Новые складчины | страница 28

​

О курсе Intro to Locking:

Курс на английском языке!
Выучите базовые движения танцевального стиля House: the Jack, basic steps и историю создания этих движений.

Хаус (House) — стиль танцев, который характеризуется сочетанием энергичных и плавных движений, быстрых прыжков и кача корпусом. Название стиля происходит от одноимённого направления современной музыки, под которую и танцуют хаус.


Вы научитесь делать:
• Основные знания, ритмы и шаги House
• Основы The Jack
• Основные техники переноса веса
• 3 вариации «Loose Leg»
• Советы по хаус-фристайлу


НОВОГОДНИЙ БОНУС:
Вы получите 10 бонусных уроков House для начинающих

Спойлер: Бонус:

Спойлер: Кто преподает и как проходят уроки?

Jojo Diggs - танцовщица, международный инструктор, хореограф, член группы Mop Top, а также основатель и генеральный директор Diggs Deeper. Она начала заниматься бальными танцами в начале 20-х годов, а позже открыла для себя андеграундную танцевальную сцену хаус-клубов и сайферов. После 5 лет обучения хаусу в клубе Джоджо посетила свой первый урок хауса в танцевальной студии.

За последние 17 лет Jojo Diggs стала одной из самых востребованных и уважаемых инструкторов по хаус-танцам в мире, обучая студентов основам хауса и рассказывая им о его истории.



Уроки проходят понятно и удобно!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

60% женщин с гипотиреозом не получают точный диагноз и страдают проблемами с щитовидной железой, даже не догадывалась, что это «гипо» — причина болей, гормональных сбоев и множества болезней.

И, как отмечает молекулярный эндокринолог Ольга Ковган, в основе проблем с щитовидкой лежит гормональное старение и дефицит белка. Потому и не получается никак скомпенсировать дефициты гормонов щитовидной железы с обычными эндокринологами, которые не знают принципы антиэйдж. По итогу «препараты не работают». Хотя гипотиреоз на самом деле довольно легко для профессионала компенсируется.

На новом курсе Ольга вам расскажет, на что обратить внимание и как правильно действовать, чтобы определить и вовремя устранить гипотиреоз.

Урок 1: Синтез и физиология гормонов щитовидной железы
Важно понимать, как функционирует орган, как синтезируются гормоны и как они влияют на организм. Это знание поможет вам понимать состояние своего здоровья и определять проблемы с щитовидкой, даже когда они только начинаются.

Урок 2: Действия гормонов щитовидной железы
На втором занятии мы подробно рассмотрим функции гормонов щитовидной железы и их влияние на обмен веществ. Вы узнаете последние научные данные о механизмах действия этих гормонов. Кроме того, мы разберем роли йода и селена в функционировании щитовидной железы: кому и в каких дозах они могут быть полезны, а кому — нет. Затронем и тему работы щитовидки у детей.

Урок 3: Классификация заболеваний щитовидной железы
В этом уроке мы обсудим, как понять, какие заболевания щитовидной железы могут у вас быть. Мы подробно рассмотрим основные клинические симптомы, присущие различным заболеваниям, и расскажем, чему уделить внимание при оценке своего состояния. Это знание поможет вам вовремя обратить внимание на возможные проблемы и вовремя обратиться за медицинской помощью.

Урок 4: Лабораторная диагностика и TI-RADS
Мы подробно рассмотрим лабораторную диагностику заболеваний щитовидной железы и объясним, что такое система TI-RADS в контексте ультразвукового исследования. Вы узнаете, как оценивать результаты УЗИ щитовидной железы и почему биопсия не всегда необходима. Это знание поможет вам лучше ориентироваться в своих анализах и понимании рекомендаций врачей.

Урок 5: Новые подходы в терапии заболеваний щитовидной железы
В заключительном уроке мы обсудим новые подходы в лечении заболеваний щитовидной железы. Мы подробнее разберем, как питание может влиять на состояние щитовидной железы, а также развенчаем распространенные мифы о её здоровье. Это поможет вам принимать обоснованные решения в отношении своего образа жизни и диеты.

