Новые складчины | страница 14

​

Беременность — не время останавливаться. Это время двигаться по-новому, с заботой о своём теле.

Программа для второго триместра включает 10 тренировок от 20 минут, адаптированных под разные состояния. Когда много энергии — активные занятия, когда хочется спокойствия или есть дискомфорт — мягкие и лёгкие.

Вы поработаете над расслаблением грудного отдела, подвижностью позвоночника, улучшите функциональность мышц таза и подготовите тело к родам.

Подходит как тем, кто занимался до беременности, так и новичкам. Движение поможет поддерживать себя и быстрее восстановиться после родов.

Приготовьте коврик, и начинаем!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Книга объясняет, какие стрессы, конфликты и эмоции стоят за конкретными заболеваниями. Вы поймете, почему у вас болит именно в этом месте и как это исправить.

Внутри – справочник болезней с расшифровкой их причин и четкий план, что делать для выздоровления.

«Доказательная психосоматика» с дополнением в виде уникального справочника, который давно ждут читатели! В справочнике указано, с какими конкретными переживаниями связаны те или иные болезни всех органов – как различного рода стрессы негативно влияют на наш организм и запускают болезни. Вы узнаете, что может стоять за заболеванием печени, щитовидки, желудка и так далее.

Основная часть книги посвящена детальному анализу: как формируются болезни, какие переживания и конфликты их провоцируют и, самое главное – что делать, чтобы вылечиться. Некоторые главы дополнены информацией, которой не было в первом издании.

Формат: mp3

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс Большая Астрология состоит из 3 блоков-модулей

• «Астрологический путеводитель»
  Это, своего рода, введение в предмет. Здесь мы обзорно знакомимся с некоторыми понятиями и совсем немного - с методиками.
• «Натальная астрология и астропсихология»
  Выпускники могут консультировать по вопросам профориентации, воспитания, особенностям характера, возможностям коррекции жизненных ситуаций и т.п.
• «Прикладная астрология»
  Здесь Вы овладеваете полным спектром подходов и методик, позволяющих консультировать в сфере взаимоотношений, прогнозирования будущего, подбора благоприятных дат, ответов на массу самых различных клиентских вопросов и запросов.

Астрологический путеводитель

• гороскоп и этапы его построения
• классификация знаков зодиака (полярности, стихии, кресты качеств)
• выделенные знаки зодиака (Asc, светила, синтетический знак)
• фигуры Джонса – основные характеристики
• астрологические дома – общие понятия, классификация
• управители домов гороскопа – базовые принципы
• особенности астрологической практики

Натальная астрология и астропсихология

• Астрологические дома (поля) гороскопа («Домология»)
• Планеты в астрологии («Планетология»)
• Аспекты («Аспектология»)
• Афетика
• Классические и новые элементы для уточнения анализа
• Кармическая астрология

Прикладная астрология

• Астрология совместимости и взаимоотношений
• Биоритмология
• Долгосрочное прогнозирование
• Среднесрочное и краткосрочное прогнозирование
• Комплексное прогнозирование
• Элективная астрология
• Хорарная астрология
• Ректификация

Спойлер: Подробная программа

Астрологический путеводитель
0. Введение
1. Что такое гороскоп. Базовые классификации
2. Стили поведения человека через призму астрологии
3. Важнейшие устойчивые характеристики человека
4. Как на нас влияет внешний мир
5. Сферы жизни и личные возможности
6. Важнейшие цели жизни и задачи человека

