Новые складчины

• Как принять всю эту несправедливость?​
• Как выйти из отряда недовольных?​
• Почему у меня постоянные проблемы?​
• Как жить спокойнее и свободнее?​
• Как убрать душевную боль?​
• Что будет, если не принимать эту жизнь?​
• Как выправить свою жизнь?​

Длительность лекции – 2 ч 10 мин. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

• Как принять всю эту несправедливость?​
• Как выйти из отряда недовольных?​
• Почему у меня постоянные проблемы?​
• Как жить спокойнее и свободнее?​
• Как убрать душевную боль?​
• Что будет, если не принимать эту жизнь?​
• Как выправить свою жизнь?​

Длительность лекции – 2 ч 10 мин.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Как стать заметным, востребованным и реально зарабатывать через короткие видеоролики
Вертикальные ролики (Reels) – это то, что сделало меня видимой во всём маркетинговом пространстве — без миллионных бюджетов на рекламу, без боли, без выгорания
На курсе я покажу, как тебе использовать ролики так, чтобы не просто собирать лайки, а привлекать клиентов, выстраивать узнаваемость и продавать свои продукты на системной основе

Принцип вирусности
• Вертикальные ролики помогают стать заметным и зарабатывать без больших бюджетов.
• Курс показывает, как использовать ролики для привлечения клиентов и продаж.

Проблемы с вертикальными роликами
• Отсутствие системы приводит к неуверенности и выгоранию.
• Сомнения и страх мешают публиковать ролики.
• Неумение говорить с аудиторией и отсутствие чёткого понимания ЦА.

Причины отсутствия результатов
• Контент создаётся интуитивно, без плана и связи с продажами.
• Перепробованные методы не дают результата.
• Рост затрат на привлечение аудитории и изменения алгоритмов.

Программа курса:

• Модуль 0. Предобучение
• Модуль 1. Выбираем лучшие идеи для коротких роликов
• Модуль 2. Принципы создания цепляющих видео
• Модуль 3. Структуры роликов и монтаж
• Модуль 4. От просмотра к оплате
• Модуль 5. Продажи с высокой конверсией

Результаты курса
• Превращение создания роликов в источник дохода.
• Увеличение охватов и вовлечённости без рекламы.
• Освоение навыка создания вирусных роликов.
• Уверенное и осознанное съёмка вертикальных роликов.

Целевая аудитория
• Начинающие в онлайн, желающие выстроить систему создания роликов
• Эксперты без чёткой стратегии и уверенности в кадре
• Блогеры и эксперты, столкнувшиеся с потолком
• Те, кто хочет зарабатывать на вертикальных роликах

Результаты для начинающих
• Понимание с чего начать и как выстраивать ролики для привлечения клиентов
• Использование готовых структур и сценариев для экономии времени

Результаты для экспертов
• Разбирание структуры роликов и инструменты для уверенной съёмки
• Проявление в кадре без зажимов и донесение смыслов понятнее

Результаты для блогеров и экспертов с потолком
• Выстраивание роликов в систему продаж для привлечения новых клиентов
• Более точный, осознанный и системный контент, снижение выгорания

Результаты для тех, кто хочет зарабатывать на роликах
• Превращение видеороликов в дополнительный или основной источник дохода
• Поиск клиентов, формирование цены на услуги, удобный рабочий процесс

Тариф: Результат
Для тех, кто хочет делать вирусные ролики, которые приносят и охваты, и подписки, и постоянный поток клиентовДлительность: 6 недель
5 модулей
Дополнительные материалы:
Готовые шаблоны роликов (6 сценариев)
100 цепляющих заголовков
100 цепляющих призывов к действию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

При мысли о сексе у вас летают бабочки в животе? Или секс для вас - еще одна нудная супружеская обязанность?

Даже перед женатыми людьми часто встают вопросы о сексе, но им бывает некому их задать или они чувствуют себя для этого слишком неловко. За годы практики доктор Леман собрал множество подобных вопросов и поместил ответы на них в книгу "Поддайте жару!", которую, что называется, "доктор прописал" и для полных романтики и великих ожиданий молодоженов, и для тех, кто уже и не ожидает от секса ничего, кроме однообразия.

В своей фирменной откровенной и остроумной манере автор делится знаниями и дает мудрые советы о самых деликатных сторонах интимной близости.

