Новые складчины | страница 28

​

Техники массажа, описанные в этой книге, основаны на многовековой практике традиционной китайской медицины. Они помогут вам поддерживать оптимальное состояние здоровья и выглядеть хорошо без дорогостоящих процедур, лечения и приема ненужных лекарств.

Вы научитесь простым способам предупреждения болезней, используя для этого только собственное тело. Благодаря простым акупрессурным комплексам вы сможете воздействовать на различные участки тела, чтобы регулировать энергии ци и крови. Изучите систему меридианов и коллатералей и сбалансируйте в своем организме поток энергий с помощью разнообразных техник стимуляции акупунктурных точек — разминания, растирания, надавливания и пр.

С этим практическим руководством вы освоите различные методы восточного массажа, а кроме того, узнаете, как обнаруживать на своем теле акупунктурные точки, чтобы облегчить боли, предупредить недуги и улучшить внешность.

Путь к здоровью и долголетию начинается с простых шагов!

Издательство: АСТ
Страниц: 354 стр.
Формат выдачи: pdf электронный


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга – не просто о том, как похудеть. Это больше, чем сухая теория или мотивация в отдельности: все вместе, еще и с системным подходом, который позволит сделать процесс быстрым и легким. И результат будет без срывов, раз и навсегда.

Из книги вы узнаете о том, как не сорваться во время похудения, прочитаете о мифах и предубеждениях, замедляющих и откатывающих процесс, научитесь формировать свое тело, словно созданное из пластилина, создадите тот образ жизни, в котором именно вам будет комфортно, добьетесь фигуры своей мечты!

Никита Игошев — дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Живя в маленьком городе на севере России и работая инженером, сбросил 30 кг за 4 месяца и пришел в идеальную физическую форму. Затем целенаправленно набрал вес и сбросил его снова, зафиксировав все нюансы в книге.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
В этой аудиокниге известный востоковед Андрей Ланьков описывает, как изменилась повседневная жизнь Кореи за последние несколько веков, которые для этой страны были временем бурных событий и гигантских перемен.

Аудиокнига состоит из очерков, каждый из которых посвящен определенному аспекту корейской повседневности. За эти три столетия маленькое королевство на дальней окраине Евразии вступило в первые контакты с Западом, превратилось в колонию Японии, затем вернуло себе независимость и, наконец, пережив раздел между Югом и Севером и пройдя через годы кровавой междоусобицы, превратилось в одну из самых богатых и своеобразных стран мира.

В аудиокниге рассказывается, как все эти события влияли на жизнь простых корейцев: как менялись еда и одежда, как появились газеты и поезда, как делали свои первые миллионы корейские олигархи, как корейцы пристрастились к пиву и кофе, как с ростом благосостояния в Республике Корея менялась рождаемость и как на Юге сейчас относятся к Северу.

Формат скачивания: mp3
Длительность: 19 ч. 03 мин. 44 сек.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«СВДГ – не приговор. Ваша жизнь, как и моя, заиграет новыми красками».

Всю жизнь я чувствовал себя не таким, как все:

• не мог ни на чем сконцентрироваться;

• не мог усидеть на месте;

• начинал и бросал, ничего не доводя до конца;

• был вспыльчивым и обидчивым;

• легко впадал в зависимости;

• все время куда-то бежал, не мог успокоиться и не чувствовал удовлетворения.

Если вам поставили диагноз или вы узнаете в описании выше себя, скажу вам так: СДВГ – не приговор.

Эту книгу я написал вместе с ведущим специалистом в этой области, врачом-неврологом, который лечит СДВГ, тики, речевые нарушения и руководит Центром поведенческой неврологии Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой, профессором Леонидом Чутко.

Вместе мы расскажем:

• Что такое СДВГ и в чем причины диагноза?

• Как СДВГ проявляется у детей, подростков и взрослых?

• Как выстраивать свою жизнь, учитывая эти особенности?

• Тест на СДВГ и куда идти за диагностикой?

• Как лечить СДВГ в России?

Я сам – живой пример того, как с СДВГ в тяжелой форме в анамнезе можно взять свое заболевание под контроль и чувствовать себя прекрасно. Реализовать себя в интересном деле, зарабатывать хорошие деньги, строить крепкие отношения. Никогда не поздно взять под контроль свою жизнь и стать счастливом! Я в вас верю!

