Новые складчины | страница 23

​

Тренеры:
Виктория Боровская, Артём Ефимов, Вероника Ахмедова, Дарья Есипова, Анна Кашкарова, Елена Лукке

Каждый день мы будем делать только 1 тренировку, чтобы поднять уровень энергии и дополнительно:
- Улучшить работу мозга, скорость и качество мышления
- Проработать все мышцы тела
- Убрать скованность в позвоночнике, пояснице и ногах
- Повысить координацию, баланс и равновесие

Акцент на тело и мозг
Вам понадобится только желание поменять состояние — из «ничего не хочу» в «могу и хочу все»!
Активируйте тело и мозг и наслаждайтесь собой.

Программа челленджа

• День 1: Разминка для тела и мозга с Викторией Боровской, 10 минут, 2 теннисных мячика
• День 2: Тайбо-кардио на координацию и баланс с Вероникой Ахмедовой, 13 минут, без оборудования
• День 3: Разминка для быстрого пробуждения тела с Артемом Ефимовым, 10, плед
• День 4: Разминка для тела и мозга с акцентом на улучшение зрения с Дарьей Есиповой, 20 минут, без оборудования
• День 5: Пилатес-кардио на координацию и баланс с Анной Кашкаровой, 12 минут, без оборудования
• День 6: Разминка для улучшения опорности в стопы и слаженного движения с Еленой Лукке, 15 минут, без оборудования
• День 7: Разминка для тела и мозга с акцентом на улучшение зрения с Викторией Боровской, 18 минут, метроном и теннисный мяч

Старт 26 августа
Цена 790 руб
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гайд для тебя, если:

• набегалась по пустым марафонам с меню
• под один котел
• сбитый режим, стресс, недосып, заедание
• хочешь вести обычный образ жизни и при этом худеть
• у тебя нет времени на тренировки
• у тебя проблемы с гормонами
• тебе не хватает энергии
• ты хочешь раз и навсегда узнать секрет похудения без голодовок и диет

Программа проекта:

Почему не работают диеты

• почему ПП; отказ есть после 18:00; сушка и детокс не приведут к похудению
• 5 волшебных таблеток, которые продаются на рынке под “соусом” похудения
• разбор жиросжигателей и выявление двух действенных без побочных эффектов

Метод Фроловой

• как похудеть без подсчета калорий и перестать записывать все, что ешь
• готовое меню на 10 дней
• как выстроить систему питания с которой ты никогда не вернешься в прежний вес

Подводные камни, которые мешают удерживать вес

• как успокоить гормоны перед ПМС, чтобы не срываться на сладкое и другую еду
• какие препараты способствуют нормализации гормонов и уберут отвисший живот
• как востанавливаться после родов, разогнать лимфу и убрать отеки по всему телу

Психосоматика и похудение

Разберем как:
• перестать заедать стресс
• перестать защищаться от окружающего мира
• повысить самооценку
• разогнать метаболизм в любом возрасте

Бонусы:

• 2 тренировки от отеков и выпирающего живота3 тренировки по жиросжиганию
• как похудеть от 2 до 4 кг и уменьшиться на 1 размер одежды за 6 часов
• комплексная тренировка для послеродового восстановления

Цена 1990 руб
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:

• ты не получаешь результат сидяна диетах и в ограничениях в еде
• тебе сложно остановиться есть
• вес постоянно возвращается
• кушаешь когда скучно, грустно, обидно, страшно и т.д.
• у тебя есть мотивация и желание изменить ситуацию и постройнеть без откатов
• мечтаешь постройнеть и по-настоящему полюбить себя

ПРОГРАММА КУРСА

• Как убрать заедание стресса, тревоги, усталости, скуки, грусти, одиночества
• Как остановиться есть, когда очень вкусно, но уже колики
• Как убрать вторичные выгоды лишнего веса
• Как перестать обвинять себя, когда переела или сьела вредную еду для фигуры
• Как перестать хотеть сладкое и вредную еду
• Как перестать постоянно есть, ведь "мне же можно"
• Как научиться принимать себя и свое тело, полюбить себя и нравиться себе в зеркале
• Как захотеть перестроить себе питание и занятся физ нагрузкой в удовольсие, а не через ограничения и силу воли
• Как убрать лишний вес и отеки, как симптом тела
• Как убрать саботаж и сопротивление

ПОСЛЕ КУРСА ТЫ ПОЙМЕШЬ:

• что мешает похудеть
• почему заедаешь эмоции
• как перестать постоянно кушать
• как научиться принимать себя исвое тело
• почему телу выгодно не худеть
• как полюбить себя и свое отражение
• что на самом деле хочешь вместо еды
• как убрать саботаж и срывы
• с чего начать работу над собой и своим телом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждое меню — сбалансированный нутрициологом набор блюд и рецептов. Просто готовь по меню и худей.
Меню можно открыть на любом устройстве и распечатать.
“Стоп отек” - авторская методика экспресс похудению за 1-3 дня

Меню для похудения идеально подойдут тем, кто:

• Хочет похудеть но не знает как
• Не любит считать калории и контролировать БЖУ
• Не любит марафонскую движуху, но хочет эффективно похудеть
• Хочет готовить быстро, перестать долго стоять у плиты и мыть гору посуды после (большинство рецептов из сборников - простые и быстрые в приготовлении)
• Следит за фигурой и хочет питаться не только вкусно, но и полезно (на все блюда рассчитаны КБЖУ)
• Хочет готовить вкусные блюда, но из
• более диетических, здоровых продуктов

«На максималках»
Комплект из 9 меню конструктор

• Меню-конструктор “Без запретов”

(С капустным и овощным пирогами, хлебными корзиночками, тепаньяки с курицей и люля-кебабом) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “На осень”

(С яблочными оладьями, картофельным хашбрауном, рыбной запеканкой и курицей с ананасами) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “На каждый день”

(С драниками с яйцом-пашот, гуляшом из говядины и курицей в банке) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Согревающее”

(С густым финским супом, мясными гнездами, творожниками и отварной картошечкой с селедкой) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Зимнее”

(С овсяноблином со сгущенкой и орешками, запеченными куриными бедрами с рисом и овощами, цезарь-роллом и винегретом с тунцом)
1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Сытное”

(С пиццури, Спагетти Болоньезе, куриными наггетсами) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “С блинами и оладьями”

(С капустными оладушками, блинами и малиновым вареньем, куриными отбивными и хашламой) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Мартовское”

(С пшенной кашей с сыром и яйцом, чкмерули с рисом, пастушьим пирогом и котлетами из индейки) 1990 руб 298 руб

• Меню-конструктор “Белковый бум”

(Творожными оладьями, говядиной с черносливом, запеченной рыбой в шубке из семечек) 1990 руб 298 руб

• ”Стоп отек” -авторская методика экспресс похудению за 1-3 дня (стыкуется с меню-конструкторами) 1990 руб Бесплатно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы болели или по какой-то причине долго не тренировались, а теперь не понимаете с чего начать свой тренировочный путь, то эта программа для вас. Мы поработаем над мобильностью суставов, дыханием, мягким включением в тренировочную жизнь.

Программа состоит из 7 ежедневных тренировок и рассчитана на то, чтобы вы регулярно занимались по 20 минут.

«Восстановление после болезни» даст вам отличный старт. После прохождения программы вы сможете легко перейти к более сложным тренировкам.

Давайте пробуждать своё тело вместе!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научитесь за 8 лекций эффективно работать с каждой клеткой тела, чтобы добиться идеальной фигуры, осанки и молодости с помощью фитнеса, фейспластики и психологии

Программа:

— Фитнес. Новая парадигма фитнеса. Фитнес XX и XXI века: в чем отличия?
— Тейпирование для здоровья и красоты лица
— Эстетическая постурология: значение позы и осанки для красоты и здоровья
—Теория и практика функциональной интегративной медицины. Понятие комплексной функциональной бьютификации
— Toolkit в работе lifestyle-эксперта
— Бьюти-нутрициология, нутриэстетика
— Фейспластика — омоложение и гармонизация пропорций лица
— Психология и психофизиология


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Занятие на уменьшение боли, коррекцию искривлений позвоночника и улучшение общей подвижности через специально разработанные упражнения, фокусирующиеся на вращательных движениях вокруг центральной оси. Эти техники помогают разработать и расслабить напряженные зоны, увеличивая амплитуду движений и восстанавливая функциональность позвоночника.


Для кого занятие:

Люди с диагнозом сколиоз
Занятие специально разработано для уменьшения искривлений позвоночника и облегчения сопутствующей боли, что делает его идеальным для тех, кто страдает от сколиоза.

Дети и подростки в период роста
На этапе активного роста особенно важно контролировать развитие сколиоза, чтобы минимизировать его прогрессирование и улучшить осанку.

Взрослые, испытывающие хроническую боль в спине
Занятие помогает улучшить гибкость и силу позвоночника, снижая хроническую боль, обусловленную длительным напряжением и искривлением позвоночника.