Например:

• Как быть если ваша половина "заводится" быстро, а вы - нет?
• Почему в постели для двоих "оказываются" еще и другие люди?
• Правда о женском оргазме!
• Что ваш супруг думает, прикасаясь к вам?
• Что делать, если вы узнали, что ваш муж (или жена) мастурбирует?
• Как предварительные разговоры могут привести к горячему сексу?
• Что на самом деле стоит за словами "Я устал(-а)", и как с этим бороться?
• Как выбраться из колеи однообразия и зажечь огонь фейерверка?
• Об изобретательности в постели.

В эту книгу помещены самые "горячие" вопросы о сексуальной близости, которые постоянно задают доктору Леману мужчины и женщины, а также его прямые ответы.

Содержание:

• Вступление
• 1. Стрельба по луне
• 2. Счастливы навсегда! Начало
• 3. Так или этак?
• 4. Что твоя мама делает в нашей постели?
• 5. Какой же ты ненасытный! У нас это было совсем недавно - всего месяц назад!
• 6. Регулировка температуры в спальне
• 7. Пытливые умы хотят знать
• 8. Мужчины не думают, то есть думают, но только о сексе
• 9. Ах, этот сладкий быстрый секс!
• 10. А что у вас на десерт?
• 11. А потом появляются дети
• 12. Тс-с-с! Это секрет!
• 13. Не сейчас, дорогой! Мы разбудим детей
• 14. В спальне встречаются миссис скука и мистер однообразие
• 15. Женщина может быть сексуальной с любой фигурой
• 16. Караул! Я в браке с прокурором!
• 17. Не до кекса, не до секса!
• 18. Лаская ледышку
• 19. Детство и юность не всегда безоблачны
• 20. Почему Джек или Джина всё ещё не выходят у вас из головы
• 21. Больше, больше секса
• 22. Трава на чужой лужайке может выглядеть зеленее, но косить нужно свою
• 23. Оглушённые изменой
• 24. Всё это было где-то там, далеко… Но вот это коснулось и вас!
• 25. Если Мик Джаггер до сих пор может петь, значит, мы всё ещё можем заниматься… ну, вы понимаете, чем
• Заключение
• О докторе Кевине Лемане

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание инструкции по прорезыванию зубов:

I раздел: Прорезывание молочных зубов

1. Подготовка к прорезыванию
2. Признаки прорезывания зубов
3. Сроки прорезывания и выпадения молочных зубов
4. Антенатальные зубы, сверхкомплектные молочные зубы
5. Облегчение дентации:

• что нельзя использовать?
• что можно использовать?
• "маленькие хитрости", облегчающие прорезывание

II раздел: Прорезывание постоянных зубов

1. Сроки прорезывания постоянных зубов: норма и патология
2. Сколько зуб может качаться? Что делать если постоянный зуб прорезался вторым рядом?Когда уже не ждать пока сам выпадет, а удалять у стоматолога?
3. Особенности сменного прикуса
4. Все о герметизации: показания, сроки, протокол герметизации, фото качественной герметизации; как определить, что врач сделает герметизацию качественно?
5. Первый визит к ортодонту: что важно знать?
6. Что делать, если нет зачатка постоянного зуба? Сверхкомплектные постоянные зубы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. ГВ до года и после года. Есть ли разница для зубов ребёнка?
2. «У детей на ГВ не бывает кариеса». Так ли это? (демонстрация реальных случаев)
3. «Бутылочный кариес» и ГВ. Есть ли связь?
4. Молоко из груди не попадает на зубы? Всегда ли это так?
5. Является ли ГМ питательной средой для бактерий зубного налёта?
6. «Окей, Гугл. Хочу кормить долго и счастливо и не переживать за зубы ребёнка» Инструкция из 12 шагов
7. «Долгое ГВ вредит прикусу». Так ли это?
7. Список первоисточников (в т.ч. рекомендации AAPD, AEPD и BSPD)
8. История ГВ одного стоматолога (моя история вскармливания дочки: от налаживания гв до мягкого завершения)

В этом гайде вы также найдете ответы на вопросы:
⁃ Надо ли мне завершить ГВ до года, чтобы не было кариеса у ребенка?
⁃ Стоит ли чистить зубы, если мы на ГВ?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МОДУЛЬ № 1. ЗРЕНИЕ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
   
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
   
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

МОДУЛЬ № 2. КОЛЕНИ
КАК ИЗМЕНИТСЯ ДВИЖЕНИЕ ВАШИХ КОЛЕНЕЙ:

1. Уменьшается или уходит боль в коленях при ходьбе, подъёме по лестнице, приседаниях: колени перестают «ныть» после дня на ногах.
   
