Новые складчины | страница 8

​

Хотите лёгкого и быстрого пробуждения, заряда настроения на весь день, улучшения самочувствия и эмоционального фона? Значит танцевальные зарядки идеально впишутся в ваше утро!

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут под бодрую зажигательную музыку.

Вы будете разминаться, просыпаться, и, конечно, танцевать. Зарядки подходят для любого уровня подготовки.

Включайте первую тренировку и повторяйте движения!

Спойлер: Автор: Will Jmawilo

инструктор по танцам из Замбии. Основные направления: Azonto, Hip-Hop, Afro-House, Coupe decale, Ndombolo и Dancehall. Танцует с детства.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Тема декабря в клубе ЛИС — «Динамическая гибкость»
Будем укреплять мышцы и улучшать гибкость, чтобы встретить НГ с чувством выполненного долга. И легким подтянутым телом.

С любым абонементом вам доступны:

• Тренировки всех разделов (100+ тренировок)
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждый из нас обладает телом, которое может творить чудеса. Наше тело способно прогибаться в мосты, разъезжаться в шпагаты и делать другие невероятные вещи. И это может делать каждый.
Возможности тела каждого из нас близки к одинаковым, но ограничения у всех разные.

Это оптимизированный курс, который я усовершенствовала благодаря отзывам 600+ участников прошлых потоков. Вас ждут качественные и детальные видеоуроки. Вы сможете увидеть более четко, на что стоит обращать внимание во время классов. А также, в курсе стало больше практического материала для более точного результата.

Программа курса разработана таким образом, чтобы Вы могли присоединиться к новому потоку даже, если Вы уже были его участником ранее. Ведь погружение в процесс работы над гибкостью при регулярной практике совместно с поддержкой в группе всегда более эффективно!

Цель, не в том, чтобы сесть в шпагат или выйти в мост. Цель в том, чтобы сделать своё тело способным выполнять любую форму, развивая и оттачивая осознанность в нем.

Данный курс разработан на базе компиляции подходов, которые позволяют снять безопасно все ограничения тела для видимого прогресса и закрепления навыка на уровне телесной памяти.
Это уникальный курс!

Почему прогибы и шпагаты в одном курсе?

Потому что, с точки зрения биомеханики тела, эти направления подвижности похожи как для шпагатов, так и для прогибов.

Нам нужны эластичные Задняя Поверхностная и Передняя Поверхностная анатомические линии, а также баланс между ними.

Для достижения результата каждый урок включает:

• Развитие функциональности - это устранение сопротивления из тела. Для этого мы будем использовать техники МФР, разжимать и смягчать ткани роллом и возвращать подвижность суставам.
• Закрепление навыка - тут мы будем работать с тем, чтобы гибкость стала привычным состоянием нашего тела. Для этого мы будем использовать техники обучения нервной системы, вместо болезненного насилия над ней, как в обычном стретчинге.

Занятия построены таким образом, что один день мы работаем над шпагатами: продольным и поперечным, а на следующий день над прогибами.

Ваши результаты после прохождения курса:

• Поймете, что такое лёгкость и безопасность в прогибах;

• Увеличите амплитуду в шпагатах;

• Вы будете иметь программу для развития и прогресса в этих направлениях на долгое время вперёд;

• Вы будете не «бороться» со своим телом, а устранять ограничения;

• Сделаете гибкость своим естественным состоянием, а не будете «тянуться» постоянно, чтобы поддерживать гибкость.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый комплекс на пресс по моей методике
Комплекс состоит из 2 частей:

• 1 часть — Детальное объяснение техники упражнений — видеоурок /длительность 10 минут/
• 2 часть — делаем все упражнения из 1 части вместе со мной под таймер — видеоурок /длительность 9 минут/
• Всего — 5 упражнений — слушай мои объяснения и двигайся вместе со мной!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

Меню для похудения с использованием контейнеров. Заранее подготавливаете еду и в течение дня не задумываетесь, а что же вам поесть. Это очень дисциплинирует, дает возможность не сорваться и подходит для занятых людей, которые не имеют возможности готовить каждый день.
Этот метод очень упростит жизнь худеющим. Очень удобно, просто и вкусно!
Дневная калорийность 1400-1500 ккал.

