Новые складчины | страница 2

​

Что ты получаешь благодаря парасимпатической ходьбе и дыханию:

1. Избавление от тревоги. Суеты мозга, шума и «словомешалки» в голове
2. Ясный ум. Концентрацию и фокус на главном
3. Качественный восстанавливающий сон. Подъемы с легкостью, без «разбитости» и усталости
4. Возможность «отсечь все лишнее». Найти в себе ресурс и справляться со стрессом в трудные периоды жизни
5. Улучшение качества тела. Подтянутость, стройность
6. Развитие чувствительности понимание себя. Своих желаний: от «не знаю, кто я, куда я иду» до решений и действий, бьющих точно в цель.
7. Повышение энергии и работоспособности.
8. Возвращение благостного счастливого состояния
9. Состояние потоковости, идейности, творчества

Как на самом деле работают практики дыхании и ходьбы?
У метода есть обоснование. Когерентность мозговых волн + синхронизация сердечного ритма, нормализация концентрации углекислого газа = ваши билеты к:

• моментальному снятию стресса, остановке тревожности, «словомешалки» в голове
• ясности мышления
• энергии, состоянию креативности, идейности, гармонии
• естественному снижению веса

Что вы теряете, если не попробуете?

• Возможность выйти из замкнутого круга стресса и беспокойства
• Шанс обрести лёгкость в теле и ясность в голове
• Доступ к научно обоснованному методу: от 15 минут до 1 часа в день — и возвращение к себе

Что входит в стоимость?

• Уроки и инструкции по парасимпатической ходьбе и дыханию
• Чат поддержки с куратором
• Челленджи и темы месяца
• «Пространство одной идеи» — сообщество активных участников с мотивацией и позитивным настроем.

Никакой магии — всему происходящему есть научное обоснование
Так «работает» нейрофизиология и биохимия твоего тела.
Пойдем с нами — к лучшей жизни, решениям и результатам! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Бесцветная хна: свойства и способы применения
• Цветовая палитра косметической глины
• Маски со спирулиной
• Терапевтические свойства масла можжевельника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!

Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.

Вам понадобятся резинки и гантели.

Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.

А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.

Вперёд развивать тело и нервную систему!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Добро пожаловать на совершенно новую программу для женщин 40+, объединяющую науку и практику для реальных результатов!

Физиологичный стретчинг. Снятие зажимов, питание суставов и восстановление баланса тела за 21 день
Старт: 8 декабря

• Научно выверенная система восстановления тела, созданная на стыке растяжки, пилатеса, балетной подготовки и суставной гимнастики.
• Системный подход: помогает телу справиться с зажимами, скованностью и напряжением, накопившимися за годы жизни — и защитить себя от боли, падений и потери подвижности, особенно в зимний период.
• Техники из закрытых VIP-практик с пошаговой системой без перегрузок.

Для кого эта программа:

• Есть боль или дискомфорт в спине, шее, плечах, тазу, коленях, стопах;
• Трудно разогнуть колено, локоть, плечо — сустав «заклинивает»;
• Есть артриты, артрозы, грыжи, протрузии — и вы ищете безопасную нагрузку;
• Были негативные опыты: после тренировок возникала боль или обострение;
• Есть страх навредить: боитесь растягиваться или двигаться активно (особенно после перерыва, травмы, болезни, стресса);
• Вы чувствуете, что тело стало более скованным, движения — менее лёгкими;
• Есть страх падений зимой, неуверенность на скользком, шаткость походки;
• Хочется мягко, с заботой и по науке восстановить гибкость, питание суставов и устойчивость;
• Обычные тренировки и растяжки не подошли — слишком жёстко, слишком больно, не ваш темп.

Во всех этих случаях важен физиологичный подход!
И работа с телом, как с единой системой на 3 уровнях:

• Мышечном. Снимаем зажимы, восстанавливаем естественную длину и эластичность мышц.
• Суставном. Возвращаем подвижность через питание суставов правильным движением.
• Нейромоторном. Активируем связь "мозг-тело" для быстрой реакции и уверенного баланса.

