Новые складчины | страница 15

​

Сделайте свои удары сильнее и быстрее с помощью готовой системы работы на снарядах. Научитесь максимально эффективно использовать боксерские мешки и груши для наработки ударов и комбинаций с разных дистанций.
Что делать с мешками и грушами в боксерском зале?
Как развить скорость ударов?
Как развить силу ударов?
Как входить в ударную дистанцию?
Все эти и другие вопросы разберем на нашем курсе.

5 полноценных тренировок - берите Львовича "в карман" и тренируйтесь в любом месте, где есть боксерский мешок.

Кому подойдет этот курс:

1) Начинающим
Вы получите 5 готовых тренировок на снарядах + боксерскую разминку
и узнаете:
- что такое дальняя, дальне-средняя, средняя и ближняя дистанции в боксе;
- как входить в ударную дистанцию;
- какие существуют разгонные действия для усиления удара;
- когда сжимать кулак;
- как развить скорость удара;
- как работать на разных снарядах в зале.
Плюс - полноценная боксерская разминка, выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах
Используя упражнения курса, вы сможете самостоятельно совершенствоваться в боксе везде, где есть боксерские мешки: в зале, дома или на улице

2) Опытным
Вы получите 5 готовых, систематизированных тренировок + боксерская разминка
и актуализируете знания:
- о дистанциях в боксе, отработаете удары из разных дистанций;
- о разгонных действиях для усиления удара;
- о расслаблении и напряжении в предударном положении и во время удара;
- о действиях эффективного входа в ударную дистанцию - шаг, подшаг, подскок, уклон;
- о том, как и зачем работать на "улетающем" мешке;
- о скоростно-силовой работе на ближней дистанции.
Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах

3) Тренерам
Вы пополните свой арсенал полноценными тренировками, посвященными специальной работе на снарядах.
Получите набор упражнений, позволяющих вашим ученикам развить силу и скорость ударов.
Можно использовать материал целиком, или включать его элементы в свой тренировочный процесс.
Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Используйте целиком или её элементы в работе с учениками перед основной работой на тренировке.

Программа

Разминка
Разминка для боксера содержит элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий

1 тренировка. Дистанция работы на снарядах. Вводный урок, разбирающий работу боксера на мешке на разных дистанциях: ближней, средней, дальне-средней, дальней.

Каждая дистанция подразумевает под собой определенную работу.
Что такое мешок и что он моделирует.
Средняя дистанция - какое это растояние? Как определить среднюю дистанцию.
Ближняя дистанция - какое это расстояние? Как определить ближнюю дистанцию. Особенности координации рук и ног в ближней дистанции. Особенности группировки в ближней дистанции.
Средняя дистанция - базовая. Прямой и боковой удары со средней дистанции. Отработка ударов и комбинаций на средней дистанции. Работа ног на средней дистанции: шаги, челнок. Ошибка в группировке, которая раскрывает вас при ударе.
Опасность остановки после атаки в ближней и средней дистанции. Работа корпусом, смещение, переход из одного удара в другой.
Дальне-средняя дистанция - как определить? В чем особенность работы прямыми ударами и и ударами сбоку. Разгонное движение корпусом, включение ног, подшаг. Что позволяет дальне-средняя дистанция: челнок, смена направления, финты, разнообразие предударных действий.
Дальняя дистанция - как определяется? Сокращение дистанции с ударами. Разгонные движения. Смена направления движения.
Смысл работы на мешке на дистанциях.

2 тренировка. Постановка сильного удара на мешке. Разбор и отработка разгонных движений для усиления удара: толчок ногами, скручивание, уклон, подсед.

Постановка кулака на мешке. Когда сжимать кулак и почему?
5 трехминутных раундов с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - работа на сжатие кулака, управление своим телом. Удары на мешке на средней дистанции без ног: прямые, сбоку, снизу.
2 раунд - цепочка силового удара. Основной показатель правильного ударного действия. Толчок ногами - усиление ударного движения. Ваш кулак - ваша защита. Отрабока предударного состояния, обучение мышц расслаблению и готовности к ударному действию. Удары на мешке на средней дистанции: прямые, сбоку, снизу. Работа по сигналу.
3 раунд - усиление удара поворотом. Алгоритм ударного действия с поворотом. Разбор возможных ошибок, инерция разгона. Удары: прямые, сбоку, снизу.

4 раунд - разгон удара уклоном. Техника уклона. Последовательность действий при ударе из уклона. Удары: прямые. сбоку, снизу. Разбор возможных ошибок и их последствий.
5 раунд - подсед, сброс плечами для усиления ударного действия. Сигнал ногам. Удары: прямые. сбоку, снизу. Наработка координации, алгоритма разгонного и ударного действий.