Усталость, депрессия, отёки, зябкость, лишний вес, выпадение волос, запор… Это можно списать на стресс, возраст, ПМС, «осень» или вообще просто плохой сон. А врачи часто даже не подозревают, что это щитовидка, особенно у женщин 30+, на фоне гормонального старения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Состав курса:
▫️3 урока по техникам макияжа
▫️Список продуктов & Сертификат

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Развитие слуха и музыкального мышления через восприятие интервалов

Это вторая часть линейки курсов “Послушай!”. Здесь мы продолжаем развивать и стабилизировать восприятие и слух, усложняем задачу, изучаем новые интервалы, воспринимаем, чувствуем и слышим их мелодически и гармонически, в разных контекстах и сменой тембра, музыкально, технически и в различных вариациях. Я даю новые способы восприятия интервалов и их текстур.
В этом курсе мы продолжаем учиться слышать язык музыки. Мы еще детальнее проникаем в звучание, слушаем звук изнутри, развиваем свое музыкальное восприятие и память. Курс работает с помощью настоящих акустических интервалов, записанных на рояле и другом тембре, чтобы развивать настоящее, гибкое восприятие.

В курсе, как обычно, даются подробные инструкции и я веду вас музыкально и инструкциями к новому восприятию музыки, звука, интервалов.
Во второй части мы учимся воспринимать новые интервалы не по названию, а по внутреннему весу, расстоянию, текстуре и звучанию. Мы видим и распознаем четкую взаимосвязь интервалов - не просто как расстояний - а как гармонических элементов структуры музыки. Занятия построены на глубоком прослушивании. Это формирует новые способности мозга слышать то, чего вы не слышали раньше и воспринимать музыку и звук совершенно на другом уровне - а значит лучше петь, играть, сочинять, импровизировать и быть более музыкальным в целом.

Как устроен курс
Курс построен так, чтобы вы могли постепенно встраивать в себя слуховой навык — шаг за шагом с опорой на ваше внимание и ощущение.
Курс построен музыкально, это не просто банальный набор интервалов - я играю вам элементы гармонии, использую разные темпы, последовательности - как фрагменты музыкальных произведений.
Курс системный и ведет вас последовательно. Вам ничего не нужно делать - только слушать и следовать инструкции. Курс подходит для начинающих и продолжающих вокалистов и инструменталистов.

Что даёт этот курс
– Увеличивает чувствительность к звуку
– Создает еще более устойчивую музыкальную память
– Продолжает формирование внутреннего слуха
– Понимание звучания новых интервалов
– Продолжает развивать гармонического и мелодического слуха
– Дает явное ощущение различения интервалов
– Опору для чистого интонирования, необходимую в вокале
– Спокойную уверенность в восприятии музыки

В этом курсе мы создаем отпечатки различных интервалов и тренируем внутреннюю музыкальную способность запоминать и предслышать звук и его движение в гармонии - а не просто “угадывать” интервалы на слух.

Как заниматься
Лучше всего — ежедневно. По 10–15 минут в день минимум. Это развитие чувствительности и регулярность — главное условие.
Заниматься лучше в наушниках. Курс рассчитан примерно на 2-3 недели тренировок.
В курсе содержится теоретическая часть и инструкции где объясняется что мы именно делаем и зачем и я знакомлю вас с необходимой теоретической основой для понимания процесса.
Занимайтесь по курсу и начните понимать язык музыки!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Друзья! Отличные новости!
Аудио-курс «Послушай! 3 часть».

Это особая линейка курсов, где мы развиваем свой музыкальный слух. В этой линии курсов мы слушаем - вслушиваемся, замечаем в звуках то, чего не слушали и не слышали раньше.
Линия курса построена на осознанном распознавании интервалов.

