Новые складчины | страница 30

​

Моя АВТОРСКАЯ методика построения идеального тела, которая включает в себя аспекты:

• осанка;
• питание;
• тренировки;
• сон, отдых, здоровье.
• психология (только на онлайн работе, здесь этого блока нет)

На курсе есть информация по работе со всеми этими пунктами, благодаря которым можно полностью изменить свой образ жизни.

Кому подойдет?

• Если ты хочешь изменить свое тело - похудеть/набрать.
• Если ты хочешь наслаждаться своим отражением в зеркале.
• Если ты хочешь исправить осанку, убрать боли в пояснице/шее/тбс.
• Если ты хочешь сделать красивые ягодицы.
• Если ты хочешь научиться кушать все и не набирать!
• Если ты хочешь стать лучше версией себя!

Что входит ?
12 тренировок с акцентом на ягодицы и талию - длительность 4 недели
7 комплексов на осанку - на каждый день недели.
10+ тестов на определение дисбалансов.
Уроки по формированию привычек.

Все уроки и записи прямых эфиров предоставляются в записи.

БЕЗ БЛОКА ПСИХОЛОГИЯ!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самый полный курс по построению фигуры мечты через заботу к себе.

Программа:
Блок 1: Питание
Блок 2: Активность
Блок 3: Состояние

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 5 тренировок в неделю
• 3 силовых тренировки с разминкой-коррекцией в неделю с акцентом на ягодицы, плечевой пояс, мышцы пресса и 2 коррекционных тренировки в неделю для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья
• Папка «Бонусы» — более 100 дополнительных тренировок и материалов
  - Тренировки по запросу
  - Блок «Нутрициология и образ жизни» с лекциями и примерами меню
  - Зарядки и разминки от 15 минут
  - Лекции от спикеров: Натальи Попович, нутрициолога, психотерапевта, кинезиолога
  - МФР для тела и лица
  - Тейпирование и отработка шрамов

Курс «Силовой» - это микс из нескольких направлений в сфере фитнеса: pilates, sling in motion, функционального тренинга, классического силового тренинга, 3Д- тренинга и многих других - для комплексной работы с телом.

Тариф Самостоятельный

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.

Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.

Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.

Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 5 блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно

• Блок 1. Техника выполнения физических упражненийФункциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
  
• Блок 2. Целесообразная физическая нагрузкаФизиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
  
• Блок 3. НутрициологияИзучение биохимии и нутрициологии
• Блок 4. Составление тренировочных программ

Блок 5. МаркетингОсновы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж


Основы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж
Блок обучения по маркетингу включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
Основы маркетинга - потребительская ценность услуг персонального тренинга, основные продукты тренера для продажи
Площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование
Правила поведения тренера для успешных продаж

Преподаватели: Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин, Дмитрий Яковина
старт обучения 20 мая / длительность 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 5 блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно

• Блок 1. Техника выполнения физических упражненийФункциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
  
• Блок 2. Целесообразная физическая нагрузкаФизиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
  
• Блок 3. НутрициологияИзучение биохимии и нутрициологии
• Блок 4. Составление тренировочных программ
• Блок 5. МаркетингОсновы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж

Блок 3. Нутрициология
Изучение биохимии и нутрициологии
Блок обучения по нутрициологии включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:

• Биохимия
• Нутрициология

Преподаватели: Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин, Дмитрий Яковина
старт обучения 20 мая / длительность 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 5 блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно

• Блок 1. Техника выполнения физических упражненийФункциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
  
• Блок 2. Целесообразная физическая нагрузкаФизиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
  
• Блок 3. НутрициологияИзучение биохимии и нутрициологии
• Блок 4. Составление тренировочных программ
• Блок 5. МаркетингОсновы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж

Блок 2. Целесообразная физическая нагрузка
Физиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
Блок обучения по целесообразной физической нагрузке включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
Физиология мышечной деятельности
Теория и методика фитнеса и бодибилдинга
Составление тренировочных программ и выбор нагрузки

Преподаватели: Дмитрий Никифоров, Владимир Лапин, Дмитрий Яковина
старт обучения 20 мая / длительность 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс состоит из 5 блоков, каждый из которых вы можете купить отдельно