Люди, ищущие альтернативные методы управления сколиозом
Занятие предлагает нехирургический подход к управлению сколиозом через физические упражнения и могут использоваться как дополнение к традиционному медицинскому лечению.

Спортсмены с сколиозом
Регулярное выполнение занятия может помочь спортсменам улучшить стабильность и баланс, что критично для достижения высоких результатов и предотвращения спортивных травм.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы научитесь находить и поддерживать вашу идеальную центральную точку для улучшения осанки. За счет простых упражнений на раскачивание и расслабление, вы сможете уменьшить напряжение в спине и облегчить боли. Это занятие поможет вам не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя лучше, повышая вашу уверенность и общий комфорт каждый день!

Идеально подходит для:

людей всех возрастов, особенно для тех, кто проводит много времени в сидячем положении или испытывает боли в спине. Это занятие также полезно для спортсменов, стремящихся улучшить свою координацию и баланс, а также для тех, кто хочет повысить общую функциональность тела и улучшить качество жизни. Осваивая техники правильной осанки и нахождения центральной точки, участники смогут снизить риск травм и улучшить свою физическую форму.

Чему Вы научитесь:

• Идентифицировать вашу центральную точку тела, где мышцы наименее напряжены.
• Правильно выстраивать тело для поддержания оптимальной осанки.
• Расслаблять мышцы для уменьшения напряжения и боли в спине.
• Использовать освоенные техники в повседневной жизни для поддержания здоровья позвоночника и улучшения общего самочувствия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кардиотренировки, преимуществом которых является короткое время и высокая эффективность. Если вы хотите похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость или просто начать знакомство с интенсивными тренировками, тогда эта программа именно для вас.

Программа состоит из 20 тщательно разработанных тренировок по 25–30 минут. С HIIT тренировками вы будете интенсивно, весело и энергично добиваться своих целей. Для выполнения упражнений потребуется коврик, кроссовки и ваш боевой настрой. Любой желающий может начать прямо сейчас.

Присоединяйтесь и переходите к первой тренировке!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс поможет

Подтянуть ягодицы, сделать их упругими и округлыми
Убрать дряблость и обвисание
Уменьшить целлюлит и «ушки» на бедрах
Сделать ягодицы более симметричными
Снять напряжение с поясницы и «включить» именно ягодицы
Оздоровить тазобедренные суставы и колени

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Какие проблемы решает интенсив:

• Вываливающийся живот
• Сутулость
• Боль в шее и пояснице
• Напряжение в трапециях
• Дряблость тела
• Неработающие ягодицы

Что входит в интенсив:

10 тренировок для всего тела (5 тренировок в уровне "Начинающий" + 5 тренировок в уровне "Pro"):

• короткие, но эффективные тренировки, которые выстроены так, что за 10-15 минут вы почувствуете все свои мышцы

2 тренировки МФР:

• снять напряжение в мышцах перед тренировкой, подготовить тело к работе, улучшить лимфоток для снижения отёчности — для этого в интенсиве есть две тренировки на МФР (вам понадобится только мяч и ролл для миофасциального релиза)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Добивочки» – это короткие, но интенсивные тренировки, которые выполняются в конце основной тренировки.
Они помогают «дожечь» оставшуюся энергию, ускорить сжигание жира и повысить общую эффективность тренировки.
Эти мини-тренировки также можно делать самостоятельно, когда нужно быстро и эффективно прокачать тело, но времени на полноценную тренировку нет.

«Добивочка» для ягодиц, бедер и живота
Всего по паре упражнений на самые проблемные зоны, зато каких! Вы проработаете ягодицы и бедра в трех плоскостях, а это самый эффективный способ включить их в работу. Живот прокачаем через работу с дыханием и всеми мышцами кора. Бонусом вы получите снижение отечности.
Тренер: Вероника Ахмедова

«Добивочка» на все тело с элементами неврологии
Прокачайте все тело за 15 минут! В этой мини-тренировке собраны лучшие многосуставные упражнения, которые включают разом все группы мышц: кор, руки и спину, ноги и ягодицы. Вы сожжете лишний жирок, придадите телу рельеф, улучшите баланс и координацию, оздоровите суставы.
Тренер: Виктория Боровская

«Добивочка» для стройных ног и упругих ягодиц
Горячая тренировка для создания самых сочных ягодиц! Трехплоскостное движение и силовая нагрузка гарантированно включат в работу даже самые спящие и вялые мышцы. Маленькая амплитуда упражнений бережна к коленям, а нагрузку вы можете варьировать, выбирая вес гантелей под свой уровень.
Тренер: Дарья Есипова

