Новые складчины | страница 30

​

• развиваем кардио-систему
• улучшаем внешний вид любой части тела
• улучшаем осанку, форму, мышечный тонус
• снижаем дискомфорт и улучшаем подвижность

Идеально подойдет начинающим, чтобы втянуться, привыкнуть к тренировкам и получать прекрасные результаты.
Тем, у кого мало времени и есть 15-25 минут на тренинг.
Также подойдет продолжающим в дополнение к основным тренировкам. Выбирайте зону, которую хотите улучшить и вперед.

Удобно тренироваться:

• выбираем нужную зону и работаем прицельно: пресс, спина и руки, красивые плечи, декольте и руки, ягодицы и бедра, внутренняя поверхность
• каждый день новый комплекс на каждую зону
• 24 тренировки в месяц до 25 минут
• для тренировок тебе понадобится оборудование

Необходимое оборудование для тренировок дома:

• Гантели 2 кг и 3 кг
• Ролл для МФР мягкий
• Коврик
• Набор эспандеров для ног
• Набор ленточных эспандеров
• Кирпичи для йоги
• Мяч для пилатеса
• Набор теннисных мячей
• Гиря 4 кг. Можно заменять гантелей, но для разнообразия нагрузки рекомендую.
• Сборные гантели до 10 кг. Для тех, кто регулярно тренируется дома и нравится увеличивать веса

Тренировки за май 2025г

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе нужен курс если:

• у вас проблемы с питанием, кушаешь одну гречку и курицу и не можешь накачать ягодицы
• платите кучу денег тренеру, но разницы не видите
• не можете избавиться от отеков и целлюлита силовыми тренировками
• качаете ягодицы в базе и с большими весами, а они не увеличиваются

Что входит в курс:

Тариф Standart
Программа силовых тренировок
Видео-разбор техники и упражнений
Расчет плана питания (КБЖУ)
Пример меню на 8-12 недель
Подбор ПП вкусняшек
Подборка спортивного питания на любой бюджет
Фишки, которые увеличат рост ягодиц в 2,5-3 раза
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Снимаем лишнее – отеки, ненужные сантиметры, тяжесть и боль, усталость и все, что изнашивает тело и психику.
И наконец, снимаем даже лишнее оборудование – в летних тренировках клуба мы оставили только самое нужное: ноль или одна гантель.
Вас ждут умные, легкие, продуманные тренировки, которые можно делать где угодно – на пляже и даче, в отеле и у бабушки.
До встречи на ковриках – будет жарко, но без перегрева!

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Автор: Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.

Июнь 2025

Цена 1490 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Возвращаю данный курс! После праздников данная тема очень актуальна!

Курс содержит всю информацию живой онлайн версии, что проходила 2 года назад, плюс ответы на вопросы участников онлайн версии, а это еще огромное количество дополнительной практикоприменимой информации.
Плюс обновление, расширение.

Отправка всей информации сразу, в течение дня, можно тут же изучать и уже воплощать в жизнь, вести себя к заветной цифре на весах.
Доступ бессрочный.

Я сама в своё время похудела на 30 кг. Уже 5 лет снижают массу тела мои подопечные, снижение их веса - от 5 до 45 кг. Масса результатов минус 20, 30, 40.

Изучившие и применившие курс на практике снизили массу тела от 10 до 25 кг, судя по отзывам, ведь курсу 2 года.

На курсе информация о том, как снизить массу тела без вреда для здоровья, и даже с пользой для него!

Также рассказано о:

• причинах лишнего веса и повышенного аппетита,
• об отёках,
• ожирении,
• об ИР, метаболическом синдроме,
• щитовидной железе и других корнях проблемы лишнего веса.

Особенно подробно описана информация:

• О питании для снижения веса.
• Режим и рацион питания,
• список продуктов,
• памятка от срывов,
• конструктор приёмов пищи,
• меню с рецептами
• и многое другое.

Без подсчета калорий и БЖУ! Только интегративный продвинутый подход.

Также будет информация о нутрицевтиках, травах и специях, способствующих снижению массы тела.

На курсе будут:

• аудиолекции,
• текстовые статьи и списки,
• файлы, которые можно распечатать (меню, дневник питания, памятка, конструктор приёмов пищи и т.д.),
• ответы на вопросы участниц онлайн версии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет этот курс?
тем, кто хочет:

• сбросить лишние килограммы
• обрести рельефное, красивое тело
• стать привлекательнее и увереннее в себе

Что входит в курс?