3 тренировка. Вход в ударную дистанцию. Разбор и отработка входа в ударную дистанцию через подшаг, шаг с ударом, подскок, уклон.

Вход в ударную дистанцию - в среднюю, в ближнюю.
4 трехминутных раунда с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - вход в среднюю дистанцию через подшаг. Как обеспечить безопасность сближения. Акцент действия. Работа левыми прямыми ударами, работа правыми прямыми ударами.
2 раунд - шаг с ударом. Два варианта шага - ногу ставить на полную стопу, либо нога на носке с разворотом пятки. Последовательность входа в среднюю дистанцию и удара. Прямые удары передней рукой, прямые удары задней рукой. Шаг - более длинное движение, чем подшаг.
3 раунд - сокращение дистанции через подскок. Уход нырком. Удары передней и задней рукой прямые, удары передней и задней рукой сбоку, удары передней и задней рукой снизу. Перенаправление инерции прыжка в удар.
4 раунд - вход в дистанцию через уклон и развитие удара сбоку. Механика уклона. Удары передней и задней рукой.

4 тренировка. Развитие скорости удара. Работа на "улетающем" мешке из фронтальной и боевой стойки с предварительными действиями, скоростно-силовая работа из ближней дистанции.

Координация ударных действий для улучшения скорости.
4 трехминутных раунда и один минутный раунд с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - одну минуту удары по улетающему от вас мешку во фронтальной стойке только руками - прямой удар одиночный, двойки и тройки, вторую минуту - выталкиваясь ногами, третья минута - делая сброс коленями, плечами. Сохранение равновесия, ускорение, группировка. Разбор ошибок. Сигнал ногам.
2 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Особенности скоростной работы в боевой стойке. Положение мешка. Последняя фаза удара. Постановка кулака.
3 раунд - качнуть-ударить из фронтальной стойки. Предударное действие является составной частью удара. Первая половина раунда (1,5 минуты): качнуть-один удар, качнуть- два удара, качнуть-три удара. Вторая половина раунда: два движения плечами - качнуть-качнуть-ударить (один, два или три удара). Важность предварительного действия. Показатель корректной геометрии удара. Когда опаснее всего отанавливаться.
4 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Группировка и работа плеча - основы скорости и силы удара.
5 раунд - скоростно-силовые удары. Ближняя дистанция, работа без ног. Удары снизу, сбоку максимально сильные, не забирая руку перед следующим ударом. Наработка группировки, включение половины тела для ударного действия, а другой половины тела для аккумулирование энергии к следующему действию. Максимально сжатый кулак. Минутный раунд разбит по 10 секунд (желательно, чтобы партнер держал мешок). Можно повторить раунд (по самочувствию).

5 тренировка. Обзор боксерских снарядов. Назначение разных боксерских снарядов, специальная работе на каждом из них. Тяжелые, средние, легкие, фигурные мешки, большие, наливные, настенные, пневмо-груши.

Виды мешков:
большой тяжелый мешок - слабоподвижный мешок. Работа в ближней дистанции. Работа в средней дистанции. Отработка сильных, мощных ударов с небольшой мобильностью.
Средний мешок. Работа на дистанциях. Более подвижный снаряд. Отработка комбинаций. Смена направлений.
Средний фигурный мешок. Удары голова-живот, апперкотные движения.
Легкий фигурный мешок. Отработка ударов снизу. Удар "ножичком".
Большая груша. Отработка коротких силовых ударов из ближней дистанции. Зашагивание, смещение, отклоны, наклоны, подседы.
Наливная легкая груша. Почувствовать корректность удара. Отработка силовых ударов. Работа в челноке, корпусом, отклоны, наклоны.
Настенные подушки. Многократная отработка техники ударов. Координационная лесенка для постановки ног (боевая стойка, фронтальная, узкая, широкая).
Пневмо-груша. Координация зрительной и мышечной реакций. Постановка кулака, корректное ударное движение.

Тариф Базовый

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы читаем Ефремова, чтобы развивать критическое мышление, понимать механизмы цивилизационного взросления и исследовать философские гипотезы о человеке, этике и будущем, которое мы ещё можем построить.
Мир, в котором хочется жить, уже описан. Но мы разучились его видеть…
Нас интересует не только то, что он предлагает, но и то, что это говорит о нас: о человеке, о цивилизации, о том, кем мы могли бы стать — и почему ещё не стали. Мы подходим к его книгам философски — внимательно, критически, глубоко.