Это фундаментальный навык для музыканта и особенно вокалиста. Мы приучаем себя к их звучаниям, знакомимся с ними, повторяем, вникаем, впускаем в себя - так что мы их просто уже не можем забыть.
Курс работает как отпечатывание в памяти и в уме. Вы не только их помните, вы знаете.
Это важный элемент сольфеджио - но только с настоящей глубокой проработкой. А не поверхностное «угадывание».

3-я часть курса дает вам заключительные интервалы - одни из самых интересных: большую и малую септимы, кварту, тритон. Мы работаем так же со всеми интервалами в тренирующих тестах и сравнительных упражнениях.

Курс выстраивает систему, которая позволяет вам не просто понять музыку как теорию, но внедрить ее в свое тело, в свое мышление - чтобы вы могли ею пользоваться.

Как это проявляется:
- Вы начинаете видеть и слышать эти интервалы в других песнях и композициях.
- Вы лучше строите ноты, точнее поете и отличаете неточности.
- Вы знаете многое о строении интервалов и это дает вам основу для сочинения, импровизации, эффективных вокальных занятий.
- Вы существенно развиваете свой слух и становитесь музыкальным.
- Вы замечаете в музыке и слышите то, чего не слышали раньше.
Всем, кто любит музыку и хочет расти, я очень рекомендую эту серию курсов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив по блогу, который разложит всё по полочкам и даст рост.

Программа
Урок 1. Как определить кто ты — позиционирование
Урок 3. Как генерировать бесконечное количество идей?
Урок 5. Формула залетающих рилс и какие видео обречены на провал.
Урок 2. Как упаковать свой блог не по шаблону?
Урок 4. Как вести сторис так, чтобы аудитория вам отвечала?
Урок 6. Как я создаю контент в маленьком городе, мои фишки в съёмке и идеях?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Аудиокурс Langme
это тренажер практических навыков, созданный полиглотами на основе авторского метода storytelling

Курс состоит из 90 уроков, разбитых на 7 глав. В основе – история, написанная по мотивам сказки «Волшебник изумрудного города». Не думайте, что будет просто! Сказка адаптирована под взрослую аудиторию и современную речь, содержит 3000 самых распространённых китайских слов.
Следуя за приключениями героини, вы освоите китайский с нуля до уровня HSK 4 – по итогам курса вы сможете свободно общаться на китайском языке.
Каждый урок содержит два аудиофайла: разбор лексики и грамматики от преподавателей. В практических заданиях - вы самостоятельно отвечаете на вопросы. Чтобы упростить восприятие на слух, используйте текстовую версию урока.

Программа:
Глава 1 с нуля до уровня HSK 1
Вы узнаете про сторителлинг – метод изучения китайского языка по техникам полиглотов. Освоите лексику и грамматику базового уровня, научитесь строить простые предложения, задавать вопросы и сможете понимать аудиокниги для уровня А1-А2.

Глава 2. После прохождения: базовый HSK 2
Продолжаем осваивать китайский язык – глубже погрузимся в грамматику и освоим новый пласт лексики. По итогам главы вы сможете участвовать в небольшом диалоге, спрашивать о делах и интересах собеседника, его семье и профессии.

Глава 3. После прохождения: уверенный HSK 2
Закрепляем базовый уровень владения китайским. По завершению третей главы вы сможете поддержать небольшой разговор на бытовые темы в рамках изученных слов и выражений, слушать аудиокниги для уровня A2-B1.

Глава 4. После прохождения: базовый HSK 3
Переходим на новый уровень! Усложняем грамматику и наращиваем активный словарный запас. По итогам главы вы сможете поддерживать разговор на распространённые темы, например, Хобби, Путешествия, Новости с использованием частотных слов и выражений.

Глава 5. После прохождения: уверенный HSK 3
Сможете поддерживать повседневное и профессиональное общение на уверенном уровне. С пятой главы в курсе появляется дополнительный раздел – материалы, предоставленные с 1 по 4 главу, прорабатываются с точки зрения повышенного уровня сложности.

