Новые складчины | страница 5

​

В этой книге автор, в прошлом физик, атеист и материалист, рассказывает о своей истории открытия невидимого мира, населенного разумными существами. В книге пишется о знакомстве с этими существами, наблюдениях и экспериментах, которые призваны лучше узнать этот мир. Автор пишет также о религии, целительстве и мировоззрении. Книга будет интересна каждому, кого интересуют вопросы мироустройства, кто готов посмотреть на мир с непривычной точки зрения, кто открыт для новых знаний.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Луна всегда была рядом с человеком — освещала ночи, влияла на приливы и отливы, помогала предсказывать урожай и праздники. Эта книга рассказывает, почему древние цивилизации создавали лунные календари, почему они были заменены солнечными системами, но при этом не исчезли полностью и продолжают жить в религии, сельском хозяйстве и повседневной жизни. Вы узнаете о влиянии лунных фаз на растения, здоровье и биоритмы человека, о современных способах использования лунного календаря, а также найдете практические советы для планирования дел и посева растений по Луне.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Люди часто теряются в чужих ожиданиях, соглашаясь, чтобы не создавать проблем, и забывают о собственных потребностях. Здесь раскрываются механизмы внутреннего подчинения, страхов быть «плохим» и чувства вины после отказа, показывается, как выстраивать границы без агрессии и самоотрицания, а также как сохранять тепло в отношениях, оставаясь честным с собой. Пошаговые стратегии помогают обрести внутреннюю устойчивость, управлять энергией и строить здоровые контакты с людьми, где уважение к себе и к другим идёт рука об руку.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На Английском языке.

Откройте силу пептидов — естественных «мессенджеров» организма, которые помогают улучшить состояние кожи, сбалансировать гормоны, замедлить процессы старения и поддержать общее здоровье. Независимо от того, находитесь ли вы в 30, 40 лет или старше, это понятное и близкое по тону руководство объясняет науку простым и доступным языком.

Внутри вы узнаете:

• какие пептиды лучше всего подходят для чистой и сияющей кожи
• как пептиды поддерживают гормональный баланс при ПМС, СПКЯ и в период перименопаузы
• антивозрастные стратегии, основанные на реальных научных данных, а не маркетинговых обещаниях
• естественные способы улучшить сон, устойчивость к стрессу и метаболизм
• как начать использовать пептиды безопасно, разумно и без лишних затрат

Книга написана в тёплом, лёгком для понимания стиле — это не учебник, а подробное руководство, которое вы бы хотели услышать от врача, если бы у него было больше времени. Подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже интересуется биохакингом: вы уйдёте с чувством информированности, уверенности и мотивации взять здоровье под контроль изнутри.

Характеристики:

• 118 страниц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Идеальная пита — воздушная, мягкая, с тем самым кармашком внутри.

Что вы получите:

• Авторский рецепт питы
• Без глютена, яиц, молочных продуктов, дрожжей и закваски.
• Пита, которая надувается в духовке, образуя полноценный кармашек для начинки — основа для быстрых, сытных и разнообразных обедов и ужинов.
• Освоив одну правильную базу, вы сможете каждый раз создавать новые блюда, просто меняя начинку.

Чему вы научитесь:
Вы разберёте все критически важные нюансы приготовления питы, без знания которых результат просто не получится:

• правильную структуру теста;
• баланс влажности и плотности;
• технику формовки;
• условия выпечки, при которых пита гарантированно надувается;
• типичные ошибки и как их избежать.

В результате у вас получится стабильная, предсказуемая пита, которая каждый раз раскрывается в духовке.

Вы получите базу для:

• полноценных обедов;
• сытных ужинов;
• перекусов в дорогу/школу/на работу;
• вариативного меню без ощущения «одно и то же».

Одна пита — десятки вкусовых комбинаций.

Мастер-класс сопровождается видео уроком и электронной рецептурой, которую вы сможете скачать.

Бонус. Книга рецептов «Намазки» стоимостью 1490₽ — в подарок
Вы получите готовые рецепты намазок для питы и сможете создавать собственные сочетания:

• нежный грибной паштет
• немолочный сыр
• кешью-рикотта
• салат-намазка из нута и печёных овощей
• идеальный хумус

Готовая система вкусов — чтобы пита стала полноценной частью вашего вкусного и здорового рациона.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем книга?