Иван Ефремов — фигура редкой глубины и масштаба, человек, который не шёл на компромиссы в главном. Ученик Вернадского, палеонтолог с мировым именем, основатель тектологии — он не просто писал фантастику, а строил целостную картину мира на стыке науки, философии и художественного предвидения. Его романы — это не побег от реальности, а попытка проникнуть в её основания. Именно поэтому они до сих пор вызывают не просто интерес, а — внутреннюю дрожь.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Icon Woman — закрытый клуб в Телеграме с прямыми эфирами на тему красоты, женственности и здоровья

• Эксклюзивные практики от Амалии под любой образ жизни
• База знаний по уходу за волосами, кожей и телом — без маркетингового шума
• Простые шаги, которые дают реальные изменения
• Биохакинг — секреты молодости и красоты

Программа
Октябрь

• Мои симптомы гормонального дисбаланса
• Как работает твоя гормональная система
• 10 признаков, что твои гормоны НЕ в порядке (и это НЕ норма!)
• LIVE ЭФИР #1: «Почему исчез твой цикл: 7 причин + разбор ваших ситуаций»
• Какие анализы сдать и как говорить с врачом, чтобы тебя услышали
• Почему диеты УБИВАЮТ твой цикл (и как это исправить)
• Макронутриенты для восстановления цикла: ЧТО и СКОЛЬКО есть
• Витамины и БАДы, которые РЕАЛЬНО работают (не выброшенные деньги)
• Вопрос - ответ
• Питание по фазам цикла + меню на неделю
• Как кортизол ворует твой прогестерон (и почему ты не можешь забеременеть)
• Как снизить кортизол: добавки и техники, которые работают
• Нервная система и блуждающий нерв: почему овуляция возможна только в покое
• LIVE ЭФИР #2: «Циркадные ритмы, сон и менструальный цикл»
• Эстроген-доминирование: почему избыток эстрогена блокирует цикл
• Детокс печени и кишечника: схема на 2—4 недели
• Признаки возвращения овуляции: как понять, что всё работает
• Вопрос - ответ

Ноябрь

• Зачем нужен секс женскому здоровью: гормоны, иммунитет, психика
• Почему я не хочу секса. Как перестать идти на поводу чужих потребностей
• Что такое возбуждение у женщины на самом деле
• Методы контрацепции: что работает, что опасно, как выбрать свой вариант
• ЗППП: хламидиоз, гонорея, уреаплазма — что опасно, что не очень
• ЭФИР: Безопасный секс от А до Я
• ВПЧ и герпес: что это, диагностика, как жить с диагнозом, профилактика
• Молочница и БВ: причины рецидивов, лечение, профилактика
• Цистит после секса: почему возникает и как предотвратить
• Эрозия, эндометриоз, эндометрит: когда паниковать, когда нет.
• ЭФИР: Как вернуть либидо и близость в паре
• Особенности строения (двурогая матка, загибы): на что влияет и как себе помогать
• Болезненный секс: виды боли, сухость, вагинизм.
• Как полюбить тело и раскрепоститься
• Подборка: Интимная гигиена
• Вопрос - ответ
• Подборка: Средства защиты и комфорта

Декабрь

• Разминка для любой тренировки
• Как подтянуть живот, убираем выпирающий живот
• Ягодицы: тренировка для результата
• Красивые руки: убираем дряблость
• Осанка как основа красоты: комплекс упражнении
• Эфир Карта желаний Амалии - секреты исполнения всего задуманного
• Избавляемся от целлюлита - основные принципы
• Как планировать год, чтобы прожить его за 3
• Тайм-менеджмент: управление энергией и врeменем
• Вопрос - ответ
• Питание в новогодние праздники: как не переедать
• Зарядка на работе: спасение для затёкшей спины
• Гид по инструментам - коврики, МФР-роллы и другие помощники
• Секреты тренировок - как заниматься, чтобы был результат
• Антицеллюлитная тренировка для ног

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборники в виде готового плана для лёгкого праздника

Скинуть до 5 кг перед праздниками.
Накрыть праздничный стол, который сохранит вашу фигуру.
Есть и худеть даже в Новый год!
Сделать детокс без голода: вкусно, полезно и эффективно.

Что внутри новогоднего сета 2025:
10 завтраков · 10 обедов · 10 ужинов

Предновогоднее меню 2025. 10 дней вкусных, лёгких и сбалансированных блюд.
7 детокс-завтраков · 7 детокс-обедов · 7 детокс-ужинов · 4 видео-лекции

Постновогоднее детокс-меню. Первый медицинский детокс — обновлённое меню.
10 закусок · 10 видов брускетт . 10 видов салатов · 5 горячих блюд · 8 десертов

Праздничный сборник 2025. Все блюда для праздничного стола.

В новогоднем сете 2025 — полностью новые рецепты.
Ни один не повторяется с коллекцией 2024!

Что внутри новогодней коллекции прошлого 2024 года:

Предновогоднее меню «-5 кг»
10 завтраков · 10 обедов · 10 ужинов.
10 дней вкусных, лёгких и сбалансированных блюд.

