Новые складчины

​

Я каждый день вижу, чем заканчивается игнорирование симптомов.

Вот что на самом деле происходит внутри:

• Головная боль — это мозг просит кислород
  Сосуды шеи сужены, кровоток замедлен, мозг не получает достаточно кислорода. В ответ — боль.
• Тяжесть в ногах — это венозный застой
  Клапаны вен не справляются, кровь уходит вниз и не возвращается обратно. Итог — отёки и тяжесть к вечеру.
• Мёрзнут руки и ноги — это плохой кровоток
  Артерии сужены, тёплая кровь просто не доходит до конечностей.
• Давление скачет — это повреждён эндотелий

Внутренняя стенка сосудов повреждена, они не могут нормально сужаться и расширяться. Отсюда и скачки.
Сейчас это просто неприятно. Терпимо.

Но если ничего не делать — через 5-10 лет это может обернуться инсультом, инфарктом или гангреной.❗️

На этапе симптомов почти всё можно исправить.

Главное — понять три вещи:

1. Что именно не так с вашими сосудами
2. Какие анализы и обследования показывают правду
3. Какие простые действия реально работают

Именно для этого я создал программу «Здоровые сосуды»:

• Это концентрат моего опыта сосудистого хирурга.
• Те советы и рекомендации, которые я даю своим пациентам каждый день на приёме.

Только здесь всё:

• Собрано в одном месте
• Объяснено простым языком
• Структурировано и разложено по полочкам

Что я подготовил в методичке, чтобы сохранить ваши сосуды:

• Какие продукты нужно есть для защиты и питания сосудов
• 7 привычек, которые помогут сохранить сосуды
• Последствия, если пустить здоровье сосудов на самотёк
• Почему чистые сосуды = долгая активная жизнь
• Какие анализы покажут состояние твоих сосудов
• В Подарок: Таблицу для контроля и отслеживания своего здоровья (можно распечетать и каждый день заполнять, цените своё здоровье!!)

Автор Сергей Викторович Крук

• Сосудистый хирург
• 15 лет в хирургии.
• Более 5300 операций.
• Руководитель регионального сосудистого центра
• Специализируюсь на сосудистых заболеваниях и атеросклерозе

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большие системы складываются по определенным законам - и их перемены неизбежны. Когда эти перемены происходят прямо в нашей повседневности, мы можем нести значительные потери или как минимум растеряться. Зная законы трансформации систем, мы возвращаем себе надежду, уменьшаем потери, а в итоге можем даже стать лидерами трансформации.
Семинар расскажет о системных законах и как помогать себе и другим выйти из перемен с ресурсом и новыми силами.

"Мы живем во время больших трансформаций социальных систем. Никто точно не знает, куда мы придем - но полевые законы , по которым работают системы, не изменились, они известны. Зная эти законы, мы можем выстраивать свою жизнь и деятельность, сохраняя максимум энергии, не теряя ее на страх и сопротивление. На семинаре я расскажу, как живут системы и как можно жить нам внутри систем, разворачивая дела в свою пользу. Это касается и бизнеса, и принадлежности к своему народу, и в целом нашего представления о себе в новом мире. " - Елена Веселаго, автор и ведущий семинара

Содержание семинара
Будут затронуты некоторые из этих тем с разной степенью глубины и подробности. Окончательная программа складывается на месте в зависимости от интересов и состояния собравшейся группы.

Как складывается социальная система: образование общности и "лишней" энергии ядра системы
Общая исключенная часть системы, ее циркуляция по системе и нарастание напряжения
Кто такой лидер и как он выявляется в системе; независимость лидерства от способа выдвижения (выборы, назначение, регламент)
Типы лидерства и их влияние на систему
Практика: вы - председатель дачного кооператива ) Как построить новые ворота.
Практика-дискуссия: современные мировые процессы и их системная трактовка
Дискуссия и демо-работы по системным темам, например: межкультурный брак, транснациональный бизнес, эмиграция и беженство, искусственный интеллект, государственная служба и др.
Жизненный цикл и большие системы: принадлежность человека к возрастным, гендерным, географическим, национальным, профессиональным системам.
Как войти и выйти из неизбежных принадлежностей корректно, сохраняя свою уникальность и не отрицая свою обусловленность
Уникальность и оригинальность человека как сочетания множества принадлежностей
Системное большинство и меньшинство: баланс и противоречия
... и другие темы по интересам группы.

