Новые складчины | страница 17

​

Евгений Золотухин (Уникальный для СНГ сертифицированный специалист 2 уровня по биомеханике человека Functional Patterns) Обучение двигательному контролю (Functional Patterns и PNF с использованием эластичных лент).
Онлайн-лекция о том, как интегрировать дыхание в движения.

Программа:
Биомеханика дыхания.
Организация зоны грудной клетки и абдоминальной области.
Биохимия дыхания.
Управление стрессом с помощью дыхания.
Влияние дыхания на осанку: как можно улучшать осанку с помощью дыхания.
Интеграция дыхания в движение
Повышение эффективности упражнений с помощью дыхания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для тех, кто:

• Хочет научиться плавать самостоятельно своим стилем, как удобно лично ему
• Умеет плавать, но испытывает панику на глубине и хочет от нее избавиться
• Постоянно захлебывается и хочет научиться правильно дышать во время плавания
• Хочет избавится от боли в спине и шее с помощью плавания

Вас ждут 8 видеоуроков, с помощью которых вы сможете на практике отработать все навыки и научиться плавать самостоятельно

Программа курса:

Урок 1. 1й урок для совсем новичков, кто хочет научиться плавать с нуля буквально за 1-2 тренировки
Урок 2. В этом уроке объясним, почему вредно плавать в стиле Раисы Захаровны из фильма «Любовь и Голуби» с постоянно задранной головой над водой. Покажем, как как плавать, чтобы избавится от боли в спине и шее
Урок 3. Вам страшно, когда вода попадает на лицо? Особенно – когда – в нос?! В этом уроке мы покажем, как новичок может мягко и удобно приучить себя к воде на лице, и как защитить нос от захлебывания
Урок 4. Хотите разобраться, как дышать во время плавания? В уроке 4 мы по шагам покажем 4 главных приема, отработав которые вы начнете удобно дышать во время плавания
Урок 5. Если вы во время плавания все-таки продолжаете захлебываться, в этом уроке мы в деталях покажем, как от этого избавиться
Урок 6. Часто новички не умеют вставать на ноги после заплыва, чтобы при этом не захлебнуться! У вас такая же боль? Смотрите в этом уроке, что надо сделать, чтобы избавиться от этой проблемы
Урок 7. А если очень хочется научиться плавать, но не опуская лицо в воду – как быть?! У нас есть решение! В этом уроке мы покажем, как буквально за 1-2 тренировки вы можете научиться плавать на спине
Урок 8. Так как же плавать на глубине без паники?! В этом уроке мы покажем, как этому научиться без насилия над собой, просто и легко

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

По-настоящему горячая тренировка для прокачки ног и ягодиц, мышц кора, плечевого пояса и рук. Чтобы варьировать нагрузку, выбирайте отягощения разного веса. Новички, вы тоже можете попробовать этот комплекс, но начинайте без гантелей. Суперсет поможет избавиться от целлюлита и дряблости, придаст телу рельеф, сделает руки крепкими, бедра стройными, попу округлой.

Длительность: 37 минут
Сложность: ●●●○
Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гиря или гантель 4-8 кг
Тип тренировки: силовая

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В программе собраны лучшие упражнения с гирей. Тренировки задействуют практически все мышцы тела, возможно даже те, о которых вы и не подозревали. Почувствуйте своё тело по-новому за счёт улучшения осанки, гибкости и силы.

Вас ждут 18 силовых, заряженных на результат тренировок по 25 минут. Мы будем начинать с активации мышц кора и работой над дыханием, что поможет обрести плоский живот. Вам понадобится только гиря и коврик. Вес выбирайте комфортный для себя на данный момент.

От тренировки к тренировке мы будем плавно прогрессировать и усложнять упражнения. Старайтесь идти по программе последовательно, а к каждому упражнению относиться осознанно и ответственно, и тогда случится магия.

