Новые складчины

​

• 1 МОДУЛЬ - Все о мужчинах от психолога Ольги Хорошавиной 14 уроков
• 2 МОДУЛЬ - Все о мужчинах от секс-коуча Евы Снежинской 7 уроков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Три комплекса упражнений для суставов ног, рук, челюсти

Подвижность суставов зависит от равновесия осанки. Скрученность поясницы и таза приводит к напряжению в тазобедренных и коленных суставах, снижению сводов стоп. Проблемы шеи и плечевого пояса сковывают плечи, локти, ограничивают в подвижности кисти и пальцы рук, вызывают дисфункцию челюстного сустава. Упражнения по методу Фельденкрайза эффективно возвращают подвижность суставам и равновесие осанке.

1. Гимнастика для рук
2. Упражнения для ног
3. Гимнастика для челюстного сустава и прикуса

Взаимосвязь осанки и подвижности суставов:
Здоровье суставов ног и рук напрямую связано с положением тела и позвоночника. Нарушение осанки и неравномерное распределение веса тела может становится причиной усталости и боли в ногах, неловкости и скованности в руках.

Все суставы ног и рук двигаются вместе, как бы мало не было бы движение. Если хотя бы один из суставов заблокирован в своем движении – это ограничивает подвижность и всех остальных, и приводит к напряжению и ограничению в подвижности, дискомфорту в движении в соседних суставах.

Влияние сутулой осанки на суставы:
При сутулости осанки тело заваливается, наклоняется вперед и усиливается кривизна позвоночных дуг. Руки и ноги избыточно сгибаются во всех суставах и уменьшается их амплитуда подвижности. При сутулости осанки, усиливается поясничный изгиб и наклон крестца и таза вперед. Свод стопы при этом уплощается, колени отклоняются назад (рекурвация) и заваливаются вовнутрь.

Эффективность гимнастики для суставов при сутулой осанке:

• выпрямляют осанку и суставы;снимают нагрузку весом на суставы ног,
• восстанавливаю пружинистость сводов стоп,
• восстанавливают амплитуду движения.
• уменьшают скованность.

Изменения в суставах рук и ног при асимметричной осанке:
Асимметрия и скрученность осанки, приводит к развороту плечевого и тазового пояса. При этом конечности с одной стороны больше заваливаются во внутрь, а другие разворачиваются наружу.

Эффективность упражнений для суставов при асимметрии осанки:

• уравновешивают осанку и суставы ,сбалансируют тонус мышц туловища и конечностей,
• уравновешивают соосность суставов,
• снимают неравномерную нагрузку на суставы,
• увеличить подвижность и ловкость движений,
• уменьшают скованность, напряжение и боль.

Влияние сглаженности позвоночных дуг на суставы:
Сглаженность позвоночных дуг, уплощение поясницы и вытягивание шеи вперед приводит к пререразгибанию в суставах конечностей, снижению их амортизации в движении, более тяжелой, чеканящей походке, размашистому движению рук.

Эффективность гимнастики для суставов при сглаженности позвоночных дуг:

• уравновешивают ноги к тазу, пояснице и осанке в целом,
• восстанавливают пружинистость ножной спирали и походки,
• сбалансируют тонус мышц туловища и рук,
• уменьшают скованность в руках,
• улучшают точность и ловкость движений.

Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.

Приступая к уроку движения не забывайте о правилах выполнения гимнастики.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мужская куртка «Форест» – идеальный вариант верхней одежды! Продуманный крой, удобный капюшон и вместительные карманы – всё, что нужно для комфорта и стильного образа.

Планируете носить куртку прохладной весной или осенью? В таком случае рекомендуем шить её с утеплителем! Такая куртка обязательно сохранит тепло даже в самые холодные дни.

Предпочитаете легкий вариант? Просто шейте её без утеплителя, получая таким образом комфортную вещь для прогулок, работы или путешествий.