Семинар состоит из трех частей:
теоретический модуль Елены Веселаго с разъяснением основных полевых процессов, упражнениями и демо-работами
мастер-класс Елены Веселаго, где она делает полные работы для приглашенных клиентов
практическая часть, где Елена Веселаго говорит о способах работы, а также супервизирует работу учащихся

Формат работы:
2 дня теория
1 день мастер-класс: работы Елены Веселаго для приглашенных клиентов
1 день группа практики для учащихся

Теория (ведет Елена Веселаго)
формулировки и разъяснение действия полевых законов,
упражнения для всех участников - общие и в малых группах
демо-работы*
* демо-работы делает Елена Веселаго по реальным запросам участников. Работы делаются в укороченном формате и не являются полной терапией. Клиент выбирается на месте из желающих.

Мастер-класс
Елена Веселаго делает полноформатные работы для двух приглашенных клиентов* с разбором и дискуссией
* клиенты заранее приглашаются Еленой Веселаго отдельно

Практика (ведет Елена Веселаго, работают участники семинара)
дополнительные разъяснения по технологии работы терапевта,
работы участников * с профессиональным разбором.
* участник-терапевт с соответствующим опытом заранее приглашается Еленой Веселаго, затем он сам выбирает себе клиента из желающих.

Ведущий:
Елена Веселаго — расстановщик, преподаватель расстановок и полевой терапии. Обучалась расстановкам у Берта Хеллингера, других ведущих мастеров - основателей расстановочного дела. Также изучает шаманскую практику. Преподаёт расстановки по собственной методике с 2008 года, разработав и открыв за это время систему терминов, моделей и работающих решений.
В настоящеее время обучается в ВШЭ на программе "Доктор профессиональной практики в стратегическом управлении и психоанализе социальных систем" - идеи с этой программы будут использованы на семинаре.

9-10, 16-17 мая 2026 года
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Открываем продажи в закрытый канал с трендами

Ежемесячно в канале — аналитика от меня:
✔️ подборка из 10 трендовых товаров в месяц (одежда и аксессуары)
✔️ примеры трендов и их адаптации с фото
✔️ аналитика WB: выручка, упущенная выручка, частотность запросов, количество товаров в выдаче, прямые конкуренты, сезонность, средний чек
✔️ примерная себестоимость товара
✔️ прямой эфир с подробным разбором двух трендов + ответы на вопросы в конце месяца
✔️ возможность приобрести товар с выводом под ключ с моим личным сопровождением
⸻
Подборка из 6 постов Маши
• Ключевые тренды в вечернем сегменте с потенциалом на Новый год 2027 на маркетплейсах
• Разбор новых отчетов тренд-агентства POP Fashion в категориях - пиджаки, юбки, брюки, блузки, вязаный сегмент (2 части)
• Разбор новых дропов от брендов Zara, COS, Massimo Dutti, Bershka с потенциалом адаптации в массмаркете (2 части)
• Макро-тренды в пижамах и домашней одежде — ключевые стилистические направления в массмаркете 2026-2027
⸻
Доступ к записям эфиров:
— встреча с моим HR: как нанимать много, эффективно и без увольнений
— встреча с моим РОПом: план продаж и прогнозирование спроса в сезонных товарах
— запись встречи: система разработки продукта — от идеи до первой партии
- запись встречи: как работать с производствами от лекала до выбора производителя и взаимодействия с ним
-запись встречи: как мы адаптируем тренды в ByMollimo; логика, цифры, ошибки
-Первая поездка в Китай: когда ехать, как подготовиться заранее, какой маршрут выбрать
⸻
Темы встреч следующего месяца:
-Юридическая защита селлера на Wildberries: наш опыт в ByMollimo(Юрист)
-Наш опыт продвижения в ByMolliMo: как нам удается сохранять 2% на внутреннюю рекламу (РОП и менеджер ВБ)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Закрытый канал о корпусных пирожных

Да, я об орехах сейчас! Моя упоротость на питании и здоровье накладывает отпечаток неизбежно и на работу
Я разработала и отработала для вас два рецепта корпусных орехов: Фисташка и Арахис

• технологические карты
• ссылки на формы

Так же в канале вас будет ждать уже пирожное Кокос и удобные тех. карты Манго и Банана для печати

Вообще конечно корпусные пирожные готовят без форм - ну это по классике популяризатора , а может и изобретателя ниши - Седрика Гроле
Но я человек с производства, я не могу себе позволить так бездарно тратить время человека на ручную формовку, поэтому я всегда за оптимизацию

При запросе, обсудим приготовление еще Фундука и Пекана, я нашла уже чудесные формы и уже конечно поделюсь всеми ссылками в закрытом канале о корпусных

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот гайд идеально подойдёт тем, кто не уверен, какие эмоции указывать и какие схемы света использовать в своих генерациях.

