Новые складчины | страница 30

​

Слои тревоги:

Нереализованные желания
В самом раннем детстве кто-то из нас хотел больше внимания, а кто-то — спокойствия. Кому-то не хватало еды, а кому-то безопасности. И все эти непрожитые чувства мы носим в себе.

Гнев и агрессия
Для того, чтобы что-то получать мы часто используем гнев и агрессию, но в детстве нам могли запрещать это делать. И это также отражается на нашем сегодняшнем состоянии.

Обида
Как ещё один инструмент воздействия на окружающих, чтобы получить желаемое.

Вина
Чувство, которое возникает в нас, когда нам кажется, что мы поступили неправильно, но во многих случаях мы чувствуем детскую непрожитую вину, которой нами управляли.

Стыд
Парализующее чувство, которое в отличие от вины, охватывает всю личность. И также находится в нас с самого раннего детства.

Потому что все так живут и думают, что это нормально:
1Когда учащается пульс, когда кто-то из близких не отвечает на звонок
2Когда спирает внутри, от мыслей о предстоящем разговоре с начальством
3Когда постоянно ожидаете, что произойдёт что-то плохое
4Когда опасаетесь любых изменений в жизни
Вы можете начать жить без тревоги и паники.

На курсе вас ждёт 9 уроков и Упражнения
Урок 1
Что такое тревога?
Упражнение: Увидеть какие действия вы совершаете, когда испытываете тревогу.
Результат: Осознаете сколько её в вашей жизни.

Урок 2
Тревога в 4-х сферах жизни
Упражнение: Понять какие действия и ситуации вызывают в вас тревогу.
Результат: Научитесь замечать тревожные мысли во всех сферах жизни: здоровье, отношения, деньги, самореализация.

Урок 3
Слои тревоги: желание
Упражнение: Найти корень тревоги в своём детстве
Результат: Знаете, как проявляется базовая тревога

Урок 4
Слои тревоги: гнев, агрессия
Упражнение: Научиться проявлять гнев, злость, агрессию.
Результат: Поймёте, почему вы постоянно чувствуете злость и раздражение и подавляете их.

Урок 5
Слои тревоги: обида
Упражнение: Найти причину невыраженных чувств
Результат: Знаете, что вызывает в вас обиду и как это связано с тревогой.

Урок 6
Слои тревоги: вина
Упражнение: Не пытаться быть нужным и угодить всем.
Результат: Осознаете источник чувства вины.

Урок 7
Слои тревоги: стыд
Упражнение: Не сравнивать себя с другими, перестать контролировать других людей.
Результат: Знаете, как чувство стыда ограничивает вашу жизнь.

Урок 8
Слои тревоги: тревога и страх
Упражнение: Осознать, что источника вашего страха — не существует.
Результат: Поймёте, в чём причина всех страхов.

Урок 9
Триггеры в тревоге
Упражнение: Главное и самое ценное упражнение от Антона Антонова.
Результат: Знаете, что вызывает в вас тревогу.

Выполняя упражнения из курса, вы:
Знаете почему, как и когда возникает тревога
Умеете понимать свои состояния
Избавляетесь от тревоги и меняете реакции
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите начать новый год по-другому?

Мы запустили «Антонов Свет», программу, которая поможет вам:
✔ Понять свои эмоции и страхи.
✔ Узнать, как работает сознание.
✔ Сделать шаги к вашим целям.

Почему важно начать?
Потому что бездействие – это тоже выбор. А выбор в пользу себя – это мощный старт.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 дня, которые изменят ваше понимание внутренней силы

Это обучение поможет вам:

• → найти источник личной силы (спойлер: он не там, где вы думаете)
• → понять разницу между силой и насилием над собой
• → научиться влиять, а не манипулировать
• → открыть связь между уязвимостью и силой
• → создать стержень, который не сломают внешние обстоятельства

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это обучение поможет вам:

• → понять свои чувства
• → избавиться от старых обид
• → победить страхи
• → улучшить отношения с людьми
• → достичь своих целей

Присоединяйтесь сейчас, ваше будущее «я» скажет вам спасибо.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это обучение поможет вам:

• → превратить осознания в конкретные действия
• → создать чёткую карту личностного развития
• → интегрировать все сферы жизни в единый путь
• → пройти глубинную трансформацию
• → достичь своих целей

Присоединяйтесь сейчас, ваш путь уже начался. Пришло время сделать его осознанным и эффективным
«Антонов Путь»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Как научиться видеть, что из непознаваемых процессов не приносит мне удовольствия?