Глава 6. После прохождения: базовый HSK 4
По итогам главы сможете описывать события и свой опыт, поддерживать спонтанные диалоги, понимать незнакомую лексику из контекста. Вы будете понимать на слух, читать и говорить по-китайски на высоком уровне!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!

Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.

Вам понадобятся резинки и гантели.

Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.

А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.

Вперёд развивать тело и нервную систему!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы прислушались к вашему мнению и сделали «Полли» ещё лучше. Теперь в журнале только самое важное — больше стильного контента и никаких лишних рубрик.
Основная часть журнала - это стиль, который вы так любите — готовые образы, капсулы и практичные советы, чтобы чувствовать себя уверенно.

Сезон волшебства

• Образы на Новый год: для вечеринок, дома, корпоратива и ресторана
• Как носить праздничные вещи после праздников
• Гид по подаркам: идеи для неё, для него и для детей

Зима в деталях

• Самые актуальные принты сезона
• Капсула с принтами: тепло, удобно, интересно
• Устарело/ база/ трен - головные уборы

Капсулы - тепло каждому

• Женская зимняя капсула с Wildberries
• Мужская капсула: практично и актуально
• Капсула для девочек: уют и игра
• Капсула для мальчиков: стильно и удобно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

200+ полностью готовых образов от стилистов: 100 образов "на выход", 80 образов для празднования Нового года дома, 30 образов от Российских брендов

Огро-о-о-омный блок с полезностями:

• Как грамотно подобрать украшения под ваш образ
• Как сделать повседневный образ праздничным?
• Как носить праздничные вещи в повседневной жизни?
• Все о пайетках!
• 6 частых ошибок при выборе праздничной одежды для плюс сайз (и еще много инетересного)

Подборка обуви до 45 размера (красивая и легкая обувь под ваши образы)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Создавайте картинки и видео, которые выглядят дороже любой съёмки. Даже если вы никогда не работали с нейросетями.

Это практический интенсив, где вы за 5 дней научитесь делать реалистичные AI-фото, анимации и мини-видео в стиле премиальной съёмки — как для личного бренда, так и для коммерческих проектов.

Вы пройдёте путь от нулевого понимания до полного владения связкой ChatGPT → Midjourney → NanoBanana → Kling.
Каждый урок - сразу практика. К концу обучения у вас будут готовые серии кадров, анимации и свои рабочие шаблоны.

Для кого:

• Для новичков, которые хотят быстро освоить AI-визуал
• Для блогеров и экспертов, которым нужны премиальные фото и видео без съёмок
• Для креаторов, дизайнеров, маркетологов и SMM
• Для предпринимателей, которые хотят упаковать продукт или услугу красиво и дорого
• Для тех, кто хочет зарабатывать на генерациях и создании AI-контента на заказ

Чему вы научитесь:

• Понимать логику нейросетей и управлять качеством результата
• Писать точные промпты под реализм, стиль, атмосферу и конкретные задачи
• Создавать серии кадров, которые выглядят как настоящая фотосессия
• Переносить лица, товары, одежду и менять позы без артефактов
• Делать реалистичные анимации, морфинг и движения камеры
• Повышать качество фото до уровня профессиональной съёмки
• Работать со стилями, мудбордами, референсами
• Создавать полноценные визуальные истории от фото до мини-видео

Программа интенсива:

День 1. Фундамент реалистичного AI-контента

Вы узнаете, как мыслит нейросеть и почему без понимания её логики невозможно создавать реалистичный визуал. Разберём роль каждой платформы в процессе генерации: ChatGPT, Midjourney, Kling, NanoBanana и Magnific. Настроим персонализацию ChatGPT, чтобы он работал как ваш личный ассистент, умел структурировать идеи и писать точные промпты. Затем изучим интерфейс Midjourney - главный инструмент стабильного и реалистичного стиля. В конце урока вы создадите свою первую генерацию: от идеи → к промпту → к готовому кадру.