Куртка прямого кроя и умеренного объема длиной чуть ниже бедра – идеальный баланс между комфортом и стилем. Куртка полностью на притачной подкладке, к которой пришит утеплитель, но при желании ее можно сшить и без него.

По горловине куртки проходит практичный воротник стойка и двухшовный капюшон правильной анатомической формы.

Капюшон идеально сидит на голове и защищает её от ветра и дождя, к тому же его можно легко затянуть с помощью шнура в капюшоне.

По плечам расположены кокетки со светоотражающим кантом.

Рукава втачные, по низу дополнены мягкими трикотажными манжетами и отстрочкой по основной ткани.

По переду куртки располагаются три кармана. Один прорезной на молнии в районе груди – надежное место для ключей, пропуска или проездного. А в нижней части находятся 2 вместительных накладных кармана-портфеля с клапанами, фиксирующимися на кнопки. Скошенный вход кармана добавляет изюминку изделию.

Застегивается изделие на молнию с внутренней ветрозащитной планкой и с притачной планкой на кнопках, что обеспечивает двойную защиту от ветра и влаги.

По низу куртки так же, как и на рукавах, проходит отстрочка.

• Модель Руслан: рост 183 см, параметры ОГ 111, ОТ 100, ОБ 115. Выбранный размер 56, рост 182.
• Куртка на фото сшита:
• Основная ткань: твил на мембране с пич-эффектом. Состав 85% полиэстер, 15% нейлон.
• Подкладка саржевое плетение. Состав вискоза 45% + пэ 55%.
• Утеплитель слайтекс найс 200 г/м кв.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мужской бомбер «Тайлер» — отличный пример комфортной и стильной одежды на каждый день!

Изделие среднего объема и прямого кроя. По линии горловины располагается воротник из эластичного трикотажа — мягкий и пластичный, он приятно прилегает к шее и сохраняет форму даже при активной носке.

Рукав-реглан обеспечивает свободу движений, а его нижний срез обработан широкой манжетой, которая мягко фиксируется на руке.

По переду расположены два прорезных кармана с листочкой. Они достаточно глубокие, чтобы разместить самые нужные мелочи — ключи, карточку, телефон.

Застёжка — на кнопки, части которых находятся на подбортах полочек. Такое решение делает изделие лаконичным и аккуратным, а за счёт подборта все внутренние срезы надёжно спрятаны, что повышает износостойкость изделия и придаёт внутренней отделке аккуратный вид.

По линии низа расположен широкий пояс из трикотажа, аналогичный по свойствам манжетам и воротнику. Он аккуратно фиксирует бомбер по фигуре.

Мужской бомбер «Тайлер» — идеальный выбор, если вы хотите сшить что-то универсальное, стильное и комфортное.

• Модель Руслан: рост 183 см, параметры ОГ 115, ОТ 108, ОБ 116. Выбранный размер 58, рост 182.
• Толстовка на фото сшита из футера 3-х нитки диагональ. Состав 80% хлопок 20% п/э.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женский бомбер «Тайлер» — отличный пример комфортной и стильной одежды на каждый день!

Изделие среднего объема и прямого кроя. По линии горловины располагается воротник из эластичного трикотажа — мягкий и пластичный, он приятно прилегает к шее и сохраняет форму даже при активной носке.

Рукав-реглан обеспечивает свободу движений, а его нижний срез обработан широкой манжетой, которая мягко фиксируется на руке.

По переду расположены два прорезных кармана с листочкой. Они достаточно глубокие, чтобы разместить самые нужные мелочи — ключи, карточку, телефон.

Застёжка — на кнопки, части которых находятся на подбортах полочек. Такое решение делает изделие лаконичным и аккуратным, а за счёт подборта все внутренние срезы надёжно спрятаны, что повышает износостойкость изделия и придаёт внутренней отделке аккуратный вид.

По линии низа расположен широкий пояс из трикотажа, аналогичный по свойствам манжетам и воротнику. Он аккуратно фиксирует бомбер по фигуре.

Женский бомбер «Тайлер» — идеальный выбор, если вы хотите сшить что-то универсальное, стильное и комфортное.