Рецепты, которые уже полюбились сотням семей в прошлом году.
100+ рецептов, чтобы наслаждаться правильным и вкусным питанием зимой и не только.

Постновогоднее детокс-меню
7 детокс-смузи.
7 детокс-супов.
7 детокс-завтраков.
7 основных блюд.
4 видео-лекции.
Первый медицинский детокс — версия 2024 года.

Рецепты «Новогодняя ночь» 2024
10 салатов с пп-майонезом.
10 лёгких салатов.
10 видов брускетт.
10 закусок.
5 горячих.
5 десертов.
Все блюда для праздничного стола.

Все сборники в электронном формате. Максимум рецептов и идей для настроения. 6 сборников

Тариф Обе коллекции.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейросети дали мне то, чего я так долго искал — возможность заниматься любимым делом и зарабатывать на нём.
Именно эту возможность я хочу передать тебе в своём курсе

За что тебе будут платить?
Производство фото и видео на заказ от 20 000₽
Твои собственные треки на Яндекс музыке и других стримингах от 200 000₽ за квартал
Реклама в твоем собственном блоге и монетизация твоих просмотров на YouTube от 10 000₽
Обучение других авторов от 50 000₽

Как вы получите первых клиентов?
Вы создадите блог, который будет генерировать вам теплые заявки
Агрегаторы услуг
Лучших учеников мы будем рекламировать в своем аккаунте и передавать вам наших клиентов

Программа обучения
Модуль 1. Генерация статических изображений
Необходимые базовые знания из видеографии для генерации изображений с помощью нейросетей (композиция, планы, свет)
ChatGPT: как с помощью текстовых запросов создавать сценарии и промты для генерации изображений
MidJourney - полный обзор всего необходимого функционала самой продвинутой нейросети для генерации изображений
Sora images - как создаются трендовые креативы со звездами, трюки и фишки от одной из топовых нейросетей
Flux - от генерации простых изображений до создания цифрового аватара реального человека
Runway - переносим персонажа из кадра с полным сохранением внешности
Higgsfield - создание цифрового аватара с помощью функции Soul ID
В итоге ты создашь 5 кадров по одному сюжету, как будто это кадры из одного кино

Модуль 2. Анимация статических изображений и генерация видео по текстовому запросу
Необходимые базовые знания из видеографии для создания видео с помощью нейросетей (как движется камера при реальной видео съемке)
Kling - полный обзор топовой нейросети для анимации изображений (image to video, text to video, keyframes)
Higgsfield - обзор топовой нейросети с готовыми пресетами для создания креативных видео
Seedance и MidJourney - обзор нейростей как альтернатив нейросети Kling
Veo3 - от анимации статичных изображений до создания вирусных роликов для соцсетей по текстовому запросу 6 Runway - генерация video to video
Hedra и Higgsfield - речь и анимация движения губ
Capcut - обзор программы для монтажа видео
В итоге ты анимируешь 5 кадров, которые были созданы ранее, и смонтируешь ролик целиком

Модуль 3. Генерация звуков, речи и музыки
Синтез речи и клонирование голоса
Создание аудио эффектов
Suno - написание музыки и песен с помощью нейросетей
В итоге ты создашь свою песню и отрывок из видео клипа на эту песню

Модуль 4. Коммерческое использование нейросетей
Обзор моих платных работ и роликов для соцсетей
Создание музыкального видео с реальным персонажем
Создание рекламных роликов с предметами и одеждой
Создание роликов со звездами и реальными интерьерами
Создание музыки на заказ
Создание коммерческих роликов с помощью Veo3
Как продвигать себя и свои соцсети
В итоге ты - получишь свои первых клиентов и научиться продавать свои работы

Нейросети для создания текстов/музыки и видео вы получите в подарок
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что внутри новогоднего сета 2025:
10 завтраков · 10 обедов · 10 ужинов

Предновогоднее меню 2025. 10 дней вкусных, лёгких и сбалансированных блюд.
7 детокс-завтраков · 7 детокс-обедов · 7 детокс-ужинов · 4 видео-лекции

Постновогоднее детокс-меню. Первый медицинский детокс — обновлённое меню.
10 закусок · 10 видов брускетт . 10 видов салатов · 5 горячих блюд · 8 десертов

Праздничный сборник 2025. Все блюда для праздничного стола.

В новогоднем сете 2025 — полностью новые рецепты.
Ни один не повторяется с коллекцией 2024!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что внутри новогодней коллекции прошлого 2024 года:

Предновогоднее меню «-5 кг»
10 завтраков · 10 обедов · 10 ужинов.
10 дней вкусных, лёгких и сбалансированных блюд.

