Новые складчины | страница 34

​

Здоровый комлексный подход укрепляем мышцы кора, улучшаем пищеварение, убираем отечность

Почему именно этот интенсив?
укрепляем мышцы кора, улучшаем пищеварение, убираем отечность
Здоровый комлексный подход
Занимайтесь в удобное время: все тренировки доступны в записи
Тренер в чате всегда поможет и ответит на животрепещущие вопросы
Разбираем питание и корректируем ваши блюда
Метод сбалансированной тарелки
15 коротких, но эффективных тренировок (15–60 минут), которые специально прорабатывают мышцы кора
Узко нацелен на живот и талию

Что вы получите за 21 день?
Разбор питания по методу сбалансированной тарелки (с примерами)
15 видео-тренировок по 15–60 минут
Готовые списки покупок и референсные рецепты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценные тренировки через день верх/низ

Цель: рельеф тела
1. В домашних условиях инвентарь резина
2. В условиях зала примеры сетов
3. видео тренировки в режиме "повторяй за мной"
4. Питание с расчетом и примерами
5. Образовательные подкасты

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

wow-эффект стройности и молодости
чтобы скинуть лишние 2−5 кг и обрести легкость
снижаем вес, омолаживаем организм и налаживаем обмен веществ

Что такое FMD?
FMD (Fast Mimicking Diet) — 5 дневная диета, имитирующая голодание, разработанная ученым Вальтером Лонго из Института Долголетия в США. А для подготовки, легкого прохождения и сохранения эффективности программы я добавила 5 дополнительных дней.
За счет специального низкокалорийного режима питания создаются условия для комфортного снижения веса, очищения организма на клеточном уровне и омоложения.
Всего за несколько дней мы видим снижение лишних объемов и килограммов, при этом ощущаем легкость, энергию и улучшаем ряд показателей по здоровью без голода.
Я лично буду вести этот марафон, а с группой в коллективной энергии легко проходить через изменения

Благодаря марафону вы

• Запустите процессы обновления клеток (аутофагию), активируете омоложение и замедлите процесс старения организма
• Избавитесь от лишних 2−3 кг., отеков и чувства тяжести
• Почувствуете легкость в ЖКТ и прилив энергии
• Увидите заметные визуально изменения в теле: уменьшение целлюлита, объемов, плоский живот и снижение цифр на весах
• Проведете профилактику инсулинорезистентности и нарушения обмена веществ
• Перезагрузите пищевые рецепторы и обретете новые здоровые пищевые привычки

Для кого я создала онлайн-марафон FMD?

• Для тех, кто хочет получить результат за короткий срок без риска для здоровья: сдвинуть «застрявший» вес и почувствовать легкость
• Для тех, кто хочет получить экспресс-инструмент antiage омоложения, не только внешнего, но и на клеточном уровне, уменьшить биологический возраст (особенно девушкам 35+)
• Для тех, кто хочет получить тело мечты: улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита, убрать висящий живот и отечность

Программа марафона

Подготовка — 3 ДНЯ (пт-вс):
бережный вход в диетуМы начинаем разгрузку своего рациона и готовимся к комфортному входу в саму диету.
Список продуктов для программы, которые можно найти у дома
Меню на вводные 3 дня
Уроки на платформе:
Самое важное о FMD
Инструкции по эффективному прохождению программы
Заготовки, чтобы быстро собирать меню FMD

Марафон FMD — 5 дней (пн-пт): ограничение калорий на 5 дней
Мы будем вместе готовить и питаться по меню со сниженной калорийностью. Рецепты быстрые, простые и вкусные.
Меню на 5 дней FMD с простыми вкусными рецептами из доступных продуктов
Уроки и практики на программе:
Ежедневные уроки с объяснениями происходящих в организме процессов
Уроки естественного омоложения лица и снятия отечности
Дыхательные техники
Бонусные домашние тренировки
Ежедневная поддержка в чате для комфортного прохождения программы

Выход — 2 дня (сб-вс): комфортный выход из диеты
После завершения низкокалорийной диеты нам важно правильно из нее выйти, чтобы не потерять результаты.
Продолжаем питаться по разработанному мною меню и формируем понимание здорового рациона в дальнейшем.
Рацион на 2 дня выхода из FMD
Уроки на платформе:
Что делать после FMD, чтобы сохранить эффект?
Комфортная система здорового питания на каждый день