2. Шаг становится легче и устойчивее: вы учитесь здоровому шагу, колени и голеностоп работают согласованно, снижается риск «подворачивать» ногу.
   
3. Коленные и тазобедренные суставы получают больше питания: через фасциальное скольжение, мобилизацию и растяжку с лимфодренажем уходит тяжесть и отёчность в ногах.
   
4. Научитесь защищать колени от износа: центрируете колено, включаете локальные стабилизаторы и ягодичные мышцы, что снижает нагрузку на хрящ и мениски.
   
5. Увеличивается подвижность и уверенность в движениях: становится проще вставать со стула, приседать, гулять дольше без боли, сустава лучше переносит нагрузку.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ:

1. Работа с тазобедренным суставом
2. Колено : Анатомия. Костные структуры, мениски и связки коленного сустава
3. Функции коленного сустава. Важная теория
4. Скольжение фасциальных слоев и ротации в коленном суставе (мобилизация коленного сустава)
5. Отработка основных сухожилий и мышц для здоровья коленного и тазобедренного суставов (МФР)
6. Напрягать широкой фасции бедра. Подвздошно - большеберцовый тракт. Средняя и большая ягодичная мышца (МФР)
7. Питаем суставы и ткани. Растяжка с эффектом лимфодренажа
8. Движение и переобучение наколенника, его центрирование
9. Работа с локальными стабилизаторами коленного сустава
10. Нейропрактика. Улучшаем связь между движением голени и движением корпуса
11. Здоровый шаг
12. Улучшаем работу суставов ног (голеностоп, колено, тазобедренный)

МОДУЛЬ № 3. ПЛЕЧИ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Уходит хроническое напряжение с шеи, плеч и зоны между лопатками: трапеция перестаёт быть «контейнером стресса», шея становится длиннее и свободнее.
   
2. Улучшается подвижность плечевого пояса: руки легко поднимаются, плечи не зажимают шею, легче одеваться, брать вещи с верхних полок, работать руками над головой.
   
3. Осанка становится красивее: раскрывается грудной отдел и подмышечные зоны, плечи перестают быть «скруглёнными» вперёд, грудная клетка расправляется.
   
4. Уменьшаются головные боли и «туман» в голове: освобождение нервно-сосудистого пучка плечевого пояса и работа с нервами плечевого сустава улучшают питание мозга.
   
5. Руки выглядят более подтянутыми и «живыми»: за счёт эстетики рук, фасциальных прокаток и коротких тренировок уходит дряблость, появляется тонус без тяжёлого фитнеса.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ ПЛЕЧ:

1. Снимаем напряжении с шеи, через работу с руками, плечами, трапецией
2. Эстетика рук
3. Эстетика рук 2 часть
4. Освобождение подмышечных зон, раскрытие грудного отдела
5. Улучшение подвижности плечевого пояса в 3Д
6. Мануальная работа с руками, фасциальные прокатки
7. Короткая тренировка. Руки - осанка
8. Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса
9. Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи и между лопатками
10. Нервы плечевого сустава. Неврология, как это работает
11. Нервы плечевого сустава. Надлопаточный нерв

ПРОГРАММЫ ВЕДЕТ: ЕКАТЕРИНА ФЕДОРОВА (58лет)

Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.

20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.

10 000+ участников курсов и вебинаров.

Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.

«Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:
- Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
- Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
- Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для тех, кто ищет системные знания по уходу
за комнатными растениями.