Рецепты, которые уже полюбились сотням семей в прошлом году.
100+ рецептов, чтобы наслаждаться правильным и вкусным питанием зимой и не только.

Постновогоднее детокс-меню
7 детокс-смузи.
7 детокс-супов.
7 детокс-завтраков.
7 основных блюд.
4 видео-лекции.
Первый медицинский детокс — версия 2024 года.

Рецепты «Новогодняя ночь» 2024
10 салатов с пп-майонезом.
10 лёгких салатов.
10 видов брускетт.
10 закусок.
5 горячих.
5 десертов.
Все блюда для праздничного стола.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Джереми Гуревиц — эксперт по корпоративной безопасности. На протяжении 10 лет он изучал шпионские методики ЦРУ и ФБР и потом внедрял их в свои системы безопасности для защиты организаций и влиятельных частных лиц. Он также лично участвовал в переговорах с лучшими агентами спецслужб. Наблюдая за их работой, Джереми сделал важное открытие: настоящие разведчики — не денди в смокингах, а эксперты в развитии отношений.

Изучив сотни кейсов, он адаптировал ключевые методы влияния спецслужб для бизнеса и повседневной жизни. Его книга «Убеждай, как разведчик» содержит техники по убеждению, распознаванию лжи, манипуляциям и выявлению уязвимостей собеседника.

Прочитав книгу, вы научитесь главным переговорным техникам разведчиков:

• Мгновенно располагать к себе собеседника.
• Читать людей и предугадывать их реплики.
• Манипулировать, «продавать идеи» и раскрывать чужие секреты.

Аннотация
В книге "Убеждай, как разведчик" собраны проверенные методы влияния, убеждения и защиты от манипуляций, основанные на техниках ЦРУ и ФБР. Эксперт по корпоративной безопасности Джереми Гуревиц более 10 лет изучал практики спецслужб, чтобы адаптировать их для бизнеса и повседневной жизни. Благодаря этим техникам вы научитесь распознавать ложь по мимике и жестам, вызывать доверие с первых минут, применять управляемую уязвимость и использовать радикальную эмпатию для получения нужной информации. Это практичное руководство поможет уверенно вести переговоры, выявлять скрытые намерения и находить выход из любой сложной ситуации.

Формат: ПДФ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам знакомо?
Постоянная тяжесть после еды, даже от небольшой порции.
Боль в желудке, мешающая жить и работать.
Ощущение кома в горле и изжога после каждого приема пищи.
Страх съесть «что-то не то», чтобы не вернулась боль, уже живёт в голове…
Усталость от бесконечных диет, которые не приносят облегчения.
Запутались в противоречивой информации о питании и здоровье ЖКТ
Тяжесть после еды, вздутие и боль уже стали нормой?

Что вы получите на вебинаре с Сергеем Вяловым за 90 минут:
Почему важно рассматривать все 5 органов пищеварения в комплексе.
Как связаны желудок, кишечник, печень, поджелудочная и желчный пузырь.
Почему точечное решение проблем часто не работает.
Какие привычки действительно помогают ЖКТ, а какие — вредят.
Как научиться понимать сигналы своего организма.
На что обращать внимание в анализах и обследованиях.
С чего начать изменение питания при проблемах с ЖКТ.
Как составить базовый рацион для здоровья пищеварения.
Какие подходы работают, а какие — просто мифы.

Тариф участия "Онлайн + записи".
Дневник питания
Доступ к записям

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите укрепить центр тела? Программа поможет развить сильный кор — основу всех движений.

Вас ждут 10 тренировок по 20–25 минут на проработку мышц живота, ягодиц и спины.

Сильный кор помогает держать осанку, снижает усталость в пояснице и позволяет двигаться легче и безопаснее. После прохождения программы вы почувствуете силу и лёгкость в теле одновременно.

Для некоторых упражнений пригодятся гантели 3 кг и резинка, но можно тренироваться и без них.

Давайте начинать!

Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждый год я создаю полезное новогоднее меню, но меня все равно спрашивают: «Ольга, есть ли в рецептах Салат оливье или Селедка под шубой?».

Мы настолько привыкли к традициям, что не готовы расставаться с ними на праздник — и это нормально. Поэтому вызов был принят!

Я создала новогоднее меню «Ностальгия», где собраны классические блюда советской кухни в ЗОЖ-формате.

Я все продумала за вас!
В новогоднем меню 2026 вас ждут любимые оливье, селедка под шубой, салат мимоза, тарталетки с икрой и много других блюд к которым мы привыкли с детства. Только теперь эти блюда в новом формате: максимально сбалансированы при этом похожи по вкусу на калорийные и не всегда полезные «те самые» рецепты.