О паке из 100 эмоциий + 100 схем света:
В нём собраны 100 самых популярных схем освещения и 100 выразительных эмоций.
Вам больше не нужно придумывать формулировки для промтов — просто выберите подходящую фразу, скопируйте её и вставьте в свою генерацию.
Экономьте время и делайте свои промты более разнообразными и профессиональными!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начни зарабатывать на оформлении земельных участков с первого дня обучения
Курс «ПРО гектары» поможет

• Изменить свою жизнь и начать жить свободно и независимо. Начать зарабатывать стабильно без вложений, не в ущерб времени с семьей, занимаясь любимым делом всего несколько часов в день.
• Обеспечить будущее своей семьи. Земля - это стабильный и постоянный источник дохода. Вы всегда будете финансово обеспечены .
• Оформить свой первый земельный участок. Стоимость участка напрямую от государства начинается с нескольких тысяч рублей. Научись оформлять участки себе и своим знакомым.

Спойлер: Тариф

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Рада приветствовать вас в ЗОЖТаун, в мире здоровых животиков!
Представляю вам обширную программу курса «Здоровый ЖКТ + Паразитология. Пошаговая инструкция». Ознакомьтесь, пожалуйста, с наполнением курса и вступайте в команду здоровых и уверенных!"

Опции курса:

• Уроки курса. Все уроки курса доступны в записи для вашего удобства и более вдумчивого просмотра на повторе.Доступ к записям курса зависит от вашего тарифа.
• По итогам курса. В конце обучения я проведу живое онлайн-занятие для всех участников курса, на котором вы получите ответы на все свои вопросы.
• Чат курса. Будем поддерживать друг друга, советоваться, обмениваться фото, я помогу вам разобраться с теорией и практикой, отвечу на все ваши вопросы. Мне очень нравится формат голосовых сообщений, поэтому я решила сделать такую обратную связь, что создает формат почти тет-а-тет со мной.

Тариф:

• доступ к курсу 6 месяцев
• все схемы доступны для скачивания в формате .pdf
• чат курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Все наши продукты создают единую систему, где каждый формат и направление помогает глубже понять изменения, как текущие,так и будущие.
Мы не хотим просто обучить, наша миссия - сформировать осознанное и адекватное отношение к будущему, дать знания и навыки, что поможет эффективно проживать настоящее и строить будущее»

Кому стоит принять участие?

Мы долго думали, кто наша целевая аудитория. В итоге, поняли, что наша ЦА - это, прежде всего, думающий человек. Не важно, кто вы по профессии, какую роль в обществе занимаете, какой социальной статус имеете. Прийти или не прийти к нам зависит от того, хотите ли вы думать или нет.

Примеры того, кто может пойти на курс:

• Родитель
• Релокант / переезжающий
• Ученик / самоучка
• Опекун пожилых (caregiver)
• Творец / созидатель
• Партнёр в отношениях
• Гражданин
• Хозяин времени
• Хозяин дома
• Хозяин домашних животных
• Путешественник
• Наставник подростка

Жизнь — это проект, требующий стратегического мышления и мыслительных процессов: если не замечать тренды, не думать, можно остаться на одном месте или вообще в прошлом, как итог потерять устойчивость.
Важно смотреть дальше текущего дня — видеть сигналы будущего. Это позволяет строить осознанные отношения с окружающими и близкими, иметь смысл в жизни и вдохновение на новые проекты, создавать продукты, услуги, стратегии или культуру, которые будут актуальны завтра.

Участие в курсе поможет вам:

• Составить полную картину мира — в мире существует более 150 глобальных тенденций, которые влияют на все отрасли и всех потребителей, а самое важное — они формируют мир, в котором вы живёте. Старение населения, локализация, офлайн или онлайн, технологии и ИИ — все эти тренды могут быть драйвером вашего развития или барьером
• Научиться работать с информацией и выявлять закономерности — ежедневно в инфополе публикуются тысячи сигналов: новости, интервью, мемы, продукты — всё валится на вас с бешеной скоростью. Вы узнаете, как ориентироваться в инфополе и обрабатывать информацию себе во благо
• Развить системное мышление и гибкость — исследование трендов — это способ развивать в себе необходимые навыки для жизни в 21 веке: умения наблюдать, умения видеть закономерности, навык синтеза информации, навык мышления сценариями — видеть разные варианты развития. Все эти навыки снимают шоры и помогают принимать эффективные решения, а не просто покориться неизбежности

Кто мы и какая у нас цель?

Future Decoder — это проект, цель которого помочь каждому человеку и каждой компании сформировать своё будущее, через постепенную трансформацию себя и бизнеса, не копируя, а создавая своё будущее. Мы даём знания об альтернативах через регулярные обзоры изменений.

Наши клиенты — это люди, которые хотят понять мир, в котором живут, увидеть варианты развития и спроектировать свой путь. Это думающий человек, где бы он ни жил и кем бы он ни работал.