День 2. Полный разбор Midjourney: функции, настройки, референсы

Мы глубоко разбираем все технические настройки Midjourney: версии моделей, режимы, стилизацию, вариации, upscale и скрытые функции редактирования. Понимаем, как влияет качество исходника и как сочетать несколько референсов. Осваиваем использование мудбордов, экспериментируем со стилями и пробуем встроенную анимацию Midjourney. После урока вы уверенно управляете результатом генераций и понимаете, как добиваться стабильных, чистых и контролируемых кадров.

День 3. Промптинг, мудборды, перенос товара и связка Midjourney + NanoBanana

Учимся писать точные и управляемые промпты: разбираем базовые и расширенные формулы, правила структуры, работу с камерами, ракурсами и стилями. Учимся получать стабильный стиль и повторяемость серии.
Переходим к самому сложному - переносу товара в Midjourney: разбор ошибок, точное описание предметов, Omni Reference, работа с логотипами и нюансами материалов. Когда Midjourney не справляется, подключаем NanoBanana: меняем позы, ракурсы, фон, надеваем одежду, аксессуары и делаем реалистичный перенос товара на модель. На выходе - первые цельные серии кадров в одном стиле.

День 4. Magnific Upscale и анимация в Kling

Разбираем работу с Magnific - профессиональным инструментом для повышения качества изображений. Настройка реалистичной кожи и деталей. Учимся использовать Upscale без искажений лица. Переходим к Kling: оживляем кадры, создаём реалистичное моргание, дыхание, движения камеры, делаем морфинг и работаем с разными моделями анимации. На выходе - серия готовых анимаций, которые станут основой финального ролика.

День 5. Kling: создание анимаций и работа с разными моделями

Изучаем возможности Kling и сравниваем доступные модели анимации. Учимся подбирать оптимальную модель под задачу, работать с движением камеры, динамикой, ракурсами и скоростью. Разбираем настройки для получения плавных, реалистичных анимаций и создаём свои первые полноценные движущиеся сцены, готовые к сборке в финальный видеоролик.

Бонусный день. Новые функции Midjourney и платформа Higgsfield Soul

Разбираем новое обновление Midjourney: вкладку Style Creator и работу с уточнением индивидуальных стилей. Далее изучаем платформу Higgsfield Soul: шаблоны фотосессий, создание кадров с вашим лицом, перенос одежды и товаров, смену поз и ракурсов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Соберём Новогодний стол вместе?!
Открываю запись на 32й поток моего онлайн-курса «VKUSNO Дома». Курс пройдет с 15-19 декабря
В программе:

• Закусочный торт «Селёдка под шубой»
• Торт «Добрыня»
• Блинные лукошки с рыбой
• Рождественское пирожное Олени
• Закусочный чизкейк «Морской коктейль»
• Лимонный брауни в форме ёлочек
• Домашний плавленый сыр с грибами
• Заварной рулет с индейкой и домашним плавленым сыром
• Кекс «Малина-матча»
• Грибные пенёчки
• Песочный пирог «Сникерс»

Бонусы:

• Московский мясной торт
• Шоколадный торт с ореховым пралине
• Песочный закусочный торт «Трио»
• Мандариновый десерт-чизкейк
• Сырные трубочки с икрой
• Хот-доги с купатами
• Блинная улитка с творогом и вишней
• Кабартма со сметанно-чесночным соусом
• Мини-пироги с яблоками,орехами и козьим сыром
• Турецкие симиты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Активизации Ци Мэнь Дунь Цзя.
С Февраля 2026 по Январь 2027 год включительно.