Перед вами результат многолетней работы с медитацией: от первых опытов автора до преподавания в собственной школе и сопровождения учеников, которым он помогал справляться с кризисами и находить опору внутри себя. Впервые книга была написана еще до пандемии, а теперь получила новое дыхание: дополнена современными наблюдениями, свежими практиками и иллюстрациями.
Всего в книге 15 основных глав и раздел с продвинутыми техниками. В начале – объяснение пользы медитации, описание базовых состояний сознания, влияние внешней среды и роль концентрации. Далее – блок о нейрофизиологии внимания, визуализации, дыхательных практиках (например, «дыхание по квадрату», танджонное и интегральное дыхание, анулома-вилома и др.). Есть отдельные главы о принципах Ямы (то, от чего стоит воздерживаться) и Ниямы (к каким качествам стоит стремиться), ступенях йоги, а также противопоказаниях к практике.
В каждой главе – множество упражнений, подкрепляющих теорию: «концентрация в точке касания», «энергетический шар», медитации с чакрами от муладхары до сахасрары, «дыхание-сияние» и даже уникальные друидские практики. Каждое упражнение сопровождается простым объяснением и схемами, чтобы вы сразу могли приступить к практике.
Почему книгу стоит прочитать
Сегодня все говорят о майндфулнесс и цифровом детоксе, но реальность такова: большинство людей по-прежнему живут в режиме перегрузки. Мы хватаем информацию кусками, мысли скачут с задачи на задачу, а внутренний диалог не останавливается даже во сне. Эта книга – про то, как на практике вернуть себе способность концентрироваться, отдыхать умом и сохранять свежесть и ясность мышления.
• Вы научитесь справляться со стрессом, тревожностью и зацикленными мыслями – и вернете ощущение внутренней устойчивости.
• Разовьете навык концентрации, что полезно и в работе, и в учебе, и в личной жизни.
• Сможете регулировать свои эмоциональные состояния, улучшите сон и узнаете, как снимать напряжение через дыхательные техники.
• Будете использовать медитацию как инструмент для самопознания, инсайтов и поиска творческих решений.
• Лучше поймете работу своего мозга, так как автор опирается на современные данные в нейрофизиологии.
• Расширите границы восприятия и получите доступ к новым источникам энергии и идей.
С этой книгой вы научитесь управлять своим вниманием так же уверенно, как программист пишет код или опытный водитель управляет машиной.
Для кого эта книга
• Для тех, кто ищет способы справляться со стрессом и внутренним напряжением.
• Для айтишников, студентов и всех, кто работает с информацией и хочет улучшить концентрацию.
• Для новичков, которые хотят попробовать медитацию без лишней мистики и сложных инструкций.
• Для практиков со стажем, которые ищут новые техники и свежий взгляд на тему.
Почему решили издать
Медитация сегодня – это жизненно важный навык, помогающий справляться с информационной перегрузкой и быстрым темпом современной жизни. Бесконечные ленты контента провоцируют так называемое клиповое мышление. Можно попытаться отказаться от этих потоков информации, удалиться из соцсетей например. Но в современном мире это почти столь же радикально, как когда-то уйти в монастырь. Медитируя хотя бы раз в неделю, мы восстанавливаем способность концентрироваться и глубоко мыслить. Это эффективный метод психоэмоциональной гигиены – поддержания сознания и чувств в порядке.
Медитация возвращает нам ценность «Я», «задавленного» какими-либо фоновыми процессами, дает возможность заглянуть вглубь себя, открывает путь к развитию – нас как личностей и как духовных существ. Она дает не только поддержку, но и практически бесконечный простор для самопознания. Многие тонкие ощущения и мысли, которые были на грани восприятия и не улавливались в привычном режиме, в медитации становятся доступными и приносят неожиданные идеи и решения.
Эта книга соединяет глубину практики, простоту изложения и научный подход, делая медитацию доступной каждому. В мире, где внимание стало самым дефицитным ресурсом, «Искусство медитации для айтишников и чайников» дает шанс вернуть его себе.

Об авторе.