Почему это работает там, где другие методы бессильны?
Это НЕ растяжка ради шпагатов. Это физиологичная методика восстановления, где комфорт и безопасность — обязательные условия:

• Работаем с телом как с единым механизмом, где каждое звено поддерживает другое.
• Чередуем напряжение и расслабление. Сначала включаем мышцу, затем мягко растягиваем — только так достигается настоящая функциональность.
• Убираем причину, а не симптомы. Не просто временно снимаем боль, а восстанавливаем естественную биомеханику движения.

В программе:

• Работа с суставными болями и скованностью.
• Преодоление страха перед движением.
• Адаптированные форматы для комфорта и безопасности.
• Баланс-тренировки для устойчивости.
• Суставная гимнастика для подвижности.
• Физиологичная растяжка без дискомфорта.

Этой программы вы ещё нигде не видели!
Программа создана с нуля — по десяткам запросов от учениц 40+, с учётом:

• зимней нагрузки,
• суставных ограничений,
• страха боли, падений и неуверенности в теле.

Что вы получаете на курсе:

• Видео-уроки проходят в одном месте на платформе Getcourse.
• От 15 до 30 минут в день.
• Плавный темп, адаптация под возраст и уровень подготовки.
• Удобная структура: «включила и повторяй».
• Каждую неделю — 6 ключевых занятий.
• Программа построена на логике повторения.

Суставная гимнастика:
(2 комплекса, чередуются каждый день)
Лёгкая и простая практика, с которой начинается каждый день. Всего 10–15 минут — и тело уже чувствует себя лучше.
Зачем она нужна:

• помогает «разбудить» тело после сна,
• мягко разогревает и смазывает суставы,
• улучшает подвижность — особенно там, где раньше «не гнулось»,
• снимает скованность и подготавливает к основным тренировкам

Мягкая растяжка + практика на расслабление:
(2 новые тренировки в неделю ~30 минут)
Восстановительная практика: методичная, мягкая, без рывков и перегрузки.
Что происходит в теле во время такой растяжки:

• снимается спазм, из-за которого «не гнётся» и болит,
• фасции начинают скользить, уменьшается ощущение зажатости,
• мышцы возвращают длину, поддерживая осанку и суставы,
• нормализуется кортизол, и вы чувствуете себя спокойнее, мягче, устойчивее.

Практика подходит даже тем, кто «больше не тянется»: после травм, с грыжами, артрозом, скованностью, есть боль при выполнении упражнений.

Укрепление и баланс:
(2 тренировки ~15-20 минут)
Ключ к профилактике падений, особенно зимой:

• активируем мышечный корсет: глубокие стабилизаторы спины, мышцы кора и стоп
• улучшаем проприоцепцию — способность тела чувствовать положение в пространстве,
• включаем вестибулярный аппарат и тренируем координацию — чтобы мышцы слаженно работали в движении;
• развиваем нейросвязи, отвечающие за реакцию, ориентацию в пространстве и быструю адаптацию тела.

Итого за неделю:

• 7 суставных практик (2 комплекса, чередуются)
• 2 растяжки, каждая по 2 раза (мягко, безопасно)
• 2 тренировки на баланс и силу, каждая по 2 раза

Расписание ваших занятий:

• ПН: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 1
• ВТ: Суставная гимнастика 2 + Укрепление и баланс 1
• СР: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 2
• ЧТ: Суставная гимнастика 2 + Укрепление и баланс 2
• ПТ: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 1 (повтор)
• СБ: Суставная гимнастика 2 + Растяжка 2 (повтор) + Укрепление и баланс 2 (повтор)

Вы можете подстраивать программу под себя:

• Проходить уроки утром или вечером, делать паузу, если нужно, повторить практику ещё раз или выбрать только один блок в день.
• Это помогает не перегружаться, а идти по программе с комфортом, даже если вы давно не двигались или у вас есть ограничения по здоровью.