Ждём вас на коврике! Давайте начинать

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Научный подход к занятиям.
• Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
• Подходит тем у кого есть проблемы.
• Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Расписание спецсезона:

1 урок. Худеем к новому году.
Полный комплекс лимфатического самомассажа на все тело.
Убираем отеки, уменьшаем воспаления.
2 урок. Лицо (прикус, череп)
3 урок. Лицо (морщины, отеки)
4 урок. Рисурсный гипноз по Милтону Эриксону

Об авторе: Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.
Кинезиология, остеопатия, рефлексотерапия, гомеопатия

Цена 3000 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы узнаете
Как добиваться мышечного роста не набирая ненужный жир
Какими методами преодолевать застой в силовых тренировках
Как поддерживать мышечные объёмы и невысокий % жира при натуральном тренинге круглый год

Содержание вебинара
Физиология и биохимия мышечной гипертрофии
Главные принципы максимального мышечного роста
Ошибки новичков при наборе мышечной массы
Ошибки продвинутых и профессионалов
Ключевые компоненты тренировочного процесса
Питание при наборе сухой мышечной массы
Диетические фишки и лайфхаки для повышения КПД
Пищевые добавки для мужчин и женщин
Рекомпозиция (одновременное ↑ мышц и ↓ жира)
Роль аэробных нагрузок и полезные хитрости
Ключевые аспекты восстановления
Отличительные особенности натурального тренинга и тренинга с использованием спортивного допинга

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Даже если вы никогда не танцевали, мы с вами научимся кайфовать от себя и своего тела, станем сексуальнее и уверенней, зарядимся на весь день и будем сиять.

Одни тренировки выстроены с акцентом на пластику, женственные и сексуальные движения, а другие – на энергичные и динамичные танцевальные комбинации.

Программа состоит из 6 тренировок по 15–20 минут, в каждой из которых будем комбинировать танцевальные движения из разных стилей.

Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе.

Вы готовы танцевать? Тогда скорее переходите к первому занятию

Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовитесь к важному событию?
Хотите скинуть пару-тройку лишних кг быстро и без голодовок?
Мечтаете убрать лишнюю отечность?

Тогда мое меню ДЛЯ ВАС

Четкий план питания на 2 недели
Вкусные рецепты из простых продуктов
Подробная инструкция по питанию для достижения максимального результата
Готовим 1 раз в 2 дня или реже (на выбор)
Таблица с вариантами замены продуктов

Как все проходит?

Считаете норму калорий на сайте
Внимательно читаете инструкцию к меню после покупки
Выбираете нужную вам калорийность

Через 2 недели питания по меню получаете минус 2-4 кг*

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат.

Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.

Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 тренировок в неделю
Для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья и отличного самочувствия. Идеально для послеродового восстановления

1 неделя

• 1. Дыхание от отеков, болей. Для плоского живот, красивой осанки
• 2. Мобильность в теле - от простого к сложному
• 3. Внутренняя поверхность бедер, отеки
• 4. Живот, таз, тазовое дно
• 5. Передний и задний наклон таза

2 неделя

• 1. Дряблость внутренней поверхности, эластичность тазового дна
• 2. Партнерская работа дыхания и тазового дна
• 3. Отеки бедер, легкость ног
• 4. Дыхание для выравнивания тела, осанки, от отеков и болей
• 5. Отеки, вздутие живота

3 неделя

• 1. Антиотечный комплекс
• 2. Колени и стопы
• 3. Мобильность таза, отеки бедер
• 4. Выравнивание тела, красивая осанка
• 5. Эластичность тазового дна, внутренней поверхности

4 неделя

• 1. Отеки бедер, целлюлит
• 2. Снятие напряжения со всего тела
• 3. Отеки, валики на спине, под мышками
• 4. Мобильность таза, отеки бедер
• 5. Крепкий и функциональный КОР

