Новые складчины | страница 22

​

• Скорая помощь при ПМС

Рецепты с магнием, калием, омега-3 и триптофаном для стабилизации настроения и уменьшения отеков
20 проверенных рецептов, которые помогут легче пережить сложный период. Скачивайте и забудьте о дискомфорте!

Доктор Мария Фомичева
- Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБПМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания.
- Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий.
- Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Летний сборник удовольствий

Долгожданные:
роллы шавермы шашлыки белковые бургеры пп мороженое
буквально «разрешенная запрещенка»!

Доктор Мария Фомичева
- Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБПМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания.
- Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий.
- Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Детокс-меню. Рецепты и добавки для очищения печени»​

Первое, что нужно сделать для своей печени, — качественно изменить питание. Как это сделать, расскажет руководство

После его прочтения вы:
Измените рацион питания и облегчите работу вашей печени
С помощью добавок компенсируете дефицит полезных веществ, необходимых для её корректной работы
Улучшите самочувствие, избавитесь от дискомфорта в области живота и предупредите множество заболеваний ЖКТ
Вас ждут понятные и быстрые рецепты блюд из простых ингредиентов!
Стоимость на сегодня со скидкой: 399 ₽ (990 ₽ - полная)


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Для кого этот курс?
Курс для тех, кто хочет похудеть так, как это сделали люди из рубрики “Разбор полетов” канала Freshlife28.
Для тех кто задаёт себе вопросы:
Как похудеть?
Что можно есть,а что нельзя?
Как убрать живот (или бока)?
Что такое жиросжигатели?
Какие сдавать анализы?
Как считать калории?
И подобные. (Точнее смотрите учебный план ниже)
Это базовый курс – пройдя его вы сможете в последующем сами корректировать питание, если вы решили заняться спортом, если вы поехали в командировку. Уже к окончанию курса вы увидите первые результаты в зеркале и на весах.
Внимание! версия 2.1 означает, что в этом курсе учтены многие практические вещи, которые больше всего понадобились студентам за все предыдущие потоки. Тем, кто уже проходил этот курс – повторно проходить вторую версию не надо!
подробности в видео

Учебный план

1я Неделя
Как, сколько и что есть, что бы похудеть? (начинаем составлять вашу программу питания и уже начинаем худеть)
Как определить, что можно есть, а что нельзя (добавляем продукты в рацион сами – теперь вы знаете как это сделать)
Типичные ошибки 1й недели
Что делать, если нет голода, как контролировать количество еды.
Вебинар первой недели (ответы на ваши вопросы)
Тест первой недели (необходимо правильно ответить вопросы теста)

2я Неделя
Как убрать живот или бока? (Узнаем основы жиросжигания, узнаем про жиросжигатели)
Проверка отечности. Замеры, методы.
Обзор БАДов и спортивного питания (Чем можно помочь организму и так ли уж это необходимо. Что нужно, а что нет)
Вебинар второй недели (ответы на ваши вопросы)
Тест второй недели (необходимо правильно ответить на вопросы теста)

3я неделя
Интерактивный вебинар: Как себя “заставить”? (Узнаём как не пользоваться силой воли, как не срываться, как нами манипулируют)
Проверка домашнего задания, корректировка Вашей программы питания
Интерактивный вебинар: “Как не терять мотивацию” (Азы нейрофизиологии, доминанты, упражнения и методы изменения сознания)
Как побороть тягу к сладкому? (Мифы о сладком и что с этим делать)
Тест третьей недели (необходимо ответить на вопросы)

4я неделя
Почему вес встал? (Думаем о будущем, что нам надо будет делать)
Что может быть со здоровьем? (узнаём, какие анализы нам надо сдать, если вдруг мы не можем похудеть)
Расшифровка анализов, кому это необходимо.
Корректировка программы питания и набора продуктов.
Вебинар четвертой недели (ответы на ваши вопросы)
Тест четвертой недели

Требования к абитуриенту.
Возраст от 20 до 50 лет. Внимание – ограничение старше 50 лет вводится только по причине того,что результаты могут наступать медленно по причине возрастных гормональных изменений, которые должен корректировать врач. Вы можете принять участие в курсе, потому что питание ничем не отличается от других возрастных групп. Но в случае, если Вас не удовлетворят результаты и причина – возрастные изменения – ответственность полностью Вы берете на себя.
Отсутствие некомпенсированных заболеваний эндокринной системы и ЖКТ (если у вас проблемы, к примеру, со щитовидной железой – у вас уже должна быть подобрана терапия врачом. Тогда можно)
Отсутствие специальных назначений по питанию лечащего врача.
Полный отказ от алкоголя (курить можно, если курите)
Отсутствие беременности и грудного вскармливания
Соблюдение режима на период обучения
Знание арифметики в рамках школьной программы до 4го класса средней школы (сложение, вычитание, умножение, деление, дроби)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ТРИ НЕДЕЛИ настоящей перезагрузки для ума и тела перед началом самого желанного сезона года.