Роман Зенин – родился в 1981 году в Воронеже. Изучал биоэнергетику и практиковал медитации под руководством индийского гуру.
После окончания вуза с красным дипломом по экономике начал работать в маркетинге, но со временем осознал необходимость смены направления и ушел учиться массажу, чтобы лучше понять связь физики, психики и энергетики человека.
Получил психологическое образование и освоил астрологию, продолжая углублять знания о медитациях и энергетике. В ходе путешествия по Крыму пережил мистический опыт, который подтолкнул его к созданию собственной школы медитаций «Парабат».
Со временем автор накопил богатый опыт ведения медитативных практик и разработал систему, изложенную в книге «Искусство медитации для айтишников и чайников».

Формат выдачи - только аудио файлы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Урок "Ромовая баба"
● замес теста на ромовую бабу
● приготовление конфитюра мандарин-кардамон
● приготовление сиропа
● приготовление взбитого ганаша
● покрытие изделия глазурью
● украшение и декор ганашом
● разрез и текстура изделия
Видео + техкарта
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексное обучение для новичков и самоучек.

Самый подробный, понятный и эффективный курс для тех, кто хочет освоить гитару для себя как хобби, осуществить давнюю мечту и стать душой компании.

Программа:

1. Гитарные азы (как играть правильно):
- избавишься от боли в кончиках пальцев, зажимов и дискомфорта при зажатии аккордов;
- прокачаешь чувство ритма и перестанешь постоянно сбиваться при игре песен;
- перестанешь брынчать и поймешь, как добиться красивого и яркого звука от гитары;
- уверенно сыграешь и споешь свою первую песню под гитару уже через 3 урока.

2. Наработка базы (как стать душой компании):
- наработаешь скорость пальцев и научишься переставлять аккорды без пауз не глядя на гриф;
- избавишься от дребезга и треска и начнешь играть аккорды чисто;
- научишься чередовать разные бои переборы и разнообразишь игру;
- поймешь, как играть перебором душевно и мелодично.

3. Недворовый звук. (Как играть с кайфом?):
- заставишь звучать ярко и насыщенно даже дешевую гитару;
- добавишь мощности и драйва своей игре, сделаешь подачу более энергичной и роковой;
- начнешь еще больше кайфовать от гитары и не захочешь возвращаться к игре пальцами.

4. Освоение баре. (Как играть по всему грифу?):
- научишься сам строить любые аккорды в любом месте грифа, не залезая в интернет;
- избежишь треска и глухого звука на баре и сможешь играть его легко;
- сделаешь звучание более разнообразным, благодаря барре;
- сможешь учить новые, крутые бои, которые раньше не мог.

5. Недворовые приемы. (Как играть, чтобы все офигели?):
- 30+ новых аккордов сделают твою игру еще выразительнее и эмоциональнее;
- выучишь еще 15 новых боев и начнешь играть песни в стиле рок-н-ролл, регги, танцевальные, итп.;
- освоишь 10 продвинутых переборов и исполнишь песни типа «Беспечный ангел» в оригинале;
- поймешь, как научиться импровизировать боями прямо в процессе игры.

6. PRO фишки. (Как добавить «перца» в игру):
- поймешь, как украсить свою игру интересными вставками и нотками;
- закрепишь весь пройденный материал курса на выпускной песне;
- отыграешь полноценный концерт из 15 песен в кругу друзей/родных;
- снимешь выступление на видео на память.

ИТОГО тебя ждет:

- видеокурс (60 видеоуроков по 10-15 минут);
- бонусные уроки и модули;
- проверка ДЗ и ответы на вопросы;
- подробные разборы песен;
- удобная обучающая платформа;
- клуб НЕдворовых гитаристов;
- закрытые прямые эфиры;
- регулярные обновления.

Автор - Морев Георгий Владимирович:

Проводит дистанционные занятия
Репетитор по гитаре.

Образование:
• Детская музыкальная школа 2, гитара, диплом с отличием, 2011–2014 гг.
• Альметьевский музыкальный колледж им. Фарида Яруллина, квалификация – артист, преподаватель, руководитель эстрадного коллектива, 2015–2019 гг.