Какой результат от занятий вы получите:

Уже через первую неделю:

• Уходит утренняя скованность, телу легче «вставать»
• Суставы становятся подвижнее: легче наклоняться, поворачиваться, поднимать руки
• Уменьшается фоновое напряжение в спине, шее, плечах
• Уходит тревожность: появляется внутреннее спокойствие и уверенность, что вы заботитесь о себе
• Возвращается контакт с телом: хочется двигаться, появляется мотивация продолжать

Через 3 недели (при регулярной практике):

• Укрепляются мышцы-стабилизаторы: корпус, спина, стопы
• Улучшается осанка и дыхание — появляется ощущение «простора» в теле
• Улучшается равновесие, вы двигаетесь увереннее, снижается страх падений
• Уходит ощущение «зажатости» в теле, становятся легче шаг, поворот, наклон
• Снижаются или исчезают болевые ощущения, связанные с застоем и перенапряжением
• Суставы становятся более «живыми», безболезненными
• Формируется нейропластичность: улучшается координация, реакция и контроль над движением

Кто ведет программу:

Анжелика Тесёлкина:

• Эксперт по коррекции осанки и автор уникальной методики восстановления спины
• 30 лет опыта в работе с осанкой и восстановлением здоровья позвоночника
• Сертифицированный инструктор по пилатесу с 20-летним опытом
• Профессиональная балерина, дипломированный педагог
• Эксперт телеканала «Москва 24»
• По методике Анжелики тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
• Специализируется на методиках, которые помогают даже тем, кто считает свою спину «деревянной» или боится боли
• Более 22 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой
• «Я помогу вам сделать вашу спину гибкой и подвижной, чтобы вы забыли о боли и сутулости. Вы увидите, что даже простые упражнения могут творить чудеса!»

Виктория Лопатина:

• Сертифицированный тренер школы iDanceBallet
• Медсестра по образованию
• Ученица Анжелики, прошла путь восстановления на собственном теле
• Работает с женщинами 40+ и бережно ведёт через страх и скованность
• Прошла специальное обучение по стретчингу у ведущих врачей-реабилитологов. Она привнесла в программу новейшие знания о работе с телом. А ее личный путь — от «совсем не гнулась» до выполнения сложных элементов — лучшее доказательство, что методика работает для любого возраста и уровня подготовки!
• Участницы говорят: «С ней хочется двигаться. Всё как будто просыпается, расправляется. Появляется лёгкость — и внутри, и снаружи».

Тариф Базовый:
Формат: самостоятельная практика.
Подойдёт, если вы хотите двигаться в своём темпе и уверены, что справитесь без сопровождения.
Вы получаете всё необходимое для восстановления тела:
Полная программа на 3 недели.
Каждую неделю:
— 2 суставные зарядки (чередуются ежедневно)
— 2 мягкие растяжки (каждая повторяется 2 раза)
— 2 тренировки на силу и баланс (повторяются)
— Удобный план занятий на каждый день
Доступ к программе: 6 месяцев после окончания

Подарки при оплате в течение 48 часов:

1. Марафон “Физиология покоя”: 6 медитаций для расслабления нервной системы
ценностью 5990 руб.
Автор: Жанна Тростинская — специалист по телесным практикам, йоге, медитации и восстановлению.
В 21 веке мы почти разучились расслабляться: постоянный поток задач, экраны, тревожный фон, стресс — а в таком состоянии мышца не может растягиваться.
Этот марафон научит:
— снимать фоновое напряжение,
— переключать нервную систему в режим восстановления,
— расслаблять тело на уровне глубокой физиологии, а не только «по ощущениям».
Эта практика усиливает эффект программы минимум в 2 раза, особенно если вы склонны к тревожности, живёте в высоком ритме или просто давно не умеете расслабляться.