+ бонус ОЧИЩАЮЩИЙ ДЕТОКС

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему вес не уходит, даже если ты стараешься:

• Сидишь на диетах, а потом срываешься.
• Считаешь калории, но не понимаешь, как это встроить в жизнь.
• Вес то уходит, то возвращается.
• После тренировок только растёт аппетит.

Проблема не в тебе. Просто у тебя нет системы. А именно система делает результат стабильным.
Моя программа помогла тысячам людей убрать 2–6 кг за месяц без диет, стресса и чувства вины за еду.

Я собрал всё, что реально работает — и сделал из этого пошаговую систему, которая помогает тебе:

• питаться вкусно и без подсчёта каждого кусочка,
• понимать, сколько и чего нужно телу,
• тренироваться с удовольствием,
• и не возвращать вес обратно.

Ты получаешь:

Комплекс тренировок (дом / зал)

• Тренировки под твой уровень: новичок, средний или продвинутый
• Видео-разбор техники каждого упражнения
• Упор на жиросжигание и подтяжку тела
• Можно заниматься где угодно — без абонемента и без страха “делаю неправильно”.

Сборник 411 рецептов

• От завтраков до десертов — всё с КБЖУ и пошаговыми инструкциями
• Простые, вкусные блюда без “фитнес-страданий”
• 100+ низкокалорийных десертов, которые можно каждый день
• Это не диета, а новая привычка питаться вкусно и при этом худеть.

Бонусный курс в подарок

• Это не просто курс, а полноценная программа, которая меняет твои пищевые привычки и восприятие тела.
• Ты перестаёшь “бороться с весом” и начинаешь управлять им осознанно.

Что будет по итогу курса:

• будешь понимать, что и сколько тебе нужно есть, без подсчёта калорий в приложениях;
• стабильно будешь убирать 2-6кг в месяц
• научишься встраивать любимую еду в питание без срывов;
• избавишься от чувства вины за сладкое и «запрещённые продукты»;
• узнаешь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес;
• и главное — создашь стабильный режим, при котором тело становится лёгким, подтянутым и энергичным.

Это база, которая даёт результат даже тем, кто “всё уже пробовал”.

Уроки бонусного курса «Тело Суперзезды»:

• Как самостоятельно составить рацион — без диетологов и формул.
• Секреты подсчёта калорий — когда считать, а когда можно не заморачиваться.
• Метод “Тарелки” — как на глаз собирать сбалансированные приёмы пищи.
• Ритуалы приёмов пищи — простые действия, которые ускоряют сжигание жира.
• Как есть в кафе и ресторанах — и при этом убирать лишние см с талии.
• Как вписывать любимые продукты — шоколад, пасту, бургеры без откатов.
• Скрытые калории — где прячутся «враги» результата и как их находить.
• Всё про гормоны, отёки и задержку веса — как восстановить баланс.
• Эмоциональное питание и анти-срыв — как не заедать стресс и усталость.

Дополнительно:

• Чек-лист «Основы питания без диет»
• Конструкторы салатов и бутербродов

Обладатели "Полного фарша" еще могут получить несколько крутых ништяков:

1) Антисрыв план, который в том году продавался за 2000р

• этот план поможет вам есть вкусно на праздники и корпоративы без риска набрать лишних кг
• система, которая работает и помогает скидывать вес на праздниках
• Без запретов и ограничений!
• Там показано все максимально подробно. Нужно лишь следовать инструкции

2) Гайд "Перекусы" и "Замена Продуктов"

• Наглядно показываю, какие перекусы можно брать, а какие не стоит.
• Больше не нужно стоять в магазине и думать))
• И показал КАК правильно заменять продукты без потери вкуса.
• Буквально по этому списку идете, закупаетесь и всё. Похудение стало комфортным.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Ventus Body
Тариф для мотивированных и жадных до знаний новичков с опытом регулярных тренировок для 3-х лет
Если ты хочешь протестировать, подойдёт ли тебе мой подход это идеальный вариант, с помощью которого ты увидишь видимый результат!