• Модель Алина: рост 168 см, параметры ОГ 93, ОТ 75, ОБ 101. Выбранный размер 46, рост 170.
• Толстовка на фото сшита из футера 3-х нитки диагональ. Состав 80% хлопок 20% п/э.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот мастер-класс идеально подойдет тем, кто:
• Стремится оптимизировать рабочие процессы
Узнайте, как использовать ChatGPT и другие нейросети для подсказок и автоматизации рутинных задач, чтобы
высвободить время для более приоритетных рабочих вопросов

• Хочет освоить нейросети "с нуля"
Даже если вы никогда раньше не работали с ИИ, мастер-класс даст вам базовые знания и навыки для уверенного старта

• Ищет способы повышения личной продуктивности и роста профессиональных навыков
Научитесь создавать кастомные чаты, работать с промптами и решать сложные многоступенчатые задачи с помощью ИИ

• Активно ищет работу и хочет выделиться среди конкурентов
Получите пошаговые инструкции по использованию ChatGPT для анализа вакансий, создания резюме и сопроводительных писем, а также для практики собеседований

• Желает сменить профессию и нуждается в поддержке
Узнаете, как ChatGPT может помочь в поиске новых карьерных направлений и преодолении страха перед неизвестностью

• Не понимает, как найти свои сильные стороны и в какой профессии они могут принести максимум
Разберетесь, как с помощью ChatGPT свой прошлый опыт и актуальный рынок труда, формулировать достижения, привязывать свою работу в результатам бизнеса

• Хочет сохранить и нарастить свою востребованность на рынке труда
Получите экспертное мнение о том, как ИИ повлияет на рынок найма в ближайшие несколько лет

• Ценит практические инструменты
Получите доступ к списку из 12 нейросетей-помощников и инструкции по созданию эффективных промптов и 20 эффективных промптов для различных задач поиска работы от анализа вакансий до тренировки интервью

• Стремится экономить свое время и деньги
Узнаете, как экономить на карьерном консультанте (и не только!) c правильными промптами для ChatGPT

Программа Мастер-класса:
День 1. Как превратить ChatGPT в помощника и ускорителя

1. Регистрация профиля и его настройка
2. Отличия платной и бесплатной модели
3. Как работать с промптами
   • базовый промптинг
   • как создавать промпты для сложных запросов
   • работа с повторяющимися задачами через ИИ
4. Как обучить ChatGPT под свои задачи (создание кастомных чатов)
5. Работа со сложными многоступенчатыми задачами (проекты и deep research)
6. Создание текстов, видео, музыки, голосовых дорожек
7. Обзор других моделей ИИ и их сравнение с ChatGPT
8. Введение в ИИ агентов

Шпаргалки:

1. 12 нейросетей - помощников под разные задачи
2. Инструкция и полезные ссылки: как сделать крутой промпт без специальных навыков

День 2. ChatGPT для поиска работы

1. Что может и что не может ChatGPT в поиске работы
2. Настройка под себя: какую информацию нужно дать ИИ прежде чем задавать ему вопросы
3. Промпты и алгоритмы использования ChatGPT в поиске работы:
   • Потеря ориентиров и смена профессии
   • Анализ вакансий с помощью ChatGPT
   • ChatGPT для резюме: навыки, обязанности, достижения
   • Сопроводительные письма
4. Генерация вопросов, какие вам могут задавать на интервью
5. Практика собеседования с ChatGPT
6. Использование готовых кастомных чатов для поиска работы: как и какие

Шпаргалки:

1. 20 эффективных промптов для анализа вакансий, формулировки достижений, тренировки интервью и написания сопроводительного
2. Гайд “Как вести диалог с ИИ как с карьерным консультантом и сделать из него своего личного интервьюера”
3. Пошаговая инструкция “Как настроить ChatGPT под себя для эффективного поиска работы. Примеры промптов”