Натальная астрология и астропсихология
01. Первый дом гороскопа
02. Второй дом гороскопа
03. Третий и четвертый дома гороскопа
04. Пятый дом гороскопа. Роли, влюбленности, дети
05. Шестой дом - общая информация
06. Здоровье и болезни в гороскопе
07. Седьмой и восьмой дома гороскопа. Партнерство
08. Девятый и десятый дома гороскопа
09. 11-12 дома гороскопа. Друзья и коллективы. Видение будущего
10. Бенефакторы и малефакторы (планеты - благодетели, - вредители)
11. Солнце-Луна в натальной карте (в знаках домах, в специфических позициях)
12. Меркурий в натальной карте
13. Венера - Марс в натальной карте
14. Планеты в шахте миф и реальность. Базовый подход
15. Юпитер-Сатурн
16. Уран-Нептун-Плутон
17. Мажорные аспекты
18. Сожжение, казими, аспекты склонения, запредельные планеты
19. Минорные аспекты
20. Структуры Хубера. Аспектные конфигурации
21. Гороскоп тонкости оценки в реальной работе
22. Афетика - рекомендованный материал
23. Астрология пространства. Карты релокации
24. Основы мунданной астрологии
25. Астрологический фэн-шуй
26. Жребии (парсы) в натальной карте
27. Фиктивные планеты. Элементы ГША
28. Таланты и вызовы Лилит
29. Астероиды в натальном анализе
30. Астероиды - обзор возможностей применения
31. Циклы планет
32. Цепочки диспозиций - основной материал
33. Влияние звезд в гороскопе
34. Проработка планет через знак и дома
35. Туманности в гороскопе
36. Гороскоп с позиций кармической астрологии
37. Кармическая астрология
38. Алгоритм (последовательность) трактовки гороскопа
39. Ответы на вопросы. Пример разбора гороскопа
40. Астрология как профессия или Астролог и деньги
41. Астрономия для астрологов

Прикладная астрология
1. Введение в курс
2. Дополнение по 7 дому - общий подход и факторное соответствие
3. Планеты в синастрии - основные принципы
4. Брак в натальной карте. Факторы безбрачия и многобрачия
5. Типовые ошибки начинающего астролога
6. Планеты в домах синастрии
7. Субъективная и объективная оценка отношений. Астро-взгляд
8. Взаимные положения планет
Доп. урок. Натальная карта и синастрии
9. Астрология интимной жизни
10. Астрология интимной жизни. Продолжение
11. Средние карты. Гороскоп брака
12. Краткий обзор редких методик. Ответы на вопросы
13. Введение в прогностику. Возрастная периодизация
14. Транзиты - настройка Zet 9
15. Транзиты. Еще о правилах сортировки транзитных аспектов
16. Солнечные возвращения (соляр). А. Агафонов
17. Солнечные возвращения - практикум
18. Прогрессии. А Рождественская
19. Карты возвращений. Лунары. А. Агафонов
20. Прогностика - Ответы на вопросы
21. Прогностика и релокация
22. Формулы событий
23. Прогнозирование личной жизни
24. Прогнозирование в деловой сфере
Биоритмы и прогностика
Прогностика - Вопросы и ответы
25. Подбор времени для медицинских манипуляций
26. Репродуктивные вопросы
27. Бракосочетание и крупные приобретения в элективной астрологии
28. Элекции в сфере финансов и бизнеса
Фундамент средневековой астрологии
29. Ректификация. Введение
30. Подготовительная работа. Методы качественной оценки
31. Ректификация по внешности. Ректификация методом опроса
32. Формальные методы ректификации
33. Ректификация при большом промежутке неопределенности Д. Куталев
34. Ректификация. Техники россыпью
35. Разбор примеров. Леонова
Доп. Ректификация гороскопа Сталина
Доп. урок - Ректификация - свой путь
Доп. урок - Ректификация в интервале 24 часа
Доп. урок - Трутина Гермеса
36 Занятие
37. Принцип работы хорарной астрологии
Аспекты планет и время наступления событий
Момент задания вопроса - сакральный момент
Настройки астропроцессора Zet для хорарных запросов
Техники предсказательной работы
Углы и звёзды
Типовые хорарные вопросы. Вебинар
Типовые хорарные вопросы. Видеоурок
Типовые хорарные вопросы. Вебинар 2
Поиск потерянных вещей. Видеоурок
Практикум - Вебинар
Заключительное занятие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Теперь руководят те, кто разбирается в технологиях.

