Новые складчины | страница 12

​

Курс Коррекция помогает избавиться от болей, улучшить осанку и восстановить баланс тела, устраняя первопричины проблем, а не только их последствия.

Из чего состоит курс?

• Коррекционные тренировки.
  Мягкие и эффективные тренировки 5 раз в неделю для улучшения осанки, восстановлению мышц тазового дна, после родов, снятия напряжения и активации мышц
• Дополнительные материалы.
  Разбор частых ошибок и рекомендации по их исправлению.
  Лекции от Натальи: «Дыхание, плоский живот», "Мыщцы тазового дна", «Работа Ягодичных мышц»
• Комплексная работа с осанкой.
  Снижаем нагрузку на позвоночник и суставы, убираем дисбалансы в теле.
• Техники самомассажа и расслабления.
  МФР - работа с триггерными точками для снятия зажимов.
  Тейпирования шрамов, диастаза, от отеков и др.
  Улучшение лимфотока и уменьшения отеков.
• Женское здоровье.
  Железодефицитная анемия, дисменорея, гипотериоз, сон и др
• Работа с дыханием и тазовым дном.
  Как дыхание влияет на живот, осанку и общее самочувствие.
  Доказательная база в работе с мышцами тазового дна.
• Блок по питанию.
  Все о питании с примерами меню

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научитесь стабильно подавать, выигрывать концовки партий и побеждать более сильных соперников.
Создайте себе преимущество в игре на счет!

О чем этот курс:

• Вы не понимаете, как тренировать подачу?
• Не знаете, с чего начать?
• Не понимаете, как крутить мяч?
• Хотите усложнить свои подачи?
• Хотите стабильно подавать и выигрывать концовки?
• Или вы только погружаетесь в настольный теннис?

Тогда здесь вы получите ответы на все свои вопросы. Мы с вами шаг за шагом пройдемся по миру подач: изучим подробно технику каждой подачи и разберёмся, как с помощью простых упражнений ей обучиться. После этого вы значительно расширите свой арсенал, ведь в курсе собраны 18 вариаций подач — от начальных, для тех, кто только начинает свой путь, до профессиональных, которые используются опытными игроками.
Преимущество в том, что для занятий вам не понадобится партнёр: подачу можно отрабатывать как в зале, так и дома.
Каждый урок длится не более 15 минут и включает в себя чёткую последовательность упражнений, которые ускорят ваш процесс обучения.
Всего 30 минут занятий в день — и вы станете обладателем сложной подачи, которая будет раз за разом доставлять неудобства вашему сопернику.

Программа

Блок 1. Начинающий. 12 уроков
Блок 2. Продвинутый. 10 уроков
Блок 3. Профи 10 уроков

Автор:
Иван Толмачев

• Тренер по образованию;
• КМС по настольному теннису;
• Тренировался у лучших: Сергея Тюленева, Вячеслава Кривошеева, Алексея Ефремова, Сергея Вострецова;
• Самый известный блоггер в мире настольного тенниса;
• Владелец ютуб канала 120 000 подписчиков по настольному теннису;
• Инстаграмм 118 000 подписчиков;
• 1000+ учеников по теннису;
• Цель: Создать комьюнити 1 000 000 любителей по настольному теннису.

Тариф Профи
- Доступ к 12 урокам блока "Начинающий
- Доступ к 10 урокам блока "Продвинутый"
- Доступ к 10 урокам блока "Профи"
- 6 профессиональных подач(обратный маятник, веер, подача "ХУК")
- Урок "Наскакивающая и стелющаяся подача"
- Урок "Как подобрать арсенал подач?"
- Урок "Как усилить подачу?"
- Урок "Первый ход после сложной подачи"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От дыхательных упражнений к бегу, силовой работе и плиометрике
Третья часть вебинара посвящена тому, как дыхательный паттерн становится основой для различных видов двигательной активности. Мы разберем, как из дыхательной практики органично развивается силовая работа, калистеника (тренировка с собственным весом), плиометрическая нагрузка и бег.
Этот вебинар покажет, что дыхание и движение неразделимы.

