Новые складчины | страница 14

​

Мягкие приятные занятия, которые возвращает вам молодость, лёгкость, энергию и радость

Я, Елена Нестерова, подготовила самые передовые занятия, которые очень мягко помогут вам освободиться от хронической боли и напряжения

Во-первых, вы получите «Комплекс прикладной неврологии от хронической боли — ПН 1», который точно нужен, если у вас:

• Постоянная или периодическая «необъяснимая» боль в теле
• Есть ПМС, головные боли, боли в тазу, лице, спине или шее, особенно усиливающиеся на фоне стресса.
• Зажатость, дискомфорт, постоянное мышечное напряжение, даже без диагноза.

Что вас ждет
‌▶ 6 простых упражнений на работу черепных нервов, в том числе и блуждающего, мозжечка и вестибулярной системы, отвечающих за снижение боли.
‌▶ Каждое из этих упражнений активирует те зоны мозга, которые:

Переключают нервную систему в режим отдыха и восстановления
Снижают уровень тревоги и боли
Повышают чувство контроля и безопасности
Восстанавливают ощущение устойчивости

Во-вторых, у вас будет 8 занятий по методу Фельденкрайза.
Что вас ждёт:
▶ 2 урока на свободу в тазобедренных суставах
▶ 1 урок на подвижность позвоночника
▶ 2 урока на снятие напряжения с шеи
▶ 1 урок на раскрытие грудной клетки
▶ 1 урок на мягкость живота
▶ 1 урок на улучшение функции ходьбы

В-третьих, у вас будет 8 занятий «Слинги в движении» (это, как пилатес с массажными мячиками). Плюс одно бонусное занятие на всё тело.
‌
Что вас ждёт:
‌‌▶ 1 занятие на снятие напряжение с задней линии тела
‌‌▶ 1 занятие на снятие напряжение с передней линии тела
‌▶ 1 занятие на снятие напряжение с боковых линий тела
‌‌▶ 1 занятие на снятие напряжение с линий рук
‌‌▶ 1 занятие на баланс и выстраивание внутренней оси
▶ 1 занятие на активацию спиральной линии тела
‌‌▶ 1 занятия на массаж основных линий тела
▶ 1 занятие для свободы шеи и грудной клетки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот практический онлайн‑интенсив помогает Frontend‑разработчикам понять полный путь проектирования сложных веб‑систем: от сбора требований и взаимодействия с бэкендом до архитектуры клиентской части и финального деплоя. Курс снимает страх перед System Design на собеседованиях и дает понятный фреймворк, который можно сразу применять в рабочих проектах.

Для кого подходит этот интенсив
Программа будет максимально полезна специалистам, которые хотят мыслить шире уровня компонентного кода и уверенно обсуждать архитектуру системы целиком.

• Middle и Senior Frontend‑разработчикам, готовящимся к архитектурным секциям на интервью и System Design‑собеседованиям.
• Инженерам из крупных продуктов, которым важно лучше понимать взаимосвязь клиентской части с серверной инфраструктурой и общую логику построения ИТ‑систем.

Что вы получите после обучения

• четкий алгоритм проектирования веб‑приложений — от бизнес‑контекста до масштабирования;
• понимание того, как backend‑архитектура влияет на frontend‑решения;
• навык проектирования API‑контрактов;
• структурный подход к устройству и масштабированию клиентской архитектуры;
• понимание процессов тестирования, релизов и стабильной поставки функциональности.

Программа интенсива
В основу курса заложен сквозной процесс проектирования системы. Обучение разбито на 5 ключевых этапов:

1. Сбор требований и SLA
Разбор бизнес‑целей, пользовательских сценариев, ограничений и метрик качества: доступность, нагрузка, задержки, ошибки.

2. Проектирование сервера
Базовая архитектура backend‑систем: как устроен сервисный слой, маршрутизация, базы данных, кэширование и доставление данных до клиента.

3. Контракты API
Принципы интеграции систем. Проектирование удобных, расширяемых и предсказуемых интерфейсов взаимодействия между Frontend и Backend.

4. Архитектура Frontend
Системный подход к клиентской части: слои приложения, управление состоянием, зависимости, подходы к масштабированию и поддерживаемости.