Кому подойдет:

Начинающим:

• Если только учишься ухаживать за комнатными растениями, но они то пугают, то радуют
• Если в голове мешанина из противоречивой информации из разных источников
• Если несмотря на все сложности хочется создать дома зеленый оазис

Курс даст системную, глубокую и комплексную базу не только по уходу за растениями, но и по решению самых разнообразных проблем, с которыми сталкиваются цветоводы

Как результат:

• Будешь чувствовать уверенность в собственных силах, сможешь вырастить дома настоящие джунгли и ухаживать за ними в легкости

Опытным цветоводам:

• Если уже вполне успешно справляешься со своей коллекцией, но некоторые ситуации все еще вызывают сложности
• Если не всегда понятно, как найти подход к каким-то растениям
• Если хочется больше знаний, но устаешь от тонны несистемной информации

Курс поможет системную, глубокую и комплексную базу не только по уходу за растениями, но и по решению самых разнообразных проблем, с которыми сталкиваются цветоводы

Как результат:

• Выйдешь на новый уровень заботы о своих зеленых друзьях, научишься думать как растения и понимать их с полувзгляда

Профессионал:

• Если после различных курсов и интенсивов все равно есть не закрытые вопросы
• Если сталкиваешься с ситуациями, когда чувствуешь неуверенность в собственных силах, знаниях и компетентности
• Если хочешь прокачать экспертизу

Курс поможет закрыть пробелы в знаниях, даст более глубокое понимания причинно-следственных связей и логики принятия решений в различных ситуациях

Как результат:

• Будет четкая уверенность в своем профессионализме и компетентности

Формат:

• 14 видео-лекций
• 14 презентаций
• Дополнительные материалы по темам курса
• Домашние задания и ответы на вопросы от автора курса (для тарифа с сопровождением)
• Вебинары раз в месяц (для тарифа с сопровождением)

Программа курса:

• Модуль 1. Физиология растений (7-13 июля)
  • Разбираемся в принципах работы организма растений
• Модуль 2. Свет и досветка (14-20 июля)
  • Изучаем правила размещения растений по свету, правила выбора и организации досветки
• Модуль 3. Пересадка и реанимация (21-27 июля)
  • Учимся пересаживать и реанимировать растения, а также понимать логику формирования замесов грунта
• Модуль 4. Полив (28 июля – 3 августа)
  • Учимся определять и правильно удовлетворять потребности растений в воде
• Модуль 5. Микроклимат (4-10 августа)
  • Создаем идеальные условия для жизни растений
• Модуль 6. Цветочные вкусняшки (11-17 августа)
  • Разбираемся в химии и влиянии разных элементов питания на растения, а также изучаем чем можно простимулировать рост и развитие зеленых друзей
• Модуль 7. Вредители (18-24 августа)
  • Учимся распознавать разных жуков, разбираемся в принципах подбора препаратов и технике обработок от вредителей
• Модуль 8. Болезни растений (25-31 августа)
  • Изучаем чем и почему могут заболеть зеленые друзья, а также разбираемся в принципах лечения
• Модуль 9. Размножение растений (1-7 сентября)
  • Учимся приумножать зеленое богатство без лишних затрат
• Модуль 10. Покупка растений (8-14 сентября)
  • Разбираемся как и какие растения покупать
• Модуль 11. Растения с приколами (15-21 сентября)
  • Обсуждаем тонкости работы со сложными и специфичными растениями
• Модуль 12. Альтернативные системы выращивания (22-28 сентября)
  • Всё о модных способах выращивания растений
• Модуль 13. Если – то (29 сентября – 5 октября)
  • Лекция-практикум, где обсудим как выявлять причинно-следственные связи, принимать решения и действовать в разных нестандартных ситуациях

Пройдет 7 июля – 12 октября 2025 года

Тариф Базовый с сопровождением

• 14 видеолекций и презентаций по темам курса
• Дополнительные материалы по темам курса
• Гайд по досветке
• Гайд по обработке от вредителей
• Подборка проверенных грунтов и компонентов
• Подборка проверенных цветочных вкусняшек
• Таблица для диагностики дефицитов и профицитов элементов питания
• Таблица с рекомендациями препаратов от вредителей
• Таблица с рекомендациями препаратов от грибных и бактериальных инфекций
• Пожизненный доступ ко всем материалам курса
• 3 вебинара с автором курса
• Домашние задания
• Тренинги для отработки полученных знаний на примере реальных случаев из практики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тематические практики-выручалочки от Екатерины Федоровой

Модуль Плечи:
Получаем легкую шею, ясную голову, здоровый сустав через работу с нервно-сосудистым пучком и нейрокомплекс для шеи и лопаток.