Вы же не хотите остаться прокладкой между бизнесом и ИТ

Проблемы:

Проектов больше, а людей меньше

• Целые дни уходят на отчеты и контроль статусов
• Рутины все больше, а делегировать некому

Некогда ждать айтишников

• ИТ требуют с вас четкого ТЗ, а потом кормят завтраками
• Подрядчики просят миллионы непонятно за что

Конкуренция на новой скорости

• От вас ждут прорыва, а не просто автоматизации
• Для продвижения в карьере нужны успешные кейсы

Ваши новые компетенции с AI+Python:

• Теперь вам не нужно писать код с нуля
• Вам достаточно понимать бизнес-задачу
• На наших кейсах вы отрабатываете навыки
• Построение трендов и прогнозов
• Кластеризация объектов
• Массовая персонализация
• Разработка Telegram-ботов
• Обнаружение аномалий
• Парсинг веб-страниц
• Интеграции с API
• Автоматизация анализа Excel-отчётов

Кому это жизненно необходимо:

• Руководители проектов и небольших команд, которые хотят ускорить сотрудников и себя.
• Менеджеры среднего звена в маркетинге, закупках, снабжении, HR.
• Специалисты по маркетингу, продукту, коммуникациям, которые тратят дни на отчёты и анализ.
• Все, кто хочет сократить рутину, быстрее принимать решения и контролировать подрядчиков.

Что вы получаете:

Технологии

• Универсальный подход к обработке данных с Python
• Работа с данными в закрытом контуре
• IT-решения, доступные для менеджеров

Люди

• Эфиры с экспертами, а не только видео
• Ваши работы проверяют аналитики, дают глубокую обратную связь
• Обучение в потоке, конкурсы и геймификация
• Среда поддержки, обмен опытом с коллегами

Что вы получите на выходе

• Сократите рутину и отчёты с часов до минут
• Станете независимым от айтишников и подрядчиков
• Научитесь проверять код и контролировать исполнителей
• Получите универсальные навыки, применимые в маркетинге, HR, закупках, аналитике
• Увеличите свою ценность как специалиста и конкурентоспособность на рынке

Программа:

• Модуль 0. Вводный модуль
• Модуль 1. Управление логистикой
• Модуль 2. Управление финансами и бухгалтерией
• Модуль 3. Управление HR
• Модуль 4. Управление продажами и коммерцией
• Модуль 5. Управление маркетингом
• Модуль 6. Аналитика и стратегия
• Модуль 7. IT и техническая поддержка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ключ 3: Глава 3: Рабочее место, атрибуты и места Силы 2025

Коротко содержание:

Что мы затронем в этом ключе:
Кабинет или рабочее место практика — варианты организации и рекомендации.
Места силы — их виды и как сделать правильный и безопасный выбор.
Атрибуты практика — основные виды, правила использования и рекомендации.
Привязка рабочего места к месту силы
Как наработать зеркало

Строго 18+

Этот ключ - подготовка к работе. В нём вы получите всю необходимую информацию для правильного взаимодействия с Силой, а также разберёте темы, которые часто упускают даже опытные практики.

После прохождения 3 ключа вы будете знать, как организовать рабочее место, выбрать атрибуты и подключаться к местам силы без страха и ошибок.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Универсальная аудио-программа-матрица по технологиям Тертышного — Гаряева — Райфа «Восстановление и коррекция зрения»

Эта программа создана для комплексной поддержки зрительной системы при высоких нагрузках, работе за компьютером, воздействии яркого света, а также при дистрофических изменениях сетчатки, сухости, близорукости и нарушениях аккомодации.
Информационно-волновые коды активируют восстановительные механизмы глаз, укрепляют сосуды сетчатки, улучшают микроциркуляцию, повышают устойчивость зрительных клеток (фоторецепторов) к световому стрессу и поддерживают здоровье зрительного нерва.

