Новые складчины | страница 23

​

Этот пятидневный Марафон про 2 самые важные вещи:

• Реактивное похудение
• Укрепление мышц с акцентом на проблемных зонах.

Давай перестанем делать вид, что нас это не интересует.
Мы хотим
Крепкие ноги
Круглую упругую попу
Сухой живот
Точеные руки
Красивую спину пантеры

И это все нам нужно быстро, потому что лето уже через 2 недели.
Этот Марафон не для слабонервных, потому что придется попотеть

Всего за 5 дней ежедневных тренировок по 20 минут мы запустим
Реактивное жиросжигание
Реактивный лимфодренаж
Ускоренное укрепление мышц
У жира не останется шансов на выживание

5 дней Марафона

— Первый день: Запускаем метаболизм.
Даже если спорт в твоей жизни в последний раз был в школе — твое тело способно ускоренно наращивать мышцы. Мы дадим ему мощный импульс к росту и укрепление красивых и здоровых мышц.

— Второй день: Реактивный лимфодренаж
Времени ждать нет, лишнюю воду придется сгонять быстро. Быстрее чем ты можешь себе вообразить. Хорошая новость — вода сливается быстрее чем горит жир — значит результат увидишь уже на утро.

— Третий день: Реактивное жиросжигание
Жир — упрямая и хитрая вещь, сделаешь неправильно и жир останется а сгорят мышцы. Покажу комплекс который бьет четко в жировые ткани.

— Четвертый день: Проблемная зона: Ноги и ягодицы
Убираем ушки и целлюлит, подтягиваем попу.

— Пятый день: Проблемная зона: живот
Топим жир на животе и подтягиваем выпирающий низ живота.

И конечно секретный подарок — 3 минуты для огня в твоих ягодицах.

До начала Марафона каждый день в Канале будут исчезающие послания от меня участницам Марафона.
Та, кто присоединится раньше всех увидит все 10 посланий!
Каждый день с 25 по 29 мая Зарина будет выходить в прямой эфир на платформе Геткурс и давать двигательный комплекс.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет зарабатывать на западном рынке и создать себе вторую зарплату в долларах...

Американский Инфобизнес

1. Для начала мы разберёмся, почему именно сейчас нужно смотреть в сторону зарубежного рынка. Окно возможностей для русскоязычных только открывается. Покажу конкретные цифры, конкретные результаты, покажу почему там проще и денежнее. И ты увидишь картину целиком — от первого поста до первых денег на счету.

2. Затем я пошагово покажу, как создаю контент на русском — и как ИИ превращает его в английский на уровне носителя. Как делаю посты, рилсы, карусели, которые набирают миллионы просмотров. Без знания языка, без привлечения каких-то супер-экспертов — только ИИ, который даёт реальный результат уже сегодня.

3. Дальше у тебя встанет вопрос: «А что продавать?». И я раскрою, как с помощью ИИ найти нишу — даже если у тебя нет экспертности. Или как с помощью ИИ раскрыть свою экспертность, за которую американцы готовы платить прямо сейчас. И прямо при тебе создам продукт — от идеи до готового файла. За 5 минут.

4. Потом мы соберём всё вместе. Ты уже понимаешь как делать контент, как создать продукт — и я покажу, как подключить оплаты, поставить сайт и начать принимать деньги со всего мира. Без привлечения команды, без технических специалистов, дизайнеров, верстальщиков — и без сложных платформ.

И в конце я разложу всю систему на молекулы. Покажу, как лучше всего в твоей ситуации запустить её исделать первые результаты в течение 30 дней.


Программа

1. Практикум Вторая зарплата из Америки (5 видеоуроков)

2. Кастомный ИИ-Копирайтер (7 дней доступа)
Готовый кастомный бот в ChatGPT + видео-инструкция. Доступ 7 дней со дня оплаты.

3. Два инфопродукта для продажи на Американском рынке
Эти продукты уже продаются и приносят от $100 в день. Ты можешь начать зарабатывать не после прохождения курса — а в первый же день после просмотра обучения.

