Новые складчины | страница 4

​

Вы узнаете

• Как использовать углеводы для решения различных задач в работе над телом
• Какие приёмы увеличат эффективность снижения % жира в организме3
• Как повысить спортивную производительность при работе над увеличением мышечной силы, массы и выносливости

Спойлер: Содержание

Павел Баранов

• Специалист по направлениям: эндокринология, диетология, психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уже освоили поперечный шпагат? Переходите ко второй части — будем работать над продольным.

Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждом занятии вас ждут новые упражнения и вариации движений.

Шпагат — не самоцель, а показатель того, насколько тело молодо, суставы мобильны, а соединительная и мышечная ткань эластичны. Поэтому программа подойдёт не только тем, кто хочет сесть на продольный шпагат, но и всем, кто испытывает ощущение тяжести, зажатости и отёчности в теле.

Вам понадобятся 2 кубика для йоги, 2 подушки, лента или резинка. При травмах или заболеваниях коленных и тазобедренных суставов следует выполнять упражнения с осторожностью.

Давайте тянуться вместе!

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый план того, как ты придешь к стройности
Система простая — просто делай все, что я даю.

1. Питание по системе БУЧ
Простые, быстрые и сытные рецепты — никакой «пыльцы единорога», доступные продукты, которые есть в каждом магазине. А также индивидуальный подход для каждого % жира.

2. Тренировочная программа для дома и зала
Жир будет гореть, ягодицы расти, а сантиметры на талии таять. Не нужно скупать тонну инвентаря, вам понадобится самый минимум — домашние тренировки с высоким расходом энергии.

3. Трекер привычек
Маленькие ежедневные достижения, которые будут поддерживать мотивацию во время программы и помогут сформировать полезные привычки, улучшающие качество жизни.

4. Дойти до результата еще быстрее помогут

• ежедневные зарядки
• растяжки с тренером
• уроки от эндокринолога
• самомассажи для лица от отеков

Я знаю, что ты не готова ждать годами, чтобы прийти к цели, поэтому здесь мы сработаем быстро:

• Ты забудешь, как это избегать собственного отражения
  
• Ты забудешь про апатию и депрессию после родов из - за лишнего веса
• Ты забудешь про оверсайз и покажешь этому миру сексуальные изгибы своего тела
  
• Ты забудешь, как это стесняться собственного тела
  
• Ты получишь новое тело. Тебе нужно всего 21 день для этого

Тариф Сушка + БУЧ

• Программа из 3 силовых тренировок с прогрессией весов
• Рацион на 21 день
• Дополнительные тренировки:
• растяжка
• работа с тазобедренным суставом
• мфр-тренировка
• интервальная кардио тренировка
• Удобный трекер привычек
• Программа из 3 силовых тренировок для дома с прогрессией весов
• Программа из 3 силовых тренировок для зала с прогрессией весов
• Рацион БУЧ на 28 дней с индивидуальной программой для каждого % жира
• Ежедневная зарядка
• Программа растяжки с тренером из 3 уроков:
• на все тело
• продольный шпагат
• попереченый шпагат
• 3 лекции от эндокринолога: питание, гормоны, витамины/бады
• 3 самомассажа для лица от отеков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить

​

Сохрани здоровье, красоту и энергию на долгие годы - ANTIAGE SYSTEM КУРС ВИКТОРИИ ТУТКЕВИЧ -твоя система перезагрузки

Эта программа для ТЕБЯ, если хотя бы одна из этих мыслей вызывает отклик. Прислушайся к голосу своего тела, пока он не превратился в крик о помощи

Программа курса
Ты не просто получаешь материалы — ты действуешь с полной уверенностью, что делаешь всё правильно

• РАЗУМ И ТЕЛО: АНТИЭЙДЖ ДУЭТ
• ПИТАНИЕ
• ЭНЕРГИЯ
• СПОРТ
• ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Пакет Стандарт

• 10 вебинаров в записи с ответами на вопросы в каждом вебинаре
• пакет авторских Медитаций
• гайд по ежегодному чекапу здоровья с рекомендованными желательными показателями
• гайд по закрытию дефицитов макро и микронутриентов в питании
• два дополнительных вебинара : « Как восстановиться после стресса» и «Целлюлит - что работает и что нет»

Дополнительно вы получаете 5 Живых эфиров в режиме «вопрос-ответ» в процессе прохождения курса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из книги вы узнаете:
Как быстро и вкусно приготовить блюда на 3-5 дней.
Чем разнообразить свой завтрак
Какие гарниры, помимо гречки, можно готовить на похудении
Как есть и худеть, не исключая любимые десерты и блюда для праздничного стола