• Блок 1. Техника выполнения физических упражненийФункциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины
  
• Блок 2. Целесообразная физическая нагрузкаФизиология мышечной деятельности, теория и методика фитнеса и бодибилдинга, составление тренировочных программ и выбор нагрузки
  
• Блок 3. НутрициологияИзучение биохимии и нутрициологии
• Блок 4. Составление тренировочных программ
• Блок 5. МаркетингОсновы маркетинга, площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование, правила поведения тренера для успешных продаж

Блок 1. Техника выполнения физических упражнений
Функциональная анатомия человека, биомеханика физических упражнений, основы спортивной медицины

Блок обучения по технике выполнения упражнений включает в себя участие в теоретических онлайн вебинарах по предметам:
Функциональная анатомия человека
Биомеханика физических упражнений
Основы спортивной медицины
А также самостоятельное изучение предоставленных видеоматериаллов по выполнению физических упражнений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовый курс и продвинутый курс

Курс построен гибко — вы сами регулируете нагрузку и время занятий в зависимости от своих целей и возможностей!

Преимущество конструктора тренировок:

• Вы сами выбираете нагрузку — можно делать только основу или углубляться в детали.
• Гибкий график — если мало времени, берете только главное; если есть силы — добавляете прогрессии.
• Персонализация — домашние задания решают именно ваши проблемы (например, боль в пояснице или сидячая работа), модификации в вводных лекциях позволят вам адаптировать тренировки под себя и свои особенности.

Подробнее о Модуле 1: «Введение в пилатес и осознание тела»

Теория + Практика:

Лекция – Основы пилатеса (как работает метод, почему он такой эффективный).
Урок 1 – Осанка через пилатес (35 мин).
Урок 2 – Дыхание как инструмент самоисцеления (35 мин).

Дополнительно (по желанию):

Зарядка-прогрессия (15 мин) – Круговая тренировка для суставов и осанки.

Динамическая растяжка (20 мин)
Домашние задания (10-15 мин) – Решение ваших проблем:

- Выпирающий живот
- Боль в пояснице
-- Разминка для тех, кто долго сидит
- Целлюлит и отеки ног
- Работа с рубцами и шрамами
- МФР для снятия напряжения

Прямой эфир – Разбор ваших вопросов/кейсов в реальном времени!

Результат после модуля:

• улучшится осанка– тело начнет «вспоминать» правильное положение.
• вы научитесь использовать дыхание для усиления эффекта от тренировок.
• уйдет лишнее напряжение в спине, плечах, тазу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Более 100 тренировок на разные группы мышц и 5 марафонов

• кардио
• силовые
• танцы
• растяжка
• йога

Доступ включает:

• 5 марафонов / 91 тренировка / 48 часов видео / 3175 упражнений
• а также доступ к полной базе тренировок на сайте

У 11 728 девушек, которые тренируются с нами получилось, и у тебя получится
без жестких диет
хватит сидеть на кефире, а потом голодными глазами заглядывать в рот близких и по ночам метаться к холодильнику
без сложных упражнений
не надо быть танцором и уметь садиться на шпагат как Волочкова
без оборудования
не надо покупать очередной тренажер, который будет стоят в качестве вешалки
без срывов
перестать врываться в спорт после длительного перерыва и упахиваться, будто готовишься к Олимпиаде, а потом две недели отходить и мучиться
без болтовни
только классная музыка, таймер, красивая обстановка и тренер, за которым ты повторяешь простые и понятные упражнения

Что Вас ждет:

• 100+ тренировок
• план питания
• калькулятор КБЖУ
• 35 рецептов
• доступ на 3 месяца

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Весенний интенсив — это программа, с помощью которой вы за 3 недели сможете повысить уровень энергии. Формат максимально удобный:
5 дней в неделю занимаемся

Отличное самочувствие!

• Повысите уровень эндорфинов, заметно повысится настроение
• Улучшение метаболизма — интенсивные тренировки запускают все системы
• Поддержите высокий уровень активности в холодное время года,
• Тренировки переключат вас от повседневной рутины
• ‍Там будет много прыжков? Высокая аэробная нагрузка?