5. Тестирование и деплой
Как устроен жизненный цикл приложения после разработки: стратегии тестирования, CI/CD, безопасные релизы и мониторинг.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освой командную строку, Bash и ключевые инструменты терминала, чтобы ускорить работу, автоматизировать рутину и уверенно взаимодействовать с серверами и разработческими окружениями.

Что ты освоишь на курсе
Работа в командной строке
Поймешь основы и научишься уверенно использовать терминал в повседневных задачах разработки и администрирования.

Язык Bash
Детально изучишь Bash: от простых однострочных команд до сложных скриптов с функциями, циклами и ветвлениями.

Ключевые команды и инструменты
Освоишь работу с файловой системой и научишься эффективно применять команды find, grep, sed, awk и другие утилиты.

Выбор между оболочкой и языками программирования
Разберешься, когда лучше использовать командную оболочку, а когда — полноценный язык программирования.

Оптимизация работы в терминале
Узнаешь полезные приёмы и «фишки», ускоряющие работу в терминале и повышающие продуктивность.

Интерактивные терминальные программы
Познакомишься с популярными инструментами: Midnight Commander, Vim и Nano, htop и другими.

Кому подходит курс
Инженерам и разработчикам
Тем, кто хочет оптимизировать ежедневные задачи — многие рутинные процессы можно автоматизировать простыми терминальными однострочниками.

Тем, кто работает с серверами
90% серверов — без графической оболочки. Курс научит эффективно взаимодействовать с системой через командную строку.

DevOps-инженерам и всем, кто работает с инфраструктурой
Подходит тем, кто использует Docker, системы контроля версий (Git, SVN), базы данных, веб‑серверы и инструменты удалённого управления ОС.

Цели и результаты обучения
Курс даёт глубокое понимание работы в терминале, уверенное владение Bash и ключевыми командами, а также помогает научиться выбирать между командной оболочкой и полноценными языками программирования.

Ты освоишь приёмы оптимизации работы в терминале и познакомишься с важными интерактивными инструментами, расширив свой набор навыков для разработки и системного администрирования.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали от того, что домашний фрилансер или "удаленщик" вечно "работает" за компьютером, пока кухня ждет внимания? Приготовьтесь к революции в вашей семейной кулинарии!
Эта книга – не просто сборник рецептов, это откровение от человека, которого вынудили встать к плите, когда "удаленная работа" стала синонимом "безделья" для всей семьи. Автор, профессиональный писатель, не смог просто готовить – он начал записывать каждый свой кулинарный эксперимент, превращая рутину в увлекательный процесс.
Вы узнаете, как легко и вкусно накормить всю семью (и даже питомцев!) без специальных навыков.
- Откроете для себя простые и понятные рецепты, которые под силу каждому, даже если вы никогда раньше не готовили.
- Превратите обыденную готовку в веселое приключение, полное юмора и неожиданных открытий.
- Получите практическое руководство от "домашнего папы", который освоил кухню не по призванию, а по необходимости – и преуспел!
- Избавьтесь от стереотипов о "мужчине на кухне" и покажите, что готовить могут все.
Не откладывайте! Скачайте книгу «Кулинарная книга домашнего папы» прямо сейчас и получите полную версию в удобном формате pdf. Откройте для себя мир простой и юморной кулинарии, которая изменит вашу жизнь!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовы ли вы к путешествию, которое изменит ваше представление о мире и о себе? «Две жизни. Часть 3 и 4» – это не просто книга, это приглашение к глубочайшему духовному поиску в сердце древней мудрости.
Присоединитесь к Левушке, когда он отправляется на Восток, чтобы встретиться с высокими Учителями и пройти через серию глубоких испытаний. Перед вами откроются самые сокровенные законы бытия, тайные знания о строении Вселенной и величие Гималайских вершин.

Эта полная версия романа подарит вам:
- Понимание истинного пути служения и его значения.
- Глубокие инсайты о мистических законах бытия.
- Историю трансформации, которая вдохновит вас на собственный рост.
- Ответы на вопросы о верности и мужестве на духовном пути.
Погрузитесь в мир, где ученик становится сотрудником Света, и каждый выбор имеет колоссальное значение. Это завершение пролога к великому пути, который ждет каждого, кто осмелится его пройти.