4. Создание ИИ-Фото для контента
Визуал решает. Особенно на западном рынке. В этом уроке покажу, как с помощью ИИ создавать фото для постов, обложек, каруселей и рилсов — которые выглядят профессионально и цепляют внимание.

5. Готовая Библиотека заголовков
100+ заголовков, которые гарантированно привлекают подписчиков
Эти заголовки протестированы и получили миллионы просмотров. Просто бери и используй. Никогда больше не будешь сидеть с пустым листом, думая о чём снять ролик, о чём создать контент

Бонусы
1. Сессия с экспертом команды
2. ИИ-переводчик
3. ИИ-конструктор сайтов
4. Как работать стабильно в эпоху ограничений
5. Мышление на 10.000 долл/мес с помощью соц сетей и ИИ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив по системной разгрузке шеи и трапеций
Большинство расслабляют шею напрямую.
Массируют, тянут, крутят.
Легче становится ненадолго.

Потому что шея чаще всего не причина, а адаптация.
Когда грудная клетка зафиксирована,
дыхание поверхностное,
нет опоры на стопу,
плечевой пояс не связан с корпусом,
шея начинает стабилизировать всё это.
И трапеции перегружаются.

На интенсиве мы меняем стратегию движения.

Разберём цепочку:
стопа → таз → грудная клетка → лопатки → шея.
Ты поймёшь, как дыхание и положение рёбер влияют на тонус трапеций и положение головы.

После интенсива:
• уйдёт фоновое напряжение
• плечи опустятся естественно
• дыхание станет глубже
• исчезнет ощущение «каски»
• у тебя останется понятная система


Продолжительность - 1 час

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 21 день мы смоделируем 5 разных моделей для летнего гардероба.
5 построений в прямом эфире

Программа

Платье №1
Начинаем с платья-рубашки с цельнокроеным рукавом.

Платье №2
Миди-платье с запахом.

Платье №3
Миди-платье со складками.

Платье №4
Миди-платье

Платье №5
Миди-платье со складками.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Блок 4

• 31.Спина. Особенности тренировок
• 32.Антропометрия. Влияние на подбор упражнений и технику выполнения.
• 33. Антропометрия и соревнования. Выбор категории.
• 34.Вкусняшки и пищевое поведение .
• 35.Как вас обманывает фитнес индустрия. Как искать правду.
• 36.Диетология здорового человека. В чем отличие от спортивной и клинической
• 37.Тренировки и беременность
• 38.Расчет калорий: важность, методы и лайфхаки
• 39.Контролируемые параметры тренировки: время нагрузки, вес, отдых
• 40.Периодизация жиросжигания и массонабора для несоревнующиеся.

Об авторе: Александр Филиппов

• Старший тренер сборной Краснодарского края по бодибилдингу и фитнесу
• Стаж тренерской работы 13 лет
• Спортивный врач.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Платье со свободой облегания от 12см, разрезы по желанию по боку, или сзади, с цельновязанным рукавом или рукав-манжет, из четвертинок или половинок. Выбирать вам.

О платье:

• Построение и расчёт в программе ДК
• Достаточно одной фонтуры
• Пряжа зимняя/летняя, на нить основы гребенная нить, на нить вивинга - букле, мех, фламме, реснички, бантики, и тд
• Видео снятия мерок, образцы, вязания
• Подробная сборка изделия и ВТО деталей

Все материалы в видеоуроках с пояснениями.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пакет курсов для тех, кто начинает с нуля и хочет за короткое время освоить современную Android-разработку. Более 50 часов видеоуроков, актуальный стек от Google и фокус на практику. Подойдёт новичкам и тем, кто хочет быстро выйти на уровень Junior.

Для кого этот курс:

• Для тех, кто хочет стать Android-разработчиком и ищет системный путь обучения с нуля на актуальном стеке.
• Для начинающих разработчиков, которые уже знают Kotlin и хотят перейти к созданию мобильных приложений.
• Для тех, кто уже пробовал Android, но хочет обновить знания и перейти на современные инструменты: Jetpack Compose, Hilt и др.
• Для студентов и самоучек, которые хотят собрать портфолио и практические проекты для трудоустройства или фриланса.
• Для тех, кто готовится к первым собеседованиям или стажировке и хочет уверенно чувствовать себя в профессиональной разработке.