Долой лишний вес!

• Отеки уйдут уже после первых тренировок
• Объемы уменьшатся, вы почувствуете себя свободнее в любимой одежде
• Безопасно сбросите лишние 2−3 килограмма
• Получите выразительный мышечный рельеф
• Удовольствие от отражения в зеркале и своей формы

Прыжки, конечно, будут! Но не только. Вас ждут разнообразные упражнения на развитие силы, выносливости, энергичности и мышечной памяти. Аэробная нагрузка рассчитана на умеренный и периодически повышающийся пульс. Для улучшения метаболизма, силы и состава тела важны интервальные тренировки.

Подойдёт ли интенсив на возраст 50+?
На прошлом интенсиве занимались женщины 60+, их результаты и самочувствие после завершения курса меня очень радуют. Формат интенсива я провожу не каждый месяц — в этом нет необходимости. Наша задача — перезагрузиться и подготовить тело к лету, с этим интенсив отлично справляется. Дальше останется лишь поддерживать форму с помощью регулярных тренировок по абонементу.

Какое оборудование понадобится для интенсива?
Никакое! В этом вся прелесть занятий. Коврик и периодически скакалка. Но если её нет, ничего страшно,
скакалку можно имитировать при прыжках.

Какой формат тренировок?
30 минут в день — и ваше тело перезагрузится, клеточка за клеточкой. Это короткие, но максимально эффективные тренировки. Вам не нужно думать о дополнительной активности — просто включите ноутбук или телефон и следуйте за мной!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 видео по изоляциям в танце:
1 Вводное-теоретическое
2 Знакомство с частями тела, как их изолировать друг от друга
3 Руки
4 Объединение, практика
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

10 уроков по трайблу
Продолжительность уроков 20-30 минут
Курс подходит тем, кто только начал или хочет начать танцевать

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В чем особенность тренировок в "bb club"?

• В своих тренировках я использую несколько направлений фитнеса: классику, пилатес, функциональный тренинг, работу с дыханием и осанкой, мфр. Благодаря такому комплексному подходу к телу, за 3-4 часа в неделю ты:
• Создашь гармоничное спортивное тело без вреда для здоровья
• Создашь сочные ягодицы и не раскачаешь при этом ноги
• Создашь плоский живот без ограничений в питании
• Избавишься от отёков , "ушек" на бедрах, животика и боков
• Исправишь осанку, избавишься от сутулости, "холки"
• Улучшишь контакт с телом, начнешь получать удовольствие от спорта и повысишь уровень энергии
• Восстановишь подвижность позвоночника и суставов
• Избавишься от болей в пояснице, коленях и шее

Что входит в подписку:

• 12 новых комплексных тренировок в прямом эфире каждый месяц
• анализ осанки и индивидуальные рекомендации
• библиотека с дополнительными тренировками
• разборы рациона питания от нутрициолога
• библиотека клуба с 30+ эфирами от врачей, психолога, нутрициолога, сексолога, бьюти экспертов
• занятия танцевально-телесной терапией на развитие чувственности, пластики, раскрепощения
• практика йоги
• занятия по безопасному стретчингу
• винный онлайн-нетворкинг

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Method Grace – авторская запатентованная фитнес-методика для женщин. Система формирует гармоничное, стройное и гибкое тело, пробуждает природную грацию, помогает найти внутреннюю опору и учит управлять разными состояниями.

Основная задача методики: научить правильной бытовой моторике в жизни, настроить её таким образом, чтобы каждое движение укрепляло и выравнивало тело.

Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждой тренировке присутствует медитативная составляющая. Метод построен на комбинации авторских упражнений, которые развивают телесный интеллект, силу и гибкость, формируют здоровую осанку и плавность движений.

В тренировках особое внимание уделяется дыханию и балансам. Все движения выполняются с вытяжением, что также помогает построить рельеф.

Метод имеет положительные рецензии от психологов и врачей ЛФК. Его адепты замечают, что такие тренировки значительно влияют не только на тело, но и на образ движения и мышления. Благодаря Grace девушки становятся более женственными и спокойными.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...