Новые складчины | страница 29

​

Всем привет! Меня зовут Василий Волков, в 2005 году закончил Российский Университет Физкультуры и Спорта по специализации тяжелая атлетика, но фитнес тренером начал работать в 2000 году - скоро будем праздновать 22 года стажа!) Постепенно область интересов смещалась в сторону физподготовки в спорте, а далее уже в сторону научной и преподавательской деятельности. На сегодняшний момент учим будущих спортивных и фитнес тренеров и консультируем профессиональных атлетов. Здесь делимся информацией и опытом! Добро пожаловать!

Вебинар посвящен физиологии жиросжигания.

Рассматриваемые темы:
1. КОНЦЕПЦИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО БАЛАНСА (Часть 1)
2. КАК И ГДЕ «ГОРИТ» ЖИР (Часть 1)
3. ПОТОКИ СУБСТРАТОВ ПО МОДЕЛИ ФЛАТТА (Часть 2)
4. ЗОНА «ЖИРОСЖИГАНИЯ» (Часть 3)
5. ТРЕНИРОВКИ И ЖИРОСЖИГАНИЕ (Часть 3)
6. БАДы для максимизации сжигания жира (Часть 4)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это про счастье быть собой
Красивой. Стройной. Легкой. В любом возрасте. Такой, какая вы на самом деле
Хорошая фигура -это только начало
Здоровый вес «тянет» за собой и здоровую во всех смыслах жизнь
Чистая кожа и стабильное давление
Появляются правильные привычки в питании
Уходит тяга к сладкому
Здоровый образ жизни становится семейным
Простое, разнообразное, сбалансированное, главное - вкусное меню

Заверяю как нутрициолог: чтобы похудеть, вы просто обязаны есть много, вкусно и полезно! Чтобы обеспечить организм всеми нутриентами: белками, жирами, углеводами. Дать ему энергию и строительные материалы.
Мои рецепты рассчитаны на аппетит здорового взрослого человека, который не только худеет, но и работает, гуляет, водит детей в школу, занимается домашними делами — словом, живет насыщенной жизнью.
2-недельный интенсив с обратной связью от профессиональных тренеров и нутрициологов

Курс июль 2023 года
Обратную связь от куратора - нутрициолога и наставника группы

Тренировки на 2 недели с возможностью выбрать уровень
для тренажерного зала, для дома начинающий и продвинутый, облегченный, диастаз, противоотечный

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это уникальный марафон, в котором тебе не нужно покупать продукты по списку и есть строго по меню. Я обучаю тебя системе, а не просто скидываю меню на месяц.
Ты можешь питаться вместе со всей семьей и есть СВОИ ДОМАШНИЕ БЛЮДА.

У меня нет :
❌Подсчёта калорий
❌ПП
❌Диет
❌Интервального голодания
Моя система сбалансированного питания направлена на улучшение твоего здоровья, ускорение метаболизма и уменьшение объема желудка, чтобы в дальнейшем ты не ела огромными порциями.

Тариф «Всё включено»
Вы получаете книгу о системе похудения «Худеем без запретов» , в ней описаны все секреты и принципы похудения. В этой книге 4 главы:
1.Система похудения «Раз и навсегда»
2.Тебе нужно это знать!
3.Регулируем психоэмоциональное состояние
4.Анализы, которые влияют на вес
- вы получаете Книгу рецептов, в которой более 70 рецептов ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ. В этой книге рецепты распределены на рецепты для завтрака, обеда и ужина, а также указано в каком максимальном количестве можно есть эти блюда при похудении.
- вы получаете карточки-подсказки, в которых есть ответы на самые часто задаваемые вопросы
- вы получаете чек-лист по уходу за кожей
- вы получаете гайд рекомендованных продуктов
- вы получаете лекции от Анастасии в формате видео
- вы получаете дневник самоконтроля, в котором указаны основные принципы системы
- уроки от стилистов по макияжу и укладкам
-лекции об уходе за разными типами кожи, акне, выбор уходовых и декоративных средств
- ответы на вопросы от врача дерматолога-косметолога
- 12 тренировок в неделю в формате полнометражных фильмов для занятий ДОМ- 3 тренировки в неделю длительностью 40-60 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс подходит вам если:
- не довольны состоянием тела ( тело как кисель )
- живот никак не уходит
- руки/ ноги дряблые, есть целлюлит
- вас замучили отёки
- у вас «грустные» ягодицы
- ваши тренировки не приносят результата
- у вас болит поясница, кол между лопаток, шея
- есть геморрой, подтекания, низкое либидо