Чему вы научитесь:

• Разрабатывать мобильные приложения на Android
• Писать чистый и понятный код на Kotlin
• Использовать Объектно-ориентированное программирование
• Использовать Функциональное программирование
• Работать с многопоточностью, корутинами и Flow
• Применять паттерны проектирования на практике
• Создавать интерфейсы с помощью Jetpack Compose и Material Design 3
• Строить архитектуру проектов на основе Clean Architecture и MVVM
• Использовать Hilt для инъекции зависимостей
• Работать с сетевыми запросами через Retrofit
• Организовывать локальное хранение данных с помощью Room
• Уверенно работать с компонентами Android SDK
• Настраивать навигацию между экранами через Jetpack Compose Navigation
• Подготовитесь к собеседованию на Junior Android Developer

Это комплексная программа для тех, кто хочет быстро войти в профессию Android-разработчика. Вы начнёте с изучения языка Kotlin с нуля — от базового синтаксиса до разработки сложных программных систем, а затем перейдёте к созданию Android-приложений по современным стандартам.
В курс по Android включены только актуальные технологии, которые рекомендует Google в 2025 году: Jetpack Compose, Navigation, Hilt, Room, Retrofit, Coroutines и другие.
В программе нет устаревших практик и легаси-инструментов — только то, что используют в коммерческой разработке сегодня. Более 50 часов видеоуроков, теория и практика, готовые проекты в портфолио — всё это поможет вам уверенно стартовать в профессии и начать работать в компании или на фрилансе.

Что внутри:

1) Kotlin: полный курс (2025) — подготовка к собеседованию

1. Введение
   
2. Базовый синтаксис
   
3. Объектно-ориентированное программирование
   
4. Погружаемся в Kotlin
   
5. Функциональное программирование
   
6. Паттерны проектирования
   
7. Устройство коллекций
   
8. Асинхронность и многопоточность
   
9. Kotlin в деталях

2) Современная Android-разработка: базовый курс (2025)

1. Введение
   
2. Создаём калькулятор
   
3. Приложение NotePad
   
4. Dependency Injection в Android
   
5. Организация локального хранения данных
   
6. Работа с сетью в Android

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите научиться готовить вкусные и разнообразные блюда без мяса и молока? Откройте для себя секреты веганской кухни, которая вдохновит вас на новые кулинарные подвиги без лишних усилий и времени!

Этот курс для тех, кто:
Мечтает заменить мясо и молочные продукты на веганские аналоги, сохраняя при этом вкус любимых блюд
Стремится осваивать простые рецепты веганской кухни чтобы готовить вкусно, не тратя много времени
Стремится освоить способы замены привычных продуктов растительными аналогами, чтобы готовить без ограничений

С курсом вы:
Поймёте, как легко и быстро готовить вкусные и сытные блюда, используя только растительные продукты
Разберётесь, какие продукты лучше всего использовать в растительной кулинарии, и как создать сбалансированное меню
Сможете готовить питательные и лёгкие десерты без использования молочных продуктов
Узнаете, как заменить мясо в блюдах сохраняя насыщенный вкус и текстуру
Обучитесь разнообразить веганские обеды которые подарят вам насыщенный вкус и текстуру
Научитесь готовить смузи с тремя различными вкусами чтобы всегда иметь под рукой полезный и вкусный напиток

Автор курса: Анна Кузина Профессиональный повар
Повар с опытом более 10 лет. Стажировалась у именитых европейских шефов. Делала торты на заказ, работала в ресторанах и отелях. Выпустила шесть сборников с рецептами и сняла обучающие курсы.