• Какие мои мотивы поведения заставляют меня наступать на те же грабли и в то же русло раз за разом?
• Что стоит между моими желаниями и моими поступками, почему я не достигаю того, что действительно хочу?
• Есть ли смысл заниматься работой с собой, если внутренне я не верю в положительный результат?

Ответы на эти и другие вы вопросы вы получите на программе «Антонов Счастье»

Лекция №1

• Фиксации на негативе, которые мы можем осознать.
• Как они делают нас несчастными.
• Мама, Папа — какую роль они здесь играют.

Лекция №2

• Фиксации, которые мы не можем осознать.
• Почему они скрываются так глубоко и проявляются только в поступках.
• Что делать, если я замечаю негативное поведение.

Лекция №3

• Негативные эмоции, с чем они связаны.
• Подавляемые, привычные, заметные и незаметные чувства.
• Где они дают мне чувствовать радость и счастье.

Лекция №4

• Свободные пространства.
• Важные идентификации.
• Безопасные проживания новых чувств.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Внимание определяет качество нашей жизни: куда оно направлено, туда уходит наша энергия.

Этот курс поможет вам научиться управлять своим фокусом, замечать скрытые механизмы внимания и осознавать, как его объем, распределение и концентрация влияют на мышление, эмоции и повседневные решения.

Что будет в курсе

1. Природа внимания

• Как работает внимание и почему оно ускользает?
• Виды внимания: концентрированное, распределённое, послепроизвольное.
• Внимание и энергия: почему мы устаём, даже если ничего не делаем?

2. Управление фокусом

• Тренировка концентрации: как углублять своё внимание?
• Техника «энергетического фильтра»: защита внимания от лишних раздражителей.
• Внимание и стресс: как не терять фокус в сложных ситуациях?

3. Внимание и восприятие реальности

• Как внимание формирует наши убеждения и влияет на решения
• Практика «карта внимания»: отслеживание паттернов восприятия.
• Осознанность как инструмент управления вниманием.

4. Энергия и управление ресурсами внимания

• Восстановление внимания через телесные и когнитивные техники.
• Практика «точка нулевого внимания»: управление режимами мозга.
• Долговременные стратегии сохранения внимания и осознанного мышления.

Этот курс для тех, кто:
Замечает за собой рассеянность, забывчивость и нехватку концентрации.
Чувствует, что его внимание постоянно «разрывается» на внешние раздражители.
Хочет научиться управлять своим вниманием так, чтобы это давало энергию, а не забирало её.

Результаты после курса:
Глубокое понимание природы внимания и его влияния на жизнь.
Развитие навыка осознанного управления вниманием.
Улучшение концентрации, памяти и продуктивности.
Навык переключения и защиты внимания от перегрузки.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

День 1. Путь к настоящей мужской сути
День 2. Аффективный отклик
День 3. Наши действия запускают наши мысли
День 4. Ассоциативный метод
День 5. Ответы на вопросы
День 6. Почему мужчины не чувствуют?
День 7. Автоматическое мышление и его вред
День 8. Повышаем осознанность
День 9. Как научиться слышать себя
Промежуточные итоги
День 10. Подведение итогов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 лекций о том, как решать вопросы с весом, используя инструменты современной психосоматики. Еда больше не сможет управлять вашей жизнью.

Вам СТОИТ ПРОСЛУШАТЬ ЛЕКЦИИ, ЕСЛИ:

Вы плохо контролируете эмоции даже в самых обычных ситуациях и «заедаете» возникшие неприятные чувства.

Вы постоянно напряжены из-за стресса и после шоколадки и пары бургеров вам становится легче.

Вы пробуете различные диеты или ходите на марафоны по похудению, но вес не снижается.

Вы худеете, а потом набираете вдвое больше потерянных килограмм.