Автор:
Четыре раза показал, как сжечь 30 кг жира на своем примере
Помог похудеть более 3000 ученикам
Дипломированный фитнес тренер
Дипломированный фитнес нутрициолог
Профессиональный фитнес-коуч
10 лет стажа инженером на Ямале, лучший рационализатор, инженер года России в 2019, победитель научно-практических конференций и международных конкурсов
Я пробовал в похудении все: различные диеты, тренировки, и я точно знаю, что работает, а что нет
Моя цель: передать вам все знания о том, как полностью трансформировать свое тело. Курс ProЖЖГИСЬ это пошаговый алгоритм действий и гарантированный результат
Сделаешь как я, и результат неизбежен

Формат: pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы узнаёте себя:

• Много сидите
• Попа становится «квадратной»
• Живот вываливается
• Поясница ноет

Так проявляется компенсация: когда ягодицы и мышцы живота ослабевают, поясница начинает работать
за троих.
На курсе мы снимем лишнюю нагрузку с поясницы, укрепим ноги, ягодицы и живот, формируя красивые формы.

Что вы получите после курса

• Ощущение лёгкой, свободной и сильной поясницы
• Понимание, как снимать дискомфорт в пояснице после работы, дороги или активного дня
• Больше подвижности в тазу и суставах, меньше скованности
• Подтянутые, упругие ягодицы и ощущение тонуса в теле
• Более плоский, собранный живот
• Подтянутые и более гладкие ноги

Программа курса

• Нежно снимаем напряжение с поясницы и готовим тело к работе
• Сильный пресс и стабилизация, защита поясницы
• Красивая форма ягодиц и стройные ноги
• Раскрытая осанка, лёгкая походка и сильные ноги
• Снимаем зажимы от сидячего образа жизни
• Пресс в тонусе без вреда для поясницы
• Ягодицы работают, поясница отдыхает
• Двигательная тренировка для здоровья суставов и позвоночника
• Общая тренировка: пресс, ягодицы и поясница — вместе со всем телом

Курс подойдет вам, если:

• Много сидите или, наоборот, весь день «на ногах»
• Вы очень активный человек, занимаетесь спортом (теннис, танцы и т.д.)
• Периодически чувствуете дискомфорт в пояснице
• Замечаете скованность в ногах и суставах
• Хотите подтянуть живот
• Улучшить форму ягодиц и бёдер

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите выплеснуть стресс и почувствовать силу своего тела? Приглашаем на программу по тайскому боксу.

Занятия задействуют все группы мышц, развивают силу, координацию и выносливость. Вас ждёт высокая кардионагрузка, которая поможет сжечь много калорий.

Программа включает 6 занятий по 20 минут: разминку, отработку отдельных ударов и простую связку в конце каждого урока.

Подходит для любого уровня подготовки, даже если вы никогда не занимались боевыми искусствами. Тренер поможет легко погрузиться в процесс и почувствовать уверенность в себе, силу и мощь своего тела.

Переходите к первому раунду!

Автор: Актавина Янчевская — профессиональный тренер по тайскому боксу. Боксирует 14 лет, 5 из которых тренирует. Участвует в соревнованиях, любительских и региональных турнирах и тренирует свою команду. В своей работе уделяет внимание комфортной адаптации новичков и ненасильственному подходу к спорту.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Впервые!Интенсив будет идти полных 15 дней!

Программа:
1. Очищение и восстановление
- Предварительный этап
- Промасливание и подготовка к очищению
- Глубокое очищение / выведение
- Закрепление и восстановление

2. Питание и образ жизни для сохранения результата
- Определяем безопасные продукты, которые не провоцируют набор веса и скрытые воспалительные реакции
- Учимся сочетать продукты и подбирать индивидуальное питание, исходя из вашей переносимости
- Вы освоите принципы аюрведического подхода, которые станут основой вашего нового образа жизни для стабильного здоровья и энергии

Спойлер: Подробная программа тарифа «ВИП» (взрослые+дети+подростки)

Программа тарифа «ВИП» (взрослые+дети+подростки)
Вас ждут полезные материалы, которые помогут восстановить здоровье:
-лекции; сопровождение программы докторами с высшим медицинским образованием
-рецепты, подкасты, видеообращения.