Не откладывайте свое преображение! Чтобы получить доступ к этим бесценным знаниям, вам достаточно скачать книгу в формате pdf.
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подробный мастер класс по валянию смелой и необычной шапочки с дредами.
Для занятий зимними видами спорта, для прогулок, для праздников, когда хочется поднять настроение себе и окружающим!
Шапочка теплая и пластичная, дреды легкие.
Авторские наработки и секреты.
- обзор материалов
- шаблон
- Подробная раскладка шапочки
- Универсальный Способ раскладки и валяния дред( их примерно сорок) .


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самый вкусный Меренговый Курс на RU-пространстве - от шеф повара с дипломом Гарварда.
Уже на первом уроке вы овладеете искусством меренги и научитесь делать самые легендарные десерты: Анна Павлова и Меренговый рулет, а так же эти же рецепты, но с пониженным содержанием сахара на 50%.
ВАЖНО: Все рецепты адаптированы под современных занятых людей, вам не прийдется стоять на кухне часами.
Освоив мою простую авторскую технологию, вы сможете быстро, легко и с удовольствием готовить много видов меренг на уровне кондитера и принимать заказы.

Вы научитесь делать:

• Начало. Меренга Французская
• Разноцветная меренга
• Шоколадные безе
• Меренга с пониженным сахаром
• Торт Павлова
• Меренговый рулет
• Торт Бабы Зоси
• Ингридиенты и инструменты
• Бонусы

Благодарю этому курсу вы будете как настоящий кондитер , можно делать не только для себя, но и зарабатывать на этом.
Занимаясь интересным и вкусным хобби, вы можете готовить полезные десерты, а не покупать «химозные» и искусственные, магазинные торты, а сделать домашний за 300-500 рублей
И ваши дети с удовольствием будут есть домашние десерты , а НЕ магазинный мусор.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего за 4 недели вы освоите мою авторскую методику ферментации нескольких видов капусты— без сложных приборов, кастрюль, запаха и тратя на это минимум времени.
Легко научитесь готовить для семьи самую полезную, вкусную квашенную капусту.
ВАЖНО: Все рецепты адаптированы для современных занятых людей, вам не придется стоять на кухне часами.
Освоив мою простую авторскую технологию, вы сможете быстро, легко и с удовольствием научится квасить капусту, и передавать свои знания мамам, бабушкам и детям.

Ты научишься:

• Капуста ТОМ-ЯМ с ананасом
• Авторский с перцем и яблоком
• Красная капуста с манго
• 5. Классическая с морковью
• Со свеклой
• Азиатская с грушей
• С клюквой
• Готовность капусты, как определить
• Выбираем капусту
• Груз в банку, из чего делать
• Какую соль использовать
• Нарезка, шинковка
• Чек-листы, гайды
• Бонусы
  Гайд «Как ты убиваешь свой кишечник»
  Вебинар «Кишечник и еда»

Уже после первого урока - вы не просто хозяйка а богиня кухни!
Занимаетесь полезным и интересным хобби и можете готовить полезные продукты и не покупать уксусную капусту за 500 рублей, а сделать мешок квашеной за 50 рублей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
Инвентарь и ингредиенты
Наглядный видеоурок+гайд со ссылками
Результат: подготовите оборудование и закупите нужные ингредиенты

Вау сырок
"Фисташка-малина"
Фисташковый сырок с кислинкой малины в центре
Вау сырок
"Ягодный взрыв"
Ягодный сырок с вишневой начинкой
Вау сырок
"Лимонный щербет"
Свежий вкус с приятной лимонной кислинкой
Вау сырок
"Рафаэлло"
Кокосовый сырок с хрустящим миндалем
Вау сырок
"Дабл шоколад"
Шоколадный сырок с яркой шоколадной начинкой
ВАУ сырок
"Глинтвейн"
Пряный сырок с кислинкой вишни и апельсина в центре

ВАУ сырок
"Имбирно-пряничный латте"
Кофейный сырок с нотками имбиря

Создадите wow-сырки в новом исполнении
Варианты эффектных подарочных сырков, сделанных с помощью молдов на День матери и на Новый год