Наш проект единственный в мире

Мы демократизируем знания о будущем для всех желающих, любого уровня подготовки.
Это проект для людей от людей. А полученные знания и опыт вы сможете применить как в личной жизни, так и для работы и бизнеса.
Используем опыт лидеров, с которыми сами работаем
Они проектируют ваше поведение и будущее, а мы научим вас создавать свою будущую жизнь самостоятельно

Как изменилась жизнь автора курса с изучением трендов?

Привет! Это Оля Еремина, автор проекта «Декодер будущего» и курса, эксперт по анализу и выявлению трендов
5 лет я в трендах. И это только официально. Эта работа в корне изменила мою жизнь и сделала из меня человека, которого вы знаете или узнаёте сейчас.

Вот 20 серьёзных перемен, которые произошли со мной за 5 лет, и которые могут произойти с вами, когда вы погрузитесь в тему трендов:

• Познакомилась с огромным количеством умнейших и интереснейших людей — учёные, социологи, предприниматели, топ-менеджеры. Раньше я об этом мечтать не могла. А сегодня некоторые из них стали частью моей команды!
• Научилась слышать свою семью — изучая ментальные сдвиги общества
• Поняла, что я исследователь — и мой самый важный навык (и любимый, кстати, тоже) — умение обрабатывать информацию. И надо уже с этим смириться
• Пересмотрела свой подход к потреблению и покупкам — теперь моя жизнь прекрасна и без туфель за 40к. В целом я вернула деньги на их положенное место — просто как гигиенический фактор, а не смысл жизни
• Обрела спокойствие и уверенность, перестав бояться будущего — да, я точно не знаю, как будет выглядеть завтра, но и никто не знает
• Обрела вкус к жизни — в ней так много всего интересного!

Автор Оля Еремина
Автор и создатель проекта «Декодер Будущего»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новые приёмы удержания внимания в коротких видео
Практический мастер-класс, где вы напишете минимум 20 сценариев, которые принесут большие охваты, целевых подписчиков и продажи

Для кого?

• Для блогеров
  которые хотят привлекать новую аудиторию и продавать через Reels
• Для СММ-специалистов
  которым важно приносить результат клиентам
• Для всех, кто хочет освоить рилс
  как инструмент продвижения и продаж
• Для предпринимателей
  которые хотят сами разобраться в продвижении, чтобы не сливать бюджеты.

Зачем идти:

• Поймете, как вам выделиться среди сотен однотипных блогов и в чем ваша суперсила
• Получите новые инструменты для залетающих роликов
• Научитесь формулировать мысли так, чтобы зрители не могли пролистнуть ваши ролики
• И главное — напишете минимум 20 сценариев, с которыми видео наберут большие охваты

Автор: Надя Сокирская
— редактор, контент-маркетолог и блогер.Более 20 лет профессионального опыта: от известных СМИ и должности главного редактора Lady.Mail.Ru до собственного агентства и образовательных проектовПрактикующий контент-маркетолог: Надежда не только ведет свой блог с аудиторией 139 000 и телеграм-канал Сокирская тут, но и еще работает с проектами клиентов из разных ниш
Большая насмотренность на рынке коротких видео: Надежда знает, что работает в продвижении прямо сейчас

Тариф Самостоятельный
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:

Модуль 0. Введение

• Урок 1. Вводный урок / рекомендации
• Урок 2. Правильный подход к обучению, чтобы начать зарабатывать в монтаже
• Урок 3. Мышление для обучения и успеха (спикер Ламбек)
• Урок 4. 7 способов поиска клиентов (спикер Ламбек)
• Урок 5. Мастерство продаж (спикер Ламбек)
• + чек-лист по дисциплине и планированию

Модуль 1. Начало работы в Adobe Premiere Pro

• Урок 1. Интерфейс, логика, инструменты, работа с материалом
• Урок 2. Работа со звуком / экспорт
• Урок 3. Бонус: работа с саунд-дизайном и экспорт видео
• Урок 4. Бонус: цветокоррекция (кривые)
• Урок 5. Бонус: текст / шейпы + плагин
• Урок 6. Бонус: продвинутая цветокоррекция — лог

Модуль 2. Начало работы в After Effects

• Урок 1. Интерфейс и инструменты, работа с проектом
• Урок 2. Кривые скорости
• Урок 3. Динамичный монтаж
• Урок 4. Экспорт из AE + саунд-дизайн

Модуль 3. 2D и 3D анимация

• Урок 1. Анимация со сменой погоды
• Урок 2. Анимация столбцов
• Урок 3. Анимация чисел
• Урок 4. Слои — маски
• Урок 5. Бонус: анимация кнопки подписки
• Урок 6. Бонус: 3D пространство
• Урок 7. Бонус: экспрешены