О курсе:
Я совместила в этом курсе все лучшие и проверенные техники!
-работа с осанкой
-противоотечные техники
-жиросжигание и рельеф
-силовые комплексы ( можно со своим весом, без утяжелителей)

Бонусы
1. 6 коротких тренировок- зарядок по 10 мин
2. Вся теория о пищевом поведении.
3. Блок о мягкой дисциплине- как начать и не бросить.

На курсе «NEW тело» комплексная работа с телом.
Коррекционные техники + силовая составляющая для активации мышц и более ощутимых результатов!
Тренировки не повторяются.
Всё в записи.
Формат «следуй за мной»
Длительность тренировки ~ 30 мин
Занимаемся 4 раза в неделю.

Ваш результат после курса:
подтянутое, рельефное тело! И в 30, и в 40, и в 50
подтянутый живот
сильные мышцы кора и спины
упругие ягодицы
минус в объёмах и весе
больше никаких подтеканий и либидо
и больше нигде не болит!
море энергии!
Можно совмещать с другими моими курсами


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальность данной программы в её универсальности. Упражнения максимально безопасны и доступны для выполнения практически каждому. Благодаря данным тренировкам, вы улучшите подвижность суставов и разовьёте гибкость. Любой сможет обрести гармонию духа и тела, а также улучшить ментальное состояние, что особенно актуально в наше время.

Программа состоит из 10 тренировок, каждая из которых представляет собой уникальное сочетание гибкости, подвижности, функциональных движений, пилатеса и элементов йоги.

Если вы хотите попробовать спокойное, но очень эффективное направление, то пора начинать!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

РАБОТАЯ ПО МОЕМУ УНИКАЛЬНОМУ МЕТОДУ, ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:

— результат за 6 недель благодаря приятным для тела тренировкам, как за полгода в тренажерном зале с тренером

— избавление от отеков и за счет этого — визуальное избавление от лишних килограммов

— красивую осанку и избавление от дискомфорта и болей в спине и шее

— уверенность в себе и возможность носить одежду, которая нравится

— плоский живот без выпирающего нижнего животика

17 мини-тренировок, если нет времени выполнять основную полностью
17 основных тренировок
18 бонусных уроков за активность во время курса
Модуль “Восстановление после родов”
Модуль "Массажные техники"
Модуль “Апатия и начало цикла”
Лекция от нутрициолога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОСНОВЫ РАБОТЫ ОРГАНИЗМА
-откуда берется энергия
-почему мы деградируем
-из чего мы состоим на клеточном уровне. Как это важно для мозга
-сахар, зачем он нужен, как мы доводим себя до инсулинорезистентности, гипогликемии, и как наконец слезть с сахарной иглы
-как устроено пищеварение

ОСНОВЫ РАБОТЫ МОЗГА
-черепные нервы
-какие бывают доли мозга и за что отвечают
-блуждающий нерв. Теория, практика.
-лимфатическая система, теория, практика.
-дыхание, восстановление. Практика. Тесты.
-сенсомоторная амнезия, как мы перестаем чувствовать тело

СТРЕСС
-миндалевидное тело, почему мы тревожимся без причины и ничего не достигаем, теория и практика.
-островковая доля. Это наше тазовое дно, пищеварение, адекватность.
-все о боли
-мигрень, как работать

МОТИВАЦИЯ
-откуда берется мотивация, виды мотивации
-сенсорная интеграция. Почему дети так себя ведут? Как мы упускаем из вида важнейшие детали работы мозга еще в детстве
-как развивается ребенок от 0 до 7 лет и как это важно для взрослых

