Новые складчины | страница 33

​

Это обучение для тех, кого не устраивает:
-тело
-лицо
-состояние

Что тебя ждет:
6 недель тренировок
- Работа с зажимами;
- Скульптурирование лица
- Работа с осанкой
- Фейспластика
- Укрепление мышечнего корсета
- Бонусы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Плоский живот, здоровье суставов и обучение качественному движению
в 1 курсе тренировок!

Вы хотите красивые очертания и более плоский живот. Качаете пресс,
но живот не радует, есть боли в спине, шее? Тогда пора что-то менять!
Попробуйте наш курс и 2 этапа тренировок!

В подготовительном этапе мы работаем с акцентом на гибкость, развиваем
координацию, стабилизацию, наращиваем силу.
А в основном этапе смещаем акцент на силу, усложняя упражнения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Каждый марафон с Алиной Шпак уникален, каждый раз - это разные техники дыхания и новый комплекс упражнений, который подходит для НОВИЧКОВ И ПРОДВИНУТЫХ. Ни один марафон и ни один комплекс не повторяются, поэтому так важно участвовать в каждом - это системный подход к вашему телу!

Бодифлекс- это самая агрессивная техника дыхания, сочетает в себе вакуумное дыхание (диафрагмальное дыхание с задержкой дыхания), и упражнения на разные группы мышц, уникальная методика помогает сжечь жир, массировать внутренние органы и одновременно тонизировать все мышцы тела. И это всего 15 минут в день.

7 дней каждое утро в 8:00 МСК выходит урок, который состоит из 3 частей:

• Детальный разбор новых упражнений
• Тренировка
• Лекция по проработке энергии человека во всех сферах жизни + приглашённый спикер.
• Доступ к информации сохраняется на 2 недели со дня начала марафона.
• В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ марафона мы подробно разбираем технику дыхания.

Что нужно подготовить для марафона:

• Коврик или большое полотенце для занятий
• Антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи по желанию
• Лук для тренировки - от «голышом» до спорт костюма, обувь не нужна. (стирать каждый день!)
• Найти комфортный уголок дома или вне. Рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом либо записывать себя на камеру, чтобы самостоятельно контролировать технику выполнения упражнений. Ваша жопа в ваших руках.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Современный специалист по движению понимает, что, работая с телом и движением, он влияет на человека во всей его полноте. Телесность и движение – это точка входа в глубокий внутренний мир клиента.

Чтобы лучше понимать и выстраивать свою работу, Лидия предлагает участникам посмотреть на движение, как на процесс коммуникации человека с миром. Ведь движение – это наш первый язык.

Еще до рождения, ребенок общается с окружающей средой. Эта коммуникация осуществляется посредством его движений.

Фундаментальные паттерны движения, лежащие в основе общения с миром:

• Yield with – умение уступать свой вес опоре
• Push against – умение отталкиваться от
• Reach for – умение тянуться к
• Grasping onto – умение хвататься за
• Pulling towards – умение притягивать к себе
• Release from – умение отпускать

Эти паттерны не только формируют осанку, внешний вид и стиль движения человека, но и его манеру говорить, выстаивать отношения и вступать в контакт с окружающей средой.

Спойлер: О чем

Кому будет полезно:

• инструкторам и персональным тренерам,
• психологам и специалистам помогающих профессий,
• людям, интересующимся собой, своими реакциями, отношениями и жизнью в целом.
• всем, у кого есть тело.

О чем?
На семинаре мы разберём формирование шести фундаментальных паттернов движения человека.

Эти паттерны формируются в довербальный период развития ребёнка в возрасте до полутора лет. Их развитие связано с контактом между ребёнком и его матерью (опекуном).

То, как паттерны формировались и закрепились будет влиять на всю оставшуюся жизнь человека, на его отношение с миром, с людьми, со своим телом. Это будет влиять на то, как он двигается.