Программа:

Спойлер

28 уроков 4 недели
1 неделя
Урок 1. Введение в курс.
Урок 2. Базовые продукты в растительной кулинарии, общие рекомендации.
Урок 3. Чем заменить мясо.
Урок 4. Чем заменить молоко.
Урок 5. Чем заменить яйца.
Урок 6. Бобовые. Как готовить вкусно.
Урок 7. Выпечка. Особенности готовки из растительных продуктов.
2 неделя
Урок 8. Инвентарь и кухонные принадлежности.
Урок 9. Веганский образ жизни, что это и как не впадать в крайности.
Урок 10. Как готовить в удовольствие и не проводить целый день у плиты.
Урок 11. Завтраки. Блины с вишневым вареньем и веган сметаной.
Урок 12. Чиа пудинг и рисовый пудинг.
Урок 13. Ночная овсянка.
Урок 14. Чечевичные оладушки с овощами.
3 неделя
Урок 15. Смузи питательные 2 вкуса.
Урок 16. Обеды. Суп из чечевицы.
Урок 17. Тыквенный суп.
Урок 18. Паста болоньезе.
Урок 19. Тофу в кисло-сладком соусе.
Урок 20.“ Не”рыбные котлеты с картофельным пюре.
Урок 21. Ужины. Паста с супер соусом из запеченных овощей.
4 неделя
Урок 22. Драники из картофеля. Драники из кабачка.
Урок 23. Онигири-суши сэндвич.
Урок 24. Нут. Как варить, как сделать его хрустящим и как приготовить хумус.
Урок 25. Салат с киноа и ореховым соусом.Урок
Урок 26. Выпечка. Синнабоны.
Урок 27. Брауни без выпечки.
Урок 28. Торт шоколадный из кабачка.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Печень не болит. Но именно её перегруз стоит за большинством симптомов. А анализы молчат годами...

Если у тебя есть:

• отёки
• ПМС
• живот и вес
• высокий холестерин
• варикоз
• геморрой
• папилломы
• кисты, миомы, полипы
• эндометриоз

Хватить лечить по отдельности! Займись причиной!
Начни с печени.

14 дней работы с телом через восстановление печени.

Если устали лечить всё по отдельности, мы начнем с причины. Часто эти симптомы связаны с одной перегруженной системой.

Что мы разберём за 14 дней:
Это не просто темы
Каждый день это разбор конкретной проблемы и понимание, что с ней происходит в теле

День 1. Варикоз, тяжесть в ногах, геморрой

• Разберём, почему проблема часто не в сосудах
• Ты можешь работать с венами, мазать, пить препараты, но давление, из-за которого они расширяются, формируется выше
• Увидим, где во всей этой проблеме роль печени и как сбой в этой системе даёт нагрузку на вены
• И почему варикоз и геморрой так часто идут вместе

В результате ты поймёшь, где формируется нагрузка и чем можно себе помочь на этом уровне

День 2. Холестерин и жировой обмен

• Поймёшь, почему холестерин растёт, даже если ты следишь за питанием
• Разберём, какой вклад печени в его синтез, переработку и выведение
• И почему при нарушении этих процессов показатели могут «плыть», несмотря на все возможные усилия

В результате станет понятно, где ещё прячется сбой и какие процессы на это влияют

День 3. Вес, который не уходит

• Объясню, почему можно стараться и не получать результат
• Ты можешь есть правильно, двигаться, но если печень перегружена, жировой обмен тормозит
• И тело просто не отдаёт вес
• Разберём, как это работает и почему дело не только в калориях

В результате ты увидишь, что влияет на процесс и где спрятана реальная причина застрявшей стрелки на весах

День 4. Тяга к сладкому и вечерние срывы

• Поймёшь, почему тебя тянет на сладкое, даже если ты не голодна
• Разберём, как печень регулирует гликоген и как сбои в этом процессе дают скачки сахара. И почему это всё ощущается как «я не могу остановиться»

В результате станет понятно, что запускает тягу и как с этим справиться в реальности

День 5. ПМС, грудь, отёки

• Разберём, почему состояние «гуляет» от периода к периоду
• Когда в один период ты чувствуешь себя нормально, а в другой отёки, раздражительность, тяжесть, тянет на сладкое
• И отдельно грудь
• Почему появляется чувствительность, нагрубание, болезненность и ощущение, что «налилась и тяжёлая»
• Это не просто «особенности цикла»
• Покажу, что происходит с веществами, которые должны перерабатываться в печени, и как меняется самочувствие, когда эта система не справляется
• Как формируется накопление гормонов в теле и почему именно грудь часто реагирует первой