Состав:

1. Черника (антоцианы Vaccinium myrtillus) — питание сетчатки.
2. Лютеин (из календулы Tagetes erecta) — защита макулы.
3. Зеаксантин (паприка/календуловый экстракт) — фильтрация синего света.
4. Астаксантин (водоросль Haematococcus pluvialis) — мощный антиоксидант для глаз.
5. Экстракт очанки лекарственной — восстановление аккомодации.
6. Гинкго билоба — улучшение кровоснабжения зрительного нерва.
7. Таурин — регенерация тканей глазного дна.
8. Витамин B2 (рибофлавин) — профилактика сухости и светочувствительности.
9. Витамин B6 (пиридоксин) — питание зрительных клеток.
10. Витамин B12 (кобаламин) — поддержка зрительного нерва.
11. Омега-3 (ДГК) — восстановление слезной пленки.
12. Масло чёрной смородины (гамма-линоленовая кислота) — снятие воспаления глазных тканей.
13. Экстракт шиповника (витамин С) — укрепление капилляров сетчатки.
14. Рутин (гречиха) — уменьшение ломкости сосудов глаз.
15. Кверцетин (луковая шелуха, софора) — защита от окислительного стресса.
16. Экстракт моркови (бета-каротин) — поддержка палочек и колбочек.
17. Куркумин в микродозе — противовоспалительное действие.
18. Гиалуроновая кислота растительного происхождения — увлажнение глазных тканей.
19. Лецитин соевый — улучшение проводимости нейросигналов.
20. Коэнзим Q10 (натуральное происхождение) — энергетика фоторецепторов.
21. Глутатион восстанавливающий — защита клеток сетчатки.
22. Селен органический — антиоксидант против световых повреждений.
23. Цинк пиколинат — регенерация сетчатки.
24. Медные пептиды — восстановление сосудистой стенки глаз.
25. Экстракт василька синего — снятие воспаления и усталости глаз.
26. Экстракт алоэ сухой — заживление тканей.
27. Микроводоросль спирулина — питание и регенерация зрительных клеток.
28. Экстракт розмарина (карнозиновая кислота) — нейропротекция зрительного нерва.
29. Грибы шиитаке (полисахариды) — улучшение микроциркуляции в глазах.
30. Лактоферрин — противовоспалительная защита роговицы.

Рекомендации по БПСД сопровождению:

• Зрительный режим 20–20–20: каждые 20 минут смотреть на 20 секунд на объект в 20 метрах.
• Уменьшить яркость экранов, включить тёплый режим.
• Пользоваться дополнительным увлажнением воздуха.

Питание для глаз:

• Ежедневно: черника, морковь, шпинат, яйца, киви, рыба.
• 1 чайная ложка льняного масла утром — для слезной плёнки.

Микроциркуляция:

• Лёгкий массаж век 1–2 раза в день.
• Тёплый компресс 3 минуты перед сном — улучшает питание глаз.

Психоэмоциональная сфера:

• Дыхание 4–6 (выдох длиннее вдоха) — снимает глазное напряжение.
• Избегать длительного стресса — он ухудшает аккомодацию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание изделия с круглой кокеткой. По этому описанию вы можете связать футболку или джемпер. Общим у всех изделий будет круглая кокетка и 16-20 см свободы облегания. Узор на круглой кокетке можно закончить раньше,
а можно продлить на перед и спинку. Выбирайте вариант, который вам нравится. Также можно связать платье с длинным или коротким рукавом.
От талии или от бедра разделить корпус на 8-10 клиньев и расширять подол до нужной длины (не прописывала подробно).
Описание подробное (порядно расписана кокетка каждого размера). Так же есть схемы, видео сложных моментов и обработки.

Размерный ряд, ширина изделия:
⠀
40 - 42 (ОГ 80-84 см), 50 см
44 - 46 (ОГ 88-92 см), 54 см
48 - 50 (ОГ 96-100 см), 58 см
52 - 54 (ОГ 104-108 см), 62 см
56 - 58 (ОГ 112-116 см), 66 см
60 - 62 (ОГ 120-124 см), 70 см
⠀
Плотность вязания:
25 п. * 34 р. гладь
27-28 п. * 34 р. узор