Плохая новость: если при их формировании произошёл сбой – например, психологическая травма, то они могут сформироваться с индивидуальными особенностями.

Хорошая новость: наблюдение за тем, как базовые паттерны проявляются в движении и при контактировании развивается осознанность. Это делает возможным их доразвитие.

Зачем это знать тренеру?
Чтобы быть эффективным и сохранять свою энергию.

• Если вы не понимаете, почему клиент не слышит тело, не проводит движение в тело, не слышит ваши команды.
• Если у вас сложные отношения с клиентом. Вам сложно с ним контактировать.

Зачем это знать психологу?
Чтобы быть эффективным, сохранять свою энергию и видеть чётче.

• Если вы видите и работаете с телесными проявлениями в терапии.
• Если вы не видите телесных проявлений, но хотите их замечать и с ними работать.
• Если вы хотите научиться использовать телесный процесс для феноменологического наблюдения.

Зачем это знать тем, у кого есть тело?
Чтобы жить и чувствовать, сохраняя возбуждение и интерес к жизни.

• Если вы не чувствуете своё тело и вам трудно в нем жить.
• Если вам трудно в контакте с людьми и вы хотите изменить это.

Семинар содержит теоретическую и практическую часть – мастер-классы по Слингам в движении и двигательные упражнения в парах и группах.

Этот семинар точно расширит ваше представление о теле, телесности и движении. Даст понимание, как и какие акценты можно еще делать в упражнениях на своих тренировках. Вы сможете глубже диагностировать клиентов и понимать в чьей зоне ответственности лежат их изменения.

Программа семинара:
День 1:

• Приветствие и знакомство
• Введение в теорию «Соматическая терапия развития». Знакомство с шестью фундаментальными паттернами движения, с тем, как они влияют на коммуникацию
• Мастер-класс «Слинги в движении» с акцентом на фундаментальные паттерны движения
• Разбор первого паттерна «Уступание, умение быть с», его связи с ГФЛ, ПЗЛ, ПФЛ, ЛЛ и СЛ
• Двигательная практика для проживания и осознавания первого паттерна
• Разбор второго паттерна «Отталкивание от», его связи с Линиями рук, СЛ, ПЗЛ
• Двигательная практика для проживания и осознавания второго паттерна

День 2:

• Вопросы и повторение пройденного
• Мастер-класс «Слинги в движении с акцентом на фундаментальные паттерны движения
• Разбор третьего паттерна «Умение дотягиваться до», его связи с Линиями рук, ЛЛ, ПЗЛ, ПФЛ
• Двигательная практика для проживания и осознавания третьего паттерна
• Разбор четвертого и пятого паттернов - «Умение ухватиться» и «Умение притянуть», его связи с Линиями рук, ПЗЛ
• Двигательная практика для проживания и осознавания этих паттернов паттерна
• Разбор шестого паттерна «Умение отпускать», связи с Линиями рук, ГФЛ, ПФЛ, ПЗЛ
• Двигательная практика для проживания и осознавания шестого паттерна
• Вопросы – ответы. Завершение семинара

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ТЕЙПОФИТНЕС:
СТРОЙНОЕ И ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 21 ДЕНЬ

• Протокол тейпирования тела на 21 день
• 30+ пошаговых видео-уроков
• 7+ техник тейпирования тела + 11 тренировок + основы интуитивного питания
• Тейпирование тела (бедра, живот, руки, колени)
• 11 тренировок
• 8+ вводных теоретических видео (правильная осанка, дыхание, восстановление после родов, основы интуитивного питания)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В курс входит

• 12 огненных тренировок на ягодицы по 35 минут
• Из инвентаря только коврик

Курс поможет тебе

• Сделать ягодицы упругими
• Улучшить качество кожи на ногах и избавиться от отеков и целлюлита
• Создать красивую осанку
• Укрепить суставы и избавиться от ноющей боли в пояснице