Что изменится:

1. Уходит хроническое напряжение с шеи, плеч и зоны между лопатками: трапеция перестаёт быть «контейнером стресса», шея становится длиннее и свободнее.
2. Улучшается подвижность плечевого пояса: руки легко поднимаются, плечи не зажимают шею, легче одеваться, брать вещи с верхних полок, работать руками над головой.
3. Осанка становится красивее: раскрывается грудной отдел и подмышечные зоны, плечи перестают быть «скруглёнными» вперёд, грудная клетка расправляется.
4. Уменьшаются головные боли и «туман» в голове: освобождение нервно-сосудистого пучка плечевого пояса и работа с нервами плечевого сустава улучшают питание мозга.
5. Руки выглядят более подтянутыми и «живыми»: за счёт эстетики рук, фасциальных прокаток и коротких тренировок уходит дряблость, появляется тонус без тяжёлого фитнеса.

Из чего состоит модуль нейро-маршрут для плеч:

• Снимаем напряжении с шеи, через работу с руками, плечами, трапецией
• Эстетика рук
• Эстетика рук 2 часть
• Освобождение подмышечных зон, раскрытие грудного отдела
• Улучшение подвижности плечевого пояса в 3Д
• Мануальная работа с руками, фасциальные прокатки
• Короткая тренировка. Руки - осанка
• Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса
• Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи и между лопатками
• Нервы плечевого сустава. Неврология, как это работает
• Нервы плечевого сустава. Надлопаточный нерв

Программу ведет - Екатерина Федорова:

• Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.
• 20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.
• 10 000+ участников курсов и вебинаров.
• Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.
• «Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:

• Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
• Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
• Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, М

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тематические практики-выручалочки от Екатерины Федоровой

Модуль Колени:
Учим суставы двигаться без износа, подвижность через нейропрактики «голень–корпус».

Как изменится движение ваших коленей:

1. Уменьшается или уходит боль в коленях при ходьбе, подъёме по лестнице, приседаниях: колени перестают «ныть» после дня на ногах.
2. Шаг становится легче и устойчивее: вы учитесь здоровому шагу, колени и голеностоп работают согласованно, снижается риск «подворачивать» ногу.
3. Коленные и тазобедренные суставы получают больше питания: через фасциальное скольжение, мобилизацию и растяжку с лимфодренажем уходит тяжесть и отёчность в ногах.
4. Научитесь защищать колени от износа: центрируете колено, включаете локальные стабилизаторы и ягодичные мышцы, что снижает нагрузку на хрящ и мениски.
5. Увеличивается подвижность и уверенность в движениях: становится проще вставать со стула, приседать, гулять дольше без боли, сустава лучше переносит нагрузку.

Из чего состоит нейро-маршрут для коленей:

• Работа с тазобедренным суставом
• Колено: Анатомия. Костные структуры, мениски и связки коленного сустава
• Функции коленного сустава. Важная теория
• Скольжение фасциальных слоев и ротации в коленном суставе (мобилизация коленного сустава)
• Отработка основных сухожилий и мышц для здоровья коленного и тазобедренного суставов (МФР)
• Напрягать широкой фасции бедра. Подвздошно - большеберцовый тракт. Средняя и большая ягодичная мышца (МФР)
• Питаем суставы и ткани. Растяжка с эффектом лимфодренажа
• Движение и переобучение наколенника, его центрирование
• Работа с локальными стабилизаторами коленного сустава
• Нейропрактика. Улучшаем связь между движением голени и движением корпуса
• Здоровый шаг
• Улучшаем работу суставов ног (голеностоп, колено, тазобедренный)

Программу ведет - Екатерина Федорова:

• Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.
• 20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.
• 10 000+ участников курсов и вебинаров.
• Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.
• «Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:

• Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
• Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
• Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простыми словами о сложном: для занятых людей, которым лень мониторить рынок и разбираться в сложных терминах

Для кого этот курс:

• Вы осознаёте, что работаете с утра до ночи, а деньги не накапливаются
• У вас нет финансовой подушки безопасности на несколько месяцев вперёд
• Вы хотите начать инвестировать, но не понимали, с чего начать и как
• Вы хотите делать это на автомате, потому что нет времени постоянно разбираться
• У вас есть доход, но нет системы
• Вы хотите финансовой независимости и сформировать собственные финансовые активы

Программа курса:

• Модуль 0. Подготовка к приумножению капитала
• Модуль 1. Инвестиции с нуля: как начать без ошибок
• Модуль 2. Финансовая подушка и «спокойные деньги»
• Модуль 3. Инвестиционные счета в США
• Модуль 4. ETF и построение инвестиционного портфеля
• Модуль 5. Управление инвестициями и налоги
• Модуль 6. Опционы: ускорение доходности (не для всех)