Модуль 4. Маски и переходы

• Урок 1. Переходы: пресеты / плагины
• Урок 2. Маски + чистка объекта (клинап)
• Урок 3. Ручной переход с помощью масок
• Урок 4. Переход с помощью эффектов и масок
• Урок 5. Бонус: появление PRO-уровень

Модуль 5. Вырезание объекта и переходы

• Урок 1. Вырезание объекта и трекинг масок
• Урок 2. Вырезание с помощью Mocha
• Урок 3. Планарный трекинг — замена объекта / текста
• Урок 4. Бонус: вырезание с помощью ИИ CapCut / Runway
• Урок 5. Бонус: вырезание волос — продвинутый уровень
• Урок 6. Бонус: ручное вырезание — работа с живыми объектами
• Урок 7. Бонус: вырезание с помощью ИИ (Маскпромтер)

Модуль 6. Работа с текстом

• Урок 1. Анимации и пресеты
• Урок 2. Экспертный ролик 1
• Урок 3. Экспертный ролик 2
• Урок 4. Бонус: саунд-дизайн (Ramzzet)

Модуль 7. Трекинг 2D / 3D

• Урок 1. Трекинг 2D
• Урок 2. Трекинг с помощью двух точек
• Урок 3. 3D-трекинг + добавление 3D-объекта
• Урок 4. Добавление 3D-объекта + работа над композицией (Element 3D)

Модуль 8. Экспертный ролик 3 уровень

• Урок 1–6. Практическое применение всех инструментов
• Урок 7. Саунд-дизайн — где и как искать звуки
• Урок 8. Саунд-дизайн практика
• Урок 9. 3D Reels

Доп. модуль. Мобильный монтаж 1.0

• Урок 1. Знакомство с мобильным монтажом
• Урок 2. Базовый монтаж в CapCut
• Урок 3. Работа с текстами
• Урок 4. Саунд-дизайн в CapCut
• Урок 5. Ключи
• Урок 6. Как достичь динамики? Фишки достижения динамики
• Урок 7. Работа с анимацией и наложениями
• Урок 8. Маска в CapCut

Доп. модуль. Мобильный монтаж 2.0 Pro уровень CapCut + Alight Motion

Дополнительные материалы:

• Паки звуков
• Софт и плагины для работы

Дополнительные уроки на созвонах

• Анимация: работа с прекомпозициями / трек-матт / часто используемые эффекты
• Разборы работ и эффектов
• 2–3 анимации в стиле Dan Koe
• Работа со временем
• Переходы с помощью люма
• Замедление / суперзамедление
• Планарный трекинг / клинап
• Замена объекта / очистка
• Анимации для фитблога
• Трекинг органики
• 3D camera Reels
• Что смотреть / как обучаться / как расти

Тариф Pro

• Модули 1-8
• Доп. модуль. Мобильный монтаж 2.0 Pro уровень CapCut + Alight Motion
• Дополнительные материалы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как создавать элегантную, современную одежду на основе лучших моделей прошлого — с идеальной посадкой и без мучительных переделок.

Даже если у вас «неидеальная» фигура
Даже если вещи часто «не садятся»
Даже если вы устали шить «наугад»

За время курса вы создадите модели платьев, которые:

• выглядят дорого
• идеально сидят
• и вызывают: «Где вы это купили?»

Этот курс не про «повторить старые фасоны».
Это про другое: взять силу ретро-кроя и превратить её в современную, носибельную, продаваемую одежду.
Вы начнёте видеть одежду по-другому.
Не как «выкройку», а как систему, которая работает на фигуру.

Чем уникален этот курс:

• Вы не просто изучаете ретро, Вы учитесь думать как конструктор
• Вы не копируете модели, Вы понимаете принципы
• Вы не зависите от выкроек, Вы создаёте свои
• Вы работаете не с «идеальной фигурой», а с реальной — живой
• Если вы чувствуете, что уже переросли «просто шить» —вам точно нужен этот курс.

Учиться у меня стоит не потому, что я «даю информацию». Этого сейчас везде много. Я даю другое — понимание и видение, благодаря которому вы перестаёте шить наугад.
После курса у вас появится очень особое состояние… спокойная уверенность.
Без суеты, без метаний, без «а вдруг не получится». Вы будете смотреть на ткань, на фигуру, на модель — и сразу видеть решение.
Появится ощущение опоры внутри: я понимаю, что делаю, я чувствую форму, я управляю результатом. И это невероятно освобождает— уходит напряжение, приходит удовольствие от процесса.
И вместе с этим приходит тихая радость мастера… когда вещь получается именно такой, как вы задумали. Когда она садится, работает, украшает. Когда вам больше не нужно оправдываться или сомневаться. Вы начинаете чувствовать себя на уровне — спокойно, достойно, точно. И это ощущение уже не отнять.