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга предлагает вам не просто рецепты, а настоящее искусство диетической гастрономии. Сотни вдохновляющих и легких в приготовлении блюд подарят вам не только вкусные, но и полезные впечатления. Исследуйте современные методы приготовления, которые позволяют сохранить витаминное богатство продуктов и максимально сохранить их полезные свойства. От утреннего завтрака до ужина, каждый рецепт представляет собой тщательно сбалансированный кулинарный опыт, который удовлетворит ваш вкус.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подробно разбираем характеристики традиционной корейской диеты, обсуждая ее богатство витаминами, минералами и антиоксидантами, а также уникальные способы приготовления блюд. Книга предлагает читателям доступные и вкусные рецепты, которые помогут использовать принципы корейской диеты для достижения стройной фигуры и подтянутости. Ридеро и автор книги не несёт ответственности за предоставленную информацию. Книга носит исключительно ознакомительный характер и не призывает к действию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видео курс, который улучшит ваше плавание!

О чем этот курс?

• Первый обучающий видео курс по расстяжке для пловцов и триатлетов от школы плавания SwimRocket.
• Автор курса Никита Кислов лично разработал программу уроков и сам ее регулярно использует!
• Является отличным дополнением к тренировкам по плаванию

Для кого предназначен курс?

• Этот курс для тех, кто хочет улучшить технику и скорость плавания. Ведь это не секрет, что отсутсвие гибкости является тормозом прогресса.
• Курс идеально подходит пловцам и триатлетам, детям и взрослым, а также тренерам преподающим эти виды спорта.
• Курс будет полезен и новичкам, тем кто делает "первые шаги в плавании", и опытным пловцам уже выступавших на соревнованиях.
• Вам потребуется смартфон, компьютер или ноутбук, доступ в интернет.

Почему стоит учиться именно у нас?

• Автор курса — Никита Кислов, тренер научивший плавать более 800 человек, спортсмен регулярно выступающий на соревнованиях по плаванию.
• Более 100 учеников прошли курс и улучшили свое плавание.
• Курс состоит из 12 видеоуроков по расстяжке + 1 видеоурок по разминке и разогреву мышц перед тренировкой.
• 4 урока на вернхюю часть туловища и руки, 4 урока на нижнюю часть туловища и ноги, 4 урока направленных на расстяжку всего тела.
• Как пишут ученики курса, прогресс в плавании неминуем!

Программа:

Модуль 1. Разминка и разогрев мышц
В этом модуле вы научитесь правильно делать универсальную разминку.
Эту разминку можно будет потом использовать для разогрева мышц перед абсолютно любой тренировкой!

Модуль 2. Расстяжка верхней части тела и рук
В этом модуле у нас будет 4ре урока, где мы с вами расстянем верхнюю часть туловища и руки. Как правило после этого блока приходит чувство захвата воды при гребке.

Модуль 3. Расстяжка нижней части тела и ног
В этом модуле у нас будет 4 урока нацеленых на растяжку ног. Довольно сложные и специфичные упражнения, после освоения которых ваши ноги будут более уверенно работать при плавании.

Модуль 4. Общая растяжка всего тела
В четвертом модуле мы будем тянуть все тело, для комплексной проработки всех мышц. Как правило, этот вид расстяжки является одним их самых популярных у наших учеников.

Автор и ведущий курса: Никита Кислов

• Основатель Школы плавания SwimRocket,
  
• автор методики обучения плаванию «Ракета»,
  
• Тренер научивший плавать более 1000 человек,
  
• ведущий популярного Ютуб канала про плавание 67.000 подписчиков,
  
• проплывает километр за ~14 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый экспресс-курс

Для максимально эффективной проработки всех проблемных зон. То, что нужно каждой женщине!