Автор программы: Карина Лебедева

• Основатель “Школы управления карьерой”, бизнес-тренер, карьерный стратег
• Эксперт по построению карьеры и поиску работы. Практик с 20-летним опытом собственной карьеры.
• В найме прошла путь от мелких провинциальных компаний до управления бизнесом в топовых компаниях Fortune 100 в более 30 странах
• 400 + подчиненных, 20 руководителей. Помогла получить повышение более 50 своим подчиненным.
• Автор курсов по поиску работы, взаимодействию с руководителем, мастер-классов по нетворкингу, уверенности в себе, манипуляциям
• 3000 + часов карьерных консультаций, 1200+ кейсов учеников успешного построения карьеры
• Автор методологии развития “Колесо карьерного баланса”
• Автор и приглашенный эксперт в РБК.pro, Psychologies, Русская Школа Управления

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар посвящен всему тернистому процессу сепарации от младенчества до юношеского возраста. Мы посмотрим, какие задачи должны решаться на каждом из возрастных этапов, какие препятствия могут возникнуть у сепарации на пути, и что может помочь ребенку обрести автономию от родителей наименее болезненно.

Психологическая сепарация является необходимым атрибутом взросления и становления личностной автономии. Изучением проблемы сепарации в разное время занимались многие зарубежные и отечественные психологи и психоаналитики, такие как: М. Малер, А. Фрейд, М. Кляйн, Д. Винникотт, Дж. Боулби, Х. Кохут, О. Кернберг, Л. С. Выготский, Д. Б. Эльконин, Л. И. Божович, А. Н. Леонтьев и другие.

Сепарация от родителей – это процесс, который развернут во времени и включает в себя определенные возрастные этапы, каждому из которых соответствуют характерные задачи взросления. Известно, что если сепарация не завершается своевременно, это мешает дальнейшему личностному и профессиональному развитию человека.

Цели вебинара:

• Познакомиться с экспериментом Маргарет Малер и ее коллег, в котором впервые исследовался процесс сепарации-индивидуации у детей.
• Проследить весь путь сепарации от младенчества до юношества.
• Выяснить, как родитель может способствовать или препятствовать процессу сепарации у ребенка.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник включает в себя 7 рецептов:


Камамбер с ягодами и розовым перцем
Кофе-пекан-копченая соль
Горгондзола-груша-марсала
Карамельная гречка с молоком
Черный кунжут с карамелью
Дыня с рикотой и медом
Нутелла с бананом

+ Бонус 2 рецепта Macaron Ice Cream



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Основной целью данного мероприятия является предоставить дополнительный практический опыт со специалистами международного уровня, практикующих в различных направлениях психоанализа.

Руджеро Леви давно известен на платформе EduNote прекрасными семинарами с углубленным материалом и клиническими примерами в бионианском подходе. Руджеро Леви - профессор и руководитель курсов специализации по детской, подростковой и взрослой психотерапии Федерального университета Риу-Гранди-ду-Сул; автор многих глав в книгах и научных статей, опубликованных в региональных, национальных и международных психоаналитических обзорах Ведет несколько групп, участники которых исследуют идеи Биона и ищут возможности для более точного их понимания и провел несколько семинаров на платформе EduNote, где мы рассмотрели концепции Биона, Мельтцера, Огдена и клинические примеры самого мэтра.

Супервизия будет полезна как для начинающих, так и для опытных специалистов. Данная групповая онлайн-супервизия поможет познакомиться с работой известного специалиста и перенять его опыт в современной практике клинического психоанализа и бионианской школы.

Дорогие коллеги, на эту встречу мы выносим обсуждение одного клинического случая, чтобы осталось пространство для дискуссии!

На супервизии предоставляется последовательный перевод с французского языка!

Что даст участие в онлайн-супервизии в качестве зрителя:

• Принять участие в дискуссии и дать отклик супервизанту под наблюдением опытного супервизора;
• Попрактиковаться в суждениях и интерпретациях;
• Глубже понять психоаналитический подход и в частности на практике расширить свои практически навыки в бионианском подходе;
• Получить опыт на основании разбора супервизором реального клинического случая.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Троянская война и Марафонская битва, миф о минотавре и Дельфийский оракул, спартанское воспитание и Олимпийские игры… Воображение рисует множество образов Древней Греции, где исторические события переплетаются с легендами.