Тариф Мастер

• Доступ к курсу
• Записи всех уроков
• Методические материалы
• Разбор ошибок
• Разбор фигуры и посадки
  
• Доп. блок: создание своих моделей

Старт 22 апреля
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продвинутая программа для снижения отеков, легкости и рельефа:

• тренировки 35 мин в день - встраиваются даже в загруженный график
• методика Polestar Pilates - передовая методика для результата без травм
• для тех, кто готов к большему - вызов и прогресс, который вы заслуживаете

Как изменится ваша жизнь уже через 8 недель:

Сила и свобода:

• Почувствуете прогресс и уверенно перейдете на новый тренировочный уровень.
• Улучшите осанку и укрепите мышечный корсет, а спина освободится от напряжения
• Ваши ноги станут сильнее, а походка — летящей, без тяжести в конце дня.

Подтянутость и рельеф:

• Мышцы придут в тонус, живот станет более плоским, ягодицы подтянутся
• Подтянется кожа в зонах «ушек» на бедрах, на руках и животе

Жизненный тонус:

• Вернется энергия и бодрость
• Вы обретете ментальное равновесие
• Самое главное — вы полюбите продвинутые занятия и вернете (или откроете) веру в безграничные силы своего тела

Этот курс для вас, если:

• Стремитесь к прогрессу. Вы готовы к новому вызову для качественного скачка в результатах.
• Замечаете признаки возраста. Видите, что тело теряет тонус, привычные методы не работают, и ищете настоящее решение.
• Цените фундамент. Понимаете, что осанка, сильные мышцы и работа с фасцией — это основа здоровья, легкости и молодости тела.
• Хотите глубокого обновления. Вы чувствуете необходимость в «перезагрузке» — убрать отеки, дать телу легкость и тонус.
• Ищете безопасность и экспертизу. Вы хотите работать с телом осознанно, без риска травм, под руководством тренера, которому можно доверять.

Что вас ждет:

• Основные уроки до 35 минут - помогут вам последовательно прогрессировать по программе
• Доп. Уроки — помогут вам добиться больших результатов
• Прямые эфиры — каждую неделю мы разбираем тему недели и обсуждаем ваши вопросы
• Бонусы — стратегические инструменты, которые помогут вам улучшить эффект от уроков

Программа:

Неделя 1. Дыхание и лимфодренаж:

• Пн: Мягкое диафрагмальное дыхание и запуск дренажного насоса через стопы.
• Ср: Плоский живот и стабильная поясница. Пилатес с лимфодренажным акцентом.
• Пт: Осанка. Пилатес и дыхание в движении.
• Эфир: «Топ-3 ошибки в дыхании, которые мешают лимфотоку (и как их исправить) + разбор ваших возможных ошибок на курсе».
• Дополнительный урок: МФР стоп + закрепляющая практика. Проработка «насосов» тела и интеграция недели. Круговая усложненная пилатес-тренировка.

Результат: пробуждение лимфосистемы через пилатес — безопасно и эффективно. Появится понимание, как «включить» внутренний дренаж; уйдет напряжение, появится более глубокая осознанность в движении.

Неделя 2. Умная проработка ног:

• Пн: Пилатес для дренажа ног — углубленная работа лежа.
• Ср: Пресс и ноги. Техники изоляции.
• Пт: Плавные пилатес-последовательности, запускающие глубокий ток лимфы.
• Эфир: «Как сделать любое упражнение пилатеса лимфодренажным? Секрет модификаций + ответы на вопросы».
• Дополнительный урок: МФР бедер и ягодиц + закрепляющая практика. Снятие напряжения в крупных мышечных группах. Круговая усложненная пилатес-тренировка.

Результат: уменьшите отечность ног, появится ощущение легкости и свободы, улучшится подвижность суставов.

Неделя 3. Сила без напряжения: рельеф и стабильность:

• Пн: Тонус рук и тонкая талия. Техника совмещения. Работа с лентой.
• Ср: Осанка, раскрытие грудного отдела и проработка ягодиц.
• Пт: Силовая с лентой. Функциональные движения для спины и живота, которые выравнивают осанку в жизни.
• Эфир: «Освобождение от зажимов через силовые упражнения + ответы на вопросы».
• Дополнительный урок: МФР + закрепляющая практика для верхней части тела. Проработка зон подмышечных лимфоузлов. Круговая «умное кардио».

Результат: тело становится более упругим и подтянутым (живот, руки, ноги), без «перекачанности»; движения обретают новую силу и легкость.

