Новые складчины | страница 17

​

О книге
«Система EASY» от эксперта в области снижения веса, известного блогера и популяризатора здорового образа жизни, основателя одного из крупнейших фитнес-марафонов в мире #БЕШЕНАЯСУШКА Василия Смольного — подход, который позволяет пересмотреть отношение к сладкому и мучному, избавиться от тяги к этим продуктам и благодаря этому улучшить здоровье, похудеть, наполниться энергией. Вы узнаете, как появляется сахарная зависимость и какие убеждения поддерживают ее, скорректируете свое пищевое поведение и сможете с легкостью отказаться от вредной еды.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цель книги, которую вы сейчас читаете, – предоставить обзор того, что возможно благодаря медитации, а также познакомить вас с чудесами вашего собственного ума. Временное снижение стресса и отдых в тишине настоящего момента – это уже замечательно, но есть ли что-то еще более глубокое и эффективное?

Эндрю Холечек, дипломированный медик, мастер различных видов медитации и специалист по осознанному сновидению, показывает, что та форма осознанности, которую знают многие из нас, является лишь одной нитью в многоцветном гобелене созерцательных практик, которым и посвящена эта книга.

Формат pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге:

Создавайте потрясающие сайты без знания HTML, CSS и JavaScript!

Просто опишите ChatGPT, каким вы хотите видеть свой сайт, — а всю техническую работу он сделает за вас. В этой книге вы шаг за шагом научитесь создавать веб-страницы, добавлять удобные формы, интерактивные элементы и графику, используя только ИИ и свое воображение.

«ChatGPT, сделай мне сайт» — это практическое руководство, с которым вы освоите создание сайтов на ИИ, даже если никогда не занимались веб-разработкой. Вы начнете с основ работы с ChatGPT и уже к концу второй главы сверстаете свой первый сайт. Затем автор покажет, как наполнять страницы текстами, изображениями и формами для сбора данных, а также как редактировать HTML и CSS, чтобы придать сайту индивидуальность. Освоив эти навыки, вы сможете легко создавать фотогалереи, портфолио, каталоги и другие веб-проекты с помощью ИИ.

Формат: скан PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
«От 40 до бесконечности» — это книга о том, как сохранить молодость тела и ясность ума после сорока. Здесь — новейшие научные открытия, лайфхаки долгожителей, рабочие протоколы питания, тренировок и ухода за собой. Пошаговый план для тех, кто хочет не просто дожить до 100+, а оставаться энергичным и привлекательным в любом возрасте.


Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Формат: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, mobi

О книге
Эта книга предлагает рабочую систему из 50 микрошагов к лучшей версии своей жизни. Их поэтапное внедрение займет всего 5–10 минут в день, но приведет к реальным результатам: вы перестанете откладывать на понедельник и начнете прямо сейчас правильно питаться, читать хорошие книги, заниматься спортом и повышать заработок.

Методика Зои МакКей, известного специалиста по личной эффективности, основана на логичной последовательности внедрения привычек: сначала вы наводите порядок в голове, затем – в делах. Просто следуйте готовому плану, и перемены не заставят себя ждать!

Уже через 30 дней вы:
• Обретете ясность в целях и уверенность в своих действиях.
• Будете реже откладывать дела на потом.
• Почувствуете, что контролируете свое время, а не оно – вас.
• Сохраните внутреннюю устойчивость даже в загруженные дни.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
На страницах этого скетчбука вы найдете самые важные уроки по работе с самым красивым материалом – цветными карандашами. Вместе с автором вы научитесь как уверенно пользоваться этим художественным материалом, так и создавать быстрые и эффектные скетчи в разных тематиках – от food-иллюстрации до зарисовок с животными. По ссылкам вы всегда можете посмотреть видео с процессом создания каждой работы.

Формат: pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первая книга о кПТСР, написанная на русском языке.