Бонус: сборник согревающих напитков для зимней программы

В своем марафоне я соединила научные принципы FMD (имитации голода) и мой 10-летний опыт гурмана-нутрициолога.
Это проверенная эффективная, научная методика, которую мы вместе будем проходить в течение 5 дней. Данную практику рекомендуется проходить раз в месяц для людей с лишним весом и факторами риска возникновения диабета, рака, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Для людей на здоровом образе жизни — каждые 3−6 месяцев.
Эффективная научная методика
Меню и план на каждый день
Мотивация и поддержка
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Становимся легкими и звонкими, стартуем уже 20 января и получаем крутой результат!
Кто из вас загадал в 2025 году иметь красивое тело, много энергии, просыпаться бодрой и успевать делать максимум в день — каждый день?
Уверена, каждая из вас!
Но как говорят ученые, желания загадывают все, а вот исполняют их только 5% людей. Давайте будем стремиться попасть в эти успешные 5%!
Для мощного омоложения, легкости и красивого тела разработан единственный в мире краткосрочный протокол FMD.
Его цель — крутой результат омоложения кожи и всего тела всего за 5 дней!

FMD — это программа питания, которая омолаживает кожу и все тело, снижает вес и воспаление.
Это самый изученный и эффективный способ запустить омоложение и замедлить старение!
Это самый крутой протокол питания!

Протокол питания FMD
Но протокол FMD в исследованиях показал результаты в других аспектах:
снижение лишнего веса
сжигание жира, без разрушения мышечной ткани
уменьшение талии
снижение воспаления, акне, розацеа
оздоровление микробиоты кишечника
повышение энергии
улучшение работы мозга и памяти
поддерживает здоровый сахар в крови
улучшение эластичности, увлажненности кожи
Anti-Age эффект: омоложение организма и замедление старения

А также:
Профилактика инсулинрезистентности
Набора веса в менопаузу
Снижение хронического воспаления

Пять дней, которые дадут вам крутой результат
Кто давно хотел попробовать этот протокол и научиться его использовать, я провожу летний интенсив FMD в июле!

Что будет на протоколе FMD:
1. Вкусное, сытное меню на 5 дней с рецептами!
2. Простое меню для тех, кто в офисе или некогда готовить
3. Список доступных продуктов
4. Снизим тягу к сладкому, повышенный сахар и инсулин в крови, запустим омоложение организма
5. Ежедневные уроки и задания
6. Два вида меню для тарифа «Простой» (самостоятельный)

Ваш результат всего за 5 дней:
1. Снижение веса на 1,5 — 4 кг. без потери мышечной массы!
2. Сжигание висцерального жира на талии!
3. Снижение хронического воспаления
4. Омоложение лица, сияющая кожа и подтянутое тело
6. Омоложение клеток всего организма
7. Повышение энергии
8. Профилактика инсулинорезистентности, лишнего веса, старения мозга, Альцгеймера

Неделя FMD пройдёт с 20 по 25 января

Тариф «Простой» (самостоятельный): для тех, кто хочет пройти программу самостоятельно по моим меню и материалам.
2 вида меню
ежедневные уроки
объяснение каждого этапа
самостоятельное прохождение, без чата
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это руководство по тренировкам и питанию на 12 недель (3 месяца) в тренажерном Зале или Дома с гантелями.
Инвентарь для дома: фитнес-лента, гантели разборные (чтобы регулировать вес) 2х 8-10кг.
Для каждого упражнения в тренажёрном зале есть альтернатива для дома.
К каждому упражнению идет видео с техникой выполнения + описание.
Рецепты: 5 завтраков, 5 обедов, 5 ужинов, 5 перекусов с кбжу - для вдохновения.
Цель - подтянутое рельефное тело в независимости от того, хотите ли вы похудеть, набрать, сделать рекомпозицию тела или поддержать текущую форму. В программе будет описано как это сделать. Тренировки рассчитаны на 4 раза в неделю (2х низ тела, 2х верх тела).


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...