2. Три жиросжигающие кардио-тренировки
ценностью 6990 руб.
3 тренироки по 20-30 минут
Эти тренировки — работа на здоровье суставов и сосудов, на усиление эффекта от растяжки и укрепляющих тренировок.
Избыток жировой ткани — это:
—нагрузка на суставы (особенно колени, таз, поясницу),
—давление на связки и стопы,
—ограничение амплитуды движений,
—усиление воспалительных процессов в тканях.
Эти короткие и энергичные кардио-сессии помогут:
— активировать метаболизм,
— «разогнать» лимфу и улучшить питание тканей,
— облегчить весовую нагрузку на суставы,
— повысить выносливость — чтобы легче включаться в основную практику.

Старт: 8 декабря
Длительность: 3 недели Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите лёгкого и быстрого пробуждения, заряда настроения на весь день, улучшения самочувствия и эмоционального фона? Значит танцевальные зарядки идеально впишутся в ваше утро!

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут под бодрую зажигательную музыку.

Вы будете разминаться, просыпаться, и, конечно, танцевать. Зарядки подходят для любого уровня подготовки.

Включайте первую тренировку и повторяйте движения!

Спойлер: Автор: Will Jmawilo

инструктор по танцам из Замбии. Основные направления: Azonto, Hip-Hop, Afro-House, Coupe decale, Ndombolo и Dancehall. Танцует с детства.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Тема декабря в клубе ЛИС — «Динамическая гибкость»
Будем укреплять мышцы и улучшать гибкость, чтобы встретить НГ с чувством выполненного долга. И легким подтянутым телом.

С любым абонементом вам доступны:

• Тренировки всех разделов (100+ тренировок)
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждый из нас обладает телом, которое может творить чудеса. Наше тело способно прогибаться в мосты, разъезжаться в шпагаты и делать другие невероятные вещи. И это может делать каждый.
Возможности тела каждого из нас близки к одинаковым, но ограничения у всех разные.

Это оптимизированный курс, который я усовершенствовала благодаря отзывам 600+ участников прошлых потоков. Вас ждут качественные и детальные видеоуроки. Вы сможете увидеть более четко, на что стоит обращать внимание во время классов. А также, в курсе стало больше практического материала для более точного результата.

Программа курса разработана таким образом, чтобы Вы могли присоединиться к новому потоку даже, если Вы уже были его участником ранее. Ведь погружение в процесс работы над гибкостью при регулярной практике совместно с поддержкой в группе всегда более эффективно!

Цель, не в том, чтобы сесть в шпагат или выйти в мост. Цель в том, чтобы сделать своё тело способным выполнять любую форму, развивая и оттачивая осознанность в нем.

Данный курс разработан на базе компиляции подходов, которые позволяют снять безопасно все ограничения тела для видимого прогресса и закрепления навыка на уровне телесной памяти.
Это уникальный курс!

Почему прогибы и шпагаты в одном курсе?

Потому что, с точки зрения биомеханики тела, эти направления подвижности похожи как для шпагатов, так и для прогибов.

Нам нужны эластичные Задняя Поверхностная и Передняя Поверхностная анатомические линии, а также баланс между ними.

Для достижения результата каждый урок включает:

• Развитие функциональности - это устранение сопротивления из тела. Для этого мы будем использовать техники МФР, разжимать и смягчать ткани роллом и возвращать подвижность суставам.
• Закрепление навыка - тут мы будем работать с тем, чтобы гибкость стала привычным состоянием нашего тела. Для этого мы будем использовать техники обучения нервной системы, вместо болезненного насилия над ней, как в обычном стретчинге.

Занятия построены таким образом, что один день мы работаем над шпагатами: продольным и поперечным, а на следующий день над прогибами.