Книга выходит в двух оформлениях: «Ребенок-ракета, ребенок-ураган» и «Моя жизнь с СДВГ».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

​

Руководителями не рождаются — ими становятся… по залету. Когда получаешь повышение или открываешь бизнес, кажется что работы будет меньше, а денег — больше. Но едва дело доходит до управления людьми, огребаешь по полной. Действующие предприниматели и авторы бестселлера "Нескучные финансы" собрали свой 10-ти летний опыт в управлении людьми и по простому изложили его в книге: -Как перестать доделывать работу за сотрудников и научиться делегировать. -Что делать, если специалист с большой зарплатой не хочет работать. -Как правильно контролировать людей и задачи, чтобы не стать душным директором. Эта книга — руководство по управлению людьми и организациями в XXI веке. Она объединяет практический опыт авторов и знания 100 влиятельных учебников от Уинслоу Тейлора до Питера Друкера. А еще — дарит рабочие инструменты для управленцев уже сегодня.

Формат книг: pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чакры, еда и вы. Как использовать энергетические центры для исцеления, гармонии и хорошего самочувствия

Аудиокнига Без виде ПДФ-файла.

Длительность книги 11 ч. 24 мин.
О книге
Узнайте, как раскрыть и укрепить свои чакры и правильно питать их, с помощью новой книги автора бестселлера «„Тонкое тело“» Синди Дэйл и целительницы Даны Чайлдс. Авторская система работы с чакрами и методика их гармонизации при помощи сбалансированного питания поможет вам избавиться от стресса, усталости и болезней, наладив здоровый энергообмен во всем теле.

Пройдя тест, основанный на авторской системе чакр Синди Дэйл, вы определите, какая чакра является вашей основной и к какому из 11 типов энергетических личностей вы принадлежите.

В книге вы также найдете рекомендации по продуктам питания, витаминам, микроэлементам и упражнениям, подходящим каждому энергетическому типу и максимально раскрывающим его потенциал.

Кроме того, в ней содержатся рецепты, которые направлены на поддержание бесперебойной работы каждой из чакр.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

C чего начинается саморазвитие? С рождения. Познавая мир, пробуя, ошибаясь, обучаясь новым навыкам, мы становимся людьми. В течение жизни мы приобретаем опыт, который вольно или невольно развивает нас – вопрос в нашем мировоззрении. Его можно и нужно корректировать. Как? С помощью осознанного саморазвития – прокачки мягких навыков, которые помогают эффективно решать жизненные задачи. Целеполагание, конструктивное мышление, твердость характера, сила воли, обучаемость, эмоциональный интеллект, финансовая грамотность… Вы вполне владеете этими качествами или есть над чем поработать?

Волшебных таблеток не существует, но есть хорошие книги и светлые идеи. В этот сборник мы включили 10 саммари культовых бестселлеров по саморазвитию. Любой из них способен улучшить жизнь, а вместе – преобразить ее. Для этого теория должна закрепляться практикой. Наши саммари – это концентрат лучших книг. Ключевые идеи, которые удобно делать своим повседневным опытом. Читайте саммари последовательно или вразнобой, записывайте понравившиеся идеи, делитесь мыслями с близкими, ищите единомышленников.

Вошедшие в книгу бестселлеры (в формате саммари):

• Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей // Джек Кэнфилд, Марк Хансен, Лес Хьюитт
• Образ мышления. Новая психология успеха. Как научиться использовать свой потенциал // Кэрол Дуэк
• Безграничный разум. Учиться, учить и жить без ограничений // Джо Боулер
• Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека // Рой Баумайстер, Джон Тирни
• 4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных // Оливер Буркеман
• Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ // Дэниел Гоулман
• 7 навыков высокоэффективных людей // Стивен Кови
• Разбираем привычки на атомы. Как приобрести хорошие и отказаться от плохих // Джеймс Клир
• Богатый папа, бедный папа. Чему учат детей богатые родители – и не учат бедные! // Роберт Кийосаки, Шэрон Лектер
• 4 основных ключа к эффективному общению в любви, жизни, на работе – где угодно! // Бенто Леал III

Цена 599 руб.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Аудиокнига Без ПДФ-файла

Длительность книги 18 ч. 11 мин.

О книге
Что такое судьба? От чего она зависит? Ответы на эти вопросы в аудиокниге Елены Церевой!

Царева Елена – судьболог, психолог, коуч. Работает с запросами, связанными с личностным ростом и сменой жизненного сценария. «Больше десяти лет я искала ответ на вопросы: как устроен этот мир, что такое судьба человека, от чего она зависит и можно ли ее менять?»

Судьбалогия – это направление, которое объединило в себе такие науки, как эзотерика, психология, астрология, нумерология, матричная нумерология.

Судьбалогия дает ответ на вопрос, что такое судьба, от чего она зависит, помогает определить программы, сценарии и матрицу судьбы, дает инструменты для прохождения и завершения негативных программ, дает осознание самого себя и мира вокруг.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эл.книга + аудио
Форматы: pdf, epub, fb2, mobi, аудиоформат

Книга «Самовывоз» — это ваш карманный помощник в сложных ситуациях. В книге собраны практические техники и рекомендации, которые помогут справиться с паническими атаками, тревогой, стрессом, гневом, завистью, бессонницей и другими состояниями. Автор, клинический психолог Милена Вещикова, предлагает инструменты, которые станут вашим «швейцарским ножом» в борьбе с эмоциональными трудностями.