Интенсив — это:

• 21 день работы со здоровьем, телом и состоянием
• 5 вебинаров в записи от команды экспертов
• отработка практических инструментов в закрытом канале интенсива
• трекер для отслеживания прогресса
• методичка по сбалансированному питанию
• меню из 21 рецепта
• методичка по уходу за кожей и не только
• видеоинструкции по самомассажу лица от врача-косметолога Оксаны Беликовой
• видеотренировки от тренера и нутрициолога Сергея Ульева

К какому результату вы придете:

• Сбросите несколько кг и сможете влезть в одежду на размер меньше
• Перестанете критиковать себя за «неидеальные» формы
• Узнаете, как питаться вкусно и разнообразно без диет
• Сможете укрепить тело и улучшить осанку
• Научитесь справляться с весенним авитаминозом
• Обретете энергию и почувствуете легкость в теле
• Будете радоваться блеску в глазах, сияющей коже и хорошему настроению

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Коротко:

1. Развеем мифы, которые касаются плоского живота (опять же опираемся на мощную исследовательскую базу)
2. Изучим механизмы того, что влияет на плоский живот;
3. Все притянутые за уши «волшебные» фишки, поговорим о них, и насколько рационально тратить на них время (а также выявим действительно рабочие из них, которые играют в долгосрочной перспективе);
4. Много практики. Будем делать упражнения с особым акцентом;
5. Разберем физиологию, сколько нужно тренировать мышцы живота, чтобы они были функциональными и красивыми.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

модуль 0
Предобучение

модуль 1
Философия интегративного подхода к питанию

модуль 2
Истинное интуитивное питание. Осознанность в питании

модуль 3
Сбалансированное питание и образ жизни

модуль 4
Здоровое и нездоровое пищевое поведение

модуль 5
Особенности женского организма

модуль 6
Самооценка и любовь к себе. Образ тела

модуль 7
Гармония с окружающими

модуль 8
Духовность и осознанный подход к жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Летний сборник удовольствий

Долгожданные:

• белковые бургеры
• пп мороженое
• роллы
• шавермы
• шашлыки

буквально «разрешенная запрещенка»!

Скорая помощь при ПМС
20 проверенных рецептов, которые помогут легче пережить сложный период. Скачивайте и забудьте о дискомфорте!

Ешь и худей. «Не Диета 2.0»
Меню, снижающее аппетит и поддерживающее стройность без строгих ограничений
7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов, которые можно готовить сразу на несколько дней!

Противоотечное детокс меню 2.0
Меню, которое помогает избавиться от отёков и почувствовать легкость в теле.
+ 4 видео-лекции о том, как работает ваше тело и что ему нужно
7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов, 7 детокс-смузи которые можно готовить сразу на несколько дней!

ПП-десерты 2.0
20 рецептов полезных десертов без сахара и вреда для фигуры!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейрогайд по работе с животом, что я выпустил недавно.
В нем собраны топовые техники, чтобы мозг научился видеть талию и мышцы живота.

Это позволит решить проблему отсутствия контроля, что повысит ваши тренировки и поможет сделать любое упражнение эффективным

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:

• 
  15 основных комплексов и тренировок в записи
• 
  20-25 минут - средняя длительность одного комплекса
• 
  5 занятий в неделю

Как проходят занятия?

Тренировка в записи
Можно заниматься в любое время и с любого устройства

Формат "повторяй за мной"
С подробным объяснением техники каждого упражнения

Средняя продолжительность комплекса 20-25 минут
Чтобы каждая из вас могла найти время на себя
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где неизнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

С любым абонементом вам доступны:

• Тренировки всех разделов (100+ тренировок)
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Май 2025

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Экспресс-курс «Гладкие ноги & упругое тазовое дно»
Носи то, что нравится и не прячь свои ножки!

Забудь про стыд и дискомфорт - когда нет прокладок и сухо жизнь прекрасна.
Избавляемся от целлюлита и отёков ног, возвращаем себе уверенность и сексуальность!