Футболка
Пряжа: арт. Cotone, 350 м/100 гр
Состав: 100% хлопок
В 1 нить, спицы 3
По расходу
40-42 /44-46/ 48-50/ 52-54/ 56-58/ 60-62 - 200/225/250/275/300/330гр

Джемпер 1
Пряжа: арт. Supergeelong, 1500 м/100 гр
Состав: 100% меринос
В 4 нити, средний метраж 375м/100гр, спицы 3
По расходу
40-42 /44-46/ 48-50/ 52-54/ 56-58/ 60-62 – 370/400/430/470/500/530гр

Джемпер 2
Пряжа: арт. Linette Pailletes, 450 м/100 гр; состав: 100% лен
Пряжа: арт. Aurora, 850 м/100 гр; состав: 70% суперкидмохер, 30% шелк
По 1 нити каждый арт., средний метраж 294м/100гр, спицы 3
По расходу
40-42 /44-46/ 48-50/ 52-54/ 56-58/ 60-62 – 430/460/500/530/570/600гр

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса

• Блок 1. Техника выполнения физических упражнений
  Функциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
• Блок 2. Целесообразная физическая нагрузка
  Физиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга
• Блок 3. Нутрициология
  Изучение биохимии и нутрициологии
• Блок 4. Составление тренировочных программ
  Составление программы для новичка, программы при снижении веса, программы при увеличении мышечного объёма
• Блок 5. Маркетинг
  Основы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Не хлеб, а сказка» — это новый мастер-класс по суперхлебу, который хочется печь снова и снова. Ароматный луковый с травами, насыщенный гречневый с орехами, нежный тыквенный — новые вкусы, простая технология и результат, который съедают до крошки. Плюс бонусы, чтобы превратить выпечку в настоящий гастро-ритуал.

Меньше калорий - больше вкуса
Домашний хлеб, который выглядит как из ремесленной пекарни, а готовится на вашей кухне — быстро, понятно и с удовольствием. Продуманные рецепты, сбалансированный состав. Меньше пустых калорий, больше вкуса, пользы и удовольствия от каждого кусочка. Полезнее, легче, проще!

1 Луковый хлеб с разнотравами
По текстуре — как чиабатта: мягкий, воздушный внутри и с тонкой хрустящей корочкой. Лук даёт деликатную сладость, а травы — яркий аромат. Идеален к супам, салатам и брускеттам

2 Гречневый хлеб с грецкими орехами
Плотный, насыщенный, с выразительным вкусом и интересной текстурой. Отлично сочетается с хумусом, красной рыбой, паштетами — хлеб, который сам по себе уже гастрономия.

3 Тыквенный хлеб
По настроению напоминает популярный рижский: мягкий, ароматный, со слегка сладковатым оттенком.
Универсальный — подходит и к солёному, и к сладкому столу.

Мастер-класс подойдёт вам, если вы:

• Любите домашний хлеб, но хотите новых вкусов, а не банальной классики
• Хотите печь «как из пекарни», но без сложных технологий и заморочек
• Устали от сухого, скучного или «правильного, но невкусного» хлеба
• Ищете рецепты, которые легко повторить дома из понятных ингредиентов
• Хотите радовать семью ароматной выпечкой, которую съедают до крошки
• Любите удивлять гостей чем-то необычным и эффектным
• Хотите собрать красивый современный стол — с хлебом, намазками, паштетами и соусами

Бонусы
Помимо хлеба, вы получаете ещё больше вкуса и идей для своего стола. В подарок к мастер-классу идёт отдельный сборник «Дюжина намазок» — это эксклюзивные рецепты, которые идеально дополняют ваш домашний хлеб. Паштеты, песто, соусы, хумус, овощные и рыбные намазки — варианты и на каждый день, и «на гостей». С ними вы сможете собрать полноценный хлебный стол: намазать, подать, удивить — и превратить обычную выпечку в гастрономическое удовольствие

Легко и просто

• Без сложных этапов
• Подходит новичкам
• Не нужна спецтехника
• Без вредных ингредиентов

Ощутимая польза

• Вы сами выбираете ингредиенты, контролируете качество, свежесть и вкус — без лишних добавок, улучшителей и «непонятно чего» из магазинной выпечки. Такой хлеб легче воспринимается организмом, лучше насыщает и даёт настоящее чувство еды, а не быстрый перекус.
• За счёт длительной ферментации и сбалансированных рецептур хлеб получается более ароматным, насыщенным и «живым» по вкусу — его не хочется съесть половину буханки за раз, он действительно насыщает.