Бонусные тренировки

• Боли в районе таза и поясницы
• Галифе, отеки бедер
• Дыхание
• Дыхание - Боли в шее и между лопаток - Лицо - ВНЧС
• Живот, тазовое дно
• МФР и тейпирование
• На все тело
• Стопы, колени

Вебинары и Лекции
Где приобрести инвентарь
Зарядки
Как пользоваться курсом
Питание и образ жизни
Советы - Как получить максимум от курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Силовой» - это микс из нескольких направлений в сфере фитнеса: pilates, sling in motion, функционального тренинга, классического силового тренинга, 3Д- тренинга и многих других - для комплексной работы с телом

Вас ждет:
5 тренировок в неделю
Средняя продолжительность тренировки 60 мин.

3 силовых тренировки с разминкой-коррекцией в неделю с акцентом на ягодицы, плечевой пояс, мышцы пресса и 2 коррекционных тренировки в неделю для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья

Папка «Бонусы» — более 100 дополнительных тренировок и материалов:

Глобальное обновление зарядок: 8 новых коротких тренировок по 15 минут — идеальное решение в предновогодней суете!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стиль жизни - это канал, где легко тренироваться, улучшать свое самочувствие и делать тело красивее.

• тренировки от 15 до 25 минут
• кардио-тренировки для дома
• тренировки на каждую зону тела

развиваем кардио-систему
улучшаем внешний вид любой части тела
улучшаем осанку, форму, мышечный тонус
снижаем дискомфорт и улучшаем подвижность

Идеально подойдет начинающим, чтобы втянуться, привыкнуть к тренировкам и получать прекрасные результаты.
Тем, у кого мало времени и есть 15-25 минут на тренинг.
Также подойдет продолжающим в дополнение к основным тренировкам. Выбирайте зону, которую хотите улучшить и вперед.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему это работает?
Большинство методов не учитывают, что проблема объёма живота связана не с лишним жиром, а с внутренними процессами. Спорт создаёт рельеф, диеты истощают, но не решают проблему. Наш метод устраняет корень проблемы, позволяя вашему телу работать как часы.

Давайте представим, что вы реально заинтересованы в устранении живота.

Тогда завтра вы проснётесь, и ваш живот будет чуть меньше, чем сегодня. А послезавтра — ещё меньше. И так каждый день на протяжении недели.

Именно столько времени нужно, чтобы полностью освоить метод и быть уверенным, что вы выполняете всё правильно.

Для этого вам нужно внимательно просмотреть мои видеообучения — они занимают всего несколько минут.

Несмотря на простоту, важно выполнять занятие перед сном — оно длится всего 7 минут.

Если что-то непонятно или вы хотите задать вопрос, напишите в чате, вам обязательно ответят.

Каждый вечер вы выполняете одно и то же занятие на 7 минут, а утром видите результат.

Хотите получить ещё лучший результат? Выполняйте занятие утром и вечером.

Вот и весь секрет.

обратите внимание!
многие готовы заплатить за устранение живота в спортзале, фитнесс-центре, курсы массажей, чек-апах, за БАДы, консультации, разные разборы и сессии не одну тысячу рублей.

У нас всё проще.
Вы один раз учитесь и получаете результат на понятном научном методе и умеете поддерживать своё состояние плоского живота без усилий и в радость. Одно решение закроет потребность во всём.

Автор метода: устранение живота методом neywok
Оларь Сергей Ильич
Устранил около 12 тонн лишнего веса у девушек за 8 лет.
Висцеральный терапевт с 17-летним опытом
Остеопат
Врач-травмотолог-ортопед 2012 г. (повышение квалификации "Лечебная физкультура и спортивная медицина" 2019 г.)
РПТ-терапевт
Гид, аналитик Human Design, направление “Рейвбиология и аминокислоты”
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обретите грацию, уверенность и здоровье в каждом движении

Неврологические и пилатес тренировки для улучшения осанки, оздоровления позвоночника и профилактики болей в спине

17 тренировок Неврологические и пилатес практики на каждый день для любого фитнес-уровня и возраста