О симптомах комплексной травмы: о потере смысла, флешбэках, ощущении своего отличия, и о том, откуда берутся эти переживания.
О том, что такое травма, чем отличаются друг от друга ПТСР и кПТСР. О диссоциации как сути травмы. О том, что травмирует не только угроза жизни, но также и несвобода, и изоляция, и предательство.
О сложностях диагностики: кПТСР обычно не проявляется ярко, не обязательно связано с экстремальным опытом, но всегда – с хроническим стрессом, и очень распространено. Многие расстройства, включая ПРЛ - это варианты решений кПТСР как проблемы.
О коллективной травме: о репрессиях и войнах XX века как периодах наиболее интенсивного насилия, об СССР как искусственно созданной неволе в рамках страны, о травматичности девяностых и нулевых, и о том, что происходит с нами в настоящем.

Анастасия Жичкина - кандидат психологических наук (МГУ), IFS-практик, социальный психолог, исследователь, автор брошюры «КПТСР: восстанавливая связи».

Cтраниц: 252
Формат: скан, pdf


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Аннотация

Книга написана для всех, кто застрял в цикле «планирование-бездействие-самобичевание»: от студентов до предпринимателей, от творческих личностей до тех, кто хочет изменить жизнь. Простая и понятная инструкция с минимальным количеством текста.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Аудиокнига Без ПДФ-файла.

Длительность книги 10 ч. 22 мин.

О книге
Играть в игры и получать за это деньги? Звучит как работа мечты! Но чем на самом деле занимаются тестировщики?

Тестирование – критически важный этап при создании видеоигр, позволяющий разработчикам исправить ошибки и недочеты, а игрокам – сполна насладиться геймплеем.

В этой аудиокниге ты найдешь ответы на самые важные вопросы о профессии QA-специалиста в области игровой разработки, множество практических советов, рекомендаций, а также разборы реальных кейсов из жизни компаний.

• Почему игры необходимо тестировать и чем они отличаются от другого ПО?
• Чем занимается тестировщик игр и что нужно знать, чтобы им стать?
• Какие бывают баги, почему они случаются и как с ними работать?
• Чем отличается тестирование игр для разных игровых платформ?
• Как начать карьеру в области тестирования и куда развиваться?

После прослушивания аудиокниги ты станешь лучше понимать процесс продуктовой разработки, узнаешь все о работе тестировщика и сможешь внести свой вклад в создание видеоигры.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Длительность книги 8 ч. 36 мин.

Аудиокнига Без ПДФ-файла.

О книге
Где произрастает корень тревоги? Правда ли, что даже болезненные эмоции имеют ценность? Как прийти к спокойной жизни и здоровой самооценке? Отвечает известный психотерапевт Хилари Хендел!

Многие люди, страдающие от тревоги и депрессии, на самом деле пережили в юности травмы, которые заставили их выстроить эмоциональную защиту. Сара страдала от страха самоутвердиться, Спенсер испытывал социальную тревогу, а Бонни была отключена от своих чувств.

Ускоренная экспериментальная динамическая психотерапия (AEDP) направлена на выявление защитных механизмов и подавленных эмоций. Этот метод помогает пациентам прийти к состоянию спокойствия, сострадания, здорового интереса к жизни, уверенности в себе.

Книга «Это не всегда депрессия» станет вашим надежным проводником на пути к психологическому благополучию. Автор книги, Хилари Хендел, предлагает уникальный и прагматичный инструмент под названием «Треугольник перемен», который поможет вам вернуться к своему истинному «я».

Вы найдете ответы на важные вопросы:

• почему все эмоции, даже самые болезненные, имеют ценность?

• как распознать свои эмоции и понять, какие средства защиты мы против них выдвигаем?

• как добраться до корня тревоги – самого распространенного эмоционального состояния нашего времени?

• как проявить сострадание к ребенку, которым вы были, и к взрослому, которым вы являетесь?

Найти путь к себе и обрести покой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы живём в эпоху стремительных перемен и высокой неопределённости. Постоянные вызовы требуют не только новых знаний, но и умения быстро адаптироваться, осваивать новые роли и подходы. В таких условиях важно переосмыслить ценность каждого человека — будь то коллега в команде, творческий сотрудник или сложный подросток. В каждом заложен огромный, часто неосознанный потенциал, который можно раскрыть и направить на достижение значимых целей.

Коучинг решает именно эти задачи: раскрыть возможности, помочь осознать ответственность, вдохновить на самостоятельность. В основе подхода — безусловное уважение к личности. Общение на равных взрослого со взрослым. Открытость, основанная на доверии. Эти установки не меняются распоряжением. Потому, настолько сложно внедрить культуру коучинга в компаниях с директивным стилем управления.