Вы получите:

• Мастер-класс по приготовлению 3 видов хлеба
• Бонусы:
  Сборник "Дюжина намазок"
  Безглютеновый хлеб "Деревенский"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Болезнь — это не сбой. Это отключённый участок.
Психика — не в голове. Она во всём теле.

Мы научились восстанавливать связь — между мозгом и телом, через разработанную методику взаимодействия с фасциальной тканью.

Метод получил название "Код Фасции"

Как это работает
1. Обнаружение застрявшего импульса
2. Подключение к нервной системе
3. Снятие фасциальной капсулы
4. Освобождение психики и тела от проблематики

Результаты

• Исчезает тревожность, комплексы, панические атаки, психотравмы, посттравматические расстройства и даже длительные депрессии
• Меняется внешность, осанка, мимика, голос, выражение лица, и всё это происходит одновременно, без усилий и упражнений
• Больше не нужны годы терапии у психолога и препараты с побочными эффектами
• Мгновенный эффект результаты проявляются сразу, в этот же день

Это принципиально новый подход к психике — не через слова, сессии, внушение, а через фасциальный декодинг сигналов напрямую с тела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет обновить визуальное мышление и не застрять в дизайне 2025 года

За 5 дней ты создашь экспериментальные постеры в актуальных стилях 2026 года, разберёшь ключевые тренды, их характерные приёмы и научишься внедрять их в проекты.

— перезагрузка дизайнерского мышления — практика каждый день — нейросети — свобода экспериментов

За время марафона ты:

• разберёшь яркие тренды 2026 года
• поймёшь их визуальную логику и характер
• сделаешь постеры в формате экспериментов
• получишь памятки по каждому тренду
• обновишь визуальный стиль и подход к работе
• сгенеришь трендовую графику в Figma с помощью нейросетей GPT Image и Nano Banana

Этот марафон — не про слепое следование моде. Он про понимание того, что сейчас актуально, и умение аккуратно переносить трендовые приёмы в коммерческие проекты и портфолио.

5 уроков — 5 постеров — 5 трендов графики 2026

• Даты проведения: 2-6 марта
• Что будет: 5 дней = 5 эфиров = 5+ работ
• Длительность: каждый день по 2 часа
• Доступ к записям: от 30 дней со старта

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большой курс | онлайн
По выпечке без глютена на закваске.
Это сборник самых крутейших моих рецептур

Включает 11 видеоуроков:
1. Основа - самый первый и проверенный временем рецепт на все времена
2. Гречневый 100% без крахмала - только из муки зеленой гречи - идеальной для бг выпечки
3. Тефф без крахмала - вкусный хлеб из редкой и очень полезной муки (для кого-то и не редкой)
4. Белый багет - обновленный рецепт белого багета, еще более белого и еще более ароматного
5. Темный багет - это вообще шедевр, не иначе, это невероятно вкусный хлеб - еда))
6. Булочки Синнабон//Завиванцы - сладкая выпечка с вариантами формовой и начинок
7. Крендельки//Косичка - из этого теста можно крутить и кренделя и косичку заплетать
8. Булочки для гамбургеров - ооо, ребята, они вас точно покорят!
9. Пироги - универсальное воздушное мягкое тесто отлично подходит для больших пирогов и порционных
10. Сдобный кулич - единственная не веганская рецептура, очень ароматная и вкусная сладкая выпечка
11. Пицца - тонкая, с пышными бортиками, полюбилась и взрослым и детям
А также теоретический блок:
1. Выведение и хранение рисовой и гречневой закваски:
- теоретический урок
- практический видеоурок
- текстовый файл с подробной инструкцией
2. Теоретический урок по тестоведению
Все и сразу в одном уроке:
- все этапы
- методы и их смыслы
- ингредиенты и пропорции
- выпечка в домашних условиях и на производстве

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Праздничные блюда для энергии, лёгкости и гармонии в теле

Новогодний сборник функциональных рецептов, которые помогут вам наслаждаться праздниками без тяжести, отёков и перегрузки пищеварения — и при этом готовить вкусные и красивые блюда.