Что будет на вебинаре:
— как дыхательный паттерн формирует движение и помогает выстраивать силовую работу,
— как это развивается в паттерн шага,
— что такое оптимальный функциональный тренинг,
— чем связаны дыхание, бег, калистеника и плиометрика,
— как грамотно развивать дыхательную практику в сторону динамической нагрузки,
— почему дыхание — это не отдельный элемент, а основа любой двигательной активности,
И впервые расскажу: основы фасциальной и неврологической интеграции тела от кистей и верхней части тела к центру.

После вебинара вы перестанете разделять дыхательные упражнения и силовые и поймёте, как работает тело как единое целое.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она,специально для тех, кто мечтал похудеть, не вставая с дивана!

Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.

Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отеки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.

Легли, потянулись и включаем первую тренировку!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем поговорим:

Биомеханика ходьбы

• Оптимальный паттерн
• Биомеханика стопы
• Биомеханика таза
• Биомеханика корпуса и верхних конечностей

Ошибки при ходьбе

• Нарушение работы мышечного аппарата
• Нарушение подвижности и системы контроля, пути решения проблем
• Привычные статические паттерны

Тренировка стереотипа

• Дыхательные практики
• Улучшение мобильности
• Активация элементов нервной системы
• Активация рефлексов
• Активация мышечного аппарата (изоляция, комплексные движения, инерционный тренинг)

Два мастер-класса «Тренировка паттерна шага и коррекция проблем ОДА»

!!! Дополнительный материал: Миофасциальное расслабление, BAND- мобилизация — как средство мобилизации

Чему вы научитесь?

• Алгоритм построения тренировки при тренировке паттерна шага и коррекция проблем ОДА

Содержание курса:

Семинар «Паттерн шага. Тренировка паттерна шага. Паттерн шага как коррекция проблем ОДА»

• Арка флексии как основа движения
• Ошибки в шаге и основы тестирования
• Дыхание как основа движения
• Основы разминки. Активация нервной системы
• Активация рефлексов. Позиционирование
• Основы силовой тренировки
• Инерционная тренировка
• Мастер-класс «Тренировка паттерна шага и в паттерне шага. Коррекция проблем ОДА»
• Мастер-класс «Паттерн шага. Коррекция паттерна. Коррекция проблем ОДА»

Дополнительный материал

• МФР. Шея, спина, грудь
• МФР. Плечевой пояс, руки
• МФР. Таз, нижние конечности
• Бэнд-мобилизация. упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подходит тебе если ты:
-Хочешь получить сексуальные женственные формы
-Избавиться от болей в спине и выровнять осанку
-Хочешь поднять ягодицы и увеличить их объем
-Чувствуешь, что заслуживаешь лучшего крепкого тела
-Хочешь поддержки и ощущения тренера рядом
-Понимаешь, что тело потеряло тонус после родов
-Хочешь получить сексуальные женственные формы


В программу входит:

14 тренировок по 45 минут:
Детальная проработка каждой мышечной группы для создания идеальных пропорций вашего тела по системе силовых сплит-тренировок. Без прыжков, безопасно для суставов с адекватными промежутками на восстановление дыхания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подходит тебе если ты:
-Хочешь получить сексуальные женственные формы
-Избавиться от болей в спине и выровнять осанку
-Хочешь поднять ягодицы и увеличить их объем
-Чувствуешь, что заслуживаешь лучшего крепкого тела
-Хочешь поддержки и ощущения тренера рядом
-Понимаешь, что тело потеряло тонус после родов
-Хочешь получить сексуальные женственные формы

В программу входит:

14 тренировок по 45 минут:
Детальная проработка каждой мышечной группы для создания идеальных пропорций вашего тела по системе силовых сплит-тренировок. Без прыжков, безопасно для суставов с адекватными промежутками на восстановление дыхания