Неделя 4. Свобода движения: интеграция в жизнь:

• Пн: Пилатес Flow. Динамическая практика, объединяющая силу, гибкость и легкость.
• Ср: Баланс и функциональная сила. Интеграция результатов в повседневную жизнь.
• Пт: Тренировка «Легкость и рельеф».
• Эфир: «Почему может расти вес в тренировках? Почему вы можете не видеть изменений, хотя тело стало работать иначе. Что делать?».
• Дополнительный урок: Круговая «умное кардио».

Результат: легкость и сила становятся новым состоянием тела; вы уверенно строите свою практику.

Неделя 5. Баланс и равновесие. Акцент на шею:

• Пн: Балансовые упражнения на ногах. Антицеллюлит.
• Ср: Антихолка. Стабилизация плечевого пояса и шеи.
• Пт: Пилатес для грации и осанки. Мелкие движения — большой эффект.
• Эфир: «Женское тело и рельеф: почему мы не станем „качками“ и почему важна мышечная ткань. Практика: самомассаж лица и шеи».
• Дополнительные уроки: Комплекс на растяжку. Круговая усложненная пилатес-тренировка.

Результат: улучшение координации, укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, работаем с тонусом и упругостью тканей.

Неделя 6. Гибкость и сила. Проработка рук:

• Пн: Пилатес с акцентом на раскрытие зоны декольте.
• Ср: Работа с длинным роллом. Стабильность позвоночника и работа рук.
• Пт: МФР для снятия блоков в спине.
• Эфир-практика: «Динамическая растяжка. Улучшаем тонус и упругость. В чем отличие от обычной растяжки?».
• Дополнительный урок: Круговая «умное кардио».

Результат: увеличение эластичности мышц и фасций, улучшение подвижности позвоночника, создание пространства для свободной циркуляции жидкостей.

Неделя 7. Функциональный пилатес: ноги, ягодицы, пресс:

• Пн: Тренировка на ноги и ягодицы с опорой на стул. Имитация повседневных движений.
• Ср: Пилатес для живота и талии и свободной поясницы.
• Пт: Функциональная практика «От стоп до макушки».
• Эфир-практика: «Стабилизация как базовый навык для жизни без боли и выполнения силовых упражнений».
• Дополнительный урок: МФР всего тела + стабилизация.

Результат: перенос навыков в реальную жизнь. Улучшаем тонус и закрепляем результат.

Неделя 8. Поддержание результата:

• Пн: Функциональная тренировка с дренажным и антицеллюлитным эффектом.
• Ср: Заключительная тренировка «Рельеф и легкость».
• Пт: Финальный эфир-практика. Подведение итогов.
• Эфир: «Ответы на вопросы. Практика на каждый день».
• Дополнительный урок: Повтор любого понравившегося дополнительного урока на выбор.

Результат: закрепление привычки, получение инструментов для самостоятельной практики. Ваше тело свободно от отеков, рельефное, кожа более гладкая, вы чувствуете легкость и свободу в движении.

Бонусы:

• Видеопрактика «Тейпирование проблемных зон: голени, бедра, живот».
• Видеопрактика «Дыхание против отеков» (10 минут).
• Аудиопрактика «Прогулка и дыхание» (20 мин).
• Видеопрактика «Офисная разминка» (5 мин).
• Зарядка «Классика пилатеса с дренажным эффектом: 5 упражнений для личной практики» (15 мин).
• Видеопрактика «Самомассаж ушных раковин и челюсти».
• Бонус первым 500 купившим: аудиопрактика «Дыхание перед сном». Мягко засыпаем и просыпаемся без отеков.

Тариф Базовый

• уроки в записи (8-недельная программа)
• запись эфиров

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Где мои клиенты?

Вы ведёте соцсети. Делитесь наблюдениями. Получаете отклик. Но клиентов всё равно нет.
Дело чаще всего не в количестве контента и не в алгоритмах. Дело в том, как выстроена система: как вас воспринимают, понимают ли, с чем к вам можно прийти и возникает ли у человека ощущение «это мой специалист».
Приглашаю вас на профессиональный интенсив - 28 апреля от МУСП «Почему психолога не покупают: разбор ошибок в позиционировании, контенте и воронке, которые сливают клиентов»
С ректором МУСП и бизнес-тренером Еленой Теребениной - специалистом с 20-ти летним опытом в бизнесе и управлении системами.

Для кого подойдет интенсив:

• у вас есть профиль в соцсетях, но нет стабильного потока клиентов
• консультации случаются рывками
• вас читают, но не записываются
• вы хотите не просто делать больше, а выстроить систему, которая работает

На интенсиве разберём:

• Позиционирование: почему люди читают вас, но не выбирают и как это изменить
• Контент: что должно появиться в текстах, чтобы читатель захотел написать вам
• Воронка: где именно уходят те, кто уже был рядом и почему заявки не доходят до оплаты

Мы не будем давать вам лекцию про «как вести соцсети».
Наша задача - провести разбор того, где именно в вашей системе происходят потери.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Инструктор по фитнесу и нутрициологии может проводить индивидуальные и групповые тренировки. Он способен оценить общую физическую подготовку человека, определить развитие силы, выносливости, гибкости, ловкости и составить план тренировок с учетом возможных противопоказаний. Он руководит процессом тренировки, отвечает за правильность выполнения упражнений и безопасность тренировочного процесса.