ТЕЛО
-как мы учимся
-почему не растут мышцы
-чем для мозга важна шея, теория и практика
-асимметрия в теле и дыхании. Теория и практика.
-как формируется движение. Какие части мозга его запускают
-локомоция. Шаг, бег
-ствол мозга, все о среднем мозге, мосте и продолговатом мозге
-ацетилхолин и гамк
-мозжечок
-промежуточный мозг
-куча тестов и практики
-дыхание для активации разных зон ствола мозга

ОСАНКА
-виды осанки
-как работать с разными видами походки (стволовая, мозжечковая и прочие комбинации походки)
-рефлексы. Почему не поможет просто закачать мышцы
Наконец вы все поймете

ЗРЕНИЕ
Теория и практика

ВЕСТИБУЛЯРНЫЙ АППАРАТ
Теория и практика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа для детей от 9 до 15 лет. Все упражнения выполняются совместно с Ольгой Дерендеевой и её двумя юными помощниками.
Мы проработаем силу и выносливость. Уделим время стопам и спине, которая находится в частом напряжении за время обучения в школе.

Программа состоит из 8 тренировок по 15 минут.
Присоединяйтесь к нам и будем тренироваться вместе.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На курсе вы:

• Похудеете без ограничительных диет
• Составление меню для всей семьи станет радостью, а не пыткой
• Выберите комфортный режим питания
• На курсе будет пример вкусного и простого рациона, готовка не займет много времени
• Возьмете управление гормонами на себя
• Вместо слепого подчинения
• Составление меню для всей семьи станет радостью, а не пыткой

Курс подойдет вам, если:

• Вы хотите легко контролировать вес
• При этом не думая каждый день о еде
• При этом вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале
• Вам не нравятся лишние кг, отечность, торчащий живот, бока в складочку
• Вы хотите узнать, как разумно и эффективно уменьшить цифру на весах
• При этом не «словив» побочные эффекты от быстрого похудения

Тариф "Самостоятельно"

• План питания
• План тренировок
• 4 вебинара (1 - от психолога)
• Телеграм-канал с материалами курса
• Материалы для скачивания (списки продуктов, два вида меню, конструктор рациона, чек-таблицы)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Тариф С группой»

Неделя №1:
15 видеолекций
Программа для дома или зала, 3 Тренировки в неделю по 60 минут
Кардио тренировки
Утренние ритуалы на пресс

2. Неделя №2:
9 видеолекций
Программа для дома, 3 Тренировки в неделю по 60 минут
Кардио тренировки
Утренние ритуалы на пресс

3. Неделя №3:
5 видеолекций
Программа для дома, 3 Тренировки в неделю по 60 минут
Кардио тренировки
Утренние ритуалы на пресс

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировки
41 день (21 тренировка)
Тренировки в данном курсе отличаются от тех, что в базовом курсе по шпагату и гибкости.

SPA-процедуры
Гибкость
Осанка в зале
Рецепты
Советы
Тазовое дно
Уроки от визажиста
Гайд по позированию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировки
39 дней (20 тренировок)

SPA-процедуры
Гибкость
Осанка в зале
Рецепты
Советы
Тазовое дно
Уроки от визажиста
Гайд по позированию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа состоит из 12 тренировок, которые обучают правильной технике бега, самоконтролю над своим состоянием, основам восстановления, правильному дыханию и другим важным вещам.

Правильная техника бега позволит избежать травм, самоконтроль - не допустить перетренированности, постепенно прогрессировать от простого к сложному.

Бодрые и позитивные профессиональные советы Валерия Жумадилова помогут тебе поставить правильную технику, избежать типичных ошибок начинающего бегуна, быстро адаптироваться и получать от бега настоящее удовольствие.

Спойлер: Тренер Валерий Жумадилов

Валерий, увлекся спортом после 50 лет. Специализируется в беге на короткие дистанции. Достиг потрясающих результатов - чемпион России, Белоруссии, стран Балтии в спринте в категории Мастерс - старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.