Автор курса Оксана Липшиц:

• Bachelor Degree in Finance (USA)
• Financial Education Instructor
• Ex-финансовый аналитик JPMorgan
• Автор образовательного YouTube-канала«Просто о финансах в Америке» (19 000+ подписчиков)
• Автор образовательных программ по инвестициям и финансам в США
• Волонтёр в центрах подачи налоговой декларации IRS

Тариф Самостоятельный

• Доступ ко всем модулям (0–6)
• Пошаговая система: от порядка в деньгах до инвестиций
• Пожизненный доступ к материалам
• Видеоуроки и учебные материалы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Векторная графика — это язык современного визуального мира. Её выбирают дизайнеры и иллюстраторы по всему миру за универсальность, безупречную чёткость и лёгкость в редактировании. Именно векторные иллюстрации чаще всего покупают на стоках, заказывают для брендов, используют в печати и цифровых проектах. Хотите тоже создавать такие работы — красивые, профессиональные и востребованные? Добро пожаловать на наш курс для начинающих векторных художников — начните свой путь в мир вектора легко, уверенно и с удовольствием!

Мы знаем, как сделать ваш переход из растра в вектор максимально комфортным и быстрым.

Adobe Fresco — это идеальное решение для начинающих в векторной иллюстрации:

• Эта программа словно создана, чтобы упростить первый шаг в мир вектора — легко, понятно и с удовольствием.

И чтобы вам не пришлось разбираться в Adobe Fresco самостоятельно и делать всё методом проб и ошибок, мы приглашаем вас на видеокурс «Векторное рисование на iPad. Первые шаги».

Кому необходим этот курс:

• Тем, кто рисует в растре, но мечтает попробовать вектор
  • Курс поможет быстро освоиться в новом формате, не пугаясь точек, кривых и сложных интерфейсов
• Тем, кто мечтает продавать свои иллюстрации на стоках
  • Вы узнаете, как создавать векторные работы, которые действительно покупают — и как подготовить их к загрузке и продаже.
• Тем, кто хочет рисовать просто, красиво и в любом месте
  • Вы научитесь работать в Adobe Fresco на iPad — интуитивной программе, идеально подходящей для начинающих векторных художников и не только.

Для обучения на курсе вам понадобится:

• iPad
• Apple Pencil
• Приложение Adobe Fresco (оно полностью бесплатное, установить можно через AppStore; Внимание! Если у вас страна Россия в Apple ID на iPad, то прежде чем оплачивать участие в курсе, проверьте наличие приложения в AppStore и если там его нет, то воспользуйтесь вот этой нашей инструкцией для скачивания)
• Программа Adobe Illustrator на ноутбуке или компьютере (для постобработки иллюстраций и подготовки их к продаже)

Программа:

Обзор программы Adobe Fresco:

• Создание холста
• Векторные кисти
• Палитры
• Ластик
• Трансформация
• Выделение
• Работа со слоями
• Линейка

1. Персонаж:

• Импорт скетча
• Прозрачность
• Работа с палитрой и пипеткой
• Базовая круглая кисть
• Работа со слоями
• Работа с заливкой
• Копирование

2. Кексик:

• Рисование с тенями
• Обтравочная маска
• Работа с ластиком
• Работа с лассо
• Обрезка лишнего через функциональную кнопку

3. Раскраска бабочка:

• Кисть слабое колебание
• Настройки кистей
• Функция «Симметрия»
• Создание контура
• Функция «Опорный слой»

4. Ботаническая открытка:

• Работа с сетками
• Преобразование и искажение
• Работа с текстом
• Собирание в группу
• Экспорт изображения

Пост-обработка иллюстрации в Adobe Illustrator:

• Добавляем работу
• Чистим маски
• Проверяем контуры
• Уменьшаем точки
• Правильно сохраняем в нужных форматах

Тариф Без проверки

• Урок по знакомству с программой
• 4 практических урока: персонаж, фуд-иллюстрация, контурная иллюстрация и открытка с ботаническим сюжетом
• Урок по постобработке иллюстраций и подготовке к продаже
• Домашние задания для закрепления практики
• Полезные PDF-гайды по векторным форматам и не только

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пройдете путь от полного новичка до уверенного пользователя Illustrator

Вектор — это универсальный инструмент для современного художника. Его ценят за чёткие линии, лёгкость редактирования и возможность бесконечно масштабировать изображения. На компьютере векторная графика раскрывается в полную силу, позволяя иллюстратору воплощать даже самые сложные замыслы.