Ваши результаты после прохождения курса:

• Поймете, что такое лёгкость и безопасность в прогибах;

• Увеличите амплитуду в шпагатах;

• Вы будете иметь программу для развития и прогресса в этих направлениях на долгое время вперёд;

• Вы будете не «бороться» со своим телом, а устранять ограничения;

• Сделаете гибкость своим естественным состоянием, а не будете «тянуться» постоянно, чтобы поддерживать гибкость.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый комплекс на пресс по моей методике
Комплекс состоит из 2 частей:

• 1 часть — Детальное объяснение техники упражнений — видеоурок /длительность 10 минут/
• 2 часть — делаем все упражнения из 1 части вместе со мной под таймер — видеоурок /длительность 9 минут/
• Всего — 5 упражнений — слушай мои объяснения и двигайся вместе со мной!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

Меню для похудения с использованием контейнеров. Заранее подготавливаете еду и в течение дня не задумываетесь, а что же вам поесть. Это очень дисциплинирует, дает возможность не сорваться и подходит для занятых людей, которые не имеют возможности готовить каждый день.
Этот метод очень упростит жизнь худеющим. Очень удобно, просто и вкусно!
Дневная калорийность 1400-1500 ккал.

+ бонус ОЧИЩАЮЩИЙ ДЕТОКС

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите тренироваться, но сомневаетесь насчёт противопоказаний? Специально для таких случаев разработана реабилитационная программа Ольги Дерендеевой и Анны Акининой (амбассадора FitStars). Она направлена на бережное восстановление после острого периода. Подходит для тех, у кого есть грыжа, протрузии или просто болезненная спина. Или вы можете использовать тренировки, как профилактику.

Программа состоит из 11 тренировок: одна теоретическая-вводная и 10 практических тренировок.

Включайте и присоединяйтесь!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему вес не уходит, даже если ты стараешься:

• Сидишь на диетах, а потом срываешься.
• Считаешь калории, но не понимаешь, как это встроить в жизнь.
• Вес то уходит, то возвращается.
• После тренировок только растёт аппетит.

Проблема не в тебе. Просто у тебя нет системы. А именно система делает результат стабильным.
Моя программа помогла тысячам людей убрать 2–6 кг за месяц без диет, стресса и чувства вины за еду.

Я собрал всё, что реально работает — и сделал из этого пошаговую систему, которая помогает тебе:

• питаться вкусно и без подсчёта каждого кусочка,
• понимать, сколько и чего нужно телу,
• тренироваться с удовольствием,
• и не возвращать вес обратно.

Ты получаешь:

Комплекс тренировок (дом / зал)

• Тренировки под твой уровень: новичок, средний или продвинутый
• Видео-разбор техники каждого упражнения
• Упор на жиросжигание и подтяжку тела
• Можно заниматься где угодно — без абонемента и без страха “делаю неправильно”.

Сборник 411 рецептов

• От завтраков до десертов — всё с КБЖУ и пошаговыми инструкциями
• Простые, вкусные блюда без “фитнес-страданий”
• 100+ низкокалорийных десертов, которые можно каждый день
• Это не диета, а новая привычка питаться вкусно и при этом худеть.

Бонусный курс в подарок

• Это не просто курс, а полноценная программа, которая меняет твои пищевые привычки и восприятие тела.
• Ты перестаёшь “бороться с весом” и начинаешь управлять им осознанно.

Что будет по итогу курса:

• будешь понимать, что и сколько тебе нужно есть, без подсчёта калорий в приложениях;
• стабильно будешь убирать 2-6кг в месяц
• научишься встраивать любимую еду в питание без срывов;
• избавишься от чувства вины за сладкое и «запрещённые продукты»;
• узнаешь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес;
• и главное — создашь стабильный режим, при котором тело становится лёгким, подтянутым и энергичным.

Это база, которая даёт результат даже тем, кто “всё уже пробовал”.

Уроки бонусного курса «Тело Суперзезды»:

• Как самостоятельно составить рацион — без диетологов и формул.
• Секреты подсчёта калорий — когда считать, а когда можно не заморачиваться.
• Метод “Тарелки” — как на глаз собирать сбалансированные приёмы пищи.
• Ритуалы приёмов пищи — простые действия, которые ускоряют сжигание жира.
• Как есть в кафе и ресторанах — и при этом убирать лишние см с талии.
• Как вписывать любимые продукты — шоколад, пасту, бургеры без откатов.
• Скрытые калории — где прячутся «враги» результата и как их находить.
• Всё про гормоны, отёки и задержку веса — как восстановить баланс.
• Эмоциональное питание и анти-срыв — как не заедать стресс и усталость.