Праздники — это изобильно и вкусно.

• Но как сохранить лёгкость и бодрое самочувствие?
• ‌Как не прогулять все результаты, которых вы уже достигли?
• ‌Как не набрать сброшенные килограммы?

В праздничные дни мы хотим наслаждаться едой, отдыхать, встречаться с близкими — а не думать про тяжесть, вздутие, перепады энергии, отеки или набор веса.

‌Я создала этот сборник, чтобы вы могли сочетать праздничный вкус и пользу: без сахара, белой муки, трансжиров и перегрузок. Только красивые и функциональные блюда, которые поддерживают обмен веществ, гормональный баланс и вашу энергию.

Что вы найдёте в сборнике?

• Более 30 сбалансированных рецептов для праздничного стола
• Закуски, салаты, горячие блюда и гарниры, десерты
• Низкий и средний гликемический индекс, умеренная калорийность, легкие сочетания продуктов, без сахара, пшеничной муки, сливок и молока
• Возможность организовать целых 4 разных тематических застолья!
• Вариантов хватит на весь год!
• Функциональные ингредиенты для красоты кожи, энергии и лёгкости
• Подробные рецепты, полезные ссылки на покупку необходимого
• Простые и быстрые варианты для тех, кто не любит долго стоять у плиты

Этот сборник для вас, если вы хотите:

• Вкусно и красиво готовить, не вредя фигуре и самочувствию.
• Пройти праздники без проблем с жкт, сонливости, отёков, тяжести в теле и уме.
• Порадовать семью блюдами, которые всем нравятся — и взрослым, и детям.
• Найти альтернативы сладкому и выпечке без сахара и муки.
• Получить готовые идеи на праздничный стол без хаоса и стресса.

Почему этот сборник особенный?

• Он создан по законам не только нутрицологии, но и восточной медицины.
• При этом в него включены блюда от современных профессиональных шеф-поваров
• Функциональные рецепты: поддерживают ЖКТ, гормональный фон, энергию.
• Правильный баланс белков, жиров и углеводов: без перегрузки общего метаболизма и углеводного обмена
• Реальные, доступные продукты: всё можно купить в обычных магазинах, никаких слез единорога
• Проверено нутрициологом: безопасно и подходит даже при чувствительном ЖКТ
• Вкусно для всех: блюда не «диетические на вкус», а по-настоящему праздничные
• Возможность жонглировать рецептами и создавать разные тематические праздничные застолья
• Красиво на фото и на столе: можно использовать и для семейных праздников, и для гостей
• Покупая сборник вы не остаетесь один на один с рецептами, по всем вопросам относительно сборника вы можете написать мне в ТГ natalia_amrita и я помогу вам

Частые вопросы

Подойдут ли рецепты, если у меня чувствительный ЖКТ?
Да. Все рецепты составлены с учётом низкого/среднего ГИ, низкой нагрузки на ЖКТ и отсутствия сахара, жареного и тяжёлых соусов.

Можно ли есть эти блюда если есть лишний вес и инсулинорезистентность?
Да, они созданы так чтобы не перегружать общий метаболизм и углеводный обмен, не увеличивают тяжесть и не дают накопление лишних кг. Главное помнить про умеренность.

Смогут ли есть дети и гости? Не будет ли это как-то по ЗОЖному пресно и скучно?
Да, смогут! И всем будет вкусно! Это не скучные блюда, а интересные рецепты от шеф-поваров, которые я пропустила через призму пользы и вреда. Блюда адаптированы под семейный праздничный формат.