Но если вам удастся стать коучем, получится сделать этот подход к управлению основным в своей команде, вас ждет огромная награда: вы будете окружены самостоятельными ответственными людьми, которые любят и умеют решать вновь возникающие задачи. Для этого надо работать не только с тем, кто пришел за советом или находится в подчинении, но и с собой.

Как именно — об этом наш сборник. В нем вы найдете ценностную основу коучинга, подробные инструкции с вопросами, набор инструментов с примерами диалогов. Мы собрали в одну книгу лучшие идеи из 12 мировых бестселлеров — как классических, так и новейших, ещё не переведённых на русский язык. Системное актуальное представление о коучинге гарантируем. Как обычно в этой серии, инфографика перед каждым саммари поможет вам визуализировать прочитанное и запомнить самое важное.

Формат: скан pdf
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Эта книга не про «успевать всё».

А про то, как вернуть себе опору, фокус, энергию и ясность, чтобы не просто выживать, а действительно жить. В своем ритме и удовлетворении.

Вы найдёте здесь:

практики, которые сразу снимают внутренний шум; пошаговую систему, как выбираться из хаоса;

• простые инструменты, чтобы разгребать завалы, выдыхать и... начать слышать себя;

• и тот самый внутренний голос, который скажет: «Время жить сейчас»
Асель Исмаилова - бизнес-психолог, коуч, тренер - работают с собственниками бизнесов и теми, кто готое откладывать свою жизнь.

Автор создала практическое руководство, чтобы жить здесь и сейчас.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Я знаю, что такое жить, скованным невидимыми цепями застенчивости и социофобии. Я сам чувствовал, как мир сужается, а страх оценки лишает меня радостей общения и новых возможностей.

Я откровенно делюсь своими историями и проверенными стратегиями. Ты узнаешь, как мой разум создавал "ловушки", как мое тело реагировало на тревогу, и как эти механизмы удерживали меня в плену. Шаг за шагом я покажу тебе, как освоить мощные инструменты: от управления мыслями и физиологией до искусства эффективного общения и ассертивности. Ты научишься исцелять шрамы прошлого, отпускать контроль и принимать себя со всеми "несовершенствами".

Эта книга не просто теория, а практическое руководство с конкретными упражнениями, такими как "Лестница Смелости" и "Карта Сильных Сторон". Это мой призыв к действию, который поможет тебе построить поддерживающее окружение и, наконец, начать жить полноценной, яркой и свободной жизнью. Твоя история ждет. Напиши свою лучшую главу!

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты когда-нибудь задумывался, почему покупаешь то, чего не планировал? Если да — ты не один. Эта книга расшифровывает рекламу. Мы разберём реальные кейсы, внушающие фразы, скрытые приёмы НЛП — и научимся их замечать.

Ты узнаешь:
• как тебя «цепляют» за 3 секунды
• какие слова превращают желание в покупку
• где заканчивается влияние и начинается манипуляция

Представь, что ты больше не реагируешь автоматически. Что ты видишь приём — и выбираешь осознанно. Если ты ценишь свободу выбора, если ты хочешь видеть больше, чем тебе показывают — эта книга станет твоим внутренним фильтром.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге

Это книга не о том как избавиться от лишнего веса с помощью диет и подсчета калорий. Это методика успешного похудения, которая разработана на личном примере из собственного опыта.

Мне очень хочется вдохновить и зарядить позитивной энергией миллионы людей, на здоровую и счастливую жизнь.

Пройдя этот путь вместе, мы избавим тебя от болезней и страданий лишнего веса. Ты узнаешь эффективный режим питания и упражнений, и я не буду заставлять тебя прыгать, бегать или хлопать в ладоши. Мной подобран оздоровительный комплекс, который сможет выполнять даже ленивый котик.

Поверь, нет ничего невозможного в этой жизни. Совсем неважно в каком ТЫ сейчас возрасте, ведь ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!

Давай отложим одежду оверсайз и начнем новую историю - ТВОЮ ИСТОРИЮ.

Стань мотивацией для окружающих!
Стань примером для своих детей!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...