Современная фигурная подача
Освоите разные варианты декора и научитесь покрывать сырки идеально ровной глазурью
Нюансы при окрашивании и нанесении глазури. Варианты декора

Глазировка и декор сырков
Подберете упаковку, чтобы ваши десерты выглядели стильно
Гайд по стильной упаковке со ссылками
Упаковка
Просчитаете себестоимость каждого сырка и установите цену
Готовая таблица, где все уже просчитано за вас. Вносите свои цены и все автоматически просчитается.
Таблица себестоимости каждого вкуса
Покажу как я создаю такие фото на практике, чтобы ваши десерты выглядели дорого, красиво и стильно
видео по съемке + гайд со ссылками на реквизит и фотозону
Урок «Стильная фотосъемка сырков за 10 минут»
В подарок
Подробный урок по продажам на flowwow+гайд по регистрации магазина
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уровень сложности: для новичков.

Cумка 1126 – сумка с двойными ручками. Ручки затянуты на шнур из основной ткани. Внутри подкладка. Закрывается на кнопку. При помощи шнуров можно регулировать длину ручек. Размер: высота – 17 см, ширина – 20 см, глубина – 8 см.

Для пошива подойдут материалы, обладающие следующими свойствами:
Средней плотности, плотные, не растяжимые, не просвечивающиеся, держащие форму.
Ткань может быть как полностью натуральной, так и смесовой, с добавлением искусственных или синтетических волокон.
Рекомендованные ткани: канвас, искусственная замша, искусственная кожа, дак, деним, оксфорд, лен и другие.
Не рекомендуется использовать тонкие и просвечивающиеся ткани, а также растяжимые.
Для подкладки: подкладочный полиэстер, форвард, саржа.
Для пошива сумки на фото было использовано: лен смесовый 180 г/м, клеевой материал – низкотемпературный спанбонд 170 г/м, подкладочная ткань – полиэстер 240 г/м, металлическая магнитная кнопка, нитки в тон.

Что входит в выкройку?
Лекала в формате pdf (а4 и плоттер), инструкция с фото и описанием технологии пошива, инструкция по сборке выкройки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уровень сложности: для новичков.

Cумка 1122 – выворотная сумка с ручкой, на стенке вытачки. Закрывается на магнитную кнопку. Размер: высота с ручкой – 32 см, высота без ручки – 16 см, ширина – 35 см, глубина – 7 см.

Для пошива подойдут материалы, обладающие следующими свойствами:

Средней плотности, плотные, не растяжимые, не просвечивающиеся, держащие форму.
Ткань может быть как полностью натуральной, так и смесовой, с добавлением искусственных или синтетических волокон.
Рекомендованные ткани: канвас, искусственная замша, искусственная кожа, дак, деним, оксфорд и другие.
Не рекомендуется использовать тонкие и просвечивающиеся ткани, а также растяжимые.
Для подкладки: подкладочный полиэстер, форвард, саржа.
Для пошива сумки на фото было использовано: экозамша 300 г/м, подкладочная ткань саржа 240 г/м, кнопка магнитная.

Что входит в выкройку?
Лекала в формате pdf (а4 и плоттер), инструкция с фото и описанием технологии пошива, инструкция по сборке выкройки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уровень сложности: средний.

Cумка 1121 – вместительная сумка с подкладкой. Имеет плечевую ручку. Закрывается на магнитную кнопку. Вмещает формат а4. Внутри карман на молнии. Размер: ширина – 27 см, высота – 38 см, глубина – 11 см.

Для пошива подойдут материалы, обладающие следующими свойствами:
Средней плотности, плотные, не растяжимые, не просвечивающиеся, держащие форму.
Ткань может быть как полностью натуральной, так и смесовой, с добавлением искусственных или синтетических волокон.
Рекомендованные ткани: канвас, искусственная замша, искусственная кожа, дак, деним, оксфорд и другие.
Не рекомендуется использовать тонкие и просвечивающиеся ткани, а также растяжимые.
Для подкладки: подкладочный полиэстер, форвард, саржа.
Для пошива сумки на фото было использовано: экозамша 300 г/м, низкотемпературный спанбонд 170 г/м, подкладочная ткань саржа 240 г/м, молния рулонная тип 5, бегунок для молнии тип 5, магнитная кнопка, рамки литые 38 мм.