Программа тарифа:
1 Формула входа в курс
2 Факультет питания (real life edition)
3 Лаборатория сочных ягодиц
4 Конструктор тренировочных планов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Self-Massage for a Pain-Free Body Quick Fix for Pain, Stiffness & Fatigue
Язык: английский. Но массаж, понятен и без перевода.


Страдаете от боли в шее, спине или стопах, из-за которой вы чувствуете скованность и упадок сил? Представьте, что вы можете мгновенно расслабить любое напряжённое место на своём теле! Всего несколько простых приёмов самомассажа помогут снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить силы — и всё это не выходя из дома. Начните свой путь к лёгкому и безболезненному телу уже сегодня!

Мгновенно снимите боль и расслабьте любую напряженную точку
Можете ли вы мгновенно расслабить любую напряженную точку? Болит шея, спина или ноги? Самомассаж приносит быстрое облегчение! Когда шея, спина или ноги напряжены, они ограничивают подвижность и истощают энергию. Это приводит к отекам, ощущению «деревянности» и постоянной усталости, которая подрывает вашу уверенность в себе.

С помощью самомассажа вы научитесь:

• Мгновенно расслабьте любую напряженную точку вашего тела.
• Успокойте ноги, уменьшите отечность и прогрессирование варикозного расширения вен .
• Облегчите боли в шее и спине, устранив «адскую» скованность.
• Осторожно растягивайтесь, чтобы улучшить гибкость суставов и связок.
• Найдите и снимите болевые точки, вызывающие напряжение и дискомфорт.
• Стимулирует блуждающий нерв , способствуя расслаблению и снижению стресса.
• Поддерживайте здоровье позвоночника , расслабляя окружающие его мышцы.
• Уменьшите боль в пояснице и лучше спите без таблеток.
• Улучшите подвижность , чтобы чувствовать себя моложе за счет более активных движений.
• Быстрее восстанавливайтесь после травм или интенсивных тренировок.
• Улучшает кровообращение для лучшей доставки питательных веществ к тканям.
• Улучшайте гибкость, чтобы оставаться молодым и уверенным в себе.

Этот курс даст вам инструменты, которые помогут вам чувствовать себя расслабленно, мобильно и уверенно, не испытывая боли и усталости. Готовы почувствовать себя легче, свободнее и энергичнее? Запишитесь прямо сейчас и начните свой путь с самомассажа для тела без боли!

Как мы это сделаем?
Мы создали этот курс простым и эффективным. Вы освоите простые техники , которые помогут устранить первопричину вашего напряжения и дискомфорта .

Юлия Забоева, международный фитнес-тренер и эксперт по самомассажу, шаг за шагом проведет вас к:
• Шаг 1: Поймите напряжение своего тела
Узнайте, как напряжение в ногах, спине и шее влияет на ваше самочувствие, и почему самомассаж является ключом к длительному облегчению.
• Шаг 2: Расслабьтесь с помощью легкого самомассажа
Используйте успокаивающие методы, которые снимают напряжение в ногах, шее и спине, уменьшают отеки и улучшают кровообращение.
• Шаг 3: Повышение подвижности и кровообращения
Изучите движения, которые улучшают подвижность суставов, снимают скованность и улучшают кровообращение для борьбы с целлюлитом и усталостью.
• Шаг 4: Почувствуйте себя отдохнувшим и контролирующим ситуацию
Завершите курс, получив полный набор инструментов, которые помогут вам расслабиться, оставаться мобильным и чувствовать себя энергичным каждый день. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Osteo Yoga for Belly Fat & Weight Loss

Язык: английский. Но гимнастика, понятна и без перевода. Видео упражнений

Вы боретесь с отложениями жира на животе? Вы боретесь со вздутием живота или проблемами с пищеварением? Остео—йога для похудения поможет вам сбросить лишние килограммы, улучшить пищеварение и укрепить организм - и все это с помощью простого сочетания йоги и нежных массажных техник.