Книга меню
С сезонными блюдами для стимулирования иммунитета. 14 дней прописанного рациона из вкусных и простых в приготовлении блюд, с просчитанным калоражем и описанием приготовления. Это меню-трансформер, следуй инструкции и по этим рецептам ты сможешь похудеть, улучшить качество тела или набрать мышечную массу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет. Тема месяца "Целлюлит"

• Рецепты каждый день
• 5 видео уроков
• Сон, питьевой режим, питание, физическая активность
• Трекеры полезных привычек
• Сон, движение, вода, зарядка, тренеровки
• Основа питания
• Расчет КЖБУ и основной метод питания
• Чат единомышленников

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам нужно на программу развития "MY BODY - BASE", если:
вы хотите улучшить осанку и беспокоят боли в «затекших» местах
вы плохо чувствуете мышцы или напрягается что-то не то
ваше тело не меняется, вы хотите больше результатов
беспокоят отеки и проблемные зоны
сложно тренироваться регулярно
хотите научиться выполнять упражнения технично и безопасно

Освоив программу, вы получите:
1. Улучшение любого типа осанки и снижение дисбалансов
Снизите напряжение в давно беспокоящих местах: шее, плечах, спине, тазу, ногах, стопах и тд.
Восстановится подвижность в суставах, улучшится тонус мышц.
Осанка выровняется и появится чувство свободы и легкости в теле.
2. Развитие физических качеств, необходимых для здоровой жизни и успешного построения тела
Повысится выносливость и сила, выполнять упражнения и жить в теле станет легче.
Мышцы будут работать эффективнее, улучшится координация, гибкость, баланс, устойчивость.
Вы обретете необходимые для дальнейшего построения навыки: стабилизацию и плавность.
3. Улучшение формы тела
Тонус мышц определяет внешний вид тела. За счет улучшения тонуса мышц изменитесь и вы!
Станет меньше отеков, а очертания тела станут более привлекательными. Усилится рельеф.
4. Повышение дисциплины, улучшение отношения к телу
Появится стабильность в выполнении тренировок, позитивное отношение к ним.
Почувствуете больше структуры, твердости, меньше тревоги и хаоса.
Действия для тела обретут больше твердости из чувства заботы, развития, а не борьбы.

Тренировки
Воскресенье. Кардиотренировка. Здоровье сердца и сосудов, выносливость.
Понедельник. Гибкий позвоночник и сильный пресс.
Вторник. Здоровая спина и эффектная осанка.
Среда. Красивые руки и зона декольте.
Четверг. Сила и легкость ног. Красивые ягодицы.
Пятница. Упругие бедра.
Суббота. Выходной.

Длительность занятий
Кардиотренировка и разминка - 25 минут
Основные тренировки недели - до 25 минут
Лекции о ходьбе

Подписка на июль 2025

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

База из 200+ тренировок на все случаи жизни
(можете выбирать тренировки под свой запрос) и полезные материалы для улучшения качества жизни

1. Шпагаты - 42 тренировки
2. Ягодицы и стройные ноги
3. Спина
4. Руки
5. Пресс
6. Тренировки во время ПМС
7. Программа тренировок на 5 недель
8. Тазовое дно
9. Шея
10. На все тело
11. МФР
12. Дыхание
13. Гибкость
14. Антицеллюлитный
15. Интересные тренировки

Почему именно этот курс:

Зарядки и тренировки подойдут для любого уровня подготовки и возраста

• Зарядки до 5–7 минут и тренировки до 30 минут с подробным объяснением, чтобы вы точно смогли выделить время и знали, что всё делаете правильно
• Не нужно никуда ехать и собираться — всё можно делать дома, где и когда удобно
• Вместо однообразных и изнуряющих тренировок курс совмещает в себе: stretching, МФР, функциональный и силовой тренинг, пилатес, йогу, animal flow, слинги, послеродовое восстановление и дыхательные практики
• Есть чёткий план по питанию и тренировкам, чтобы добиться максимального эффекта