Формат pdf, 118 страниц.
Цена 14400 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот сборник нужен вам, если:
1. Вы давно хотите начать правильно питаться, но дело не идет дальше сохраненных рецептов в телефоне.
Вы узнаете с чего начать, как выбрать продукты и как правильно их подготовить. В сборнике подробные пошаговые рецепты, с которыми справится даже новичок. Отличный старт для того, чтобы наконец начать питаться здОрово
2. Вы уже правильно питаетесь, но вам не хватает разнообразия
Больше не надо есть одну гречку с брокколи. В сборнике 120 разнообразных рецептов от салатов, супов, второго до десертов и напитков. Голодным не уйдет никто!
3. Вы уже проходили программы Панды и хотите большего
Большинство рецептов не пересекаются с меню программы "Легкий Детокс" и марафона "Господин Кишечник". Новые рецепты позволят и дальше продолжать правильно и разнообразно питаться
4. Вы хотите привить привычку правильно питаться всей семье и передать знания детям
Этот сборник станет вашей семейной поваренной книгой. Вкусно, разнообразно и останется с вами навсегда.

По рецептам Панды готовит множество семей со всех уголков земли!
Панда знает практически всё о пользе продуктов и сочетании вкусов.
Уже 12 лет она совершенствует свои познания в области здоровой кулинарии, блюда из сборника приготовлены ей тысячи раз.
Целый год Панда угощала всех в своем собственном кафе, проверила и получила отзыв не про один десяток рецептов.
Пришло время узнать секреты ее кухни!

Как устроен сборник?
Все рецепты удобно поделены на блоки: закуски, салаты, первые блюда, сладкая и несладкая выпечка. Каждый легко найти, переходы кликабельны в электронном формате.
Мы оставили выбор за вами! Можете сохранить сборник на телефоне или ноутбуке, а также распечатать его и хранить на кухне.
В конце сборника есть информация о том, где мы рекомендуем купить проверенные продукты.

Об авторе:
Меня зовут Ольга Кручинская, мне 42 года и я Панда.
12 лет назад по причинам, связанным со здоровьем, мы всей семьей углубились в вопросы питания, стали искать полезные альтернативы промышленным продуктам, особенно сахару, а также убрали все, что вызывает воспаления.

• с моей помощью муж избавился от 40 кг лишнего веса
• наши сыновья (10 и 13 лет) отказываются от предложенных им конфет, любят зелень, овощи и фрукты
• веду блог и канал с более 48 тыс. подписчиков, без накруток
• приготовила 23967 пирожных, печенек, бомбочек и тортиков из абсолютно натуральных ингредиентов
• провела более 83 кулинарных МК-семинаров онлайн и живых в разных городах

Постоянно изучаю вопрос взаимосвязи питания и здоровья, щедро делюсь этой информацией. Я вдохновенный кондитер, кулинар, автор обучающих и оздоровительных детокс-программ.

Даю ежедневную мотивацию и кучу пользы в сторис, постах и прямых эфирах.
Вместе со мной тысячи людей сделали уверенные шаги к своим целям: нормализации веса, увеличении количества энергии, нормализации стула, очищения кожи и многим другим!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женский кардиган среднего объема, полуприлегающего силуэта, на полочках нагрудные вытачки, переведенные в боковые швы и нижние клапаны (имитация карманов), спинка с центральным швом, по переду центральная застежка на пробивные петли и пришивные пуговицы, длинный втачной рукав, длина кардигана в небольших размерах выше линии бедер и увеличивается с 44 размера.

Модель Елена, кардиган 44 размера рост 170 см, реальный размер (на момент фотосессии) по обхвату груди 44 рост 167 см. Параметры тела: ОГ 88 см, ОТ 74 см, ОБ 98 см. Размер выбран 44 по обхвату груди. Сшит из вязаного трикотажа «Альпака», состав: 80% пэ, 20% нейлон, плотность: 450 гр/м2.

В комплект для скачивания входит 2 файла: для печати на А4 и плоттере 900 мм.
ФОТО ИНСТРУКЦИЯ ПО ПОШИВУ.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...