О чем эта книга:

• Практические техники для разных состояний
  От панических атак до предпраздничной тоски — в книге вы найдете конкретные методы, которые помогут справиться со сложными состояниями.
• Понимание своих эмоций
  Вы научитесь лучше понимать, что с вами происходит, и почему вы чувствуете себя так, а не иначе.
• Самопомощь, когда терапия недоступна
  Книга станет вашей кислородной маской, если поход к специалисту пока невозможен.
• Поддержка для вас и тех, кто вам дорог
  В каждой главе есть разделы «Как помочь себе» и «Как помочь близкому».

"Самурай без меча подобен самураю с мечом, однако при прочих равных лучше при себе иметь если не меч, то хотя бы швейцарский нож. Я надеюсь, что эта книга станет для вас таким карманным «мультитулом» — универсальным источником инструментов и навыков, которые помогут в пути вам и вашим близким." — Милена Вещикова - клинический психолог, автор книги.

Что еще будет в книге:

• 12 глав с разбором конкретных состояний
• Тесты и инструменты самодиагностики
• Инструкции простые и понятные
• Примеры из жизни

Спойлер: Оглавление

Введение
Глава1. Паническая атака
Глава 2. Тревога
Глава 3. Продолжительный стресс
Глава 4. Утрата
Глава 5. Приступ социальной тревожности
Глава 6. Приступы гнева
Глава 7, Зависть.
Глава 8. Ревность
Глава 9. Бессонница
Глава 10. Навязчивые мысли
Глава 1. Коммуникотивное похмелье
Глава 12. Предпраздничная тоска

Автор: Написала книгу класснейший специалист Neformat clinic, клинический психолог Милена Вещикова. А мед.редактор.Кирилл Сычев. Книга получилась большая (больше 200 страниц), очень полезная, местами грустная, местами очень смешная. Для всех, кому удобнее слушать, чем читать, мы записали аудиокнигу. Там столько же пользы + приложение с тестами для наглядности. Читает книгу Кирилл Сычев.

Цена: 799 руб. по предзаказу
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Все про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела Дарья Орлова

Сидишь на диетах, а живот не уходит? Упражнения не дают результатов? В этой книге дипломированный косметолог-эстетист, нутрициолог и тренер Дарья Орлова раскроет секрет идеального женского живота. Автор поделится ценными советами, которые подойдут каждой.

Впереди тебя ждет:
- немного науки, разбавленной интересными историями, чтобы ты смогла по достоинству оценить непростое устройство своего организма;
- меню, составленное на неделю с подробными объяснениями принципов рационального питания;
- описание режима дня, согласованного с биологическими ритмами человеческого организма, для здоровой работы гормональной системы и спокойного функционирования живота;
- рецепты отваров трав для восстановления нормальной работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника;
- иллюстрированная техника висцерального самомассажа живота;
- карта эмоций, которые оказывают непосредственное влияние на органы-мишени;
- рабочие способы справляться со стрессом;
- авторская система упражнений «Вот мой красивый живот за 5 недель или чуточку больше».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Последние исследования показывают, что счастливые люди меньше болеют инфекционными и психическими заболеваниями, у них ниже кровяное давление, они дольше живут, успешны на работе и имеют крепкие отношения. А еще счастье заразительно — рядом с позитивным человеком людям вокруг становится легче.

Вопреки расхожему мнению, счастье — это функция мозга, его уровень можно измерить и повысить. Известный доктор Дэниэл Дж. Амен изучил более 200 000 сканирований мозга людей из 155 стран. На основе этого он открыл семь секретов нейробиологии, которые влияют на уровень счастья. Вы можете определить свой тип мозга и на основе этого разработать индивидуальный план по улучшению общего состояния. Сотни тысяч людей уже смогли навсегда изменить свою жизнь — им на это понадобилось всего 30 дней. И не имеет значения, какой у вас заработок и какая генетика — вы можете повысить уровень счастья благодаря науке и проверенным методикам врача.

Из этой книги вы узнаете:
- какой у вас тип мозга и как это знание можно использовать себе во благо;
- с помощью какой диеты вы почувствуете себя лучше, независимо от болезни, тяжелых времен и жизненных невзгод;
- как влиять на свое настроение;
- какими вопросами можно задаваться ежедневно, чтобы уже через 30 дней почувствовать счастье;
- как уменьшить влияние негативных эмоций и отказаться от вредных привычек.