Материалы:
-Основной протокол системного восстановления организма
-Трекер действий на каждый день для очищения и перезапуска внутренних систем
-Ключевые рецепты для полного восстановления организма с помощью питания (меню на 15 дней)
-Система глубокого детокса: древняя методика для очищения кишечника
Взрослые:
+ 6 программ на выбор:
1. Детокс-протокол
2. Оздоровление-протокол
3. Антистресс
4. Глубокая чистка
5. Набор веса
6. Антиэйдж-программа

Протоколы:
NEW Тест на определение вашей конституции (вашей природы)
NEW Что лучше всего подходит для вашей конституции
NEW Как ускорить обмен веществ осенью и зимой без диет и жестких тренировок
NEW Как питаться, чтобы не болеть
Очищение организма по сезонам
Питание по сезонам
NEW 30 новых протоколов и памяток
NEW Сила специй для поддержания иммунитета и здоровья
NEW Аритмии нет. Ритм в норме
Биоритмы, жизнь в гармонии с природой
Антирак (профилактика)
Варикоза нет
Здоровое зачатие
Беременность
Детокс от паразитов


Памятки:
NEW Как разгрузить организм весной?
NEW Поддержка уровня сахара в крови
NEW Забытые рецепты наших бабушек
Головная боль
Давление
Геморрой
Запор
ОРВИ
Питание после прохождения основного протокола
Суперпродукты для очищения организма
Профилактика катаракты
Человеческий сок – лимфа. Как наладить ее работу?
Упражнения для тех, кто хочет выбросить очки
Продукты питания – оружие против людей
Как восполнить зимние дефициты

Рецепты:
NEW «Эликсир молодости»
NEW Рецепт «Масала чай»
NEW Противовоспалительное «Золотое молоко»
NEW Древний народный рецепт от старости
NEW Овощной коктейль для здоровья печени
NEW 10 масок для красоты и молодости
Рецепт для похудения
Рецепт для активации работы головного мозга и улучшения настроения
Рецепт для омоложения кожи
Рецепт для лучшего роста волос
Рецепт отбеливания зубов
Безопасные рецепты от кашля для детей
Рецепт энергетического чая
Рецепт чая для похудения

Дети
Основной протокол восстановления и оздоровления организма для детей
Ежедневный трекер действий для восстановления организма детей
МЕНЮ для детей

Протоколы:
Витамины для детей и подростков
Восстановление микрофлоры у детей и подростков
Здоровый позвоночник у детей
Грыжам нет у детей
Прощай, аллергия для детей и подростков
Болезненность груди у девочек
Гормональное развитие ребенка
ОРВИ. Дети

Памятки:
Если ребенок болеет, надо лечить папу и маму

Поможем родителям:
Болезнь Альцгеймера
Болезнь Паркинсона
Старческая немощь
Холестерин в норме
Здоровое сердце
Здоровье 55+

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Если ты хочешь полюбить свое отражение
• Если хочешь вернуться после перерыва
• Если ты хочешь тренироваться эффективно и фокусироваться на главном

Ускоряет рост силы и мышц рук примерно в 1,5-2 раза.
Объём тренировок рук повышен до максимально стимулирующего уровня, а для остальных мышц – снижен до поддерживающего минимума.
Периодичность тренировок: 3 раза в неделю

Тариф Мужчины. Опытные

Тренировки предоставляются в формате Google Таблиц, с возможностью использования на мобильных устройствах.
Лично я использую именно такой метод фиксации своих тренировок.
Есть возможность редактировать упражнения в программе и предоставлять доступ другим людям.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Набор из 5 мягких тренировок, которые подтягивают бёдра, уменьшают целлюлит и возвращают лёгкость ногам. Всего 20−30 минут в день.

Почему обычные тренировки не работают на бёдра?
Внутренняя поверхность бедра «плывёт»
Сколько ни качай — результата нет

Целлюлит не уходит
Ни диеты, ни кремы не помогают

Ноги отекают и «гудят»
Особенно к вечеру — тяжесть и усталость

Приседания — это больно
А без них, кажется, никак
Мы тоже через это проходили. И нашли способ, который работает — без боли и насилия над собой.

Секрет подтянутых бёдер — не в количестве приседаний

Чтобы бёдра выглядели упругими, нужны не изнурительные нагрузки, а правильная работа с телом
1 Разогнать лимфу
Чтобы ушли отёки и «апельсиновая корка» стала менее заметной
2 Вернуть подвижность
Тазобедренным суставам — чтобы мышцы работали свободно
3 Мягко укрепить
Чтобы появился тонус без перегрузки и боли

5 тренировок, которые дополняют друг друга
Все тренировки — сложность 1−2 из 4. Подойдут, даже если ты давно не занималась. Тренировки по 20-30 минут, которые работают там, где обычные упражнения не справляются.