В результате ты увидишь, как связаны ПМС, грудь и работа печени и что именно в этой системе можно поддержать и улучшить

День 6. Вздутие и тяжесть после еды

• Покажу, почему проблема часто не в кишечнике
• Разберём роль печени в формировании желчи и как сбой в их совместных трудах влияет на переваривание жиров
• И почему ты чувствуешь тяжесть и камень в желудке, даже если еда «правильная»

В результате ты поймёшь, чего не хватает в этом процессе и как это можно поддержать

День 7. Отёки и ощущение «налитого» тела

• Объясню, как связаны печень и лимфатическая система
• Когда печень перегружена, жидкость хуже выводится
• Разберём, почему ты видишь отёки и что за этим стоит

В результате станет понятно, где формируется задержка и как на это можно влиять

День 8. Кожа: высыпания, сухость локтей и пяток, трещины, розацеа

• Покажу, как кожа связана с внутренней нагрузкой
• Если печень не справляется, часть отходов уходит на кожу
• Разберём, почему уход в этих случаях не даст результата

В итоге ты увидишь, что перегружает кожу изнутри и почему кремы не решают проблему

День 9. Запоры и нестабильный стул

• Объясню, почему кишечник не работает сам по себе
• Разберём роль печени в моторике
• И почему без её включённости проблема не решается полностью

В результате ты поймёшь, какие механизмы дают сбой и что с этим можно делать

День 10. Энергия, сон и восстановление

• Поймёшь, как печень влияет на ночное восстановление
• Разберём, почему можно спать и всё равно не чувствовать отдыха
• И почему ты просыпаешься ночью, даже если сильно устала

В результате ты увидишь, почему не происходит восстановление и как связаны сон, энергия и внутренние процессы печени

День 11. Кисты, миомы, полипы, эндометриоз

• Разберём, почему в теле начинают появляться и расти образования
• Ты можешь пытаться повлиять, скорректировать, но сталкиваешься с тем, что они не реагируют на усилия и часто даже рост идёт вопреки
• Покажу, как печень участвует в этом и что происходит, когда её работа замедляется
• Разберём, какие моменты запускают процессы роста

В результате ты поймёшь, как связаны перегруз печени и рост тканей и на каком уровне это начинается

День 12. Тревожность, раздражительность, нервозность

• Поймёшь, как печень влияет на нервную систему
• Разберём связь гормонов, стресса и общего состояния
• И почему это не просто «характер»

В результате станет понятно, как формируется это состояние и от чего оно зависит

День 13. Почему не работают витамины

• Разберём, почему витамин D, омега и другие добавки могут не давать эффекта
• И как печень влияет на их усвоение

В результате ты поймёшь, от чего зависит их усвоение и как эффективно восполняются подобные дефициты

День 14. Сборка системы

• Соберём всё в одну понятную картину
• Ты увидишь, как связаны между собой гормоны, вес, сосуды, геморрой, кожа и даже нервная система
• И почему малоэффективно решать это всё по отдельности и где центр управления здоровьем

В результате у тебя сложится чёткое понимание, как работать с телом системно

Ты начинаешь с симптомов
И приходишь к пониманию системы
И именно это меняет результат

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Когда людей спрашивают, чего они хотят, счастье обыкновенно оказывается в начале списка.

Более того, в абсолютном большинстве случаев все желания можно привести к ощущению себя счастливым!

Однако счастье становится то и дело неуловимым! Получив желаемое, мы счастливы недолго! А встретившись с трудностями, погружаемся в сомнения в себе и в размышления о том, насколько в порядке этот мир. Какое уж там счастье!

- Счастливые люди достигают желаемого и их радость множится.

- А вот несчастные словно приговорены к трудностям и неудачам.

Счастье уже достаточное количество лет серьезно изучают в психотерапии. Если когда-то всех хотели всего-то избавить от невроза, то сейчас цель — сделать людей счастливыми. И это прекрасно!