«Добивочка» для рельефа рук и подтянутости живота
В основе этого комплекса для мышц кора и рук — планки, но не статические, а динамические, во всем своем разнообразии! Они дадут отличную нагрузку на целевые мышцы, улучшат гибкость и координацию. Вы подтянете живот, укрепите руки, избавитесь от дряблости в области трицепсов и подмышек.
Тренер: Артем Ефимов

Бонус: Разминка на все тело
Если вы планируете использовать мини-тренировки как основную нагрузку, обязательно делайте перед ними эту разминку. Вы разогреете мышцы, подготовите суставы и связки. Также можно использовать эту короткую тренировку как отдельную эффективную зарядку, чтобы всегда быть в тонусе!
Тренер: Виктория Боровская


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексная программа фейсфитнес тренировок для красоты лица за 15 минут в день

Этот курс для тех, кто не готов стареть!

Вы не молодеете и, глядя в зеркало, все чаще недовольны своей внешностью. Принимать себя любой или же попробовать своими руками вернуть свежесть и красоту?

Курс «Молодое лицо» поможет добиться желаемого результата и сохранить внешность в прекрасном состоянии на долгое время! Всего 15 минут специальных техник в день — и через 30 дней вы будете выглядеть на 5−10 лет моложе!

В курс входит 27 уроков с практикой для лица и тела. Чтобы открылся новый урок, необходимо выполнить задание: поставить галочку о выполнении пройденного урока. Новый урок откроется в течение 1-3 минут. Вы можете заниматься лицом и телом 3-4 раза в неделю в удобный для вас день. Открытые тренировки доступны 24/7 в вашем личном кабинете.

Теория

Забота о лице: комплексный подход
Молодость и принятие себя
Асимметрия лица и тела
Подводные камни в работе с лицом

Практика для лица и тела

Рекомендации к фейсфитнес-тренировкам

1 модуль

Комплекс «Верхняя треть лица» №1
Комплекс для языка на каждый день
Лайфхак: Апоневроз

Комплекс «Средняя треть лица» №1
Комплекс «Дыхание-горло-голос»
Лайфхак: Расслабление височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

Комплекс «Нижняя треть лица» №1
Комплекс «Антиотеки»
Комплекс «Освобождения мышц тазового дна»

2 модуль

Комплекс «Верхняя треть лица» №2
Комплекс «Гладкий лоб»
Лайфхак: От синяков под глазами

Комплекс «Средняя треть лица» №2
Комплекс «Мобильность грудной клетки»

Комплекс «Нижняя треть лица» №2
Комплекс «Антихолка»
Лайфхак: Короткие глотки

3 модуль

Комплекс «Верхняя треть лица» №3
Комплекс «Таз-крестец-межбровка»
Лайфхак: Расслабление глаз

Комплекс «Средняя треть лица» №3
Комплекс «Против тяжей и морщин на шее»

Комплекс «Нижняя треть лица» №3
Комплекс «Хорошее зрение и подвижность шеи»
Лайфхак: Расслабление жевательных мышц
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Станьте высококлассным специалистом по работе с телом благодаря современным инструментам

• Научим работать с дискомфортом, болью, осанкой, нарушением биомеханики движения
• Используем самые современные инструменты работы в авторском подходе: стретчинг, паттерны движения, миофасциальный релиз, а также диагностические инструменты прикладной кинезиологии
• Расскажем, как внедрить все полученные знания в рабочий процесс и повседневную жизнь

Программа курса:

• Модуль 1. Анатомия
• Модуль 2. МФР
• Модуль 3. Стретчинг
• Модуль 4. Мануальный мышечный тест
• Модуль 5. Коррекция таза
• Модуль 6. Анатомические цепи и методы работы с ними
• Модуль 7. Коррекционные упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 29 минут вы освоите весь материал и научитесь 3 минутному Нейвоку для проработки прямой мышцы живота и создания плоского и красивого животика

Чему Вы научитесь:
- Вы научитесь короткому Нейвоку длительностью 3 минуты
- Научимся послойно запускать процесс жиросжигания.
- Начиная с дыхания до глубокой проработки в области живота.
- За короткие видеоуроки научитесь выполнять Нейвок без ошибок.
- 7 подготовительных занятий с объяснениями, справочной информацией и конечно Полное занятие Нейвок, которое будет давать вам результаты за 3 минуты.
- Вы прочувствуете результат даже во время обучения.
- Ваши мышцы будут становиться упруже с каждым разом а жир исчезать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...