Долго ли готовить? И смогу ли я приготовить эти рецепты, если с готовкой на Вы?
В сборнике есть как быстрые блюда на 10–15 минут, так и чуть более сложные праздничные варианты в разделе горячих блюд. Но я не включала в сборник очень сложных и долгих блюд, требующих специальных кулинарных навыков.

Нужны ли редкие и очень дорогие продукты?
Нет. Всё покупается в обычном супермаркете или доступно на озон.

Создайте вкусные и полезные праздники для себя и своих близких
Пусть новогодний стол станет источником энергии, лёгкости и красоты — а не стрессом для организма.

PDF-файл

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для пациента и спортсмена функция шейного отдела жизненно важна.

При грыже межпозвонкового диска, остеофите, функциональной нестабильности, скрытом шейном диске (когда при сгибании шеи формируется скольжение диска кзади) происходит компрессионное воздействие на нервные структуры (корешок или спинной мозг). Кроме боли, онемения возможно появление слабости мышц, вплоть до слабости мышц половины всего тела ниже уровня поражения спинного мозга (при шейной миелопатии).

Именно с шейного отдела позвоночника начинаются нисходящие влияния на структуры опорно-двигательного аппарата, вплоть до стопы. Если реабилитолог не умеет правильно работать для восстановления функции шеи, он не может полноценно восстановить пациента с проблемами плечевого сустава и других суставов со стороны проблемы.

Проблемы шейного отдела чрезвычайно распространены, вследствие особенностей современного образа жизни, нарушения эргономики позы и движения. Очень широко распространена функциональная нестабильность акромиально-ключичного сустава (АКС), которая запускает мышечный дисбаланс, приводит к травмам и заболеваниям плечевого сустава, шейного и грудного отделов позвоночника. Мышечный дисбаланс при нестабильности АКС заключается в гипертонусе мышцы, поднимающей лопатку и верхней трапециевидной мышцы, которые увеличивают компрессию шеи, фиксируют нарушения положения позвонков. АКС целесообразно стабилизировать для прерывания данного порочного круга.

Знание патобиомеханики дает нам возможность эффективной диагностики и физической реабилитации пациента с этими проблемами.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Пробуждение»
Участники мастер-класса участвуют в розыгрыше блокнотов Мари и авторского курса «Активация женщины»

Что тебя ждёт?
День 1. Самоценность и любовь к себе
Женщина, умеющая любить
Посмотришь на себя новыми глазами, поднимешь самооценку, получишь внутреннее состояние спокойствия и уверенности
Научишься строить отношения через ценность себя
Заберешь навык выстраивать здоровые границы и умение говорить «нет»

День 2. Реализация и деньги
Финансовые блоки — что именно стопорит рост дохода
Как раскрыть свой потенциал на максимум
Получишь понимание, как монетизировать навыки
Как начать двигаться без выгорания и насилия над собой

День 3. Проявленность и блог
Перестать сомневаться в каждом решении и начать уверенно двигаться к своим целям без откатов
Что делать, если хочешь зарабатывать больше, но не хватает сил, энергии и смелости — проявляться и идти в масштаб.
Как перестать оглядываться на чужую оценку
Как набирать подписчиков в блог в 2026
Аутентичность блога

Какой результат ты получишь?
Пройдешь 3 лекции, которые помогут выстроить фундамент личности, переписать денежные установки и пойти в проявленность
Получишь практику на самоценность
Начнешь базово ощущать себя ценной и значимой, поймешь что большие деньги УЖЕ для тебя
Поймешь, что тебе мешает зарабатывать больше
Поймешь как не бояться хейта и перестанешь зависеть от чужого мнения

Практикум для тебя, если:
Есть блоки в деньгах
Хочешь реализованности и масштаба
Есть страхи и неуверенность в себе
Хочешь проявляться / вести блог

Мария Азарова - международный коуч, сексолог и наставник
Помогаю женщинам обрести гармонию и баланс в жизни, раскрыть свой потенциал и достичь новых высот
Веду частную практику с 2020 года
Нахожусь в регулярной личной терапии и супервизии
Ежегодно повышаю свою квалификацию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...