Кроме этого, инструктор по фитнесу и нутрициологи способен составлять рационы питания для клиентов с учетом факторов, влияющих на питание и образ жизни, пищевых привычек, режима дня, имеющихся заболеваний и нарушений в работе органов и систем.

Совокупность знаний и навыков в области фитнеса и нутрициологии позволяет помогать клиентам формировать качественное здоровое тело и легко добиваться поставленных целей, будь то набор массы, снижение или поддержание на заданном уровне.

Этот курс для вас, если вам нужно:

• Разобраться в технологиях и методике фитнес-тренировок.
• Уметь выстраивать тренировочный процесс.
• Освоить анатомию и физиологию человека.
• Понимать, как работают в организме микро- и макроэлементы
• Знать, как правильно составлять рацион питания клиенту с учетом особенностей его образа жизни и запроса.

Цели и задачи курса по фитнесу и нутрициологии:

• Познакомить Слушателей с правилами и нормами, которыми должен руководствоваться тренер в своей деятельности.
• Научить составлять программы индивидуальных и групповых тренировок.
• Дать знания об анатомии, физиологии и биохимии питания.

Обучение для инструкторов даст ответы на вопросы:

• Какие технологии следует применять тренеру при ведении фитнес-тренировок?
• Как организовать интересные и полезные занятия аквааэробикой?
• На что обратить внимание при проведении занятий базовой аэробикой и степ-аэробикой?
• Каковы отличительные особенности силового тренинга?
• Как проходит функциональный тренинг?
• Кому будет полезно заниматься пилатесом?
• Как питание зависит от занятий спортом и фитнесом?
• Каковы особенности питания беременных и кормящих женщин?
• Какие технологии лучше использовать при приготовлении пищи?
• Как влияют на человека микро-и макроэлементы, получаемые с пищей?

Результаты и перспективы:

• Вы можете работать инструктором по фитнесу и нутрициологии в любой организации или самостоятельно.
• Вы разбираетесь в принципах организации тренировочной и соревновательной деятельности, знаете основы биомеханики, физиологии, гигиены спорта, спортивной медицины.
• Вы умеете составлять сбалансированный и здоровый рацион питания с учетом возраста, физической подготовки и индивидуальных особенностей.
• Вы разрабатываете и реализуете групповые программы занятий.

Что входит в стоимость

17 дисциплин

1) Общепрофессиональные дисциплины

• Введение в деятельность фитнес-тренера
• Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов
• Основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта
• Основы спортивной медицины
• Теория и методика физической культуры и спорта

2) Специальные дисциплины

• Технологии и методика фитнес-тренировки
• Аква-аэробика
• Базовая и степ-аэробика
• Силовой тренинг
• Функциональный тренинг
• Система Pilates
• Холистический подход в питании. Основы диетологии и нутрициологии
• Анатомия, физиология и биохимия питания. Пищевое поведение и его нарушения
• Организация рационального питания. Основы технологии приготовления пищи
• Особенности питания различных возрастных групп населения. Anti-age стратегия в питании. Питание беременных женщин и кормящих матерей
• Лечебное питание. Основные формы нетрадиционного питания. БАДы
• Питание при занятиях фитнесом и спортом. Спортивное питание

Практические задания и кейсы
Лекции от преподавателей (текстовые и видеоматериалы)
Полезные материалы для работы

Преподаватели:
Светлана Корнеева, Александра Филатова, Андрей Крайнов, Константин Огальцов, Дмитрий Боровик, Марина Дермелёва

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

00 Как начать работать с медиа
Вы получите список блогов, которые берут внештатных авторов, и пошаговую инструкцию по работе с ними. В конце каждого блока есть задания: выполняя их, вы пройдёте путь от идеи до готового текста.

01 Выбираете медиа
Получите список медиа разных тематик, которые работают с внештатными авторами и платят гонорары за статьи

02 Придумываете темы для статей
Схема, как придумать и сформулировать тему для статьи + разбор опубликованных текстов учеников программы

03 Предлагаете темы в редакции
Шаблон письма в редакцию и разбор одобренных заявок на статьи

04 Пишете, редактируете и отправляете текст
Пошаговая схема, как подготовить сильный материал, которым останется довольна редакция

05 Получаете гонорар
а иногда — и предложение от редакции писать статьи дальше.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...