позиции
Научимся использовать висячие фигуры в позиции соперника и избегать их создание у нас

Модуль 5. Теория вилки
Научимся использовать и создавать вилки, а также избегать вилок при активности соперника

Модуль 6. Фигуры, ограниченные в передвижении
Поговорим о связанных и привязанных фигурах, о том как их создавать сопернику и использовать

Модуль 7. Теория вскрытого нападения
Как применять этот прием в атаке и защищаться от него при активности соперника

Модуль 8. Теория жертвы
Умение жертвовать отличает сильного шахматиста от слабого, поэтому мы попробуем понять основы теории жертвы

Модуль 9. Защита во всех стадиях партии
Научимся защищаться от атаки на короля и от плохих позиций в окончаниях

Модуль 10. Атака на короля
Готовим и исполняем атаку на короля

Модуль 11. Базовая стратегия дебюта и раннего миттельшпиля
Разберем принцип гармонии фигур и то, как его выполнять в первые 10-15 ходов

Модуль 12. Три главные структуры центра и планы игры в них
Разберем типовые планы игры при закрытом, открытом и полуоткрытом центре. После этого урока Вы сможете легко ориентироваться в любом дебюте

Модуль 13. Агрессивный дебютный репертуар
Бонусный модуль. Как играть в дебюте весело и с атакой.

Модуль 14. Основы пешечных и легкофигурных окончаний
Научимся играть пешечные, коневые и слоновые окончания

Модуль 15. Основы тяжелофигурных окончаний
Научимся хорошо играть ладейные и ферзевые окончания

Модуль 16. Пешечная структура
Изучим благоприятные и неблагоприятные виды пешечных структур

Модуль 17. Размены
Всё о разменах в шахматах

Модуль 18. Психология в шахматах
Узнаем о психологической стороне шахмат и о способах принятия решения

Автор курса:
Сергей Кривенко
Мастер ФИДЕ, Тренер ФИДЕ, тренер призеров чемпионатов мира среди юношей, чемпионов и чемпионок Москвы до 11, до 13 и до 15 лет, за 14+ лет работы тренером воспитал более 100+ перворазрядников и кандидатов в мастера спорта
Автор youtube-канала по обучению шахматам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы годами пытаемся «починить» маму. Чтобы она наконец поняла, что недолюбила, недосмотрела, недогрела. Мы снова и снова тонем во взаимных упрёках, разбираем прошлое по косточкам, будто можно переписать своё детство и начать всё заново.

Эта книга – не только о наших мамах, но и о нас самих – тех, кто уже стал родителем и предъявляет к себе непосильные требования, коря себя за ошибки и усталость, за то, что тоже когда-то было трудно. Она о том, как выйти из круга обид и вины. Как начать жить своей жизнью и не зависеть ни от маминого одобрения, ни от её мнения, ни от её поступков. Написанная психологом и педагогом Ярославой Рындиной, она приглашает встретиться с настоящей, живой матерью – перестать её демонизировать и исправлять.

И простить её. Не ради неё, а ради себя. Чтобы наконец почувствовать себя свободными.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хочешь есть меньше муки и сахара, но не готова отказываться от пельмешек и готовить хлеба?

Нормально. Я тоже не люблю, когда “полезное питание” выглядит как наказание за грехи.

Поэтому я собрала этот сборник.
Здесь не будет кулинарного мазохизма, сложных схем, редких ингредиентов и рецептов в стиле “возьмите перхоть единорога и муку из венерианского капустофеля”

Здесь будет нормальная еда.
Пельменное тесто. Хлеб. Песочное тесто. Бисквит. И все это в низкоуглеводной версии, которую реально можно приготовить дома, а не только красиво обсудить в интернетиках.

Что внутри
В сборнике собраны базовые рецепты низкоуглеводного теста и выпечки, которые реально нужны в жизни:
— тесто для пельменей/чебуреков
— песочное тесто
— хлеб
— бисквит
— и другие рабочие основы

Это не набор случайных экспериментов “а давайте посмотрим, что будет”.
Это формулы, которые я собирала через реальные тесты: чтобы тесто раскатывалось, лепилось, не разваливалось в варке, а бисквит не был бы подошвой с претензией на пользу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга Ребекки Яррос «Вариация» — Профессиональной балерине Алессандре Руссо не привыкать к трудностям. Под чутким контролем матери она всегда стремилась к совершенству, чего бы это ни стоило. Но когда травма перечеркивает все ее мечты, Алли решает сменить обстановку и уезжает в летний дом своих родителей. И теперь похороненные воспоминания поднимаются из глубин с новой силой и грозят поглотить ее целиком. Хадсон Эллис, пловец-спасатель береговой охраны, знает, что мгновение может стоить жизни. Он всегда оказывался в нужное время в нужном месте, особенно когда дело касалось Алли Руссо… до той роковой ночи. Совершив самую непростительную ошибку в своей жизни, Хадсон подозревает, что его секреты не позволят ему быть с женщиной его мечты. Но однажды на пороге у Алли возникает племянница Хадсона, которая ищет свою биологическую мать, и Алли оказывается в невыносимой ситуации. Прошлое и настоящее Алли и Хадсона бесконечно сложны. Нить, которая связывала их много лет назад, давно оборвалась. Но вновь открывшаяся правда может в…

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...