Опыт:
• Гитарист в кавер-группе.
• Репетитор по гитаре.

Достижения:
• II место на всероссийском конкурсе «Москва – Бугульма транзит» в номинации «Классическая гитара», 2015 г.
• I место на республиканском конкурсе «Страна поющего соловья» в номинации «Электрогитара», 2018 г.

Привет, будущий гитарист! Расскажу немного о себе:
— Выступал на закрытом мероприятии у Егора Крида;
— Обучаю игре на гитаре с 2016 года;
— Гитарист с профессиональным педагогическим музыкальным образованием. Музицирую с 3 лет;
— Обучил и проконсультировал более 100 учеников. Обучу и тебя!

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представьте, что ремонт в хрущёвке — сложный и дорогой квест, с кучей ловушек и неочевидных правил. Перед вами шпаргалка от того, кто уже прошёл этот квест много раз, споткнулся на всех возможных граблях и составил для вас работающую карту. Эта книга написана для людей, которые подходят к ремонту как к сложной, но решаемой инженерной задаче. Она даст вам инструменты, чтобы принимать взвешенные решения, задавать правильные вопросы подрядчикам и не поддаваться на уловки в строительном магазине.

Формат epub, fb2, pdf, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Домашняя диетическая ветчина полезна как источник качественного белка, витаминов группы B (B1, B6, B12) и минералов (железо, цинк, калий, фосфор), которые питают мышцы, поддерживают нервную систему и иммунитет, но ключевое слово "диетическая" — она готовится из постного мяса (индейка, курица) с контролем жира и соли, что снижает калорийность и вред по сравнению с магазинными аналогами, делая ее хорошей альтернативой колбасе.

Польза домашней диетической ветчины:
Высокое содержание белка: Строительный материал для клеток, важен для мышц и восстановления.
Витамины группы B: Поддерживают работу нервной системы и энергетический обмен (B1, B6, B12).
Минералы: Железо (иммунитет, кровь), цинк (иммунитет), калий (сердце), фосфор (кости).
Низкая калорийность и жир: Особенно из индейки или курицы, что идеально для диет, в отличие от жирной свиной ветчины.
Контроль над составом: Вы сами выбираете качество мяса, избегаете избытка консервантов, усилителей вкуса, характерных для промышленных продуктов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Более 1400 ссылок на вещи на весну
Внутри: 4 капсулы с образами в 1 файле. Более 1400 ссылок на вещи, обувь, сумки, аксессуары. Памятка по подбору вещей на себя, и таблица цветовых сочетаний в одежде
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Станьте аналитиком данных, за которым работодатели выстраиваются в очередь. За 3-5 месяцев обучения на реальных задачах бизнеса.

Аналитика – это способность видеть то, что другие не видят.
Аналитик данных – это специалист, который на основе сырых данных находит выводы для принятия верных бизнес-решений.
65% российских компаний ищут себе аналитиков, потому что те решают важные задачи бизнеса:

Какие задачи сможете решать после обучения

• Переводить задачи бизнеса на язык аналитики и обратно
• Переводить задачи бизнеса на язык аналитики и обратно
• Собирать данные и извлекать из них полезные гипотезы с помощью Python
• Писать удобный и масштабируемый код на Python
• Составлять продвинутые SQL-запросы
• Автоматизировать рутинные задачи
• Визуализировать данные в Power BI и Metabase
• Проводить и анализировать А/В-тесты
• Проводить продуктовую аналитику

Программа курса

Продуктовые метрики
Преподаватель: Андрон Алексанян

Работа аналитика направлена на улучшение продукта, пользовательского опыта и оптимизацию ресурсов компании — для этого нужно глубоко разбираться в том, как «переводить» продукт на язык цифр и метрик. Поэтому в первом модуле подробно изучаем:

Введение в продуктовые метрики:
Метрики привлечения
Метрики продукта
Метрики вовлеченности
Дополнительные метрики
Подкрепим изученный материал практикой и расчетными заданиями:

Построение маркетинговой модели
Расчет retention
Расчет lifetime
Расчет MAU/WAU/DAU
Дополнительно рассмотрим интересные темы (например, ложную корреляцию) с помощью блиц-тестирования