Классические блюда советской кухни в ЗОЖ-формате

• Меню «НОСТАЛЬГИЯ» — это возможность насладиться классикой новогодней кухни без тяжести, отеков и набора веса.
• В рецептах нет глютена, лактозы и сахара. Мы будем использовать сезонные овощи и продукты помогающие пищеварению, а не нарушающие его. Никаких готовых соусов и изжоги после застолья.

Кому нужны ЗОЖ рецепты для Нового года?

• Вы хотите сохранить традиции, но не хотите тяжести на следующий день
• Вы готовите для семьи, где кто-то «за ЗОЖ», а кто-то «за классику»
• Вы не хотите стоять у плиты весь день
• Вам надоело искать рецепты по всему интернету и не понимать, какой будет результат
• Вы хотите удивить гостей полезными, но привычными по вкусу блюдами
• У вас есть проблемы с пищеварением или лишним весом, но вы хотите вкусный новогодний ужин

Что вы найдете в сборнике?

• Более 10 рецептов классических блюд в полезной версии.
• Четкие пошаговые инструкции по приготовлению.

Сколько времени уйдет на приготовление Новогоднего ужина?

• Подготовка и приготовление холодных блюд — 1 час
• Приготовление горячих блюд и выпечки 1,5 — 2 часа

Зачем покупать мой сборник рецептов?

• Чтобы встретить Новый год вкусно, но без переедания
• Чтобы избавиться от тяжести после застолья
• Чтобы позаботиться о здоровье семьи, но не лишать их любимых блюд
• Чтобы праздничный стол выглядел традиционно, но был полезным
• Чтобы начать год в легкости, а не с "понедельника на диету"

Какие блюда вы найдете в сборнике
Закуски

• Заливное
• Фаршированные яйца

Салаты

• Оливье с языком
• Оливье с рыбой
• Столичный
• Крабовый
• Мимиоза
• Тунец под шубой

Горячее

• Мясо по-французски
• “Жареная» курица

На десерт

• Медовик без меда
• Наполеон без наполенона

Ровно столько блюд хватит для того, чтобы новогодний стол выглядел празднично, красиво и разнообразно, при этом у вас не будет желания переесть и вы будете чувствовать легкость во время застолья и после него!

Всегда помните, что Новогодние праздники – это не только про еду, но и про атмосферу: уделите внимание сервировке стола, красивым украшениям и своему настроению.

Ответы на самые частые вопросы

• Есть ли в меню труднодоступные ингредиенты?
  Нет, я составила меню так, чтобы вы смогли купить все продукты в ближайшем магазине или без проблем оформили доставку продуктов на дом.
• Вдруг мне нельзя какой-то ингредиент?
  В своих рецептах я не использую основные аллергены для нашего пищеварения (лактоза, глютен, сахар и т.д.). Уверена, что благодаря разнообразию блюд в меню вы точно не останетесь голодными!
• Сколько времени мне нужно на приготовление блюд?
  В каждое блюдо я стараюсь закладывать минимальное время на приготовление. Зависит от вашей сноровки на кухне и имеющихся заготовок. В целом, на подготовку и приготовление холодных блюд я закладываю 1-1,5 часа, а на приготовление горячих блюд и выпечки около 2 часов.
• Я не умею готовить, у меня получатся блюда?
  Конечно! Все мои рецепты готовить просто. Уверена, что вам понравится не только вкус, но и сам процесс.
• Сочетаются ли все блюда в меню?
  Да. Именно для этого и было создано меню, чтобы вы не думали о сочетаниях, вкусах и смогли уделить внимание атмосфере праздника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в основном посвящена общим вопросам флористики, однако в ней рассказано и о технике работы с растениями. Название книги подразумевает не только теперешнее состояние и наиболее модные течения во флористике, но и ее развитие за последние двадцать лет, поэтому здесь представлены снимки как новых, так и старых работ. Большинство фотографий сделаны в 1987-1988 годах.
Технически они небезупречны, но хорошо иллюстрируют текст.
Кроме общей теории, в книге описаны четыре стиля, в которых наиболее часто работают флористы. Приведенные примеры показывают, что сама по себе флористика не имеет границ для фантазии художника, поэтому предлагаемые решения композиций - это только варианты, которые могут стать отправной точкой в создании новых идей. Текст и фотографии в книге дополняет большое количество рисунков.
Немногочисленный выбор керамических ваз и объектов требует от художника особого внимания при составлении композиций. В наше время, когда часто приходится слышать об упадке культуры, очень важно показать красоту керамических ваз ручной работы.
В книге приведены ботанические названия тех растений, с которыми флористам наверняка доведется работать: деревьев, кустарников, водных, болотных и горшечных растений.
В конце книги помещен раздел "Термины", частично он уже был опубликован в рабочей тетради "Учимся флористике".