Красивая осанка — это больше, чем просто ровная спина. Это уверенность и здоровье в каждом движении
Осанка держится не силой мышц, ее контролирует головной мозг! Не закачивайте мышцы спины, а обеспечьте мозгу уверенность и комфорт, дав ему качественную информацию извне от глаз и вестибулярной системы — и вы получите быстрый вау-результат! На этой программе вас ждут эффективные неврологические и пилатес тренировки для улучшения и сохранения хорошей осанки в повседневной жизни

Курс разработан и подходит для желающих жить в здоровом теле
Тренировки убирают боль и дискомфорт в спине, шее и между лопатками, вызванных неправильными бытовыми привычками и сидячим образом жизни
Занятия укрепляют глубокие мышцы спины, улучшают гибкость межпозвоночных дисков и стабилизируют связки, обеспечивая прочность и выносливость позвоночника
Правильная осанка подчеркивает естественные пропорции фигуры, визуально делает талию стройнее, а силуэт — подтянутым и гармоничным
Исправление осанки способствует улучшению лимфо- и кровообращению, освобождению от отеков и возвращению здорового тонуса кожи
Сбалансированное положение тела улучшает координацию движений в повседневных дела и на тренировках, делая движения более точными, а походку плавной
Работа с осанкой позитивно влияет на зрение, снимая напряжение с глаз и шеи, улучшает связь мозга и тела, увеличивая скорость мыслительной деятельности

Для хорошего самочувствия и активного долголетия
Помогите вашей осанке быть не просто красивой, а еще здоровой и правильной

Исправите осанку
Забудете о сутулости, сильном прогибе в пояснице и перекосах таза, получите расправленные плечи и длинную шею без холки и отеков
Уберете боль
Вернете позвоночнику гибкость, а мышцам — здоровый тонус, избавитесь от напряжения, спазмов и дискомфорта в спине и суставах
Станете грациознее двигаться
Улучшите зрение, баланс и координацию и ваши движения будут совершаться изящно и непринужденно, походка станет легкой и летящей
Омолодите внешность
Вернете лицу свежесть, избавитесь от отечности, провисшего второго подбородка и выраженных заломов у носогубки и на шее
Улучшите фигуру
Обеспечите тонус животу, подчеркнете талию, сделаете силуэт более подтянутым и гармоничным, создавая изящные линии и баланс в пропорциях тела
Укрепите нервную систему
Вернете фокус внимания, забудете об укачивании в транспорте и снизите риск ухудшения зрения благодаря работе с мозгом

10 неврологических тренировок
10 комплексов до 18 минут можно выполнять как самостоятельные практики или сочетать с другими тренировками в качестве разминок. Минимальная интенсивность и четкие инструкции делают их доступными для всех — от 9 до 99 лет, независимо от уровня физической подготовки

5 пилатес тренировок
Мягкий пилатес от 15 до 30 минут с фокусом на ключевых зонах тела, которые испытывают нагрузку при нарушениях осанки и неправильных бытовых привычках. Умеренная интенсивность и разнообразный тайминг позволяют заниматься ежедневно и всегда получать результат

5 ценных бонусов
Микро-тренировки с вау-эффектом от кривых плеч и для пробуждения спящих областей мозга и тела на каждый день позволят достигнуть результат быстрее и в увлекательном формате, который легко вписать в любой график

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Недельный интенсив для плоского живота за 15 минут в день от Ольги Байкиной

Как сделать живот плоским, подтянутым и здоровым без голодовок и вреда для здоровья?
7 дней интенсива – 7 тренировок с тренерами команды InsideOut
Каждый день
новый комплекс для плоского живота. С каждым разом комплекс становится все хардовее!
Всем участницам интенсива – методичка по здоровой спине в подарок!

а что еще?
Ежедневная поддержка от тренеров и ответы на все ваши вопросы
Каждый день интенсива – трекер тренировок для мотивации

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...