Благодаря курсу вы:

• Проработаете все зоны тела: ягодицы станут круглее, ноги стройнее, руки сильнее и живот меньше
• Укрепите спину, сделаете осанку ровнее и избавитесь от болей в пояснице и шее
• Станете гибче, мобильнее и укрепите связки и суставы, чтобы избежать травм
• Станете чувствовать себя легче, энергичнее и увереннее
• Укрепите женское здоровье через работу с тазовым дном, уменьшите отёчность и целлюлит
• Заложите фундамент для долгих лет активной жизни

После курса вы:
Достигнете желаемой фигуры в лёгкости и без изнуряющих однообразных тренировок всего за 30 минут в день
Попрощаетесь с зажимами и болью во всём теле
Решите свои проблемы со здоровьем сейчас и заложите фундамент здорового будущего
Станете красивее, гибче, стройнее и здоровее
Наладите питание, станете активны и повысите выносливость
Станете частью сообщества счастливых, здоровых и реализованных женщин

Инвентарь для занятий

• Лента для пилатеса лёгкого или среднего натяжения 150–180 см
  Можно заменить на пояс от халата или длинный шарф
• 2 мягких массажных мяча, диаметр 10–12 см
  Можно заменить на плотные «клубки» носков
• Роллер для МФР: мягкий, нешипованный
  Можно заменить на плотно свёрнутое большое полотенце
• Гантели, гири или набор разборных гантелей
• Коврик для фитнеса

Есть ли противопоказания?
Наши курсы подходят для всех уровней подготовки и не имеют серьезных противопоказаний. Однако следует учитывать несколько моментов:
- Наши тренировки не предназначены для беременных. Зарядки и растяжка могут быть полезны, но только после консультации с врачом.
- Зарядки подходят практически всем и могут выполняться ежедневно.
- Тренировки рекомендуется выполнять по самочувствию и уровню подготовки. Если у вас есть проблемы со здоровьем или хронические заболевания, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Тариф Зарядки и Тренировки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие. Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Фулбоди для опытных. Продвинутый уровень

Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.
Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторов в подходе.

Основной особенностью этой программы является использование шкалы RIR, Repetition In Reserve, т.е. повторений в запасе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Согласитесь, приятно иметь тело, которое не просто стройное, но и упругое, сильное и подтянутое. Кайфово смотреть на себя в зеркало и видеть не рыхлость, а рельеф и тонус. Безопасно, когда мышцы поддерживают суставы и кости, а не перегружают их. Легко, когда нет болей в спине, вы чувствуете стабильность в тазу, и живот подтянутый.

Все эти ништяки нам обеспечивают грамотные силовые тренировки!

В чем преимущества силовых тренировок?

1. Cохранение плотности костей и профилактика остеопороза
2. Ровная осанка и здоровый таз
3. Красивый контур ягодиц и ног без целлюлита и дряблости
4. Быстрый обмен веществ и в 30, и в 40, и дальше

Что вас ждет?

• 3 цикла по 8 недель.
• Всего 9 силовых тренировок продолжительностью по 60 минут.
• Одна тренировка повторяется 6–8 раз, так мышцы получают шанс реально расти, а не просто «удивляться» новой схеме каждую неделю.
• Бонус-тренировка для отпуска (53 минуты), чтобы вы не откатывались даже на отдыхе.
• База знаний со всеми необходимыми рекомендациями
• Калькулятор калорий и БЖУ, чтобы не тратить время на формулы.

Если это про вас, значит надо брать!

1. «Я не хочу потерять форму, в которую столько вложила сил и времени».
2. «Я хочу продолжать и видеть, как тело меняется ещё больше».
3. «Я хочу знать, что делаю всё правильно — от тренировки до питания».