• 12 полноценных тренировок по 20-30 минут
• Методичка по питанию
• Пример рациона питания с кбжу
• Календарь тренировок

Курс

• Добро пожаловать
  1 Кардиотренировка
• 2 Силовая тренировка на пресс и ягодицы
• 3 HIIT на все тело
• 4 Кардиотренировка
• 5 Силовая тренировка на все тело
• 6 HIIT на все тело
• 7 Кардиотренировка
• 8 Силовая тренировка на пресс и ягодицы
• 9 HIIT с акцентом на пресс и ягодицы
• 10 Кардиотренировка
• 11 Силовая тренировка на все тело
• 12 HIIT на все тело

Приложения к курсу

• Календарь тренировок
  Методичка по питанию
• Рацион питания
• Зарядки и МФР
• Часто задаваемые вопросы

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первый в России статодинамический проект, направленный на трансформацию тела и раскрытие женственности

PRO-версия эффективных статодинамических тренировок

Попробуй новую программу тренировок с высокой результативностью на набор и рекомпозицию под нашим руководством

Pro-версия для тебя, если ты

• Испытываешь боли в спине и суставах
• Не можешь набрать мышечную массу
• Не можешь найти мотивацию
• Не видишь желаемый результат после классических тренировок
• Хочешь улучшить свою форму
• Давно тренируешься и хочешь получить новую программу тренировок

Программа тренировок:

Силовой тренинг
В трех трехниках с акцентом на ноги и ягодичные мышцы.
В текстовом и видео формате для зала

Программа питания
Рассчет и программа питания для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей

Классические силовые
Силовые тренировки в классической технике на верх тела с акцентом на рельеф и женственность

Мышцы кора
Тренировки на развитие сильных мышц кора, улучшение осанки и здоровья позвоночника

Подкаст
Твоя писхологическая помощь и поддержка для улучшения результатов и ментального состояния

Лекция о питании
Набор массы и необходимые добавки для достижения максимальной эффективности

Тариф Pro:
Уроки в записи с тренингом
Доступ к платформе на 3 месяца после окончания
Уроки по питанию
PRO — версия проекта
Дополнительные материалы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

План питания.
Сбалансированные завтраки, обеды и ужины, составленные нутрициологом. Подробные рецепты приготовления и рекомендации!

Вкусное обновленное меню с полноценными и сбалансированными завтраками, обедами и ужинами.
Я подготовила для тебя продуктовую корзину из простых и доступных продуктов, несложных в приготовлении.

Программа

• Важные рекомендации
• План питания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Прожарка 3.0 - это:

• Авторсикие тренировки.
  12 разнообразных полноценных авторских тренировок. Будем работать на похудение, формировать подтянутое тело, убирать отёки.
• План питания.
  Сбалансированные завтраки, обеды и ужины, составленные нутрициологом. Подробные рецепты приготовления и рекомендации!
• Массаж для лица.
  Будем формировать чёткий овал лица и уберем отёки

За 21 день со мной ты сможешь качественно снизить вес без срывов, приумножив свое здоровье через осознанный фитнес

Программа

• 01. Массажи для лица - Четкий овал лица
• 02. Массажи для лица - Убираем отеки с лица
• 03. Зарядка энергия
• 04. Зарядка с мячом
• 05. Приятное пробуждение
• 06. Попа + пресс
• 07. Пилатес
• 08. Растяжка
• 09. Королевская осанка
• 10. Хот-рельеф
• 11. МФР
• 12. Кардио
• 13. Антиотёк
• Важные рекомендации Прожарка 3.0
• План питания Прожарка 3.0

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Система для короткого пути к желаемому телу: упругим ягодицам, рельефной спине и плоскому животику

Программа курса:
Модуль 0-1 — Умный старт
Модуль 2 – Питание (100% материалов)
Модуль 3 — Техника упражнений (100% материалов)
Модуль 4 — Тренировочный план (100% материалов)
Модуль 5 — Бонусы для твоей фигуры (100% материалов)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стань скульптором своей фигуры мечты: все секреты здоровой осанки, плоского живота и упругих ягодиц за 6 недель.

Ваши результаты после курса:
Улучшишь осанку и избавишься от болей и напряжений в теле
Получишь плоский животик даже после еды и во время месячных и сочные упругие ягодицы
Забудешь про лишний жирок, проблемные зоны, отеки в теле, целлюлит и дряблость
Наладишь ЖКТ и избавишься от вздутий
Перестанешь срываться на сладости и вредности, начнешь питаться в удовольствие без ограничений

Программа:
Модуль 01. Пробуждение
Модуль 02. Погружение
Модуль 03. биомеханический кач
Продвинутый модуль по питанию
Тариф Продвинутый:
Все 3 блока курса
Продвинутый блок по питанию и восстановлению ЖКТ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ФИГУРА МЕЧТЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Тренировки в изоляции от тренера чемпионок Игоря Романова

Ситуация в мире внесла коррективы в тренировочный процесс многих.