Переводчик: Елена Юдаева
Издательство: Культура и традиции
Год выпуска: 2003
Язык издания: Русский
Количество страниц: 224
ISBN 5-86444-063-9

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После интенсива вы сможете:

• Подбирать нейроигры под любые трудности ребёнка
• Перестать "тонуть в играх" и искать их по ночам
• Понимать, какую игру выбрать для конкретного запроса
• Работать с детьми с несколькими дефицитами без страха "навредить"
• Построить индивидуальную программу под каждого ребёнка
• Получить доступ к базе из 100+ игр
• Применять готовые алгоритмы, шаблоны, протоколы занятий

Программа интенсива

Лекция 1. Как точно подобрать нейроигры для детей с регуляторными трудностями

Если нейроигра не подходит под конкретную трудность ребёнка, вы теряете время — и не видите нужного прогресса.
На этой лекции вы:

• Узнаете, какие задачи решают нейроигры и для каких детей они особенно полезны.
• Изучите основные принципы построения нейроигр с опорой на оценку особенностей функционирования каждого из блоков.
• Поймете, как точно подбирать нейроигры для детей с регуляторными трудностями на примере кейса реального ребенка.

Практическое занятие 1 - разбор кейсов детей от студентов
Результат: У вас появится чёткая система подбора нейроигр для детей с регуляторными трудностями.

Лекция 2. Много трудностей — одна система: подбираем нейроигры при нескольких дефицитах

• Рассмотрим ключевые задачи специалиста при подборе игр на 2 блок мозга (спойлер: отдельно поговорим про каждый уровень – кинестетика, зрение, слух, пространство)
• Легко–средне–сложно: как понять, что игра «отработала» и её пора менять или заменять
• Получите алгоритм подбора нейроигр для ребёнка с несколькими дефицитами и разберем его на примере кейса реального ребенка

Узнаете 10 “золотых” игр, которые работают сразу на несколько мишеней

Практическое занятие 2 - разбор кейсов детей с несколькими дефицитами от студентов
Результат: Вы получите пошаговую стратегию подбора игр для детей, у которых “все слабое”- больше никаких догадок и сомнений.

Лекция 3. Не трать время зря: как быстро подготовить занятие с нейроиграми

Вы поймете, как подбирать игры на 1 блок мозга и сочетать их с другими задачами

• Разберете кейс ребенка с несколькими дефицитами (включая первоблочные) и подберете игры.
• Узнаете четкую структуру занятия с нейроиграми: от диагностики к коррекции
• Научитесь адаптировать одну игру под разные форматы: индивидуально, в группе, онлайн
• Поймете, как “собрать занятие на завтра”, не тратя часы на поиск нужных игр

Бонус: Шаблон планирования занятия с нейроиграми – готовая структура, которую можно адаптировать под любую задачу и любого ребенка.

Вопрос-ответ с экспертом
Результат: Вы больше не будете “тонуть в играх” - у вас будет готовый шаблон и чёткий маршрут подготовки занятия.

Лекция 4. Родителям – понятно: как доносить ценность нейроигр

• Узнаете, как донести до родителей, почему нейроигры — это не только “поиграть”
• Получите практические советы, как включить родителей в работу.
• Разберёте типичные ошибки общения с родителями и как их избежать

Бонус: “Нейроигры шаг за шагом” — гайд, который можно давать родителям
Вопрос-ответ с экспертом
Результат: Вы научитесь сотрудничать с родителями, и поймете, как сделать их вашими союзниками

Бонус НейроНавигатор: 100 упражнений с описаниями, вариантами упрощения и усложнения, разбивкой по блокам, возрасту и целям.

• Умный поиск по ключевым словам и параметрам
• НейроНавигатор пополняется играми

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хроническая боль является “тихой эпидемией”, которая поражает около 30% населения. В последние годы в области понимания механизма хронической боли и ее лечения произошел настоящий прорыв. В обиход вошло такое понятие, как «нейропластичная» (ноципластичная) или “первичная боль”, которая была признана отдельным заболеванием, а не симптомом.



Последние исследования показывают прямую корреляцию между хронической болью и стрессом, депрессией и симптомами ПТСР.

Новые подходы к выздоровлению включают в себя психопросвещение, методы возвращения мозгу ощущения контроля, обучение и тренировка мозга переобрабатывать сигналы опасности, управление вниманием, а также глубокая эмоциональная терапия и переработка травматических переживаний.



Данная лекция представляет собой часть психопросвещения из курса по выздоровлению от боли для людей с хронической болью и их психотерапевтов.

Цель лекции — обеспечить простым и понятным языком глубокую базу для понимания феномена нейропластичной боли и принципов выздоровления от нее.