Тренировки:
МФР для снятия отечности и напряжения в ногах
Разгоняет лимфу, снимает отёчность, делает целлюлит менее заметным. Можно делать до или после тренировки

Пилатес для подтяжки внутренней поверхности бедра
Мягко активирует и подтягивает мышцы внутренней части ног, улучшает лимфоток. Эффект заметен сразу

Пилатес против целлюлита и отёчности
Восстанавливает подвижность ТБС, возвращает мышцам силу и эластичность. После занятия — приятная упругость

Комплекс для эластичности внутренней поверхности бедра
«Разгружает» бёдра и ТБС, возвращает скольжение в мышцах, улучшает лимфоток. Отлично между тренировками

Комбо-тренировка для ног и живота
Прорабатывает мышцы ног и укрепляет кор. Бонусом к стройным бёдрам — подтянутый живот

Этот набор для тебя, если:
Внутренняя поверхность бедра потеряла тонус
Целлюлит не уходит, сколько бы ты ни старалась
Ноги отекают и к вечеру становятся «тяжёлыми»
Хочется подтянуть бёдра без боли и изнурения
Нет времени на длинные тренировки
Давно не занималась и боишься начинать
Не нужен опыт в фитнесе. Нужны только коврик, 20−30 минут и желание позаботиться о себе.

Подтянутые бёдра — это не про «пахать»
Через месяц ты будешь смотреть на свои ноги с удовольствием!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Утро — это новая возможность начать день с энергии и позитива. Зарядки Premium+ — микс уникальных комплексов, которые пойдут на пользу каждому, независимо от уровня физической подготовки, возраста и пола.

Комплексы утренней гимнастики эффективно разгоняют лимфу, устраняют отеки, предотвращаюи варикоз, исправляют осанку и обеспечивают гибкость суставов и грудного отдела позвоночника. Начните свой день правильно и почувствуйте разницу!

20 минут в день
Не выходя из дома
Без лишних трат

Комплекс зарядок для тех, кто:

• Стремится к улучшению физической формы
• Хочет ровную осанку, здоровые суставы
• Желает повысить уровень энергии
• Активно занимается фитнесом
• Ведет здоровый образ жизни
• Ведет малоподвижный и сидячий образ жизни

Что вы получите:

• Доступ к 32 уникальным комплексам зарядок сроком на 3 месяца, открывается сразу после оплаты
• Все тренировки в записи на платформе Геткурс, что позволяет заниматься в удобное для вас время
• Комплексы включают упражнения для осанки, укрепления мышц тазового дна и суставов

Какое необходимо оборудование
Для тренировок вам будет необходимо:

• фитнес коврик,
• полотенце 75-80 см,
• мяч теннисный или скалка,
• ручка от швабры или гимнастическая палочка,
• трикотажный поясок или лента для пилатеса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тренировок на 4 недели (для тренажерного зала)
Меню на 7 дней по протоколу безопасного экспресс-похудения
Лекция по питанию
Продуктовая корзина
Рекомендации и формула расчета калорий
Чек-лист по технике упражнений
Рекомендации, как продолжать заниматься ещё 2 месяца

Анастасия Новикова - дипломированный фитнес-тренер международного класса, основатель школы женского фитнеса и нутрициолог.
Опыт работы персональным тренером более 10 лет, включая более 5 лет преподавания в фитнес школе, обучения и переквалификации тренеров.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проект «МОДИФИКАЦИЯ» состоит из 5 компонентов:
1. Вкусное меню: Диеты вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы за сытное и вкусное питание!
2. Видеотренировки: Мы лично проводим тренировки для дома и зала, показывая технику выполнения каждого упражнения!
3. Приятные процедуры: Скрабы, массажи, обертывания — обеспечат тонус и молодость кожи! Это важно!
4. Большое комьюнити: Поддержка от других людей играет ключевую роль. Окружение единомышленников обеспечивает мотивацию и вдохновение, помогает не сдаваться в моменты усталости или сомнений. Общие цели и вызовы побуждают двигаться только вперёд!
5. Постоянная поддержка лично от НАС: Каждый день мы проводим время в общем чате проекта и раздаем "ВОЛШЕБНЫЕ ПЕНДЕЛИ"! Мы вместе готовим вкусные рецепты, тренируемся, делимся своими успехами. Вместе строим новое тело и новую ЖИЗНЬ!