Так что психотерапия разных модальностей выделила причины и действия, ведущие к счастью. И как ни странно, они доступны в любое время и отлично работают!

В преддверии большой летней программы я приглашаю вас на воркшоп «Счастлив по собственному желанию»

Это недельный интенсив для тех, кто потерял счастье и радость или счастлив, но хочет стать еще счастливее.

Программа построена по принципу интенсива, включающего любопытные теоретические блоки и практические задания:

26 мая — самовосприятие, самооценка и арт-терапевтическая практика
28 мая — полноценная EMDR-сессия, направленная на обретение ресурсов и рост самооценки
30 мая — разборы ваших запросов

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
1. Модуль «Прелюдия»
2. Модуль «Эмоциональная зрелость. Открытие сердца»
3. Модуль «Рождение Женщины»
4. Модуль «Управление Реальностью»
5. Модуль «НЛП инструменты для повседневной жизни и встреча с тенью с личным психологом
Дарины»
• Групповой финальный Zoom с Дариной «Вопрос-ответ»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С курсом вы:
Поймёте, почему выгорание может быть сигналом перемен, а не только источником усталости
Изучите, как вредные стереотипы и завышенные ожидания мешают сохранять внутренний баланс
Обучитесь слушать себя и определять, что именно истощает, а что помогает восстанавливаться
Узнаете техники саморегуляции, которые помогают быстро восстановить спокойствие в стрессовых ситуациях
Осознаете, что границы — это не эгоизм, а способ беречь энергию и гармонию с собой
Разберётесь, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше эмоциональное состояние и уровень энергии

Программа курса:
Урок 1.Что такое выгорание, а что просто усталость.
Урок 2.Тревожные сигналы. Физические, эмоциональные и ментальные симптомы.
Урок 3.Тест: на какой вы стадии выгорания?
Урок 4.Внешние причины: вредные стереотипы, работа, климат в отношениях с коллегами и близкими.
Урок 5.Внутренние причины: перфекционизм, тревожность, потеря смыслов.
Урок 6.Группа риска: почему выгорают сотрудники, родители и творческие люди.
Урок 7.Выгорание — это наш помощник.
Урок 8.Опора на ценности: что на самом деле важно для меня.
Урок 9.Восстановление контакта с собой: как прислушаться к себе.
Урок 10.Профессиональное выгорание: как наладить отношения с работой.
Урок 11.Родительское выгорание: как восстанавливать ресурс, когда все от тебя зависят.
Урок 12.Выгорание в отношениях: как вернуть чувства и личные границы.
Урок 13.Выгорание хобби: почему то, что раньше радовало, теперь не приносит удовольствия.
Урок 14.Экстренная помощь: техники саморегуляции "здесь и сейчас".
Урок 15.Энергетический баланс: как восстанавливать силы и планировать день.
Урок 16.Осознанное общение: как выстраивать границы и конструктивно проходить через конфликты.
Урок 17.Гибкая рутина: как перестать быть "белкой в колесе" и научиться управлять повседневными задачами.
Урок 18.Личная стратегия благополучия: составляем ваш персональный план защиты от выгорания.
Урок 19.Чек-листы: как регулярно отслеживать свое состояние.
Урок 20.Итоги: новый образ жизни и мышления.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С курсом вы:
Осознаете, как работа желудка влияет на общее состояние организма
Поймёте, как справиться с хроническим запором, чтобы улучшить качество жизни и самочувствие
Разберётесь в причинах диареи, снижая её частоту и улучшая состояние кишечника
Узнаете, как предотвратить геморрой, благодаря чему сможете чувствовать себя уверенно и комфортно
Обучитесь схеме восстановления микрофлоры кишечника, поддерживая баланс полезных бактерий
Рассмотрите разные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника и синдром повышенной кишечной проницаемости