Включает:

• семь тренировок разной направленности: королевская осанка, идеальные ягодицы, отек-контроль, антихолка, энергия женщины, животOFF, сияние молодости (лицо)
• одну бонусную (секретную) тренировку
• тренировки направлены на активацию основных природных механизмов красоты
• 3590 руб., со скидкой-2990 руб. Собираемся быстрее!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

У каждой девушки есть косметичка с любимыми средствами, которые помогают ей выглядеть красивее. По такому же принципу я собрала свою фитнес-косметичку из самых быстрых, рабочих приемов на разные части тела, которые в короткие сроки помогут улучшить эстетику и здоровье:

Уроки по 20-30 минут, вы можете использовать их как SOS-приемы разово по необходимости, или курсами — для более хорошего результата.

Тариф «Полный набор»

• 10 тренировок по 16-30 мин

1. Лимфодренажный комплекс. Сливаем отёки и несколько лишних см.
2. Освежаем лицо, разглаживаем заломы лба, межбровки, носогубки
3. SOS-урок для шеи и стоп. Снимаем дискомфорты, делаем опору в стопы более распределенной
4. Интероральный самомассаж для молодости лица. Коррекция носогубок, марионеток, брылей, отёков лица
5. Свободная, длинная шея и элегантная осанка. Урок необходим всем, кто сутулится
6. Висцеральная зарядка + пресс. Устраняем вздутия и отёк живота, укрепляем мышцы
7. Устраняем отёки, застои, тяжесть ног и дискомфорт в пояснице
8. Улучшаем эффективность дыхания, укрепляем спину, устраняем дряблость рук
9. Ставим таз на место из наклонов, асимметрий и разворотов
10. Мощная тренировка для попы Укрепляем и подтягиваем ягодицы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ИНТЕНСИВ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:

• Постоянно или периодически болят шея, поясница, спина
• Избавиться от боли после тренировок в зале
• Хочешь перестать сутулиться
• У тебя межпозвоночные грыжи и протрузии
• Мечтаешь о легкости в движении и чтобы ничего не болело после долгой ходьбы
• Много сидишь и мало двигаешься
• Чувствуешь ограничения в движении и скованность в теле
• Хочешь кайфовать от бытовой активности (игр с детьми, активных хобби и тд)
• Хочешь кайфовать от бытовой активности (игр с детьми, активных хобби)

ОБЕЗБОЛ
7 комплексов:

• МФР грудного и раскрытие плеч
• Работа со зрением и расслабление шеи
• Убираем напряжение между лопаток (2 комплекса)
• Расслабляем поясницу (2 комплекса)
• Экспресс-помощь после дня в позе креветки

Тейпирование от напряжения в пояснице и шее

*доступ навсегда
**нужен только коврик
***тренировки 15-20 мин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа "Верх тела с гантелями" состоит из 10 тренировок, которые нужно выполнять через день.

Тренировки включают в себя упражнения для укрепления мышц верхней части тела, к которым относятся мышцы рук, плеч, спины, груди и пресса.

Пройдя программу, вы укрепите и подтянете эти мышцы.
Крепкие мышцы спины помогут вам в приседаниях и тренировках на ягодицы.
Упражнения на мышцы рук скорректируют проблемную область трицепса, а занятия на пресс сделают вашу талию более стройной.
Девушкам мы рекомендуем использовать гантели весом 3-4 кг. Мужчинам 8-10 кг.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 урок - остеопатический урок. Снимаем напряжение
2 урок - работа с тазовым дном
3 урок - разблокировка шеи
4 урок - ляжкам бой


Научный подход к занятиям.
Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...


​

Большое разнообразие тренировок

Готовая программа питания
с рецептами на 8 недель
Сбалансированное меню твоей калорийности. Простые и вкусные ПП рецепты для всей семьи. Обучение подсчету КБЖУ и принципам питания. Без чувства голода!

Содержание программы:
Тренировки на все проблемные области.
Йога на все тело
Тренировка в эти дни
Пресс при диастазе
МФР
Принципы питания
Готовое меню на 8 недель.
Техника выполнения упражнений.
Принципы правильного питания.
Антицеллюлитный уход
Четкое расписание на каждый день.
Тренируйся везде

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...