Что входит в выкройку?
Лекала в формате pdf (а4 и плоттер), инструкция с фото и описанием технологии пошива, инструкция по сборке выкройки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Глубокая, но понятная книга по здоровью мозга и когнитивным функциям.

Разбираем: основы и пластичность мозга, нейровоспаление, сахар и стресс, кровообращение, кишечник–мозг, аутоиммунные процессы, нейромедиаторы (ацетилхолин, серотонин, ГАМК, дофамин) и связь эндокринной системы с мозгом.

Формат для тех, кто хочет ясности, структуры и клинической логики — без воды.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали от рутины и ищете настоящий глоток свежего воздуха, способный перенести вас в дикие просторы? Представляем «Азбуку охотника. Журнал номер 2» – ваш ежемесячный пропуск в мир неподдельных приключений!
Этот интерактивный журнал создан для тех, кто жаждет большего, чем просто информация. Здесь каждая страница – это увлекательное путешествие, полное захватывающих рассказов о жизни природы, удивительных животных и, конечно, незабываемых охотничьих байках. Вы станете свидетелем историй, которые оживают перед глазами, узнаете о крепкой дружбе человека и его верного четвероногого спутника.

Почувствуйте азарт охоты, мудрость природы и искренние эмоции. Выгоды очевидны:
- Вы погрузитесь в мир настоящих, живых историй от опытных охотников.
- Узнаете много новой и полезной информации о животных, которая расширит ваш кругозор.
- Ощутите себя частью охотничьего братства, слушая захватывающие байки у воображаемого костра.
- Получите доступ к эксклюзивному контенту, который выпускается всего раз в месяц – всегда свежий и интригующий.
Не упустите возможность скачать книгу «Азбука охотника. Журнал номер 2» и получить полную версию в формате pdf прямо сейчас. Начните свое приключение уже сегодня!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс убирает хаос “я просто попробую сгенерировать”.
Вы понимаете, что делать сначала, как собрать героя, как поставить сцену и как довести результат до публикации.
Четыре этапа — без перегруза
Вместо длинного списка уроков — понятный маршрут, который ведёт к первому законченному ролику.
Этап 01
Идея и герой
Выбираем историю, создаём персонажа, стиль и основу будущего мультфильма.
Этап 02
Сцены и режиссура
Разбиваем историю на кадры, прописываем действие, эмоции, движение и камеру.
Этап 03
Генерация в AI‑инструментах
Используем готовые подсказки, Seedance‑подход и исправляем неудачные генерации.
Этап 04
Звук, монтаж и применение
Собираем ролик, добавляем звук и разбираем, как использовать навык для блога, бизнеса или заказов.

Рабочие материалы курса:
Незаменимые инструменты,
которые упрощают работу.
Вы не остаётесь один на один с пустым листом. Забираете готовые шаблоны, промпты и подсказки, которые помогают быстрее придумать идею, собрать сцену, исправить ошибки и довести нейромультфильм до результата.

Режиссёрский конструктор Seedance
Инструмент, который помогает внести информацию о сцене и собрать готовый режиссёрский промпт.
Внутренняя формула и структура доступны только участникам курса.
Банк идей
Сценарии и задания, на которых удобно отрабатывать эмоции, камеру, движение и тайминг.
Повторить → адаптировать → создать собственную версию.

Паспорт мультфильма
Заполняемая рабочая тетрадь: идея, герой, стиль, локации, сцены, звук и план производства.
К концу курса у вас подготовлен собственный проект, а не только конспект.

Антиглитч
Клиника неудачных генераций: проблема, возможная причина и направление исправления.
Герой меняется · появляются копии · предметы исчезают · движение ломается.

Код просмотров
Хуки, эмоции, конфликты, нарастание истории, финалы и серийность.
Хуки, эмоции и серийность, чтобы зрителю хотелось досмотреть.
Библиотека промптов
Промпты автора из уроков и реальных проектов с пояснениями по адаптации.
Доступ только внутри курса. Публично библиотека не раскрывается.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...