Дополнительно:

• Чек-лист «Основы питания без диет»
• Конструкторы салатов и бутербродов

Обладатели "Полного фарша" еще могут получить несколько крутых ништяков:

1) Антисрыв план, который в том году продавался за 2000р

• этот план поможет вам есть вкусно на праздники и корпоративы без риска набрать лишних кг
• система, которая работает и помогает скидывать вес на праздниках
• Без запретов и ограничений!
• Там показано все максимально подробно. Нужно лишь следовать инструкции

2) Гайд "Перекусы" и "Замена Продуктов"

• Наглядно показываю, какие перекусы можно брать, а какие не стоит.
• Больше не нужно стоять в магазине и думать))
• И показал КАК правильно заменять продукты без потери вкуса.
• Буквально по этому списку идете, закупаетесь и всё. Похудение стало комфортным.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Ventus Body
Тариф для мотивированных и жадных до знаний новичков с опытом регулярных тренировок для 3-х лет
Если ты хочешь протестировать, подойдёт ли тебе мой подход это идеальный вариант, с помощью которого ты увидишь видимый результат!

Программа тарифа:
1 Формула входа в курс
2 Факультет питания (real life edition)
3 Лаборатория сочных ягодиц
4 Конструктор тренировочных планов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Self-Massage for a Pain-Free Body Quick Fix for Pain, Stiffness & Fatigue
Язык: английский. Но массаж, понятен и без перевода.


Страдаете от боли в шее, спине или стопах, из-за которой вы чувствуете скованность и упадок сил? Представьте, что вы можете мгновенно расслабить любое напряжённое место на своём теле! Всего несколько простых приёмов самомассажа помогут снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить силы — и всё это не выходя из дома. Начните свой путь к лёгкому и безболезненному телу уже сегодня!

Мгновенно снимите боль и расслабьте любую напряженную точку
Можете ли вы мгновенно расслабить любую напряженную точку? Болит шея, спина или ноги? Самомассаж приносит быстрое облегчение! Когда шея, спина или ноги напряжены, они ограничивают подвижность и истощают энергию. Это приводит к отекам, ощущению «деревянности» и постоянной усталости, которая подрывает вашу уверенность в себе.

С помощью самомассажа вы научитесь:

• Мгновенно расслабьте любую напряженную точку вашего тела.
• Успокойте ноги, уменьшите отечность и прогрессирование варикозного расширения вен .
• Облегчите боли в шее и спине, устранив «адскую» скованность.
• Осторожно растягивайтесь, чтобы улучшить гибкость суставов и связок.
• Найдите и снимите болевые точки, вызывающие напряжение и дискомфорт.
• Стимулирует блуждающий нерв , способствуя расслаблению и снижению стресса.
• Поддерживайте здоровье позвоночника , расслабляя окружающие его мышцы.
• Уменьшите боль в пояснице и лучше спите без таблеток.
• Улучшите подвижность , чтобы чувствовать себя моложе за счет более активных движений.
• Быстрее восстанавливайтесь после травм или интенсивных тренировок.
• Улучшает кровообращение для лучшей доставки питательных веществ к тканям.
• Улучшайте гибкость, чтобы оставаться молодым и уверенным в себе.

Этот курс даст вам инструменты, которые помогут вам чувствовать себя расслабленно, мобильно и уверенно, не испытывая боли и усталости. Готовы почувствовать себя легче, свободнее и энергичнее? Запишитесь прямо сейчас и начните свой путь с самомассажа для тела без боли!

Как мы это сделаем?
Мы создали этот курс простым и эффективным. Вы освоите простые техники , которые помогут устранить первопричину вашего напряжения и дискомфорта .