Уменьшите объем талии и укрепите корпус
В современном мире многие люди сталкиваются с проблемами снижения веса и проблем со здоровьем пищеварительной системы. Традиционные тренировки и добавки часто не решают более глубокие внутренние проблемы, которые приводят к образованию жира на животе, вздутию живота и замедлению метаболизма.
Этот курс глубоко погружает в суть вашего тела, уделяя особое внимание здоровью живота и пищеварению

Этот курс чтобы помочь вам:

• Уменьшите объем талии
• Улучшить пищеварение и общее самочувствие
• Укрепите свой корпус и повысьте гибкость
• Детоксикация организма для получения большего количества энергии
• Избавьтесь от дискомфорта и почувствуйте себя легче

Как мы это сделаем?
Мы разработали этот курс с простыми упражнениями и техниками самомассажа, которые вы можете практиковать дома без специального оборудования. Виктор Радионов, ведущий йогатерапевт, проведет вас через каждый этап, чтобы помочь вам раскрыть целительную силу своего тела.
• Шаг 1: Поймите, что такое здоровье вашего живота
Начнем с изучения того, почему здоровье вашего живота так важно и как оно влияет на вашу способность терять вес и чувствовать себя энергичным.
• Шаг 2: Нежный массаж живота
Вы освоите простые техники массажа живота, которые улучшают пищеварение, облегчают вздутие живота и способствуют естественной детоксикации.
• Шаг 3: Укрепляйте свой корпус с помощью простых движений
Используя простые упражнения для корпуса, вы задействуете глубокие мышцы, что позволит укрепить корпус и сбалансировать тело.
• Шаг 4: Детоксикация и улучшение самочувствия
К концу курса вы почувствуете себя легче, энергичнее и сможете лучше контролировать свое здоровье, получив инструменты, которые сможете использовать ежедневно, чтобы оставаться сильными и здоровыми.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе точно нужно быть на массе если:

• Не знаешь как набрать, потому что только начал ходить в зал
• Хочешь набрать качественное мясо
• Ты «эктоморф» с быстрым обменом веществ, сколько не ешь – вес стоит
• Хочешь чтобы росли мышцы, а не пузо
• Остановился на одном весе, а дальше не знаешь как набрать
• Хочешь узнать все о питании для массанабора

Программа курса:
Модуль 1. Вводная часть
Модуль 2. Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц
Модуль 3. Виды диет
Модуль 4. Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой
Модуль 5. Как построить график питания
Модуль 6. Постановка цели и расчет калорий для набора массы
Модуль 7. Как считать калории (самая частая ошибка)
Модуль 8. Примеры рационов, и как их подстроить под свое кбжу
Модуль 9. Основы тренировки для роста мышц
Модуль 10. Спортивные добавки
Модуль 11. Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться

Подробная Программа:

Спойлер: Подробная программа:

Модуль 1. Вводная часть

• Ты узнаешь насколько важно питание, познакомишься с типами телосложений, найдешь свой и поймёшь как питаться именно твоему типу.
• Важность питания для роста мышц
• Типы телосложений, есть ли они?
• Как питаться разным типам телосложений

Модуль 2. Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц

• Ты познакомишься и поймёшь что такое белки жиры и углеводы, какую функцию они несут для роста мышц, поймёшь основы питания для роста мышц, узнаешь важен ли профицит калорий, поймёшь как не набирать жир
• Что такое белки
• Что такое жиры
• Что такое углеводы
• Обязателен ли профицит калорий
• Рекомпозиция
• Как питаться разным типам телосложений

Модуль 3. Виды диет

• Ты узнаешь два типа диет, одна из которых создана для того что бы жир не набирать. Ты структурированно поймёшь как ими пользоваться, и запомнишь это навсегда
• Линейная
• Прерывистая
• Как ими пользоваться при наборе массы?