Программа:
Урок 1.Влияние кишечника на здоровье всего организма
Урок 2.Строение и функции пищеварительной системы
Урок 3.Гормональные взаимодействия в пищеварительной системе
Урок 4.Здоровье желудка
Урок 5.Желчеотток и здоровье желчного пузыря
Урок 6.Здоровье поджелудочной железы
Урок 7.Кишечный эпителий
Урок 8.Синдром повышенной кишечной проницаемости
Урок 9.Синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника
Урок 10.Лечебные стратегии питания. Fodmap протокол
Урок 11.Лечебные стратегии питания. GAPS протокол
Урок 12.Лечебные стратегии питания. Палео протокол
Урок 13.Микрофлора кишечника
Урок 14.Схема восстановления микрофлоры
Урок 15.Синдром избыточного бактериального роста
Урок 16.Синдром избыточного грибкового роста
Урок 17.Паразитоз
Урок 18.Антикандидный протокол питания
Урок 19.Запор
Урок 20.Диарея
Урок 21.Геморрой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С курсом вы:
Определите свою нишу для блога и начнете писать цепляющие тексты на востребованные темы
Узнаете, где брать идеи для постов и сториз. Вы будете с легкостью выкладывать контент регулярно, делать его разнообразным и нескучным
Поймете, чем отличается ведение блога на разных площадках. И можете вести блог на нескольких: например, одновременно свое сообщество ВКонтакте и телеграм-канал
Сделаете цепляющую страницу в соц.сетях. Напишите броскую шапку профиля, подберете яркий аватар, оформите раздел “Актуальное”
Научитесь снимать reels. И наберете первую сотню просмотров в первый же вечер после его публикации
Узнаете, как монетизировать ваш блог. И заработаете первые деньги

Программа:
Урок 1.Вводный урок и знакомство
Урок 2.Виды блогов. Личный бренд
Урок 3.Функции личного блога
Урок 4.Как выбрать нишу и начать вести личный блог
Урок 5.Мифы и страхи ведения блога
Урок 6.Виды контента
Урок 7.Где брать идеи для контента
Урок 8.Правила написания текстов
Урок 9.Визуал
Урок 10.Сторис
Урок 11.Съёмка коротких видео
Урок 12.Как выбрать площадку
Урок 13.Инстаграм
Урок 14.Вконтакте
Урок 15.Телеграм
Урок 16.Дзен
Урок 17.Какие еще есть популярные площадки
Урок 18.Настройки профиля
Урок 19.Как выбрать аватар
Урок 20.Оформление шапки профиля
Урок 21.Актуальное
Урок 22.Оформление рилс
Урок 23.Цели личного блога и анализ своей целевой аудитории
Урок 24.Способы продвижения и монетизации блога
Урок 25.Как сохранить мотивацию на ведение блога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На курсе вы:
Разберётесь, как выбирать темы для рилсов, которые точно заинтересуют вашу целевую аудиторию
Осознаете, почему важна чистка текста и научитесь удалять лишнее, чтобы сделать сценарий лаконичным
Освоите правила создания короткого контента, вызывающего интерес и мотивацию к просмотру
Рассмотрите, какое оборудование необходимо для съёмок, чтобы ваши видео смотрелись качественно и профессионально
Узнаете, как зарабатывать на рилсах, превращая творчество в стабильный источник дохода
Изучите, как анализировать эффективность своих рилсов, используя данные для улучшения контента

Программа:
Урок 1.Вступление.
Урок 2.Правила короткого контента.
Урок 3.Как правильно выбирать темы для видео.
Урок 4.Как генерировать идеи для видео.
Урок 5.Чистка текста, что нужно убрать, что мешает просмотрам.
Урок 6.Структура сценария.
Урок 7.Захват внимания.
Урок 8.Как не бояться камеры.
Урок 9.Как записывать видео без суфлёра.
Урок 10.Как выглядеть в кадре красиво.
Урок 11.Монтаж видео. Основы.
Урок 12.Монтаж. Субтитры.
Урок 13.Монтаж. Звук.
Урок 14.Монтаж. Цветокоррекция.
Урок 15.Схема света для видео.
Урок 16.Оборудование для съемок.
Урок 17.Как зарабатывать на рилс.
Урок 18.Публикация по всех соц сетях.
Урок 19.Тренды. Как их использовать.
Урок 20.Как анализировать эффективность рилс и улучшать сценарии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...