Вам характерны лень, прокрастинация, усталость; вы не умеете себя мотивировать и вдохновлять.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекции «Родители и дети: большие внутренние изменения»
7 лекций о детско-родительских отношениях, о том как воспитывать и вести себя с ребёнком и как делать так, чтобы дети меньше болели, и если заболели, то не сделать им хуже.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Киносеминар по фильму «Хищник» (1987) - продолжение семинара «Сила намерения»

Намерение — это всегда про силу. Намерение противостоит желанию. Намерение не спрашивает — получится или нет. Оно говорит: «будет так». И когда это происходит — внутри все проясняется, исчезают сомнения, страх. Остаётся действие — чистое, холодное, точное. Не из надежды — из внутренней необходимости.

Герой фильма, командир группы спецназа, проходит перерождение из преследуемого хищником, из добычи, в того, кто бросает вызов хищнику и побеждает его.
Это конкретная техника, встроенная в драматургию «Хищника».

Майор Датч оказывается в джунглях лицом к лицу с существом, которое превосходит его по всем параметрам: интеллект, технологии, маскировка, хладнокровие. Это не человек. Это враг, которого невозможно победить привычными средствами.

Датч инстинктивно делает то, что умеет: полагается на тактику, оружие, команду, проверенные схемы взаимодействия. Он действует по стандарту — и терпит поражение. Один за другим гибнут его бойцы. Он теряет контроль. Потому что внутри него всё ещё желание: выжить, спастись, удержать ситуацию. А желание — всегда про слабость: «хочу — но не уверен», «получится — не получится».

И только в тот момент, когда он остаётся один, без поддержки, без плана, без ресурсов — происходит фундаментальная трансформация, которая может быть совершена только силой намерения.
Умение создать себе такое состояние, эффекты, которые вызывает такое состояние, как мы из жертвы становимся охотниками за охотником — об этом наше занятие.

Мы разберём:
– в чём разница между желанием и намерением,
– как выглядит переход от жертвы к субъекту,
– как создаётся состояние, в котором результат становится неизбежным,
– почему привычные усилия не работают, пока не включилось намерение,
– как развивать в себе способность действовать не из страха, не из надежды, а из внутренней силы.

Формат занятия:
— Мы используем фильм в качестве учебного пособия по работе с намерением.
— Просматриваем ключевые сцены.
— Анализируем состояния, действия, ошибки, переходы.
— Переносим полученную структуру на нашу жизнь.

Это часть работы с собой. Киносеминар даст яркое визуальное и телесное ощущение того, что на семинаре было словами.
Вы не просто поймёте, что такое намерение. Вы прочувствуете его силу.

Автор:
Алексей Арестович. Украинский общественный деятель, политический и военный аналитик, публицист.

26 апреля в 17:00, суббота
Продолжительность киносеминара ~ 3 часа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа «Весенняя перезагрузка» от Ольги Килиной — это пятидневный онлайн-курс, направленный на восстановление уверенности в себе, выход из кризиса и обретение радости в повседневной жизни. Курс помогает участникам найти внутреннюю опору для справления с тревогой, прокрастинацией и рутиной, даже если кажется, что уже поздно что-то менять или вы этого не достойны.

Кому подойдет программа:

• Тем, кто устал от однообразия и чувствует, что чего-то не хватает в жизни.
• Людям, желающим перестать быть «удобными» для всех, кроме себя.
• Тем, кто запутался в своих целях и не знает, куда двигаться дальше.
• Желающим избавиться от прокрастинации и начать действовать в соответствии со своими истинными желаниями.
• Тем, кто хочет сделать свою жизнь более интересной и насыщенной.

Результаты участия:

• Понимание источников утечки энергии и умение подзаряжать свою «внутреннюю батарейку».
• Укрепление связи с собой и ощущение внутренней гармонии.
• Открытие новых способов наслаждаться повседневной жизнью.
• Умение ставить себя в приоритет без чувства вины.
• Осознание своих истинных ценностей и желаний.
• Способность фокусироваться на настоящем моменте.
• Навык говорить «нет» лишнему и «да» своим потребностям.
• Возвращение интереса и удовольствия от жизни без чрезмерных усилий.