Модуль 4. Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой

• Ты узнаешь все оптимальные продукты для роста мышц, сколько можно есть сладкого, познакомишься с калорийноплотными продуктами без жира, и самое главное получишь лайфхаки для того чтобы не блевать от еды
• Оптимальные продукты
• Пропорция простых и сложных углеводов
• Калорийноплотные продукты без лишних жиров
• Иные лайфхаки

Модуль 5. Как построить график питания

• За счёт графика питания ты узнаешь как сделать тренировку максимально продуктивной. Как восстанавливаться? Как не давиться едой? Лайфхаки по попаданию в КБЖУ
• Чтобы получить максимум эффекта от тренировок
• Чтобы не давиться едой
• Чтобы чувствовать себя комфортно
• Лайфхаки по попаданию в КБЖУ

Модуль 6. Постановка цели и расчет калорий для набора массы

• Ты поставишь цель чтобы не сдаваться, поймёшь как грамотно к ней идти декомпозировав ее, и самое главное узнаешь сколько КБЖУ нужно именно тебе для роста мышц
• Как поставить цель
• Декомпозиция цели
• Индивидуальный рассчет калорий белков жиров и углеводов

Модуль 7. Как считать калории (самая частая ошибка)

• Ты досконально узнаешь как считать калории, как это делать максимально точно, а не абы как, чтобы 100% набрать мышцы
• Основы подсчёта
• Тонкости подсчета

Модуль 8. Примеры рационов, и как их подстроить под свое кбжу

• Ты получишь рационы которые дадут тебе основу для построения своих, поймёшь как их варьировать и узнаешь как лучше всего строить питание
• 2000/2500/3000
• /3500/4000/4500
• Калорий

Модуль 9. Основы тренировки для роста мышц

• Ты узнаешь от чего точно не вырастут мышцы, поймёшь суть тренировок, и будешь знать как точно накачаться
• Как тренироваться, чтобы мышцы росли
• Как восстанавливаться
• Что не в коем случае нельзя делать на наборе массы

Модуль 10. Спортивные добавки

• Ты узнаешь все о эффективных добавках, узнаешь какие добавки неэффективны, чтобы попусту не тратить деньги, узнаешь как из принимать для максимального роста мышц
• Лучшие добавки для роста мышц исходя из исследований
• Как правильно принимать добавки
• Сколько можно их принимать

Модуль 11. Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться

• Вы поймёте как грамотно выстроить тренировочный процесс для восстановления, поймёте как питаться так, что бы удерживать мышцы и не набирать лишний вес пока вы не двигаетесь и не тренируетесь
• Можно ли тренироваться во время болезни
• Как плавно повысить нагрузку что бы снова не заболеть
• Как питаться во время болезни чтобы не набирать жир и максимально возможно сохранить мышцы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:
• Снятие стресса и тревожности спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати
Специальная подготовка не нужна Можно делать абсолютно везде

Для чего нужен клуб:
• Энергия и продуктивность
Победить усталость и тревожность Снизить стресс Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
Избавиться от болей в спине, шее, суставах Восстановиться после травм и операций
Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
Стать подвижнее и убрать скованность Подтянуть тело и уменьшить целлюлит Выглядеть и чувствовать
себя моложе
• Мозг и внимание
Улучшить память и концентрацию Тренировать зрение и вестибулярный аппарат Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
Повысить концентрацию и усидчивость Развить внимание и скорость реакции Снизить гиперактивность
Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

1 месяц в клубе
3 тренировки в неделю
Чат с Викторией и единомышленниками
Онлайн-встреча для подведения результатов Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:

• Снятие стресса и тревожности
  спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка
  ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем
  наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности
  тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата
  уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения
  меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли
  тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна
  глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати

Специальная подготовка не нужна
Можно делать абсолютно везде

Для чего подходит клуб:

• Энергия и продуктивность
  Победить усталость и тревожность
  Снизить стресс
  Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
  Избавиться от болей в спине, шее, суставах
  Восстановиться после травм и операций
  Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
  Стать подвижнее и убрать скованность
  Подтянуть тело и уменьшить целлюлит
  Выглядеть и чувствовать себя моложе
• Мозг и внимание
  Улучшить память и концентрацию
  Тренировать зрение и вестибулярный аппарат
  Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
  Повысить концентрацию и усидчивость
  Развить внимание и скорость реакции
  Снизить гиперактивность

Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

1 месяц в клубе
3 основные тренировки в неделю + бонусные тренировки по субботам
День с экспертом по сну + онлайн-встреча для подведения результатов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн курс "Посадка и педалирование"
Подготовка к вело этапу триатлона

Кому подойдет этот курс:

• тому, кто хочет научиться правильно ездить на велосипеде;
• тому, кто хочет узнать тонкости посадки и педалирования на шоссейном велосипеде, велосипеде кросс-кантри и циклокроссе;
• тому, кто хочет поучаствовать в триатлоне;
• тому, кого привлекают велогонки;
• и даже тому, у кого впереди очень амбициозные цели.

Что вас ждет:

• 8 онлайн тренировок с тренером MY CYCLE;
• обучение тонкостям езды именно на вашем велосипеде;
• обратная связь от команды MY CYCLE.

О тренере

• Полина Фоменкова
• Тренер по велоспорту
• В спорте 10 лет;
• Имеет звание Мастера Спорта;
• Входит в основной состав юниорской сборной России;
• Научилась кататься на велосипеде раньше, чем говорить;
• Представила сборную России на первенстве мира и чемпионате Европы в 2019 году;
• Проводит все праздники в седле, даже Новый Год;
• Купила платье на выпускной, но уехала на чемпионат России по велоспорту;
• Обожает велосипед, но с удовольствием пробует разные виды спорта;
• Сдала ГТО на золотой знак;
• Горит этим делом и хочет, чтобы как можно больше людей смогли освоить и полюбить велосипед

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе подойдет курс, если ты хочешь:

• Разобраться с тем, почему нет желаемого результата в зеркале
• Чувствовать себя здоровой, активной и полной сил
• Улучшить осанку, подтянуть тело за счет простых и быстрых (8-12 минут) тренировок
• Работающую систему эффективные тренировки

Уроки предобучения, которые открываются для всех тарифов сразу:

• Знакомство с калориями
• Бонжур БЖУ
• Правило тарелки
• Что скрывает состав продуктов
• Как похудеть красиво
• Стать Кардашьян: как набрать вес красиво
• Секрет шикарных мышц
• Скрытые причины отеков
• Комплекс «Никаких отеков»
• Сон — секретный элемент стройности
• Рецепты на 14 дней для 1500, 1750 и 2000 ккал

Программа:

• 5 тренировок для всех мышц живота, осанки, против отеков и для тазобедренных суставов
• + домашние силовые тренировки:
  • 8 на ноги и ягодицы
  • 4 на руки и спину

• + силовые тренировки для зала:

• 8 тренировок на ноги и ягодицы
• 8 тренировок на руки и спину
• 4 тренировки для подтянутого тела

Подкасты от Арины:

• Как избежать срывов в питании
• Тренировки в разные фазы цикла
• Разница между тренировками для мужчин и женщин
• Мотивация и работа мозга
• Энергия на тренировках
• Алкоголь

Бонусные уроки

• Диастаз
• Влияние ключевых гормонов в жизни женщины: мифы и правда. ПМС. Как выровнять цикл и как подружиться с гормонами
• Пошаговый план послеродового восстановления от 0 до 12 месяцев
• Кортизол: как приручить?

Тариф 3 Легенда Малибу

Цена 5900 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новинки каждый месяц
Все тренировки 2025 года

В любом тарифе ты получишь

• Крупнейший каталог программ
  250+ программ тренировок
• Видеотренировки от 10 до 60 мин
  3000+ тренировок от звезд
• Полезные видео рецепты
  200+ полезных видео рецептов
• Много авторских материалов
  Чтобы понимать, как работает организм
• Поддержка 24/7
  Мы всегда на связи для вас
• Гарантия возврата денег
  В течение 30 дней со дня покупки*

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...