Юлия Забоева, международный фитнес-тренер и эксперт по самомассажу, шаг за шагом проведет вас к:
• Шаг 1: Поймите напряжение своего тела
Узнайте, как напряжение в ногах, спине и шее влияет на ваше самочувствие, и почему самомассаж является ключом к длительному облегчению.
• Шаг 2: Расслабьтесь с помощью легкого самомассажа
Используйте успокаивающие методы, которые снимают напряжение в ногах, шее и спине, уменьшают отеки и улучшают кровообращение.
• Шаг 3: Повышение подвижности и кровообращения
Изучите движения, которые улучшают подвижность суставов, снимают скованность и улучшают кровообращение для борьбы с целлюлитом и усталостью.
• Шаг 4: Почувствуйте себя отдохнувшим и контролирующим ситуацию
Завершите курс, получив полный набор инструментов, которые помогут вам расслабиться, оставаться мобильным и чувствовать себя энергичным каждый день. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Osteo Yoga for Belly Fat & Weight Loss

Язык: английский. Но гимнастика, понятна и без перевода. Видео упражнений

Вы боретесь с отложениями жира на животе? Вы боретесь со вздутием живота или проблемами с пищеварением? Остео—йога для похудения поможет вам сбросить лишние килограммы, улучшить пищеварение и укрепить организм - и все это с помощью простого сочетания йоги и нежных массажных техник.

Уменьшите объем талии и укрепите корпус
В современном мире многие люди сталкиваются с проблемами снижения веса и проблем со здоровьем пищеварительной системы. Традиционные тренировки и добавки часто не решают более глубокие внутренние проблемы, которые приводят к образованию жира на животе, вздутию живота и замедлению метаболизма.
Этот курс глубоко погружает в суть вашего тела, уделяя особое внимание здоровью живота и пищеварению

Этот курс чтобы помочь вам:

• Уменьшите объем талии
• Улучшить пищеварение и общее самочувствие
• Укрепите свой корпус и повысьте гибкость
• Детоксикация организма для получения большего количества энергии
• Избавьтесь от дискомфорта и почувствуйте себя легче

Как мы это сделаем?
Мы разработали этот курс с простыми упражнениями и техниками самомассажа, которые вы можете практиковать дома без специального оборудования. Виктор Радионов, ведущий йогатерапевт, проведет вас через каждый этап, чтобы помочь вам раскрыть целительную силу своего тела.
• Шаг 1: Поймите, что такое здоровье вашего живота
Начнем с изучения того, почему здоровье вашего живота так важно и как оно влияет на вашу способность терять вес и чувствовать себя энергичным.
• Шаг 2: Нежный массаж живота
Вы освоите простые техники массажа живота, которые улучшают пищеварение, облегчают вздутие живота и способствуют естественной детоксикации.
• Шаг 3: Укрепляйте свой корпус с помощью простых движений
Используя простые упражнения для корпуса, вы задействуете глубокие мышцы, что позволит укрепить корпус и сбалансировать тело.
• Шаг 4: Детоксикация и улучшение самочувствия
К концу курса вы почувствуете себя легче, энергичнее и сможете лучше контролировать свое здоровье, получив инструменты, которые сможете использовать ежедневно, чтобы оставаться сильными и здоровыми.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе точно нужно быть на массе если:

• Не знаешь как набрать, потому что только начал ходить в зал
• Хочешь набрать качественное мясо
• Ты «эктоморф» с быстрым обменом веществ, сколько не ешь – вес стоит
• Хочешь чтобы росли мышцы, а не пузо
• Остановился на одном весе, а дальше не знаешь как набрать
• Хочешь узнать все о питании для массанабора

Программа курса:
Модуль 1. Вводная часть
Модуль 2. Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц
Модуль 3. Виды диет
Модуль 4. Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой
Модуль 5. Как построить график питания
Модуль 6. Постановка цели и расчет калорий для набора массы
Модуль 7. Как считать калории (самая частая ошибка)
Модуль 8. Примеры рационов, и как их подстроить под свое кбжу
Модуль 9. Основы тренировки для роста мышц
Модуль 10. Спортивные добавки
Модуль 11. Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться

Подробная Программа:

Спойлер: Подробная программа:

Модуль 1. Вводная часть

• Ты узнаешь насколько важно питание, познакомишься с типами телосложений, найдешь свой и поймёшь как питаться именно твоему типу.
• Важность питания для роста мышц
• Типы телосложений, есть ли они?
• Как питаться разным типам телосложений

Модуль 2. Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц

• Ты познакомишься и поймёшь что такое белки жиры и углеводы, какую функцию они несут для роста мышц, поймёшь основы питания для роста мышц, узнаешь важен ли профицит калорий, поймёшь как не набирать жир
• Что такое белки
• Что такое жиры
• Что такое углеводы
• Обязателен ли профицит калорий
• Рекомпозиция
• Как питаться разным типам телосложений

Модуль 3. Виды диет

• Ты узнаешь два типа диет, одна из которых создана для того что бы жир не набирать. Ты структурированно поймёшь как ими пользоваться, и запомнишь это навсегда
• Линейная
• Прерывистая
• Как ими пользоваться при наборе массы?

Модуль 4. Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой

• Ты узнаешь все оптимальные продукты для роста мышц, сколько можно есть сладкого, познакомишься с калорийноплотными продуктами без жира, и самое главное получишь лайфхаки для того чтобы не блевать от еды
• Оптимальные продукты
• Пропорция простых и сложных углеводов
• Калорийноплотные продукты без лишних жиров
• Иные лайфхаки

Модуль 5. Как построить график питания

• За счёт графика питания ты узнаешь как сделать тренировку максимально продуктивной. Как восстанавливаться? Как не давиться едой? Лайфхаки по попаданию в КБЖУ
• Чтобы получить максимум эффекта от тренировок
• Чтобы не давиться едой
• Чтобы чувствовать себя комфортно
• Лайфхаки по попаданию в КБЖУ

Модуль 6. Постановка цели и расчет калорий для набора массы

• Ты поставишь цель чтобы не сдаваться, поймёшь как грамотно к ней идти декомпозировав ее, и самое главное узнаешь сколько КБЖУ нужно именно тебе для роста мышц
• Как поставить цель
• Декомпозиция цели
• Индивидуальный рассчет калорий белков жиров и углеводов

Модуль 7. Как считать калории (самая частая ошибка)

• Ты досконально узнаешь как считать калории, как это делать максимально точно, а не абы как, чтобы 100% набрать мышцы
• Основы подсчёта
• Тонкости подсчета

Модуль 8. Примеры рационов, и как их подстроить под свое кбжу

• Ты получишь рационы которые дадут тебе основу для построения своих, поймёшь как их варьировать и узнаешь как лучше всего строить питание
• 2000/2500/3000
• /3500/4000/4500
• Калорий

Модуль 9. Основы тренировки для роста мышц

• Ты узнаешь от чего точно не вырастут мышцы, поймёшь суть тренировок, и будешь знать как точно накачаться
• Как тренироваться, чтобы мышцы росли
• Как восстанавливаться
• Что не в коем случае нельзя делать на наборе массы

Модуль 10. Спортивные добавки

• Ты узнаешь все о эффективных добавках, узнаешь какие добавки неэффективны, чтобы попусту не тратить деньги, узнаешь как из принимать для максимального роста мышц
• Лучшие добавки для роста мышц исходя из исследований
• Как правильно принимать добавки
• Сколько можно их принимать

Модуль 11. Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться

• Вы поймёте как грамотно выстроить тренировочный процесс для восстановления, поймёте как питаться так, что бы удерживать мышцы и не набирать лишний вес пока вы не двигаетесь и не тренируетесь
• Можно ли тренироваться во время болезни
• Как плавно повысить нагрузку что бы снова не заболеть
• Как питаться во время болезни чтобы не набирать жир и максимально возможно сохранить мышцы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...