Необходимое оборудование
Для того чтобы стимулировать рост мышечной массы и обеспечить постоянный прогресс, понадобится спортивный инвентарь:

• ролл для мфр
• мяч для мфр
• софтбол
• ленты для пилатеса
• гимнастическая палка
• коврик для фитнеса
• наборные гантели
• гиря
• утяжелители для ног
• набор фитнес резинок
• кухонные весы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдёт курс:

Любой уровень подготовки
От новичка до профи — программа адаптируется под тебя.
Я помогу поставить технику и исправить ошибки.

Индивидуальный старт
Твой уровень определится весами, с которых ты начнёшь. Без давления и перегруза.

Без тренажёров
Никаких машин. Только свободные веса:
гантели, гиря, бодибар и эспандеры.

Гибкость подхода
При желании можно использовать те же принципы на тренажёрах в зале.

• Где удобно — там и тренируйся

Занимайся дома или в зале — ты выбираешь.
Всё построено на удобстве.

• Без поездок в зал
• Комфортный формат занятий
• Тренируйся в своём ритме
• Без тренажёров и ограничений

Каких результатов можно добиться за 12 недель?
01 — Выровнять осанку, за которой не нужно следить: мышечный корсет держит её за тебя
02 — Избавиться от торчащего живота и вздутия
03 — Уменьшить объёмы бедер на 3–4 см за счёт мышц
04 — Уменьшить объём талии до 5 сантиметров
05 — Убрать валик над коленями и под ягодицами
06 — Устранить дряблость, целлюлит, отеки
07 — Подкачать тонус ног
08 — Осанка грудной клетки и увеличение процента мышц
Твоя задача — просто выполнять мои рекомендации.

5 программ питания с рецептами
Питание на любой вкус и бюджет — доступно каждому:

• Бюджетный рацион
• Без молочных продуктов
• Рыба, мясо и птица 1
• Рыба, мясо и птица 2
• Веганский рацион

PDF-методичка по питанию
В 10 разделах документа рассказано о базовых принципах здорового и чистого питания без диет.

Спойлер: Программа курса:

4 программы тренировок с периодизацией и прогрессией весов

1 программа
FULL BODY
Общая подготовка

2 программа
FULL BODY PRO
Продвинутый уровень

3 программа
X-SHAPE
Изменение пропорций, песочные часы

4 программа
UPPER BODY
Акценты на руки, спину, пресс

Одна тренировка занимает от 30 до 45 минут, в зависимости от темпа

Дополнительно:
— Видео-уроки по 7–10 минут
(разминка, MFR-массаж ног и ягодиц, мобилизация спины и груди, нейтральное положение таза, растяжка ягодиц и пр.)
— Комьюнити
— Рационы питания
— Online-дневник тренировок

Все 4 программы доступны каждой участнице — в течение года пробуй каждую и останавливайся на той, которая нравится тебе больше всего.

Спойлер: Оборудование для тренировок:

Оборудование для тренировок

Разборные гантели
Твоя самая выгодная покупка на перспективу.

Эспандер трубчатый
С ручками (примерно 10 кг) либо набор с разным натяжением.

Фитнес резинки
Набор коротких фитнес-резинок.

Новички могут начать без утяжелений — со своим весом, при работе ног/ягодиц и со средними эспандерами для спины и рук.
Как только ты ощутишь готовность — заказываешь маленькие утяжеления.

Продвинутые сразу могут использовать утяжеления и более тугие эспандеры, постепенно увеличивая нагрузку.

Не бойся отягощений! Ты будешь увеличивать вес по мере своей готовности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В апреле мне пришла идея сделать апгрейд нашей легендарной системы похудения «трансформация».

Старая программа была во всех смыслах большой и мощной: включала современные научные протоколы, проходила в записи на отдельной платформе, длилась 3 месяца и стоила соответствующе — от 70 до 200 тыс руб.