Я подготовил для вас уникальную домашнюю тренировку.

Мы проведем полноценную тренировку с проработкой всех групп мышц.

• Стоимость:
  2000 ₽
• Начало: 24 мар. 2020
• Длительность: 1 час 30 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ФИГУРА МЕЧТЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ-2
Тренировки в изоляции от тренера чемпионок Игоря Романова
часть 2
Никакой коронавирус не помеха нам двигаться к цели!

Продолжаем строить фигуру своей мечты

Новая программа для проработки всех групп мышц, не уступает загрузке мышц в тренажерном зале, а местами превосходит тренажерный зал!

Тренировка ОГОНЬ!!! Ноу-хау доставит вам массу удовольствия во время тренировки с максимальным результатом!


Программа домашней тренировки состоит из трех тренировок:

1. На плечи-грудь
2. Спина-руки
3. Ноги с акцентом на ягодицы

• Стоимость:
  2000 руб
• Начало: 11 апр. 2020
• Длительность: 1 час 30 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Летний пакет тренировок
Программа на 12 недель под твою цель и бонусный набор outdoor-тренировок
Как ты сможешь получить тело, которое будет тебе нравиться

Что входит в Летний пакет

• Участие с 1 июня по 31 августа 2025
• 4 спецпрограммы на выбор
• 3 уровня сложности в каждой программе

Программа 1. Газ в пол
Программирование на рекомпозицию и максимизацию жиропотери через тренинг

• Выбор уровня сложности программы
• Программа на 12 недель с добавлением кардиотренировок:
• 2 силовые тренировки в неделю по схеме классического бодибилдинга с короткими финишерами в конце
• 2 круговые и кардиотренировки, направленные на дополнительную трату калорий

Программа 2: Валькирия
Женский вариант программирования на атлетизм и мощь

• Тестирования каждого уровня для отслеживания прогресса на 1 и 12 неделях
• Выбор уровня сложности программы
• Программа на 12 недель с добавлением функциональных тренировок:
• Минимум 2 силовые тренировки в неделю по схеме классического бодибилдинга
• 2 дополнительные функциональные тренировки в неделю

Программа 3. Универсальный солдат
Мужской вариант программирования на атлетизм и мощь

• Тестирования каждого уровня для отслеживания прогресса на 1 и 12 неделях
• Выбор уровня сложности программы
• Программа на 12 недель с добавлением функциональных тренировок:
• Минимум 2 силовые тренировки в неделю по схеме классического бодибилдинга
• 2 дополнительные функциональные тренировки в неделю

Программа 4. Мощный Форрест
На силу и выносливость

• Тестирования каждого уровня для отслеживания прогресса на 1 и 12 неделях
• Выбор уровня сложности программы
• Программа на 12 недель с добавлением беговых тренировок:
• 2 обязательные силовые тренировки в неделю по схеме классического бодибилдинга с короткими финишерами в конце
• Беговые тренировки в отдельные дни недели

Что ты получишь на пути к красивому телу

• Персональный тренировочный план
• Эффективные и безопасные упражнения
• Уверенность в зале при выполнении упражнений
• Возможность тренироваться в любом удобном зале и в любое время
• Каждому участнику летнего пакета дарим дополнительный набор уличных тренировок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов

Программа состоит из 8 занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.

Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.

Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкие практики, направленные на массаж внутренних органов, отвечающих за выработку гормонов, дыхательные практики, упражнения для нормализации лимфо и кровотока. К каждому уроку подробное объяснение и разбор упражнения.

На курсе вас ждут:

* детальный разбор всех упражнений (для эндокринной системы, яичников и надпочечников, работа с щитовидной железой и гипофизом)
* дыхательные практики,
* техники расслабления и медитации,
* полный комплекс "йога для гормонов" в одном видео,
техники очищения сознания и пространства.

Курс "Йога для гормонов" - это:

-восстановление гормонального фона,
-уход миом, полипов, эндометриоза,
-прощай приливы и бессоница,
-возвращение цикла и женского здоровья,
-включение яичников и надпочечников,
-минус лишний вес,
-тело снова в тонусе и гибкости!

Это не просто йога. Это продуманная система - чтобы поставить менопаузу на паузу))).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...