Об авторе
Дэниэл Дж. Амен — доктор медицинских наук, молекулярный биолог-эволюционист, занимается изучением генов, участвующих в развитии мозга. Врач высшей категории в области детской, подростковой и общей психиатрии, бывший военный психиатр. Трижды признан одним из лучших преподавателей в университетах США. Автор нескольких бестселлеров, в том числе «Измени свой мозг — изменится и жизнь!».

Формат: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, html, mobi
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сам по себе аутизм не ужасен. А вот если вы не понимаете его, и рядом с вами нет людей, которые его понимают, и вы не получаете помощи — это может быть действительно ужасно.

Эта книга расскажет вам о верстовых столбах, которые, скорее всего, встретятся на пути, так что когда вы действительно подойдете к одному из них, то узнаете его и не станете так пугаться.

Эта книга сможет говорить за вас и вашего ребенка с теми, кто должен услышать ваше послание: учителями, родителями, братьями и сестрами, родственниками супруга, нянями, тренерами, водителями автобусов, родителями ровесников, друзьями братьев и сестер, соседями.

Она вооружит базовыми знаниями об основных аспектах аутизма тех, кто окружает вашего ребенка. Это понимание сильно укрепит способность вашего ребенка вырасти в независимого и продуктивного взрослого.

Аутизм — сложнейшее явление, но в рамках этой книги мириады его характеристик разделены на четыре фундаментальные области:
- сенсорную обработку;
- общение;
- навыки социального понимания;
- взаимодействия и проблемы с самооценкой и полноценностью.

Каждый из разделов описывает возможные варианты поведения, их причины, а также способы коррекции.

Сегодня, чтобы быть родителем ребенка-аутиста, необходима храбрость, которая позволяет вам мыслить экспансивно и подобным же образом и мечтать. Эта книга написана мамой ребенка-аутиста, который не только смог преодолеть неконтактность, но и вырасти во вполне успешного взрослого. Автор обращается к четырем основным аспектам аутизма: сенсорной обработке, общению, навыкам социального понимания и взаимодействия и проблемам с самооценкой и полноценностью. Прочитав книгу, вы сможете понять мотивацию тех или иных поступков ребенка и получите инструменты для коррекции поведения и развития личности вашего малыша.

Объём: 189 с.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

• ​

Учебное пособие содержит подробные теоретические сведения о речевом аппарате, фонационном дыхании, гигиене голосовых связок, о тембровой специфике и мелодике речи и о многом другом. Пособие снабжено методически выверенными системами упражнений, рекомендациями и советами по постановке речевого голоса, обширным списком рекомендуемой литературы.
Пособие рассчитано на широкий круг читателей – студентов, педагогов высших и средних учебных заведений, лекторов, журналистов радио и телевидения – всех, чья профессия связана с необходимостью много и хорошо говорить вслух.
Но прежде всего данное издание адресовано студентам-бакалаврам и магистрантам, обучающимся по направлению подготовки «Журналистика», и призвано помочь будущим медиаспециалистам развить голосовые данные, «поставить» голос – основной инструмент работы тех, кто по роду своей профессиональной деятельности должен безупречно владеть искусством устной публичной речи.

Авторы: Малышева Елена Григорьевна, Крылов Андрей Юрьевич

Формат: PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга познакомит читателей с игрой по цифровкам и научит способу не обращать внимание на ноты! Создайте собственный аккомпанемент к любой песне, импровизируйте и играйте в разных стилях! Поп-музыка, блюз, рок-н-ролл, буги-вуги, джаз - вы узнаете, как играется эта музыка, освоите основы безнотной игры в разных стилях. И, возможно, найдете то, чем загоритесь, Добро пожаловать в мир фортепианной игры без нот!

Форматы: pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Длительность книги 6 ч. 57 мин.
18+

О книге
Как поднять базовую энергию жизни и использовать силу чакр для успешного достижения целей? Отвечает кандидат психологических наук и автор популярных книг Юлия Хадарцева!

От автора книг «Про деньги», «Про секс» и «Про родителей».

Что такое чакры? Что такое энергия человека? Как держать себя в тонусе? Как при помощи энергии достигать результатов? На эти и многие другие вопросы отвечает автор этой книги – Юлия Хадарцева.

У каждого человека есть аура, которая состоит из семи энергетических тел, семи слоев. Эта аура зависит от того, насколько прокачаны наши чакры, насколько качественно они вибрируют, насколько выстроена их плотность. Книга «Про чакры» (как и другие книги Юлии Хадарцевой) – книга-практикум. В ней вы найдете четкие энергопрактики, расстановки, медитации, а также благодаря ей поймете, какая чакра для вас прорабатывается проще, а какая часто «проседает» и меняется сложнее. Вы поймете причины, которые указывают на поврежденность чакр на физическом и ментальном плане.

Книга нацелена на то, чтобы вы сами могли сохранять свою энергию, могли работать с чакрами и становиться счастливыми, реализованными и энергичными!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...