Формат программы:

• 5 видеоуроков продолжительностью 15-20 минут каждый, содержащих только практические упражнения.
• Чат-бот для поддержки и предоставления дополнительных материалов.
• Сообщество единомышленников для обмена опытом и поддержки.
• Рабочая тетрадь, которая останется с вами после завершения курса.
• Доступ к материалам в течение 3 месяцев для повторного прохождения при необходимости.

Автор программы:
Ольга Килина — блогер, коуч, автор подкаста «Хакни мозг» и создатель трансформационных программ, которые уже 7 лет помогают людям решиться на перемены, преодолеть кризисы и двигаться к своим целям.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы смотрим на мир через фильтр своей картины мира, и этот фильтр диктует наши решения, выборы, реакции и даже судьбу.
И если его не осознавать, он управляет нами так же, как преступник управляет своей жертвой.

Фильм, который мы разберём в продолжении семинара «Картина мира» — «Собака Баскервилей» (СССР, 1981) с Василием Ливановым и Виталием Соломиным в главных ролях.
Эта гениальная детективная история - философская схватка мировоззрений, столкновение разных картин мира, и именно поэтому этот фильм идеально подходит для изучения механизмов формирования реальности.

Кино наглядно показывает, как разные картины мира вступают в конфликт:
• Мистическая (иррациональная) реальность — древнее проклятие, мифический зверь, сила судьбы.
• Позитивистская (научная) картина мира — рациональное мышление, логика, аналитика.
• Картина мира преступника — он создаёт свой сценарий, манипулирует реальностью других.
• Картина мира детектива — ищет правду, разрушает иллюзии, ведёт расследование.
• Картина мира случайных свидетелей — тех, кто оказался внутри этой игры, не понимая её правил.

На примере этого киноразбора мы будем тестировать нашу собственную картину мира.
А теперь подумайте…
В какой картине мира живёте вы?
Вы её создаёте? Или кто-то создал её за вас?

На киносеминаре мы разберём:
— Как образуются картины мира?
— За счёт чего они формируются?
— За счёт чего удерживаются?
— Какой фоновый гипноз они наводят на человека и на других?
— Что бывает, когда приходит время, и картина мира начинает меняться и дрейфовать? Какие эффекты возникают?
— Что происходит, когда картина мира во время кризиса — психологического, внешнего или внешне-психологического — начинает стремительно меняться?

Сейчас именно то время, когда старые мировоззренческие конструкции рушатся. Кто-то отчаянно держится за старую картину мира. Кто-то теряется в хаосе новой.
Вы будете знать, где искать выход, если реальность начнёт меняться быстрее, чем вы готовы, и как стабилизировать себя в момент неопределённости.
Приходите, в хорошей компании разберёмся, разгипнотизируемся, станем осознаннее.

После киносеминара вы осознаете, как формируется и изменяется картина мира, и научитесь ею управлять. Получите навыки прохождения кризисов, стабилизации себя и других в момент изменений, а также инструменты для осознанного управления реальностью.
Внимание: Киносеминар не включает просмотр фильма.
Фильм следует смотреть отдельно.

Учебные материалы
Во время каждого занятия мы создаём конспект с ключевыми идеями и мыслями Алексея. Эти заметки будут видны вам на виртуальной доске, а через 4 дня после занятия появляться в личном кабинете в виде pdf-файла.

Автор:
Алексей Арестович. Украинский общественный деятель, политический и военный аналитик, публицист.
Продолжительность киносеминара ~ 3 часа
15 марта 2025 в 17:00, суббота

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вся правда о тревоге: полный видеогайд для спокойной жизни.
Вы будете знать о тревожности больше, чем 90% психологов.

Виталий Бужан
Психолог с многолетним опытом работы в области личностного развития. Автор тренингов и семинаров, помог сотням людей раскрыть свой потенциал и достичь гармонии в жизни.

• Эксперт в психологии личности
• Практикующий психолог, более 1000 сессий с клиентами
• Основатель проекта Self.Guide (психометрический тест)

День без тревоги для невротика — это настоящее чудо, ради которого стоит жить. Хомячок в голове вдруг прекращает раскручивать колесо руминаций и самопоедания, все вокруг вдруг становятся доброжелательными, а будущее обретает тёплые положительные тона. Ощущение, будто ты проснулся от страшного кошмара, который грозил никогда не закончится. Наконец-то можно вдохнуть полной грудью и насладиться этой прекрасной жизнью. Но есть проблема — такие дни выдаются слишком редко.

Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность, это не навсегда!

В этом гайде:

• 30 + видеоуроков (каждый урок по 5-20 мин)
• Чек-листы
• Тесты для проверки знаний
• Списки полезной литературы

ПРОГРАММА ГАЙДА

Модуль 1:
Основы тревоги

• Что такое тревога
• Плохая и хорошая тревога
• Как мы становимся тревожными
• Бывают ли не тревожные люди
• Как отличить тревогу от стресса
• Что усугубляет тревогу
• Почему тревога усиливается если с ней не работать
• Когда тревога становится большой проблемой

Модуль 2:
Механизм тревоги

• Основные теоретические модели тревоги
• Биопсихосоциальная модель тревоги
• Нейробиология тревоги
• Физиология фревоги
• Психологические аспекты тревоги
• Интероцептивное восприятие и фокус на себе
• Механизм тревоги в действии

Модуль 3:
Методы быстрого снижения тревоги

• Копинг-стратегии
• Дыхательные техники
• Телесные техники
• Когнитивный сброс

Модуль 4:
Долгосрочная работа с тревогой

• Образ жизни
• Стабилизация рутины
• Повышение толерантности к неопределенности
• Майндфулнесс практики

Модуль 5:
Тревога и социальные ситуации

• Самооценка и уверенность в себе
• Социальная тревога

Модуль 6:
Что делать если тревога становится неконтролируемой?

• Когда стоит обратиться к специалисту?
• Как выбрать психолога
• Тревожные расстройства
• Лекарства и психотерапия

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если мы чего-то не помним, то нам кажется, что у нас этого никогда не было. Например, чувства собственного достоинства. И думаем, что то как мы позволяем себя чувствовать в марте 2025 года, зависит от наших взрослых достижения типа денег и положения в обществе.

И нам кажется ерундой и чушью, быть недостойным общаться со статусными людьми, познакомиться с красоткой и ездить на дорогом авто потому, что вашу психику сломала воспитатель в детском саду и доломала учительница в школе.

Сломали там и тогда, а страдаете вы здесь и сейчас, верите вы в это или нет сознательно - не учитывается ‍♂️

Лично в моем детском саду был такой принцип: мы будем унижать тебя до тех пор, пока не получим 100% подчинения. Будем ставить в угол, ставить перед всей группой и заставлять их тебя стыдить, показывая на тебя рукой и растягивая «эээээ», будем заставлять тебя жрать, то что твой организм не хочет в себя принимать и не пускать гулять пока все не съешь (некоторые дети при мне реально блевали в тарелку и только после этого от них отставали).
Будем запрещать тебе все, что связано с радостью, например, веселиться, танцевать и громко говорить и так далее.

Это может казаться мелочами, но нет, это последовательное и методичное введение ребенка в тяжёлый невроз день за днем.

Откуда я это знаю? Да потому что взрослые с покалеченной психикой потом платят мне много денег, чтобы перестать быть несчастными. И даже если они ценой титанических усилий вылезли из нищеты, то весь их успех, дома и миллионы им в этом не помогают, потому что они несчастны внутри, а не снаружи.

Так вот. Большинство взрослых не помнит, что у них есть чувство собственного достоинства потому что в детстве было опасно его иметь. А на самом деле оно есть у всех.

И с помощью методики «АДРОННЫЙ КОЛЛАЙДЕР 5.0 АБСОЛЮТ» мы восстанавливаем контакт с самим собой и возвращаем его.

И в жизни всё меняется без всякого волшебства потому что ты теперь у себя есть. Ещё раз: ТЫ ПОЯВЛЯЕШЬСЯ ДЛЯ САМОГО СЕБЯ

Программа:

Теория

• Объясняю эмоциональные потребности человека
• Как найти контакт с самим собой и наконец успокоиться
• Какие существуют виды угроз для психики
• Концепции быть и чувствовать

Дополнительные темы

• Достойный и достаточный
• Поиск и проработка ограничивающих убеждений о деньгах

Практика

• Обучение работе новой методике по скрипту
• Работа в парах онлайн
• Демонстрация на добровольцах

4 мая, воскресенье, 12:00 — 18:00мск

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...