Кому необходим этот интенсив:

• Новичкам в векторе
  • Вы никогда раньше не открывали Adobe Illustrator, но мечтаете освоить векторное рисование с нуля. Этот интенсив станет вашим первым уверенным шагом.
• "Планшетным" художникам
  • Вы уже рисуете на iPad и знакомы с векторными приложениями, но хотите научиться доводить свои работы до профессионального уровня именно на компьютере.
• Тем, кто мечтает делать коммерческие иллюстрации
  • Вы хотите продавать иллюстрации на стоках или брать заказы от клиентов, а значит вам нужен навык работы в Illustrator — программе, которая открывает доступ к серьёзным и высокооплачиваемым проектам.

Для обучения вам понадобится:

• Компьютер или ноутбук
• Предвариетльно, пожалуйста, установите на него программу Adobe Illustrator
• Мышь и/или графический планшет
• Все уроки на интенсиве можно проходить с помощью мышки. Но в уроке 4 в идеале использовать графический планшет.

Программа:

Вводный урок. Знакомство с программой

• Познакомимся с программой Adobe Illustrator и ее интерфейсом.
• Настроим рабочее пространство и базовые инструменты для максимально удобного использования и быстрой работы.

Урок 1. Иллюстрация из простых форм

• Сделаем первые шаги в векторе на компьютере: будем рисовать и трансформировать простые фигуры, учиться соединять их между собой.
• Научимся работать с прямоугольником, эллипсом и многоугольником.
• Освоим комбинирование этих форм и редактирование контуров.
• В итоге создадим стильную флет-иллюстрацию.

Урок 2. Кривые Безье и перо

• Познакомимся с главным инструментом для рисования в векторе — пером.
• Научимся строить плавные кривые Безье и управлять опорными точками.
• Освоим создание и редактирование сложных контуров, чтобы свободно рисовать любые формы.
• Нарисуем ароматный капучино с пенкой.

Урок 3. Трассировка растровых изображений

• Потренируемся превращать растровые картинки в вектор.
• Узнаем, как использовать автоматическую и ручную трассировку.
• Научимся очищать изображение и готовить его к дальнейшей работе.

Урок 4. Кисть Клякса

• Освоим инструмент «Кисть Клякса» для создания выразительных линий.
• Попробуем рисовать с помощью графического планшета, используя разные настройки кисти и узнаем, как они влияют на стиль рисунка.
• С её помощью нарисуем яркие и живые элементы для мини-сета.

Урок 5. Рисование открытки. Работа с текстом

• Поработаем с текстом и научимся подбирать бесплатные шрифты для коммерческого использования.
• Освоим векторизацию текста и его оформление в иллюстрации.
• В результате создадим стильную кофейную открытку с надписью.

Урок 6. Паттерн из отрисованных элементов

• Научимся быстро собирать из отдельных элементов бесшовный паттерн.
• Разберём, как равномерно размещать элементы и повторять их без швов.
• Освоим запись операций для ускорения и оптимизации работы.

Урок 7. Сохранение работ

• Разберёмся, в каких форматах сохранять векторные иллюстрации для разных задач.
• Научимся избегать ошибок при экспорте и сохранять качество работы.

Самостоятельное прохождение:

• Подробный урок по знакомству с программой с нуля
• 28 практических видео-уроков по работе с разными инструментами
• 14 готовых векторных иллюстраций в разных стилях
• Полезные домашние задания для закрепления учебной практики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из мк вы узнаете:

• рецепт массы для лепки, который можно применять на любых предметах и мебели,
• секреты красивой и ровной лепнины,
• техника градиента
• работа с поталью,
• два способа серебрения лепнины,
• оформление внутри шкатулки велюром.

В техниках, использованных при декоре шкатулки, можно задекорировать подсвечник в пару к шкатулке, раму для картины, а также мебель.

Продолжительность видео 25 минут, вмещает информацию по двухдневной работе.

Ценю ваше и свое время, поэтому только самое важное и без лишней болтовни!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...