SQL для анализа данных
Преподаватель: Андрон Алексанян, Елизавета Бережная

Язык SQL — основной инструмент аналитика. Его чаще всего спрашивают на собеседованиях и используют в работе. Расписание модуля:

Введение в базы данных
Основы работы с БД
Первые шаги в SQL
Как я умею гуглить
JOIN: Объединение таблиц – важнейшая операция в РСУБД
GROUP BY: расчет агрегированных метрик и описательных статистик
Подзапросы, CTE, correlated subquery и вложенная логика
Оконные функции: самый мощный инструмент для решения задач
Код стайл: как писать красивый код на SQL
DDL и DML: не SELECT-ом единым
Финальный тест по модулю SQL
Финальный проект по модулю SQL
Вас ждет 150+ практических заданий, а также 3 финальных проекта на выбор.

Примеры практических заданий: ABC/XYZ-анализ, когортный анализ rolling retention, сегментация клиентской базы, распределение баланса по перцентилям, SCD, превращение длинной таблицы в широкую (pivot table), аналитика банковских транзакций.

Темы итоговых проектов:
RFM анализ клиентской базы аптечной сети
Повышение retention платформы IT Resume
Аналитика активности студентов корпоративного клиента

Визуализация данных: Metabase
Преподаватель: Антонина Гераськова, Илья Трофимов

Построение графиков и дашбордов — еще одна распространенная задача аналитика. И Metabase отлично синергируется с визуализацией данных и SQL: можно писать запросы и сразу строить графики. В этом модуле рассматриваем:

Знакомимся с Metabase
Как зайти в Metabase
Визуализируем наши SQL-запросы
Разбор домашнего задания
Работа с Questions
Filter Fields
Построение дашбордов
Дополнительные фишки
Итоговая работа
В качестве итогового проекта вам предстоит построить сопроводительные визуализации для проекта, который вы делали в модуле по SQL. Дополнительно вам нужно будет собрать полноценный дашборд.

Тариф VIP
Полный доступ к материалам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Любовь к себе, пока мы маленькие находится у нашей Матери. Она любит нас за нас, и к отрочеству передаёт нам, чтобы она передала нам её. В рамках эфира мы энергетически создадим любовь к себе у Матери и передадим вам в рамках инициации. Энергетически это произойдёт, но нужно будет понять много вещей от Ума, принять некоторые вещи. Я передам структуру и инсайты, и, как обычно, не скажу ничего нового, структурирую и уберу пелену, протру стекло для ясного видения.

Ведущая
Катя Баллеста — камнерез, ювелир, автор и хозяйка марки трансформационных украшений и производства йони-эггс Ballesta Yoni. Женский энергетический коуч: методика работы выстраивается на основе даосских, тантрических практик, мудрости Великой Северной традиции, ведовских и шаманских знаний, работе с сознанием Матки. Ведущая семинаров, мероприятий, ретритов в сакральной теме исследования женской природы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Весенний гайд 2026 для девочек
Подборка верхней одежды, обуви, аксессуаров.
Готовые мини-капсулы
10 капсул для девочек 92-164 см в разных стилях и палитрах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всем, кто хочет попробовать степ-аэробику, но не знает, с чего начать — эта программа для вас.

Вы освоите базовые шаги, научитесь собирать интересные комбинации и заложите фундамент для более сложных тренировок. Динамичные занятия по 20–25 минут прокачают выносливость, координацию и укрепят сердечно-сосудистую систему.

Степ — это эффективное кардио и весёлый процесс, который бодрит не хуже кофе и заряжает энергией на весь день.

Для занятий вам понадобится только степ-платформа и желание двигаться.

Включайте первую тренировку и ловите ритм!

Автор: Маргарита Стекольщикова — профессиональный фитнес-тренер с опытом работы более 14 лет. Специализируется на функциональном тренинге, пилатесе и реабилитационных методиках. Окончила НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности «Спортивная аэробика и оздоровительные виды гимнастики». Сертифицирована в Polestar Pilates, Antigravity, TRX, Зумбе. Выступающая спортсменка категории «Фитнес-бикини» и танцор класса «B» по спортивным бальным танцам. Её подход сочетает эстетику движения, контроль тела и внимание к деталям.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...