Автор лекции — Юля Затуловски, коуч, лектор и методолог, соавтор PDSR подхода к выздоровлению от хронической боли и других нейропластичных симптомов.

Подход был разработан и подтвержден в клиническом исследовании в 2023-2024 годах в соавторстве с проф. Павлом Гольдштейном — главой факультета биостатистики и руководителем лаборатории по исследованию хронической боли при Хайфском Университете в Израиле.

Дата проведения: 11 декабря 2025
Формат: mp4 и pdf

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Обновленный практический онлайн-курс по инвестициям и заработку на малой недвижимости с нуля.
• Как зарабатывать 70-300% годовых на кладовках пассивно, предсказуемо, без рисков.

Связка понимания аналитики, выбора лучших инвестиционных вариантов и доступом к управляющим кладовками по городам, чтобы делать все удаленно
из любой точки мира: купил, сдал, продал.
Единственный в РФ алгоритм создания капитала на малой недвижимости, от выбора объекта до получения прибыли.

Кому подойдёт этот курс?
Курс создан для тех, кто хочет создать стабильный пассивный доход и научиться выгодно инвестировать в недвижимость.

• Предпринимателям
  Дополнительный пассивный доход ежемесячно, без необходимости больше работать.
  Спокойствие за будущее семьи и свое, забыть о финансовых качелях, снизить риски активной деятельности опорой на твердый актив.
• Пенсионерам
  Вторая пенсия, защищенность и стабильность, чтобы уберечь деньги от инфляции.
  Достойный образ жизни и медицина, чтобы не обременять детей и внуков, а наоборот иметь возможность им помочь.
  
• Работающим в найме
  Быть финансово свободным, чтобы деньги работали на вас и вместо вас, а не сгорали от инфляции.
  Независимость от работодателей, возможность заниматься любимым делом, всегда иметь деньги на отпуск, образование детей или машину без кредитов и второй работы.
  
• Инвесторам
  Инвесторам в недвижимость: вернуть себе свое счастье с надежными активами с высокой доходностью и возможностью.
  Инвесторам в фонду и крипту: обрести и предсказуемость от диверсификации в недвижку с доходностью до 27% на пассиве и до 300% на спекуляции.

Что вы получите в результате:
Доход от сдачи в аренду до 27% годовых
Прибыль от перепродажи от 70 до 300% годовых

1. Накопления на любые цели, в ликвидных и твердых активах, которые приносят прибыль выше инфляции и не поддаются “панике”
   
2. Способ опережающими темпами накопить на квартиру или машину, без ипотек, кредитов, рисков и больших вложений
   
3. Спокойствие за будущее своей семьи, создание второй пенсии или быстрый рост капитала: просто, безопасно, без затрат времени и лишней тревожности
4. Проверенный алгоритм выбора доходных объектов любой недвижимости, без рисков затопления (если это кладовки)
   
5. Ликвидная недвижимость, спрос на которую только растет, не накаченная ипотеками, без волатильности
   к внешним факторам, политике и экономике
6. Свою личную стратегию развития капитала и пассивного дохода, дешевыми чужими деньгами

Программа курса:

• Модуль 0. Организационный
  1. Вводный урок
  2. Кладовка тренажер
• Модуль 1. Психология инвестирования в недвижимость
  Урок 1. Цели и видение
  Урок 2. Напряжения. Страхи и тревоги
• Модуль 2. Аналитика
  Урок 1. Часть 1. Как найти кладовки для инвестирования
  Урок 1. Часть 2. Важные параметры высокоэффективных объектов
  Урок 2. Какие критерии применить к параметрам для выбора высокоэффективной кладовки
  Урок 3. Все 10 параметров выбора эффективной кладовки, как влияют
  Урок 4. Не идеальные, но рабочие варианты доходных кладовых
  Урок 5. Секреты вторичного рынка
  Как производить расчет по кладовкам без электронных таблиц
• Модуль 3. Стратегии заработка на кладовках с участием своих денег
  Урок 1. Стратегии заработка на кладовых помещениях пассивный доход
  Урок 2. Стратегии заработка на кладовых помещениях спекуляция
  Урок 3. Тайны продвинутого уровня пассивного дохода на кладовках
  Урок 4. Таблица прогнозирования. Какие данные, откуда, как считаются прогнозы
  Урок 5. Как работает кладовка-копилка и как с комфортом накопить на любые цели (даже квартиру)
• Модуль 4. Финансовые инструменты для быстрого роста
  Урок 1. Плюсы и минусы разных видов чужих денег
  Урок 2. Наращивание капитала на спекуляции на кредитном плече
• Запись одного эфира "Вопрос-ответ" с куратором

Важно понять главное, курс окупается, а знания, навыки и связи остаются навсегда.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...