С помощью комфортных тренировок в удовольствие и с минимальными затратами времени ( 15 минут тренировка )

Проблемы женщин:

• отёчные ноги с апельсиновой коркой на бёдрах
• летом приходится носить брюки, иначе ляжки «в мясо»
• не посмеяться , не кашлянуть- стрессовое недержание мешает жить
• падение либидо, сухость

Что будет если и дальше игнорировать эти проблемы?
Будет несчастная, вечно грустная и комплексующая женщина.
Боли, болезни и беготня по врачам.

О какой уверенности и удовольствии от жизни можно говорить, когда собственное тело вызывает только негативные эмоции?
Всё просто - включаешь видео и делаешь от и до со мной. Всего 20-25 минут!
Не бойся сделать что- то не так.
Словами моих учениц: «Такое чувство, что ты рядом стоишь, видишь меня и сразу поправляешь»

Результат, который тебя радует:
В программе 10 комплексов!

+ всем участницам бонус - тренировка «Лимфодренаж ноги; тазовое дно» бонус только в первый день набора

• отёков нет!
• ляжки не трясутся как желе и не трутся
• кожа разглаживается и подтягивается
• в трусы не капает
• и хотим, и можем, и оргазмы огонь!

Забудь про стыд и дискомфорт - когда нет прокладок и сухо жизнь прекрасна.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Настоящий бестселлер в моих онлайн курсах. Самый подробный и сочный материал по тому, как сделать идеальной биомеханику упражнений для ягодиц!

1. Лекция полноценная с презентацией. Состав лекции:
- Анатомия таза, крестца, мышц тазового пояса;
- Механизм работы Ягодицы, крестца, ротаторов, ТБС;
- Фасциальные и функциональные связи со стопой и голенью, бедром, грудопоясничной фасцией, приводящими мышцами, плечом и лопаткой, косыми мышцами живота, грудными мышцами.

Далее сами тренировки. 8 тренировок по темам:

1. Стопа и голень;
2. Бедро и широкая фасция;
3. Крестец и ТБС;
4. Глубокие ротаторы;
5. Позвоночник и ГПФ;
6. Дыхание и связь Ягодицы с косыми мышцами;
7. Фронтальная функциональная линия (взаимодействие Ягодицы с большой грудной и приводящими);
8. Комплекс упражнений в формате «Библиотека заданий». Резюмируем пройденные уроки и учимся создавать индивидуальный протокол на основе полученных знаний. Также, выстраивая последовательно упражнения, которые наиболее эффективно будут подходить для конкретного случая (на основе тестов).

Мой лучший курс с нейротехниками, МФР, мобилизацией, упражнениями на активацию ягодиц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа поможет:
Восхищаться отражением, быть уверенной и хорошо себя чувствовать – реально.
Давай идти к цели через бережность, а не самоограничения и давление?
Выровнять осанку и поработать над качеством тела
Убрать отёки и вздутия, вызванные питанием
и нарушением осанки
Сделать мышцы рельефнее и сильнее
(привет, упругая попа!)
Избавиться от болей во время бытовых действий
(прогулок, уборки, работы)
Научиться спорту без сливов и демотивации
через мягкие эффективные занятия
Обрести новый образ жизни,
где нет жесточайших ограничений
Чувствовать себя в своём теле так, как в лучшем образе

Тариф с куратором и нутрициологом

Спойлер: Тариф:

Тренировки
Блок «Практика ходьбы»
Лекции от нутрициолога «База здорового и вкусного питания»
Лекции от нутрициолога «Работа с РПП и перееданием»
Поддерживающий эфир с Лизой «Вопрос-Ответ»
Вебинар от нутрициолога «Физические и психологические правила снижения веса»
Поддержка куратора в закрытом чате на время программы
Сопровождение нутрициолога в закрытом чате на время программы (поддержка 5 дней
в неделю с ежедневными разборами рациона
и рекомендациями каждой участнице)

Бонус: Тренировка от боли в месячные
Бонус: Эфир с Лизой на секретную психологическую тему
Бонус: Инструкция по антицеллюлитному самомассажу
Бонус: Вебинар про похудение от нутрициолога
Бонус: Поддерживающий эфир с нутрициологом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите структурировать тело и стать обладательницей грации балерины? Вот ваш вариант!

Программа состоит из восьми тренировок. Вместе с амбассадором FitStars Анастасией Дробот (блогер и учитель истории вы повысите выносливость, разовьёте гибкость и поработаете над осанкой.

Программа подходит для любого уровня подготовки.

Необходимый инвентарь: стул или опора, фитнес-коврик. По желанию — гантели по 0,5 кг.

Самое время повышать настроение! Встретимся на тренировке!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...