Валерий, успешный видеоблогер в YouTube. Заряжает оптимизмом и жизненной энергией более 200 тысяч подписчиков. Помогает найти баланс между интенсивностью тренировок, нагрузками и восстановлением. Мотивирует заниматься фитнесом, бегом, на своем примере доказывает, как спорт и фитнес улучшили качество его жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт: 1 июня
Что в курсе: 1 фаза тренировок на все тело.
Формат: 2 раза в неделю по 60 минут.
Что будем делать: снижаем дисбалансы, увеличиваем гибкость, силу, стабилизацию, развиваем мышечную чувствительность и качественное движение.
Что получите: заложите необходимую базу здорового движения, улучшите здоровье, осанку, самочувствие, уменьшите дисбалансы во всем теле, снизите боли, укрепите мышцы, станете гибче, ловчее, выносливее.

Контроль - плохая идея, чтобы развить тело.
Если выполняя упражнения в вашей голове проносятся: держи таз, пресс, лопатки, голову, дыши, дави и т.д, то вы не раскрываете свой потенциал.

Как только вы сфокусировались на одном, вылетает другое, а если вам удается удерживать в нескольких местах, то движение становится жестким, ведь вы так напряжены!
Это сковывает, уменьшает амплитуду движения, потому что вы не исследуете, а подгоняете под рамки как надо или должно.
При чрезмерном контроле появляется усталость, злость, раздражительность, а сами тренировки воспринимаются напряжно.

Вместо этого мы предлагаем исследовать движение, стать наблюдателем самому себе и вносить улучшения по потребности.
Для этого выполняйте движение плавно, понаблюдайте за ним, какое оно сегодня (а не каким должно быть), потом посмотрите как его можно улучшить:

• добавить плавности
• постоянство скорости
• подправить траекторию

Это качественно изменит тренинг в лучшую сторону.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уважаемые складчики! Прошу обратить внимание, что в данной складчине отсутствует звук на следующих видео: Видео 28 (тренировка все по 16. Второй месяц) есть разъяснения в pdf, видео 31 (тренировка все по 8. Второй месяц) есть разъяснения в pdf, видео 32 (эфир с нутрициологом).

Внедри в свою жизнь систему, которая приведет тебя к результату уже через 8 недель!

Хотите утончённую талию и подтянутый, рельефный животик, НО:
Не знаете какие упражнения выполнять и как правильно?
Уже занимаетесь, но нет результата и теряется мотивация?
Лень начать тренироваться/ мало сил и времени?
Начинаете, но забрасываете?
«Страдает» питание, обещаете себе наладить рацион, но все время
откладываете?
Не хватает круга единомышленников, поддержки тренера
ПРОГРАММА

+Базовая тренировка. Прокачаем все слои пресса, чтобы их укрепить и уменьшить
талию
+Идеальная дыхательная тренировка для дней, когда болит пресс после
силовой Устраняем отёк и всё лишнее, что наросло в зоне живота и боков
+Еще один костяк программы, в котором элегантно прожарим пресс, используя вес гантелей
+Силовая тренировка. Улучшаем тонус мышц пресса, и заодно ещё и ног, ягодиц, трицепса, для
ещё лучшей работы кора
+Оттачиваем технику в различных упражнениях на пресс, вносим тонкости
работы таза и грудной клетки, чтобы пресс включался на отлично, не травмируя шею и поясницу
+Укрепляем кор в более сложных упражнениях, формируем красивый рельеф, тонкую талию
+Снимаем скованность и дискомфорт с поясницы, ног. Обязательный урок для всех, у кого
устает поясница в жизни или в тренировках
+Урок для снятия напряжения с шеи. Для тех, у кого она устает в упражнениях или в жизни
+Учимся тренировать пресс в силовых тренировках на другие части тела.
+ Прокачиваем ягодицы и низ живота

+Базовый урок второго месяца. Меняем программу на второй месяц, прорабатывая
все слои пресса, но уже другими упражнениями
+Урок для прожарки пресса второго месяца. Радуем мозг разнообразием и новой нагрузкой


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...