Какой на самом деле была Древняя Греция? Лежат ли в основании с детства известных нам мифов реальные исторические события? В этом вам поможет разобраться курс Александра Нефедкина «История Древней Греции».

Слушатели узнают, как выглядели города древних греков, какими они занимались ремеслами, с кем торговали, как защищались от противников и воздавали почести богам. Подобно нити Ариадны, курс проведет вас от крито-микенского цивилизации (II тыс. до н.э.) до Восточного похода Александра Македонского (336–323 гг. до н.э.).

Особое внимание будет уделено классической эпохе (V–IV вв. до н.э.), на которую пришелся расцвет древнегреческой культуры.

Программа курса

1. Ойкумена древних греков.
2. Крито-микенская цивилизация.
3. Падение микенской цивилизации.
4. Гомеровская эпоха (XI IX вв. до н.э.)
5. Архаическая революция и становление полиса (VIII-VI вв. до н.э.)
6. Великая греческая колонизация (VIII-VI вв. до н.э.)
7. Классическая эпоха в истории древней Греции (V-IV вв. до н.э.)
8. Спартанская олигархия и афинская демократия.
9. Греко-персидские войны (500-449 гг. до н.э.)
10. Пелопоннесская война (431-403 гг. до н.э.)
11. Греция в эпоху поздней классики (IV в. до н.э.)
12. Культура классической Греции.
13. Возвышение Македонии, деятельность Филиппа II и Александра III (2-я половина IV в. до н.э.)
14. Восточный поход Александра Великого и образование империи (336-323 гг. до н.э.)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В рамках глубинного киноклуба с психоаналитической и юнгианской точек зрения исследуем шизофренический раскол, из-за которого грань между фантазией и реальностью становится зыбкой. Рассмотрим две противоположные части Нины, героини фильма Д. Аронофски "Чёрный лебедь": хорошая послушная дочь, которая никогда не повзрослеет, и роковая femme fatale.

Исследуем семейную систему Нины, отсутствие отца, поглощающую мать, последствия воспитания ребёнка как своей нарциссической части, утрату идентичности, перверсивность.

Нина — талантливая балерина, постепенно теряющая рассудок. Живущая в слиянии с матерью, девушка лишена личной жизни, Эрос подавлен, а Нина выступает в роли нарциссического расширения матери, которая когда-то вынужденно оставила карьеру в балете, так и не став примой.

Мы обнаружим, как история "Лебединого озера" драматически проиграется в жизни Нины в виде двух несовместимых для неё ипостасей — белого и чёрного лебедя.

Также мы поговорим об отсутствии Отца, третьего, который способен разорвать пуповину, связывающую мать и ребёнка, дав последнему пространство закона, в котором может вырасти личность.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вопреки травмам, комплексам и сценариям!
Ты сможешь вопреки всему!


К сожалению нашему мозгу все равно богаты вы или бедны, счастливы или нет, в отношениях или нет.
Мозг будет воспроизводить то, что ему знакомо и привычно.

И к сожалению те травмы, установки и бессознательные сценарии, в которых вы выросли и есть та самая норма.

Если вас не устраивает текущее положение вещей в личной жизни, финансах и абсолютно любой сфере-
Тренинг Вопреки всему! - это инструмент для перепрограммирования судьбы!

Что будет на тренинге?

• Технологии управлением фокусом внимания
• Инстанция установок и сценариев (новые автоматизмы)
• Отмена старых и выявление бессознательных сценариев и программ
• Работа с телом и бессознательным
• Разрешение иметь

Практическая польза. Что вы получаете?

• пошаговый план действий по изменению своей жизни
• работающие техники, инструменты и методики по изменению негативных автоматизмов
• новые успешные сценарии вашей жизни, которые вы выбрали

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мини-курс по самым ЯРКИМ ИРИСКАМ. Простые ингредиенты и самая Быстрая технология!