Ааааа и ещё приятный бонус!
Каждую неделю к нам в проект приходят гости: психолог, сексолог, косметолог, наставник по женской самообороне, йог, эндокринолог и многие другие эксперты, которые помогут в разы улучшить результаты!

Стоимость за 30 дней.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выпрями осанку, избавься от холки, отеков, морщин на лице.

Автор Малика Султан - международный бьюти-тренер по естественному омоложению осанки шеи и лица.

Уже 7-ой год по Воле Аллаха я помогаю женщинам избавится от:

• сутулости
• сколиоза
• избавится от холки
• второго подбородка
• морщин на лице

В домашних условиях эффективной немецкой методикой. Массажные практики на лицо своими руками + остео гимнастика для коррекции осанки и шеи

Более 50 тысяч женщин прошли марафон и показали хороший результат.

Давайте разберем кому нужен мой марафон:

1. Для офисных работников , так как они всегда сидят за компом, у них болит спина, образуется кифоз(сутулость), компьютерная шея, головные боли
2. Мамочкам в декрете, после родов спина болит у 90% женщин так как роды дело не из легких, постоянное положение наклоном вниз держа малыша образуют кифоз и даже сколиоз, холка, опускаются внутренние органы, появляется недержание м, запоры, отеки, головные боли шейный кифоз, выпирающий живот. Особенно после родовой период женщины теряют энергию , уверенность . А марафон это крутое решение исправить все это за доступную цену .
3. Женщина возрасте , Боли в спине с возрастом усиливаются, поднимается давление из-за шейного остеохондроза, головные боли холка, головокружение, морщины, снижается качества жизни , происходит застой лимфы, ухудшение зрение.
4. Подростки , которые сидят в телефоне 24/7 , превращаясь в креветок. Если сейчас мамы не примут меры и не позаботятся о позвоночнике своего ребенка потом будет сложно. Сложно убрать деформации на спине шеи.

Мои дорогие что вы получите после марафона:

• здоровую спину
• избавитесь от асимметрии
• от головных болей
• от холки
• кифоза
• сколиоза
• от отеков
• улучшите работу лимфы
• ликвидируете морщины на лице
• удлините шею.

Я даю самые работающие эффективные техники, а твоя задача все строго выполнять ежедневно .

Формат и сроки курса:

• Старт 27 января
• Длительность 21 день

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс Стопа гимнастки от Светланы Моржухиной:

• Курс, который помогает меняться к лучшему и уверенно идти к цели — грамотно и без травм.
• Упражнения собраны в небольшие комплексы для ежедневной практики: до тренировки, после неё или вместо — в домашних условиях.
• Все упражнения выполняются без специального оборудования, подходит то, что есть под рукой.
• Подходит для любого уровня физической подготовки и для гимнасток любого возраста.
• Помогает размяться, провести профилактику ортопедических отклонений, улучшить эстетику и функциональность стопы, а значит — спортивные результаты.

Для кого курс:

• Для тех, кто делает первые шаги в художественной гимнастике (юные гимнастки, мамы)
• Для тех, кто занимается на результат (профессиональные спортсмены, танцоры, балерины)
• Для специалистов, помогающих достигать результата (тренеры, хореографы)
• Для тех, кому важны профилактика и восстановление
• Для гимнасток всех уровней и возрастов, а также для тех, кто участвует в их спортивных достижениях

Что даёт курс:

• Навык определения нормы стопы и ортопедических отклонений
• Профилактику плоскостопия, косолапости, дисфункций связок и мышц стопы
• Формирование правильного ощущения подъёма, натянутости стопы, полупальца, выворотности, устойчивости и толчка
• Более точное и уверенное выполнение элементов за счёт контроля тела
• Улучшение баланса, равновесия и прыгучести
• Профилактику перегрузок и травм, мягкий выход из них при необходимости
• Красивые и крепкие стопы

Основные задачи курса:

• Образовательная
• Профилактическая
• Активационная
• Развивающая
• Укрепляющая
• Функциональная
• Восстановительная
• Реабилитационная

Программа:

1. Приветствие
2. Нормы и отклонения
3. Диагностика
4. Разминка
5. Моторика и проприоцепция
6. Растяжка стоп (пассивная и активная)
7. Укрепление и повышение функциональности
8. Профилактика деформаций
9. Миофасциальный релиз
10. Техники восстановления

Тариф Базовый

• 8 блоков важной работы над стопой
• Более 25 уроков продолжительностью от 8 до 30 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...