Мне захотелось сохранить мощь старой системы, но облегчить формат, чтобы сделать проект живым и доступным.
Понятия не имела, что из этого выйдет, потому как делала подобное впервые. У меня было примерное видение, чего хочу, которое я обсудила здесь, с вами.
Мне так хотелось, чтобы силу нашей системы прочувствовали на себе как можно больше женщин, что сделала бюджетную стоимость участия 12 000₽. И мы стартовали.

Какими были мои ожидания, и что из этого вышло в реальности:

1. Ожидание: провести проект лично вживую, выкладывая еженедельно 1-2 подробные инструкции.
Реальность: в итоге, у нас больше 60 уроков с упражнениями, в том числе новые материалы, которых нет нигде! Даже на «трансформации».
Мы общались ежедневно, кроме выходных. Такого погружения в участниц у меня не было нигде, кроме «Мастерской роста».

2. Ожидание: Сделать акцент именно на похудении, а не обучении или просветлении.
Реальность: первые результаты были прямо на второй день проекта. К концу первой недели динамика была запущена у всех, кто сдавал отчеты. А средняя скорость похудения по итогам — 4,5 кг, где максимальный результат — минус 7,9 кг и 50,5 см в объемах.

3. Ожидание: работать в тандеме «питание + психотерапия пищевой зависимости». Подстроить психотерапию РПП под участниц и динамику группы.
Реальность снова превзошла ожидания. Помимо будоражащих результатов на весах, участницы делились, что их словно перепрошили (смотрите скрины):

«Большое Вам спасибо! У меня мозг на место встал!»

«Хочу сказать огромное спасибо за этот марафон. Он как глоток свежего воздуха. После нескольких лет безуспешных попыток похудения, в Вашем поле происходит настоящее волшебство.»

«Самое главное пришло спокойствие, что еда никуда не денется и всегда будет со мной. Абсурдно конечно, мозгами и раньше это понимала, но тело в тандеме с мозгом впихивало в себя все время запас на будущее.... как оказалось»

«Очень мне нравится структура такого марафона. Мария, это что-то новое, и однозначно, нужное женщинам. Очень доступно, понятно.»

К концу проекта отзывов было столько, что я не успевала отвечать на них! Больше сотни благодарных откликов.
Вот так родился 4BODY.
Спасибо вам за доверие!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кому важен результат. Базовый сбалансированный курс, который поможет улучшить форму, повысить выносливость и закрепить прогресс.

Basefit — курс, в котором продумано всё
Разнообразные сценарии тренировок с нарастающей интенсивностью подходят и новичкам, и тем, кто в спорте давно.
Никаких сверхусилий, только постепенное наращивание нагрузки и грамотная техника. Объясняем каждое упражнение.
Питание без стресса. Готовое сбалансированное меню и подборка продуктов и блюд из популярных магазинов.

Вы сможете

• выстроить эффективный подход к питанию
• развить силу и выносливость
• улучшить физическую форму
• повысить уровень энергии и поддерживать стабильное эмоциональное состояние
• осознанно позаботиться о здоровье
• добиться своих целей и закрепить результат
• выработать здоровые привычки
• тренироваться безопасно, с правильной техникой и удовольствием

Что входит в курс

Тренировки
В каждой тренировке сразу два формата упражнений: основной и адаптированный под учеников с ограничениями по состоянию здоровья или самочувствию. Разнообразные сценарии занятий помогут и новичкам, и тем, у кого есть большой опыт в тренинге. 6 утренних и 6 основных тренировок в неделю до 30 минут в день.
Питание
Мы продумали всё до мелочей и составили доступное меню: можно готовить самостоятельно или воспользоваться нашей подборкой из популярных доставок. Можно выбрать подходящий рацион: стандартный, высокобелковый или веганский.
Научный ЗОЖ
Еженедельные рубрики, в которых врачи — эксперты ведущих клиник доказательной медицины, нутрициологи и другие фитнес-эксперты расскажут, как здоровье и привычки влияют на качество вашей жизни.

Прикрепили план на первую неделю курса. Посмотри, чтобы понять, как построен процесс и из чего состоит основная программа.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...