Сливочная ириска с ванилью и хлопьями соли - классика и любовь всех поколений
Фисташковая - яркая и сливочная одновременно
Малина и розмарин - сочное и свежее прочтение темы ирисок
Кофейная с тёмным шоколадом и кофе - та самая тянучка из моих сторис
Черника и смородина - яркая и сочная
Кокосовая с бананом и пеканом - неожиданная и запоминающаяся

Вы получите:

видео по приготовлению (снято на примере ириски Малина и розмарин).
6 рецептов с пояснениями к ним
Все нужные подсказки и артикулы




Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

При рассмотрении запросов о выборе профессии у разных мастеров имеются разные рекомендации. Кто-то говорит, что определят профессию лучше по характеру звезды во дворце жизни. Тут же возникает вопрос: а как быть, если она несвоевременна и неуместна, а потому явно не принесет удачу? Есть и те, кто говорит, что надо сравнить, какой дворец лучше – карьеры или денег, и по наполнению дворцов выбрать, что предпочесть. Это да. А как быть, если и тот, и другой дворец заполнен негативно, слаб и контролирует дворец жизни?
Есть и те, кто рекомендует сначала исследовать главные ворота и звезду, а также дворец жизни, мол, это же предназначение человека. А как быть, если дворец жизни контролирует Главные ворота и звезду, и дворец-переговорщик из-за его ущербности невозможно использовать? Что делать, если Направляющая матрица и посланец не находятся в отношениях с дворцами жизни, карьеры и денег? Да и вообще, предназначение человека может никак не относиться к карьере или бизнесу.
КАК ЖЕ ПОНЯТЬ, КАКУЮ ПРОФЕССИЮ ВЫБРАТЬ?
Посмотрите внимательно карту Ника Вуйчича, которая приведена в одном из разборов выше: у него главные ворота – Сцена, а главная звезда – Герой. Не видя его и не вдаваясь в детали, можно было бы предположить, что его предназначение быть модным дизайнером или владельцем салона красоты! И посмотрите пожалуйста на карту в этом посте: здесь тоже врата Сцена и звезда Герой – это главные звезда и ворота. Но он тоже не декоратор, не продавец модной одежды и даже не мотиватор, как Ник. Но в обоих случаях по этим ГЗ и ГВ человек может неплохо зарабатывать!
Как же понять, кому по тем же воротам Сцена и звезде Герой подойдет больше профессия продавца украшений для ритуальных услуг, а кому – модельера свадебной одежды? Кто тут должен быть артистом, а кто – тренером бизнес-продаж или мотиватором? Кто преуспеет в качестве фото-модели, а кто должен выпускать глянцевые модные журналы?
Обо всем этом пойдет речь на моем очередном мастер-классе, который пройдет в воскресенье, 17 августа в 12:00 по мск. Я дам вам несколько изначальных, углубленных алгоритмов, как рассуждать относительно выбора профессии, чтобы и таланты человека выразить, и деньги достойные зарабатывать. Они хорошо показали себя на практике, но здесь не будет «простых как дверь» решений. И как всегда я буду показывать на конкретных примерах карт судьбы, как эти алгоритмы можно продуктивно применять в практике консультантов по Бацзы и Ци Мень.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:

Модуль «Внешность»
Цветотип внешности
Достоинства фигур и особенности работы с ними
Черты лица и вектор стиля

Модуль «Аутентичный стиль»
Определение характера стиля
ДНК личного стиля
Принципы гардероба, в котором всегда все есть

Модуль «Стилизация образа»
Инструменты стиля

1. композиция
2. цвет
3. ФАКТУРА
4. Принт
5. крой

Приемы, завершающие образ
Готовые формулы луков
Схема сочетания одежды
Тренды 2025

Практический модуль «Упаковка гардероба»
Сбор актуального гардероба
Составление списка покупок / лукборда

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...